如何学习瑜伽？拜托了各位 谢谢

练瑜伽的好处 一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。 人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。 有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。 人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层**的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。 藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神更醒觉、敏锐。 脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。 运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。 初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。 以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。 我自己也试过练，感觉还不错，但贵在坚持！！！ 当然能了!以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

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重新管理旧的黑胶唱片或录音带

使用Noise Reduction和 Pop/Click过滤器来清理音频并消除嗡嗡声，嘶嘶声，噼啪声和咔嗒声。使用Spectrum Filter精确控制频率和音调。消除偏移和长时间的沉默。

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只需点击几下即可处理数百个文件

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GoldWave 638特色：

免费升级，使用方便，多文档界面，可配置的键盘，可配置的接口，变速播放，有声倒带/快进，录音，定时录音，水平激活录音，非破坏性声音编辑，快速虚拟编辑，基于快速RAM的编辑，巨大的（4GB +）文件编辑，混音，多个撤消级别，音效 40+，效果预设100+，音频恢复，删除人声，效果插件，DirectX效果，VST效果Beta版，效果预览，多处理器处理，批量处理，批量转换，命令行，信号分析，实时视觉15+，可视插件，提示点，文件分割器，文件合并，CD阅读器，表达评估员，标签/元数据编辑器，文字转语音，语音识别，转录脚踏板控制，MP3打开/保存/转换，iTunes Plus打开/保存/转换，从视频中提取音频，文件格式插件，192kHz，24位质量，详细的内置帮助，HTML手册。

不会是这首吧 http://1234567890xsjscn/UploadFiles/2007-5/514331657mp3

http://moviesskycomcn/music/色彩斑斓/环球音乐极品典藏集MTV/环球音乐极品典藏集MTV/[环球音乐极品典藏集Lesson3]DeclanGalbraith-[TellMeWhy]mv(DVDRip)avi

上面那段全部复制，打开迅雷新建任务就OK了，高清版的。

AVI只是一种封装格式，就好像你写的 txt 或者doc 文本文档，里面具体是中文、英文还是法文是不管的。

编码格式才是里面视频的真正压缩格式，这里显示“视频编码器 : MJPG”。MJPG是“多重JPG”的意思，就是用连续多张JPG存成的动画。这种格式的优点是每一帧的画面都很清晰（因为和静态画面同样是JPG嘛）但是体积非常大（毕竟不是MP4或者RMVB那样有帧间压缩）所以不能拍摄太久的时间。

音频软件iZotope Ozone 8 中文深度解析教程免费下载

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音频是个专业术语，音频一词已用作一般性描述音频范围内和声音有关的设备及其作用。人类能够听到的所有声音都称之为音频，它可能包括噪音等。声音被录制下来以后，无论是说话声、歌声、乐器都可以通过数字音乐软件处理，或是把它制作成CD，这时候所有的声音没有改变，因为CD本来就是音频文件的一种类型。而音频只是储存在计算机里的声音。如果有计算机再加上相应的音频卡——就是我们经常说的声卡，我们可以把所有的声音录制下来，声音的声学特性如音的高低等都可以用计算机硬盘文件的方式储存下来。

2、HTTP下载：

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　　健美瑜伽（二）（视频）：http://vod39kfcom/uuauthfile/yoga_jm_1rm810274481a8121c0489c0e6d47d22d93

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　　蕙兰瑜伽-简易舒展功法(视频)：http://vod39kfcom/uuauthfile/yoga_hl_3rm810274481a8121c0489c0e6d47d22d93

　　蕙兰瑜伽-简易强健功法（视频）：http://vod39kfcom/uuauthfile/yoga_hl_2rm810274481a8121c0489c0e6d47d22d93

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　　瑜伽-中级篇（视频）：http://vod39kfcom/uuauthfile/yoga_zjrm810274481a8121c0489c0e6d47d22d93

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