《有趣的关节》幼儿园中班教案

　作为一名为他人授业解惑的教育工作者，编写教案是必不可少的，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。那么应当如何写教案呢？以下是我收集整理的《有趣的关节》幼儿园中班教案，欢迎阅读与收藏。

《有趣的关节》幼儿园中班教案 篇1

　活动目标

　1、引导幼儿通过自身的活动，尝试发现身体各部分的关节，并知道它们的名称和各自的作用。

　2、发展幼儿的尝试精神和大胆的说话及口语表达能力。学习“关节”一词。

　3、教育幼儿平时要注意保护自己和他人的关节。

　4、让幼儿学会初步的记录方法。

　5、培养幼儿勇敢、活泼的个性。

　活动准备

　皮球、筐、关节活动小人，人体图一张，纸夹板、纸夹长臂、线绳、水彩笔若干。

　活动过程

　一、引导幼儿发现关节，感知关节的重要性。

　出示皮球，问可以怎样玩，讲一讲可一拍球、滚球、踢球、投篮等，介绍一些规则，检查鞋子裤子。提出要求玩球时看看你身体的哪个部位动起来了？

　1、幼儿分散尝试活动。

　活动后提问：你刚才玩了什么身体的哪个部位动起来了

　2、小结：小朋友刚才玩的时候手、脚、腰、肩等部位动了起来，为什么我们身体的各个部位会这样灵活地运动呢 学习关节一词。

　3、游戏“机器人与小精灵”。两名幼儿一个扮机器人将纸夹板用线绳绑住膝关节，双臂套纸夹长臂。一个扮小精灵，教师扮发出口令。两人分别取放筐里的球，看哪一个人先取胜。

　引发讨论：为什么小精灵取的快，机器人取的慢？教师与幼儿共同总结；人体如果没有关节行动起来很困难，有了关节活动起来很灵活方便。教育幼儿要保护自己和他人的关节。

　二、引导幼儿发现认识关节

　1、引导幼儿寻找身体上的关节，小朋友试着找一找，你身体还有哪个部位有关节在人体图上做标记。如：有腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节、髋关节，等等。

　小结：原来，我们身体许多部位都有关节，它们的部位不同，名称也不同。

　2、听口令活动各自的关节，幼儿感知自身的关节。

　3、安装活动小人，用活动小人摆一摆做动作。

　活动反思：

　本活动是以认知为主导，以肢体活动和讨论交流为表现形式的活动，幼儿参与活动的积极性很高。在游戏“机器人与小精灵”活动中，他们不仅活动了身体，认识了关节的作用。幼儿通过观察“关节娃娃”的弯曲动作，能较快地知道，身体能够弯曲的道理，了解关节的作用和名称。最后让幼儿在快乐的游戏中巩固和进一步理解关节。同时也让幼儿懂得除了要会保护自己的关节外，还要懂得不去伤害他人的关节。

《有趣的关节》幼儿园中班教案 篇2

　学情分析

　在平时生活中，我发现孩子们对自己的身体非常感兴趣，每次一说关于身体器官或构造的常识，孩子们都会全神贯注地倾听，并总有问不完的为什么。随着年龄的增长，孩子们已经不满足对自己五官、四肢等的认识和探究，开始对人体内部的构造发生探索的兴趣。

　中班下学期幼儿运动能力不断增强，动作更趋灵活，认识水平也不断提高，他们对自己的身体积累了一些经验。但是我发现活泼好动的孩子们对身体关节的作用及保护方法了解很少，平时常常出现一些伤害性行为。因此，我选择了人体关节作为认知对象，设计了本次活动——有趣的关节。

　活动目标

　1、乐于探究人体的关节，对探索人体奥秘感兴趣。

　2、通过动一动、画一画、玩一玩、看一看等活动，感知关节与人体运动的关系。

　3、初步认识身体主要关节，了解关节的作用。

　活动准备

　1、材料准备：纸娃娃人手一个、彩色笔人手一支、人体关节、纸筒若干、小筐子人手一个、一组保护身体关节的。

　2、经验准备：初步了解身体主要部位的位置和名称。

　活动过程

　1．动一动，感知身体关节的活动。

　玩游戏——木头人，教师提问：变木头人之前，你的身体哪些地方动了？还有哪些地方会动？

　听音乐动一动——会跳舞的纸娃娃，教师提供纸娃娃让幼儿贴于身体能动的地方，让纸娃娃动起来。

　分析：一开始玩木头人游戏，目的一是让孩子发现身体关节的活动，二是我班孩子上课好动，用游戏方式能更好地调控幼儿。教师提问一环扣一环，很自然地过渡到下一个游戏，教师提供纸娃娃让幼儿贴于身体能动的地方，让纸娃娃动起来。孩子对这一游戏很感兴趣，能充分感知身体关节的活动。

　师：（小结）人身体上骨头与骨头连接的，能动的地方就是关节。

　2．画一画，认识身体主要关节，进一步感知关节与人体活动的关系在纸娃娃身上将关节点出来。展示幼儿点出的关节图，说说自己认识的关节。

　师：你给纸娃娃画了哪些关节？这叫什么关节？

　教师出示几个动作图，请幼儿做一做，说说不同动作动了的关节在哪，并在纸娃娃身上画图案标记。

　分析：充分有效地利用教具，在纸娃娃身上将关节点出来，从感知提升到认知——认识关节的名称，以及不同动作与关节的关系。

　师：（小结）各关节的活动使人能做各种动作，一个动作或一项运动需要不同关节的配合。

　3．玩一玩，了解关节的作用

　讨论：如果没有关节，人会怎么样？如果人的关节不能动了会怎么样？教师提供大小纸筒，帮助幼儿固定不同的身体关节，进行亲身体验。

　师：关节套上纸筒你有什么感觉？为什么不方便了？

　幼儿边体验边说说自己关节固定时做动作的情况，感受关节的作用。

　分析：提供可操作的材料让孩子带着问题去体验，感受关节的作用。让幼儿在自身的运动、操作中感知。

　师：（小结）关节把我们身体的各部分连接起来，如果没有关节我们就不能完成一些动作，身体不灵活也不方便，所以关节对我们很重要。

　4．看一看，懂得保护身体关节。

　师：关节对我们很重要，我们平时要怎样保护关节？

　展示一些有损关节的行为和保护关节的，幼儿观看并相互说说如何保护身体关节。

　分析：了解了关节的作用，知道关节对我们的重要性，最终要落到让孩子懂得保护身体关节上，让孩子将所学知识运用于生活，解决生活中的实际问题。

《有趣的关节》幼儿园中班教案 篇3

　活动目标

　1、引导幼儿通过自身的活动，尝试发现身体各部分的关节，并知道它们的名称和各自的作用。

　2、发展幼儿的尝试精神和大胆的说话及口语表达能力。学习关节一词。

　3、教育幼儿平时要注意保护自己和他人的关节。

　活动准备

　1、各类打击乐器（铃鼓、小铃、大鼓、响板）。

　2、运动器械（跳跳球、呼拉圈、皮球、绳、拉力器等）。

　3、关节活动图一幅，人们劳动五幅。

　4、录音机，磁带。

　活动过程

　一、谈话引起幼儿活动兴趣

　师：今天，老师带来了一些打击乐器和活动器械，小朋友们去玩一玩，看看你身体的哪个部位动起来了？

　1、幼儿分散尝试活动。

　活动后提问：你刚才玩了什么？身体的哪个部位动起来了？

　2、小结：小朋友刚才玩的时候手、脚、腰、肩等部位动了起来，为什么我们身体的各个部位会这样灵活地运动呢？

　二、引导幼儿发现关节

　1、出示关节活动图。

　提问：你看到哪个地方动起来了？（引导幼儿学习关节一词）

　2、幼儿感知自身的关节。

　小结：我们身体各部位能灵活地运动是关节在帮忙。

　三、寻找各部位关节，了解名称提问：

　1、小朋友试着找一找，你身体还有哪个部位有关节？

　2、这些关节叫什么名称？

　3、听口令活动各自的关节。

　小结：原来，我们身体许多部位都有关节，它们的部位不同，名称也不同。有腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节、髋关节，等等。

　讨论：生活中做哪些事情需要用关节？

　幼儿结合讨论、讲述，鼓励幼儿大胆发言、表达。

　四、怎样保护关节

　幼儿运用已有的经验进行讲述（请小朋友回忆脚部关节损伤的经过及带来的后果），教育幼儿要保护自己和他人的关节。

　五、音乐游戏关节活动歌

　幼儿、教师一问一答，巩固对身体各部位关节的认识。

《有趣的关节》幼儿园中班教案 篇4

　活动目标：

　1、通过探索发现关节的有趣和有用。

　2、能积极参与活动，知道在活动中要保护关节。

　3、愿意观察和探索，能主动说出自己的发现。

　4、学习控制自己的情绪，难过或疼痛时不哭。

　5、学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

　活动准备：

　1、物质准备：

　跳响板6副、皮球6个、沙包6个、夹板若干、音乐磁带

　2、幼儿经验准备：

　1、会拍球

　2、初步知道在运动中如何保护身体。

　活动过程：

　1、幼儿自由选择体育器械锻炼，体验关节的运动。

　（1）身体各部分的准备。

　（2）幼儿自由玩体育用具。

　2、教师引导幼儿发现关节

　（1）师：你玩了什么你是怎么玩的玩的时候身体什么地方在动

　（2）组织幼儿讨论：运动时为什么腿、手、胳膊能动起来的呢？

　（3）师：你们知道什么是关节吗？身体上哪些地方有关节？

　（4）教师小结：人体上有很多关节，是关节让我们身体的各个部位动起来的。

　3、引导幼儿感知关节与人体活动的关系。

　（1）游戏“动一动，扭一扭”：教师出示关节娃娃，请幼儿做一做自己喜欢的动作，让关节娃娃学一学，其他的小朋友也一起来做一做他的动作。

　（2）每组提供一个关节娃娃，让幼儿看一看关节娃娃做动作时身上那些关节在动。

　（3）发现关节能够弯曲的有趣特点。

　4、游戏“机器人拍球”，引导幼儿体验关节的重要性。

　（1）幼儿双臂套纸筒，教师发出口令，幼儿进行拍球，看谁在规定的时间内拍的球多。

　（2）引发讨论:为什么不带纸筒拍的快，带了就拍的慢呢？

　（3）教师与幼儿共同总结：人体如果没有关节行动起来很困难,有了关节活动起来很灵活方便。关节对人体活动和运动有很重要的作用。

　5、引导幼儿通过交流．初步了解在运动中怎样保护关节。

　（1）师：我们做任何事都离不开关节的帮助，关节对我们的活动这么重要，那我们在运动中要怎样保护关节呢？

　（2）师幼共同小结：我们在运动时，要用正确的方法和姿势，剧烈活动前还要进行准备活动，活动时注意不硬拉、拽同伴的胳膊，不推撞同伴；保护我们的关节不受伤害。

　活动反思：

　通过平时对孩子们的观察，发现他们对自己的身体是非常感兴趣：喜欢对着镜子做千奇百怪的动作来自娱自乐;在运动时时常会问“人的手臂、腿为什么能动呢”为此我想到了孩子们既熟悉而又陌生的“有趣的关节”这一以科学为主要领域的综合主题活动。课后反思如下：

　1、通过幼儿自身的活动和应用现代多媒体教学，让幼儿在趣味浓厚的游戏中去探索发现关节、认识关节及了解关节在人体中的作用，认识关节的重要性。比如，游戏动起来，让幼儿在游戏中发现关节，并用不同的标记表示，这一标记的设计，不仅让幼儿感受到了关节所在的不同位置，也让幼儿在用语言描述时易于表达。

　2、让幼儿了解自己，满足幼儿探索自身奥秘的兴趣，从而激发幼儿对人体奥秘的探究欲望，提高自我保护意识和能力。比如，第四环节和第五环节，通过实践活动“不弯曲指关节拿糖果”让幼儿亲身体验到了关节的重要。通过对中不同行为的判断，知道怎样保护关节。

　3、本次活动适合大班幼儿，整个活动以游戏为主，以幼儿为主体，孩子们都能积极参与，兴趣浓厚，课堂气氛活跃。

　4、通过实践活动，发现也有不足之处。比如，幼儿对各个关节的名称有点陌生，可能是第一次学习，关节的名称有点多了，以至于幼儿有些混淆。我想应该设计第二课时加以巩固，设计多个游戏，用游戏的方式来引导幼儿，启发幼儿自主回答出相应的关节名称，加深幼儿的印象。

《有趣的关节》幼儿园中班教案 篇5

　活动目标：

　1、学习人体上肢各关节的名称，感知关节与人体活动的关系。

　2、引发幼儿对人体的好奇心，发展幼儿探索科学的兴趣。

　3、引导孩子乐于接受治疗。鼓励、培养小朋友不怕打针的勇敢精神。

　4、喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。

　活动准备：

　录音机磁带、各色丝带若干、体现上肢运动的体育用具若干、森林背景图等。

　活动过程：

　一、幼儿玩体育用具

　1、幼儿听音乐进入场地。

　师：今天天气真好，我们到森林里去玩吧！我们先把鞋带系好，裤子也穿高点，把扣子也扣好。出发。（听音乐前进）师：森林真漂亮。这里有好多玩具，小朋友们快来玩。（幼儿自由选择）

　2、幼儿自由玩体育用具。

　教师参与幼儿玩乐，并设置各种阻碍关节活动的玩法，让幼儿操作体验。

　师：听，什么声音，是不是危险动物来了，我们赶紧放好玩具躲到森林里去（熊出场）

　二、学习上肢各关节名称

　1、熊出场，欢迎小朋友到森林来做客熊：刚才森林里那么热闹，让我来找找有谁。

　2、熊向小朋友了解玩了什么，进行各关节名称的学习。

　熊：刚才你们那么热闹干什么？

　熊：你玩皮球了，拍给大家看看。拍的真好，我们也来学一学。

　熊：我们换一种方法来玩玩，请小朋友拿出一只小手紧握另一只小手的手腕处，我们再来拍拍皮球。

　熊：你们喜欢那一种玩法？为什么？

　熊：如果用力握着我们的手腕，手就不灵活了，那么让手腕转动的位置叫什么呢？（告诉幼儿叫腕关节，师幼活动该关节）以同样的方法学习其他关节。

　3、小结所学的关节名称，并要求幼儿回家同家人一起找一找人体还有什么关节。

　二、音乐游戏"机器人"

　1、游戏规则：幼儿听音乐做机器人走路或运动肢体动作，并把丝带作为奖励物品授予幼儿。

　2、游戏进行数遍第一遍游戏：请个别"机器人"展示自己肢体动作，全体幼儿学一学，说一说什么关节在运动。把丝带奖给"机器人"。

　第二遍游戏："机器人"拿下颈上的丝带绑在某一关节处，相互说一说。

　第三遍游戏：请个别"机器人"告诉大家什么关节受伤了，用白丝带绑上。

　三、儿歌游戏《拇指歌》结束

　附：《拇指歌》

　大拇哥，二拇哥，小手腕儿摇摇张老三，李老四，胳膊肘儿弯弯王家老五小弟弟，小小肩儿绕绕

　活动反思：

　本活动是以认知为主导，以肢体活动和讨论交流为表现形式的活动，幼儿参与活动的积极性很高。在游戏“机器人与小精灵”活动中，他们不仅活动了身体，认识了关节的作用。幼儿通过观察“关节娃娃”的弯曲动作，能较快地知道，身体能够弯曲的道理，了解关节的作用和名称。最后让幼儿在快乐的游戏中巩固和进一步理解关节。同时也让幼儿懂得除了要会保护自己的关节外，还要懂得不去伤害他人的关节。

《有趣的关节》幼儿园中班教案 篇6

　活动目标：

　1、了解人体四肢主要关节及名称,感知关节的运动功能, 并体验运动的快乐。初步懂得保护关节的重要性,增强自我保护意识。

　2、乐意与同伴合作学习, 培养幼儿的合作能力、观察能力、表现能力、模仿能力及思维能力。

　3、引发幼儿对人体的好奇心,体验发现和探索问题的乐趣。

　活动背景

　“有趣的关节”这节活动课是围绕《我们的身体》这一主题活动而生成的。通过平时对孩子们的观察，发现他们对自己的身体是非常感兴趣：喜欢对着镜子做千奇百怪的动作来自娱自乐；音乐响起时，孩子们总是不由自主地翩翩起舞；他们在运动时时常会问“人的手臂、腿为什么能动呢”如何引导幼儿发现人体肩、臂、手、腿和足会动的奥秘，提高自我保护能力呢？为此我想到了孩子们既熟悉而又陌生的“有趣的关节”这一以科学为主要领域的综合主题活动。本活动通过幼儿自身的活动和应用现代多媒体教学，让幼儿在趣味浓厚的游戏中去发现“关节”、认识“关节”及了解“关节”在人体中的作用，提高自我保护意识，从而进一步激发幼儿对人体奥秘的探究欲望，培养幼儿勤于思考和探索问题的兴趣。

　活动准备

　1、多媒体电脑、 “人体关节”课件、欢快的音乐、《健康歌》

　2、关节会活动的木偶娃娃一个

　3、幼儿操作用具：人体关节图5张，记号笔、印章、小贴画等

　4、知识准备：幼儿初步了解四肢各部位的名称（如肩膀、胳膊、膝盖、手腕等）

　活动过程

　一、创境激情 初步感知

　播放欢快的音乐,幼儿自由舞蹈,活动全身。教师引导幼儿在跳舞的过程中去发现自己身上会动的地方,并鼓励幼儿大胆表现。

　二、 尝试体验 发现探索

　1、导入：出示木偶,教师操作让木偶动起来, 鼓励幼儿大胆模仿木偶动作，并引导幼儿观察说出木偶（或自身）什么地方在动？怎么动的？

　2、对比游戏——双手摸

　通过双手摸自己的五官等部位，在对比中让幼儿发现“关节”——引入“关节”这一概念

　3、幼儿通过对自身的充分体验，找一找身上有关节的部位。

　三、 合作交流 强化认知

　1、幼儿分成五个小组，分发人体关节图,让幼儿选择自己喜欢的材料，用自己喜欢的方式在人体四肢的主要关节处做上记号。

　2、请幼儿演示“人体关节”课件,引导幼儿认识四肢主要关节的名称，让幼儿感知各部位关节的运动方式。

　3、评价小组交流结果。

　四、 情感渗透 深化主题。

《有趣的关节》幼儿园中班教案 篇7

　活动背景：

　在平时的活动中，我发现孩子们对自己的身体非常感兴趣，他们经常对着镜子点头、弯腰、挤鼻子弄眼等等。孩子们这种无意识的行为说明他们有好奇心、有求知欲。针对大班孩子的认知特点，我设计了这节探索学习活动，让幼儿在玩的过程中认识自己身体的主要关节，激发幼儿的探索欲望。

　活动目标：

　1、了解人体的主要关节，知道关节的名称。

　2、感知关节的运动功能，体验运动的快乐。

　3、培养幼儿对事物的好奇心，乐于大胆探究和实验。

　4、愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。

　5、充分体验科学就在身边，产生在生活中发现、探索和交流的兴趣。

　活动准备：

　1、多媒体课件、欢快的音乐

　2、沙包、拉力器、毽子、皮球等玩具

　活动过程：

　一、创境激发兴趣

　播放欢快的音乐，教师和幼儿一起跳舞，活动全身。

　二、感官体验探索

　1、问：跳舞时你身体的哪些地方在动？为什么会动？进而引出关节概念。

　2、摸：找出关节，学习关节名称。

　三、游戏强化认知

　1、看谁指得又快又准：老师说关节名称幼儿指出自己相应的关节。

　2、看谁说得又快又对：教师活动关节，幼儿说出相应的关节名称。

　3、音乐游戏：动动你的关节。

　四、（x线像）呈现模样

　五、活动体验作用

　1、玩中体验：让幼儿选择自己喜欢的玩具，在玩的过程中体验关节与运动的关系。

　2、看中寻找：让幼儿观察周围老师的活动，发现关节与工作、生活的关系。

　六、尝试懂得保护

　用纸筒固定关节，让幼儿尝试关节受伤后的不便，初步懂得保护关节的重要性。

　七、总结提升经验

　八、舞蹈结束活动

　活动反思：

　活动结束后我认真反思我的教育行为与幼儿在活动中的表现，这次活动让我更加了解幼儿的心理特点及大班幼儿的学习特点，他们喜欢在做中学、在玩中学、在探索中领悟知识。孩子在轻松愉快的活动自然的认识了关节，孩子们的参与积极性很高。

　1、注重激发和培养幼儿对科学的兴趣和求知欲。

　本次活动开头以一段舞蹈引起幼儿的兴趣，自然导入课题。首先我让幼儿随音乐自由舞蹈，当这段热身活动结束后我请幼儿想一想我们的身体这么灵活？手指头为什么会弯曲？让幼儿从自身对手指会弯曲这一认识入手，知道我们的手指上有关节。从而让幼儿比较容易进入探究状态，并保持持续的求知欲望。

　在认识关节这一活动过程中，我着眼于以活动各个关节来促进幼儿多方面的发展；在最后一个环节中，我让幼儿通过想象在关节上画画，使幼儿在轻松、愉快、和谐的氛围中，进行玩中体验，玩中交流，玩中探究。

　2、注重幼儿的亲历过程。

　在初步认识了我们身体上的关节后，我又以如果不弯曲手指关节，能不能拿到我手里的东西？为游戏，让幼儿亲自体验人体关节的重要性，激发他们认识、探究自己身体的兴趣。通过这样的亲历活动，使幼儿较好的掌握和理解了我预定的教学目标。

　3、注重幼儿对关节这一概念是否准确理解。

　在引出关节这一概念时，我强调了它是骨头与骨头之间可以动的连接部分叫关节。但有一幼儿说我们的舌头上也有关节，他认为舌头能活动就有关节，这无疑是不正确的。于是我就问他：我们的舌头上有骨头吗？（没有），这样就自然地让幼儿明白了我们的舌头上是没有关节的。

　不过，在这个环节中，我还可以让幼儿发现我们的眼皮、心脏、鼻子、嘴唇等地方都可以活动，但它们都不是关节。从而让幼儿对关节的概念更加准确的理解。

《有趣的关节》幼儿园中班教案 篇8

　活动名称：

　有趣的人体关节

　活动目标：

　1、了解人体主要关节的名称，感知关节与人体活动的关系。

　2、初步懂得保护关节的重要性。

　活动准备：

　沙包、拉力器、毽子、皮球、高跷等运动器具、音乐、记录纸、笔。

　活动过程：

　（一）玩一玩运动器具

　1、师：今天我在活动时里放了好多活动器具，请小朋友们看看，都有些什么呀？（幼儿观察讲述）。

　2、现在请小朋友拿一样自己喜欢的活动器具玩一玩，不过玩的时候你要注意一下，你在玩这个运动器具的时候，你身体上的哪个部位会动的，请你在记录卡上作上标记。

　3、引导幼儿说说自己玩了什么，然后请部分幼儿示范，再请幼儿说说是用身体的那个部分玩的。

　4、引导幼儿发现关节的用处

　（1）师：我觉得很奇怪，我们的手和脚怎么会动的？是我们身体的哪个部位让他们动起来的呀？（关节）

　（2）那谁知道什么是关节呀？（幼儿回答）

　（3）师：对了，我们身体里有许多关节，（教师介绍关节的含义）我们一起来找找看，好不好？

　（二）找找身上主要的关节，说说这些关节的名称

　1、引导幼儿活动肩部，找出关节的部位，并告诉幼儿该关节的名称。

　（肩关节）

　2、用同样的方法引导幼儿找出肘关节、腕关节、膝关节。

　3、让幼儿找身体里还有哪些关节？（引导幼儿发现身体上的其他关节，并让幼儿动动这些关节）

　（三）保护我们的关节

　1、师小结：无论我们做什么事情，都需要关节的帮助，如果没有关节，我们就没法活动。

　2、师：我们现在知道关节可以帮助我们做很多事，他对我们是很重要的。那我们应该怎样保护关节呢？

　（四）游戏：动一动我们的关节

　1、师：今天我们认识了身体上这么多的关节，下面，我们一起来和我们身体上的这些关节做一做游戏好吗？

　2、幼儿和老师一起随着音乐做动作（在做动作时，老师可以用动动你的肩关节这样的语句来提醒幼儿做出相应的动作。）

A、拉力器使用的是定滑轮，不省力，A错误；

B、拉力做的功为：W总=Fs=250N×04m=100J

则P总=

W总

t

=

100J

2s

=50W，B错误；

C、W有用=Gh=mgh=20kg×10N/kg×04m=80J

则η=

W有用

W总

×100%=

80J

100J

×100%=80%；C正确；

D、此过程中，配重的质量不变，速度不变，动能不变，不断升高，重力势能变大，所以机械能变大，D错误．

故选C．

　健身器材有着传统体育项目所没有的特点，突出表现在健身器材的训练具有明显的针对性。这里就几种人们常用的健身器材的功能和使用方法做下简单介绍。

　 一、哑铃

　哑铃是一种起源于古希腊的健身器械，它是最常用、最方便且最为有效的健身健美器材之一，有“雕塑肌肉的锤凿”的美誉，只要具备一副哑铃和一条长凳，训练者就能随心所欲地锻炼几乎全身每一块肌肉。哑铃分为固定重量哑铃和可调节重量哑铃，前者一般多用生铁浇铸而成，重量固定，在2-10KG之间不等，后者类似于缩小的杠铃，多用硬塑或者生铁制成，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，可以根据需要，通过增加或减少哑铃片的数量来调节活动哑铃的重量。还有一种袖珍哑铃，表面电镀抛光，重量很轻，小巧玲珑，常用语女子的体操训练。

　哑铃的使用方法多种多样，可单手握铃练习也可双手同时握铃练习。也有将哑铃套在脚腕部进行练习，锻炼者可根据不同的需要以及自身的具体情况选择不同的练习方法。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　 二、壶铃

　壶铃的外形与民间练功用的石锁相似，用生铁浇铸而成。重量在1-25公斤不等，人们在练习时可根据不同需要选择不同重量。大的壶铃，壶身与壶把同时浇铸，浑然一体;小的壶铃，壶把焊接在壶身上。

　运用壶铃进行健身健美锻炼时，可用单手或双手握住壶把，完成屈臂、弯腰、体侧、纵跳等练习动作，使臂部，腰背部和腿部等部位的肌肉得到锻炼。

　 三、杠铃

　杠铃是人类最早使用的健身器械之一，杠铃训练类似哑铃训练是力量训练的一种，目的是增强肌肉力量。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，借助杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧都能使脂肪燃烧，转换成健美的线条。此外，还可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松。

　标准的杠铃是由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成的。卡箍用来固定杠铃片。国际标准的杠铃要求横杠不超过220米，直径028米。每个卡箍重25千克，两个卡箍之间的距离131米。杠铃片的不同颜色表示不同重量，从125千克到25千克不等。红色是25千克，蓝色是20千克，**是15千克，绿色是10千克，白色是5千克。黑色是25千克或者125千克。

　杠铃系列中还包括“杠铃片”系列。其主要组成部分为各种支撑架和杠铃片，它是在杠铃力量锻炼的基础上，结合了深蹲、卧推等力量练习动作发展而来的。他不仅能够使更多部位的肌肉得到锻炼还能极大限度的降低杠铃练习对练习者造成伤害的可能性

　杠铃训练的使用方法很简单，可根据锻炼部位的不同选择不同的锻炼方法，一般主要有双臂推举杠铃、提拉杠铃和肩负杠铃进行转体、体屈、下蹲和跳跃等练习。

　 四、拉力器

　拉力器是一种适合于大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器多由4到6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。

　拉力器价格不贵，体积小，使用方便，是家庭健身器械的理想选择。对于锻炼胸部、肩部、臂部、和背部的肌肉有很好的效果。

　 五、专项力量练习器械

　 (一)、力量练习架

　主要依靠人体自身的重量在各个支架上进行练习。最早是用单杠、双杠、肋木等器械进行，后逐渐改进成为各类专门的健身练习架。

　1、臂屈伸练习架

　这是根据双杠原理设计出来的，主要用于做双臂屈伸的练习。该器械的结构较为简单，是将U型杠和主体立柱焊接一体而成。练习过程中，通过完成双臂屈伸，已达到发展胸大肌及肱三头肌的目的。

　基本练习方法是：屈臂支撑在U型杠上，然后以肱三头肌和胸大肌的收缩力，向上推撑至两臂伸直，再屈臂还原。上推要快而高，下落应慢而低。

　2、腰背肌练习架

　这是专门发展腰部和下背部肌肉的健身器械。主要由方形管、主体架、凹形垫板及十字形海绵轴架组成。

　基本练习方法是：俯卧在凹形垫板上，双手抱头，两脚跟抵在海面横轴上，上体深前屈;然后以腰背肌的力量将上体抬至极限，静止片刻再慢速屈体还原。也可在上体抬至水平位时，向左或右做转体动作。

　3、腹肌练习架

　这是主要用于发展腹部肌群的健身器械。它是由一块长约2米、宽05米的海绵斜板靠在“目”字形主体架上构成的。斜板上端装有海绵横轴。“目”字架上的高低横梁，用来调节斜板的角度。

　基本练习方法是：练习者仰卧在斜板上，两脚勾住斜板上端的横轴，两手或抱颈或上举或贴体侧，做仰卧起坐。也可两手握横轴，做直腿或屈膝上举。

　4、举腿架

　这是用于发展腹部及臀部肌群的健身器械。它由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U型，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　基本练习方法是：练习者位于举腿架中间，双臂支撑在海绵垫上，两手握竖把;然后用力将双腿上举至腹肌完全收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等练习动作。

　5、卧推架

　卧推架是专门用于进行卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器械。它由长凳与凳板两端的Y型支架组成。支架用来放置杠铃。

　基本练习方法是：练习者仰卧在长凳上双手推举不同重量的杠铃。

　6、大腿屈伸练习架

　这是专门用于锻炼大腿前部的股四头肌和后部股二头肌等肌群的健身器械。它由海绵长凳、凳端的海绵轴架及配重片组成。凳下方的配重片用来调节运动负荷的大小。

　基本训练方法是：在进行发展大腿前部肌群的练习时，正坐在凳上，两腿屈膝，小腿下垂，用脚背勾住脚托(海绵轴架)，以股四头肌的力量使小腿上举至腿部伸直，然后缓慢下放还原。在进行发展大腿后部肌群的练习时，俯卧在凳上，膝关节以下露出凳端，用后脚跟勾住海绵轴架。以股二头肌收缩力将小腿向上弯曲至最大限度，然后控制速度伸直还原。躯干要始终紧贴凳面，上体不要晃动。

　7、举踵架

　举踵架是主要用于发展小腿后部肌群的健身器械，有站立举踵架和坐式举踵架两种。站立举踵架呈L型，人站立其下，双肩扛住与下端配重片相连的U型肩托，向上做提踵动作。坐式提踵架是在架下安放一坐凳，练习时，人坐在凳上，将两大腿置于与配重片相连的T型架下，反复做提踵练习。

　 (二)、专项力量练习系列

　这类健身器械除了能进行肌肉力量练习外，还能进行有氧耐力能力的练习，具有多种联系功能。

　1、健身车

　健身车看起来就像是一辆后轮架起的自行车，它是受自行车蹬车运动的启发制作而成的。不同的是为了模拟真实的骑行效果它加大了蹬踏的阻力，通常这个阻力是可调的，是典型的模拟户外运动的有氧健身器材，是当今广为流行的一种室内健身器材之一。从锻炼形式来看健身车目前主要有两种类型：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练坚固。

　还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌肉的功效。健身车多采用压轴式手动加载装置，锻炼者根据自己的身高、腿长、体能和训练负荷，可以自由调节座位的高低和运动负荷。随着科技的进步，健身车的车把上的显示屏会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。练习者可以根据这些数据及时掌握运动量，对自己的健身计划做出调整。

　健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼。由于臀大肌和大腿后臀肌在蹬车时受到牵拉，髋关节、膝关节和踝关节得到充分的活动，增强其灵活性和柔韧性。通过长时间的健身车运动，促进心血管的运动，加快新陈代谢，提高呼吸系统和心血管系统的功能，从而改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

　健身车在使用时首先要调整一下座位的高低。比较适合的坐高是，当你的前脚掌处于最低位置时，膝关节稍稍弯曲。调节车的负载是，由小阻力到大阻力，量力而行，循序渐进。上体稍前倾，双臂不屈肘，这样可以把用力点更多的集中在下肢肌肉上。踏车时，动作要平稳而有节奏，不可忽快忽慢。初练时，每分钟可蹬60次左右，随着腿力的增强，可增加每分钟所蹬次数。

　2、跑步机

　跑步机是健身房里必备的健身器材，也是家庭健身器的最佳选择。电动跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动，是一项全身性的运动方式。因其运动方式几乎没有蹬伸动作，这样与在实地跑步相比，可以减小运动强度，提高运动量，同等条件下可以比陆地多跑几乎三分之一的路程，这对于提高使用者的心肺功能、肌耐力以及减肥都具有非常好的效果。因此，跑步机深受广大健身爱好者的欢迎，是一种最好的有氧运动方式之一。

　使用跑步机锻炼要注意正确的跑步姿势：两脚前脚掌依序平行着落，不可跺脚滑行，步子要有节奏。两手抓握扶手，头自然摆放，不要仰头或低头，或者边跑步边看电视;双肩与身体微夹紧，腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可减少跑步对踝关节的伤害，落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，以减少对膝关节的伤害;跑步摆臂时尽量放松。

　3、划船器

　划船器是模拟划船动作而设计的健身器械。划船动作需要人体的肩关节、肘关节和髋关节配合运动。它不仅可以使腰、背、腿部的肌肉得到充分锻炼，还可以提高人体的耐力和协调性。

　划船器的使用方法简单易学，最基本的运动方式是：坐在座椅上，两腿向前自然伸直，脚蹬踏板，双手握住拉把，然后双臂屈肘用力后拉，两腿屈膝收缩，带动座椅在滑轨上随之前移，当座椅不能再向前移动时，双臂向前推动拉把，同时两腿前蹬至伸直，使座椅沿轨道向后滑动，恢复原位。此练习难度不大，需要上下肢协调配合。待臂力增强后，可转动阻力旋钮，调整运动强度。

　4、台阶器

　台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。

　台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

　5、健骑机

　健骑机造型别致，仿佛一批奇特的木马，故也叫骑马机。其结构并不复杂，主要是由支架、骑坐扶手和脚蹬架组成，以杠杆原理巧妙连接。主要有普通型健骑机、液压型健骑机、和配重型健骑机三种类型。健骑机不仅可以作为专业运动员训练的器械，也可以作为大众锻炼的家庭健身器，更是养身、娱乐、康复、保健的理想选择。在运动时，随着身体的弯曲伸展和上下起伏，既可锻炼上下肢肌肉，又有助于增强心肺功能和消耗体内多余的脂肪。而且对于颈椎骨质增生、腰椎间盘突出、北部和膝关节疼痛都有很好的治疗作用。运动时的阻力同时来自锻炼者体重及可调油缸所产生的运动阻力。二者均可进行调节，从而具有较为合理的载荷，适应不容年龄、不同体质的锻炼者进行不同强度的运动，得意高效发挥该机所独有的有氧运动和力量训练功能。

　健骑机的基本运动方法简单易学。坐在骑坐上，双臂前伸握住扶手，两脚用力蹬脚蹬架，身体由屈而直。随着身体上下起伏与脚蹬位置的变换，仿佛争驾驭着一匹骏马。健骑机是以髋关节为轴的屈伸运动儿，不是很多人认为的以背部为轴心。开始练的时候，动作幅度不宜过大，锻炼一段时间后，当肌肉变得强韧有力时，再开始做大幅度运动，还可变换姿势，增加运动花样，使整个机体得到锻炼。

　6、漫步机

　漫步机最大特点是不管运动者做何种动作，动作幅度有多大，运动强度有多大，运动轨迹都是椭圆的顾又称椭圆运动漫步机。漫步机构造简单确集散步、跑步、滑雪等运动功能于一体，深受健身爱好者的喜爱。漫步机的主要功能是在通过锻炼者两脚的前后运动和手臂推拉的协调配合，使退步、退步、臂部、髋部以及胸、背部得到充分而全面的锻炼，同时还有助于提高锻炼者的心血管系统能力。因其是全身有氧运动，所以对减肥也大有帮助。

　漫步机的使用方法简单易学。在步法方面，仅有向前和向后两种运动方式。手臂的动作不过是前推和后拉，但是需要锻炼者的两脚和手臂在运动时能够很好地协调配合。只要通过运动实践，多次体会，便能很快把我，运用自如。如果想加大和减小运动强度，可通过调节扶手的高度和摆幅，以及调节油缸或磁力载荷来完成，不同年龄、不同体质的人都能找到适合自己的最佳负荷。

　7、夹胸器

　夹胸器，也叫蝴蝶机。在用夹胸器练习时，手臂张开合拢就像蝴蝶翅膀的张合动作，故而得名蝴蝶机。它的锻炼效果显著，尤其是对胸部肌肉的锻炼效果是其他健身器械无法比拟的，所以深受锻炼者的喜爱，在家庭和健身房都有它的身影，在各种功能集合的综合训练器上也都少不了它。夹胸器主要是用来锻炼胸大肌的，它不仅能够充分锻炼胸部肌肉，还有助于扩大胸腔和改善心肺功能。它由活动臂、钢丝绳、滑轮、座椅及配重块组成，不但造型美观、占地面积不大，而且锻炼效果，所以深受人们喜欢。

　夹胸器的基本锻炼方法非常简单：坐在靠椅上，两上臂张开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠托在活动臂上，两手握住把手;然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前夹拢，稍停片刻，呼气，两臂慢慢张开还原。

最最古老最直接的是拉筋式，控制方式如同自行车的闸线一样，手动开关控制拉筋，由拉筋控制风门，这种控制方法简单直接，现在的低端车型还在使用这种方式其次是真空拉力式，其控制方法为，发动机必须着火，进气管产生一定的真空度，有一个小真空管连在风门天关上，风门开关是一个一个的阀门，将真空传给一个特定的器件，叫做真空拉力器，由真空拉力器将风门打开，或关闭这类控制的车型大都出现在德系车上，如老奔驰，老捷达。老奥迪。，，，等等最最牛B的是步进电机式，这种方式结构复杂，风门天关为一个控制单元，控制步进电机的运转圈数，从而有章节的控制风门的开或关，这种方式因控制精确，但成本高故用在较为高端的车上，自动空调的车辆上较为常见！！

汽车空调自动控制风门

（1）所拉配重块的重力：

G=mg=20kg×10N/kg=200N；

（2）配重块运动的速度：

v=

s

t

＝

04m

2s

=02m/s；

（3）拉力做的总功：

W总=Fs=250N×04m=100J，

拉力做的有用功：

W有=Gh=200N×04m=80J，

拉力器的机械效率：

η=

W有

W总

×100%=

80

100

×100%=80%．

答：（1）所拉配重块的重力为200N；

（2）2s内配重块运动的速度为02m/s；

（3）此过程中拉力器的机械效率为80%．