健身操谁教的好

有很多优秀的健身操教练，其中马华和刘畊宏是两位备受认可的教练。

马华是我国最早的大众健身操教练员之一，被称为“中国健美第一人”。她从事大众健身操事业15年，通过中央电视台的“健美5分钟”栏目，让大众健身操在群众中得到了迅速及广泛的普及。马华的教学风格严谨，她的健美操风靡一时，集合了时尚与美体。她不仅是中国第一代健身达人，而且通过开办10家分部，在其他省市推广了马华健身体系。

刘畊宏是疫情期间出圈的健身教练，通过在抖音直播中教大家健身，拥有了6954万粉丝。

总的来说，优秀的健身操教练有很多，以上只是其中的两位。在选择健身操教练时，最好根据自己的需求和健身目标进行选择。

疫情期间如何疏解情绪？

疫情期许多人感受到不安、恐惧、焦虑…的情绪。我们能做什么来释放压力稳定情绪呢？

1适度关注疫情信息

整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。

2 正视现在，正向意念

在目前的处境中，会担心是正常的。但是，过度担心未来，担心一些还没有发生的事，对事情没有帮助，反而会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况，认真对照国家发布的防控措施，积极配合，做好规范的防护措施，这才是当下最重要的事情。相信国家和全社会的抗疫能力，正向意念，为自己带来安定的力量，更能保护自己。

3饮食调整

有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。

4保证休息

过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，必要时利用一点助眠的药物，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪。

5解压的方法

（1）口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；

（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。

（3）分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、听音乐、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。公众号：梓源谷。关注搜索我们了解更多疫情防控知识。

以上就是关于疏解情绪及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

职业生涯规划范文：有梦最美，行动相随

一、前言

九个月前，满载着青春和梦想，走进了象牙塔的大门。眨眼间，大一一年的时光就要结束了，而人生道路的征程也越来越充满荆棘和紧迫感。茫茫人生，路在何方。面对自己的将来，思考人生道路的选择，这个过程是痛苦的，因为未来就象摇筛子一样，你永远不知道下一个会出现的数字是什么，而以此对话未来，既让人倍感压力，又让人深感无奈。因为烦琐和痛苦，所以选择了放弃和回避，但这是对自己未来人生的判刑。筛子虽然不能被准确预测，但我们可以推算它的概率。人生亦如此，我们不能肯定地描述出自己的未来，但做好了自己的人生职业生涯规划，就能让未来最大概率地向自己的规划的方向发展。

因此，人生职业生涯规划就象大海上的一座灯塔，以其明亮的光芒给航行的人以目标，时刻抚慰躁动的心灵，并指引前进的方向。人生职业规划还象一个警世钟，敲响人们对现实就业形势的认识，居安思危，而后唤醒职业规划意识，激发成就动机。

二、自我分析

我是一个理性、淡定，做事总是深思熟虑考虑再三，谨慎小心，冷静且也容易妥协的人。深思熟虑是我做事的第一原则，凡事要求公私分明，生活也比较拘谨严肃，对于赞美悲伤或开心等事情漯穛。心中有股与世无争的恬定，能比较宽容大度地面对身边的人和事，不会过多地计较得失。在人际关系上，我喜欢和人交往，最擅长的就是观察人心，无论是当一个听众还是一个说话的人，对于处理复杂的人际关系我都比较拿手。同时，我比较富有同情心且重感情，对别人的态度力求公正而客观。也比较能体谅别人的感受，经常做到换位思考，所以我能和周围的人保持着一种和谐共融的关系。在做事情上，对学习、工作和现在关心的事情我能全身心地投入，干劲十足，体力充沛，不过容易干过头。当我遇到必须依赖自己判断的事情时，我会非常小心衡量每一件因素，从而达成一项完美的方法。但正是由于要求过于精细，以至于在临时下决定时总犹豫不决。面对未来，我总十分乐观，相信无论发生什么事，成功一定会到来。但同时我对自己没有什么自信，这是一种难以改变的状态，无法对自己进行客观公正的评价，总是消极地低估自己。

在兴趣上，我从小喜欢法律，每天追着法治在线的节目，憧憬着审判台上的庄严和肃穆，渴望成为共和国的一名法官，执掌手中的天平，实现法律上的平等。到了初中，知道国家首席法官一样是来自广东惠州的肖扬，这种兴奋更坚定了我要成为国家首席法官的决心。高中三年，为了这个目标我苦苦奋斗，并在日常生活中培养自己一种公正的态度待人待事。来到大学，虽然我的专业不是法律专业，但我一样喜欢上工商管理这个大类的专业，并着手为大二时分专业的财务管理作准备。在能力上，我能做到以一种公平公正的态度去面对一切事物，能客观有条理地分析一件事情。我还擅长辩论，能灵活应变并及时抓住对方说话的漏洞，作为学院辩论队的一员，在2009年的校辩论赛中一起夺得了冠军。我喜欢操作各种电脑技术，对电脑各种软件的熟悉和学习很快上手，现在能熟练操作Photo shop制图和美化软件，Dream weaver网站制作和编辑， Flash制作，Indesign 或Page maker的排版软件，绘声绘影的视频编缉软件等。另外，我擅长公文的写作、新闻稿的编辑和撰写，多篇稿件作为团学要闻发布。我还积极追求创新，具有一定的创新能力，在工作中主动创新新形式，促进工作的开展和发展。

三、专业就业方向及前景分析

目前我学的专业是工商管理大类，大二时分专业趋向于财务管理专业，因此我将在本文中分析财务管理专业的概况、就业方向和前景等。

专业介绍

财务管理是在一定的整体目标下,关于资产的购置(投资),资本的融通(筹资)和经营中现金流量(营运资金),以及利润分配的管理。财务管理是企业管理的一个组成部分，它是根据财经法规制度，按照财务管理的原则，组织企业财务活动，处理财务关系的一项经济管理工作。简单的说，财务管理是组织企业财务活动，处理财务关系的一项经济管理工作。

西方财务学主要由三大领域构成，即公司财务（Corporation Finance）、投资学（Investments）和宏观财务（Macro finance）。其中，公司财务在我国常被译公司理财学企业财务管理;，2000开始也被纳入RCA考试范围。

就业前景

（1）就业方向

①就业适应范围：能在工商企业（公司、集团），跨国公司、事业单位、政府部门工作、理论基础扎实、训练有素的财务管理专业毕业生，经过实践锻炼，有望成为企业的财务总监或公司首席财务官；也能在金融和证券机构、管理咨询机构以及各级经济管理部门从事理财业务工作，成为证券投资分析师或理财顾问；还能在高等院校和科研机构从事教学和研究工作。

②往年就业情况：在企事业单位、市场中介机构及政府机构等其它部门从事各种财务活动、经济分析、经营管理、政策研究和贯彻的实际工作，可就职于各银行、证券公司、保险公司等银行与非银行金融机构；会计师事务所、资产评估事务所等咨询中介机构；三资企业、跨国公司以及国内各类企业；各级政府有关部门。

③考研形势及方向：金融、财务会计、税务、企业管理等多方面的学科

（2）就业方向职业的岗位职责本专业的毕业生可适应市场之需求，既能到中小企业从事会计、理财、金融与税收筹划等相关工作的综合性财务管理基层工作，也可到大中型工商企业、银行、保险、投资和金融机构从事会计核算、财务分析与管理、投资理财、资本运作等专业性工作，还适合在会计师事务所、资产评估事务所等单位从事审计、资产评估、投资分析、咨询和策划工作。

（3）就业方向职业的能力素质要求毕业生应获得以下几个方面的知识和能力：

①、掌握管理学、经济学和财务与金融的基本理论、基本知识；

②、掌握财务、金融管理的定性、定量分析方法；

③、具有较强的语言文字表达、人际沟通、信息获取及分析和解决财务、金融管理实际问题的能力；

④、熟悉我国有关财务、金融管理的方针、政策和法规；

⑤、了解本学科的理论前沿和发展动态；

⑥、掌握一门外语，能熟练地阅读本专业外文资料；

⑦、掌握计算机的基本知识和基本应用方法，能熟练操作计算机；

⑧、掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有一定的科学研究和实际工作能力。

上海女子跳倒立版刘畊宏健身操走红，身体要承受的压力是非常大，尤其是手部、胯部和腰部都要承受巨大的压力，这位女子在视频中那一个单手摸脚踝，实在是跳操界的绝绝子，虽然这位女子的倒立版健身操实在是很惊艳，但小编建议大家，如果真的之前不会健身操，那么就不要去模仿这种高难度的动作了。

上海女子跳倒立版刘畊宏健身操走红，身体各个部位的压力都非常大

刘畊宏在网络上爆火，他的健身操的确是很减脂，但是小编个人认为，这种健身操真的太过于剧烈了，不太适合平常根本就不运动的人来做，而这位女子所跳的倒立版健身操，难度又提升了一个等级，这相当于是超出身体负荷的健身操，真的不要随意去模仿，因为倒立原本就会让头部和手部以及全身都处在血液逆流的状态，如果是从来没有倒过立的人，在过程中头部会充血，甚至会直接滑下来，所以我们不要去随意效仿。要知道一个人的身体承重量是有限的，小编认为在疫情期间在家锻炼也要适度，一次锻炼的运动量不要太大，否则手臂、腿部以及腰部都会受不了。

刘畊宏健身操运动量极大，不建议大家模仿或超越

刘畊宏健身操这次火爆全网，相信很多网友都成了刘畊宏女孩或是男孩，他们跟着《本报纲目》的音乐跳上很长时间，还有绝命龙拳，这些动作需要极高的体能，就连刘畊宏老婆都在旁边表示，真的跳不动了，何况是大家这些整日只知道葛优瘫的办公族、低头族呢，我们做运动要适量，更要适度，不能超出身体负荷，而这位上海姑娘倒立版刘畊宏健身操，虽然让人眼前一亮，但的确是不适合我们正常人的身体。小编之前看新闻，有位刘畊宏男孩常年腰痛，想着跟着直播锻炼一下，没想到这一跳直接让他进了医院。有位女性产后不久为了快速塑形，跟着直播间跳，结果也被认定为软组织挫伤。

刘畊宏健身操是很健康的操，但是这并不意味着大家都能学习，适度跳跳就可以了，不能逞强。

在疫情期间里，相信绝大多数的人都长胖了许多，所以很多的人都想要通过这样的一个时间来健身，从而达到一定的效果。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

1、瑜伽

对于瑜伽来说，不仅可以树立我们的形体，而且还可以达到很好的健身效果。并且现在网络上也有很多有关于瑜伽的视频，我们大家可以把它下载下来，并且每天跟着练习2~3次，这样长期坚持下去，不仅可以达到消耗脂肪的效果，而且还会使我们的身体变得越来越健康。因为在疫情期间里，由于自己也没有什么事情可做，所以我每天都会在家里做1~2个小时的瑜伽，而且我自己也感觉自己瘦了很多，所以很推荐给大家。

2、蛙跳

对于蛙跳来说，其实也是一种很好的健身方法，不仅可以拉伸我们的腿部，而且还有利于我们长高，尤其是对于那些还在发育的孩子来说，会起到很好的效果，所以大家在这样的一个时期里，我们也可以通过跳蛙跳的方式来健身，但是前提是自己的动作不宜太大，否则会影响到楼上下的邻居，希望大家都能够引起重视。

以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在健身的时候，还应该注意好自己的饮食，切记不要贪吃，最好是吃到七分饱就足够了，否则我们一天所做的努力都将会白费，然后在这样的一种情况下，我们还应该保证自己每天的饮水量充足，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后我们大家再去做相应的调整。

之所以有越来越多的志愿者，背后的原因其实很耐人寻味。

以我们这里为例，疫情刚刚发生的时候，管理是非常严格的，尤其是对一些有感染者的地区来说，这就需要有大量的人员提供基本的核酸采集和衣食住行等需求。

一个小区住户高达上千人，在这样的情况下，仅仅靠物业和社区村委会人员是绝对不够的，因此志愿者的招募就非常重要。

以我自己的了解来看，在疫情最严重的时候，社区志愿者显然是有收入的，尤其是那些需要晚上上夜班通宵值勤的志愿者，据说当时最高有400元一天。

在这么高的收入之下，当然会有很多人愿意成为志愿者。

去年冬天小区附近有感染者，因此大概管控了有半个月左右，在这半个月期间，很多志愿者都要通宵守卫，以防止人员流动，加上冬天天冷，400元一天的高薪在当时是相对合适的。

不过这么高的收入，肯定会有很多人想成为志愿者，因此在那个时候，我自己能够感受到的是，志愿者相对比较少，而且年龄都很年轻，一些二十多岁的女孩、男孩都是小区门口的志愿者，在冬天的深夜里烤着电炉，一待就是一个通宵。

在那个时期，由于新冠的致死率还比较高，加之是疫情初期，因此志愿者还没有现在这么多，但收入相对也是不错的。

那为什么今天的志愿者反而多了起来呢？

原因我想其实也很简单，那就是随着时间的拉长，疫情的传播链条和范围一定会扩大，且隐隐有持久战的感觉。

例如新疆伊犁，今天我还看到有朋友说新疆伊犁那边已经足足静默“一百天”了，一百天是什么概念？这相当于一年中的三分之一，三个月的时间里，很多人没有工作，失去收入来源，在这样的情况下，上万人的物资配送、资源调动等等，都需要一个庞大的志愿者群体才能够达成。

加上在家没有工作的人有那么多，因此在招募志愿者方面，自然也能够吸引更多的人加入到志愿者这个行列中来。

更重要的是，对一些人来说做志愿者的好处其实还是有很多的。

首先是有一定的收入，虽然有些地方没有收入，但有些地方还是有收入的，还能够管饭，哪怕是收入不多，但总比在家耗着强。

其次就是做志愿者可以帮助到更多的人，从公益的角度讲，也能够抚慰很多人因为疫情失去收入的负面情绪。

最后一点则是，做志愿者至少可以出门呼吸新鲜空气。

这一点是非常重要的，我自己就曾因为九月份的全体静默在家半个月有了深刻的体会，半个月的时间里不出门，这其实是非常痛苦的一件事，我还记得那天晚上吃了晚饭拿着出门票来到大街上，大街上空无一人，马路上只有偶尔路过的外卖小哥在跑。

我站在马路上，大口大口呼吸着新鲜的空气，抬头望去，一个白领站在窗口旁跳着健美操，那种居家的窒息感，的确是非常恐怖的。

当志愿者不仅仅是为了公益，还能够帮助自己和家庭减少一部分开支，甚至还能够换来一部分收入，在疫情封控静默期间，当所有人都在隔离都在居家的时候，成为一名志愿者，这种好处不仅仅是物质上的，更是精神上的。

当然了，当志愿者有那么多的好处，有的地方有一些收入，还能够帮助到更多的人，精神上和物质上都能够实现一个不错的双赢。

但志愿者同样也有一定的风险，每天穿着防护服，在炎热的夏天，这其实是非常辛苦的一件事，志愿者不仅仅要冒着被感染的风险，还要承担各种体力活，脏活和累活，还要面对各种不理解，这是志愿者最大的特点。

当然了，从一种角度来看，我们也不得不早日期盼疫情赶快过去，别的不说，单就核算成本和对志愿者的一部分收入这两个角度来看，这对地方的收支也将造成严重的压力。

现在有些地方把免费核酸又延迟了一个月时间，推迟到11月底，这对地方的收支当然是非常严重且危险的。

志愿者当然是非常伟大的职业，是公益的传播者，是新冠病毒的有力抗击者，而越来越多的人去做志愿者，反映了当下人们对于公益事业的专注。

不过从另一个角度来看，越来越多的志愿者，这也说明了新冠三年，我们的人力成本是越来越高，防控成本是越来越高，而至于未来新冠何时减退，这同样是一个非常值得我们重视的一个问题。

越来越多的志愿者，越来越高的防疫成本，以及人们经济的损失等等，疫情正在影响我们，且还要持续影响下去。

第一篇：社团指导老师聘任大会主持词

各位老师下午好

学生社团是校园文化的重要载体，在学生自我教育，自我管理，素质培养方面发挥着重要的作用。在社团工作期间，指导老师为学生社团发展做出了很大的贡献。今天，我们在此隆重举行社团指导老师聘任大会。首先请允许我介绍莅临本次会议的嘉宾：信息学院党委副书记、副院长田启发教授，校团委副书记郝亮书记，信息学院团委刘强书记，搏击联盟指导老师侯晓媛老师，静语计算机协会指导老师 卫文学老师，羽毛球协会指导老师 花嵘老师，漫画学社指导老师 王春宇老师，红色网络联盟指导老师 李勤实老师，以及各协会主要负责人，再次感谢各位领导老师的到来。

大会共有四项议程：

第一项、由信息学院团委书记刘强书记宣读2012—2013年指导老师名单；第二项、由社团负责人给指导老师颁发聘任书；第三项、由协会会长代表张云鹏同学讲话；第四项、有信息学院党委副书记、副院长田启发副教授讲话。

下面进行大会第一项：由信息学院团委书记刘强书记宣读2012—2013年指导老师名单； 大会进行第二项：由协会主要负责人为指导老师颁发聘任书；

大会进行大三项：请协会会长代表张云鹏同学讲话；

大会进行第四项：由信息学院党委副书记、副院长田启发教授讲话。

社团工作的更加健康顺利发展进行离不开领导老师的关心与支持，我们相信，有学校学院领导老师的正确领导与大力支持，有各社团干部的共同努力，信息学院学生社团明天更美好。感谢莅临本次会议的各位领导和老师。下面我宣布，信息学院2012—2013年社团指导老师大会圆满结束，谢谢大家！

第二篇：旬邑县中学社团指导老师聘任大会主持词

旬邑中学社团指导老师聘任大会主持词

各位老师，各位同学：

上午好！为了更好地推动我校学生社团建设，丰富校园生活，打造第二课堂文化，深入贯彻国家德智体美全面发展的教育方针，在2014年社团创办和接近两年的良好运行期间，各指导老师社团发展做出了很大贡献，付出了诸多心血，目前，学校27个社团正以豪迈的步伐进入了一个新的发展时期。今天，我们在此隆重向各位指导老师颁发聘任书。

首先请允许我介绍2015-2016学指导老师名单：

体育类社团：帝獒篮球社指导老师崔东，UNMATCHED FC足球社指导老师 石燕；

艺术类社团：梦想合唱团指导老师杨帆、唐蕾，平面设计社指导老师李晶，律动器乐社指导老师王素娟，七色风帆舞蹈社指导老师谈璐，“炫舞”健美操社指导老师高雅，TINE"Both/sides街舞社指导老师门文静，炫音吉他社指导老师王敏红，豳韵剪纸社指导老师潘晓娟，“艺园”国画社指导老师秦晓娟，“洵美”书画社指导老师王亚妮，“聚星”素描社指导老师乔海洋。

文化类社团：晨曦文学社指导老师王晓绒、张博瑜，弘毅创艺社指导老师赵秋玲，“数迷园”数学协会指导老师程研，新闻广播站指导老师杨娟，寰宇地理社指导老师王玉花，Ehome指导老师陈娟娟、程璐，Voice of English指导老师王敏、刘雅静。英语社团指导老师马亚玲、张娟娟。

下面请各位老师上台领取聘任书！（依次读上述老师姓名即可）„„让我们用热烈的掌声向他们表示祝贺！希望各位老师再接再厉，创新方式，努力提升学生素质，丰富社团内涵，使社团工作持续、稳定、健康发展！

第三篇：社团指导老师聘任大会会议流程

信息学院社团指导老师聘任大会议程

大会第一项：团委书记刘强书记介绍莅临本次会议的社团指导老师 大会第二项：由社团负责人给指导老师发聘任书

我将在这里介绍三个可以在家做、但简单且高效的动作：

第一：俯卧撑

动作要点：面部朝下，躺在地面或者垫子上，双脚并拢，膝盖略弯曲，脚尖点地。双手分开与肩同宽，手掌贴地。保持收腹的状态。吸气起身，双手支撑身体上移，直至手臂伸直。手肘不要过于打开。保持头颈与躯干在同一平面上，背部不要上翘或者下沉。呼气，下降身体至接近地面处。

训练部位：胸肌、肱三头肌、肩部、背肌

第二：卷腹

动作要点：背部贴地，平躺于地面，双手放于耳边或者轻轻接触太阳穴。收缩腹肌，将躯干向腿部抬起。下背部应保持平稳，支撑身体，身体的平衡点应该在肋骨下侧。最后降低躯干至起始位置。

训练部位：腹直肌

第三：弓箭步

动作要点：双脚打开至与肩同宽站立，脚趾朝前。左脚向前迈出一大步，保持腹肌绷紧，上身挺直。慢慢地压低右膝，像下跪一样，同时保持另一只膝盖弯曲成90度。将身体下沉直至地板正上方，以这个姿势保持一会儿，最后回到初始位置。交替左右脚完成一次动作。在全程中，膝盖不应碰地。

训练部位：股四头肌、臀大肌

掌握这三个动作之后，我们可以在家保持一定的肌肉量，甚至是增加一定的肌肉量。

第四：平板支撑

这项运动怎么说，很有用，但主要是静态的，感觉锻炼的话没有那种大汗淋漓的畅快感。

当然这些体育运动都需要适量。不要想着一口吃成大胖子。只要感觉酸胀就说明起到了运动的效果。我们不需要过于运动，这种日积月累下来成效还是很不错的。

第五：引体向上

这也是我比较喜欢的运动。在家里做个单杠，或者在网上买一个。每次做完都有一种变壮的感觉。从一开始的一个都做不了到后来做了20,30个会有很大的成就感。这项运动不仅可以锻炼臂力还是锻炼腹肌和背。锻炼的地方比较齐全。虽然做久了手上会有茧子，但我觉得都是小事情。