三个月从空杠卧推到100kg,难度大么?

三个月从空杠卧推到100kg,难度大么?,第1张

可以负责任的说难度那是相当的大!从推空杆开始这点来看,我们推测你是一个没锻炼过的新手!空杆一般在20kg左右,要想推100kg,就要一边加上40kg的杠铃片!我在两个健身房锻炼过,就我在健身房里见过的能卧推100kg的人真是凤毛麟角。

以我自己举例,刚开始健身我也是从推空杆开始的,慢慢的肌肉力量大了,开始往上加重量,杠铃片5kg5kg的往上加,健身三个月的时候也才能推50kg,现在我健身两年多了,最大只能推90kg。有人在旁边辅助,可能敢冲击一两下100kg的重量。这还是身体状态最好的时候。

不排除有些人天生力量大,天赋好。可能健身三个月就能卧推100kg,但是对于一般的健身爱好者来说是不太可能,即使真的勉强能推起来,受伤的风险也会特别大!

依我个人来说,不太支持刚开始健身就盲目的追求大重量,不管干什么,首先要在保证自己安全的前提下加重量,我们健身的目的就是为了身体 健康 ,如果为了所谓的面子受了伤,就得不偿失了,一旦受伤,我们之前健身所有的努力都将前功尽弃!健身还是要循序渐进稳扎稳打的来锻炼,只有这样才能锻炼出一个 健康 的体魄!

健身有风险,装x需谨慎!

你好,很高兴回答你的问题!三个月卧推从空杆推到100公斤,难度大嘛?可以这么说几乎不可能!就算可以难度也是特别大的,为什么这么说,下面我详细来说说

首先你需要知道的数据,在一个一般的健身房,可以卧推100公斤的也是很少的,有水平的健身房卧推100公斤的才会多一些,首先抛开时间来说,卧推100公斤的难度就已经挺大了。其次再加上时间限制,从空杆到100公斤这个难度不是一般的大。比如我说吧,我刚进健身房因为我以前有运动基础,加上自身经常运动,朋友指导,自身身体结构比较适合等等条件我开始也只可以推60公斤,练了两年了现在卧推130公斤还要在状态比较好的时候,依我看来三个月从空杆到100公斤,除非你以前就很牛批不然不太可能!

为什么不太可能,一直在谈说卧推,那么就来聊聊卧推,健身的标准是什么,是对目标肌群进行锻炼,卧推主要是胸肌和三头等其他肌群,不是和我们平常一样全身协作用力。其次卧推不是简简单单的上下的推动杆就行了,看不见的是你还需要去控制,不让它前后左右移动,这样又会分散你的力量。再加上动作接触时间不长,对动作的了解不够深,对自身身体结构了解不清,力量的运用不熟等等原因导致三个月卧推到100公斤几乎不太可能!

最后,力量的提升除了天赋异禀和 科技 ,几乎都是一步一个脚印,和你身体的肌肉纤维的损坏修复在损坏在修复有很大关系,这期间就不知道需要多少循环,一个循环几乎一个星期左右,但后面可能会加快,但是你可以算算三个月几个循环,能在这短短几个循环之内到达100公斤嘛!我觉得你可以努力试试,可能一不小心就达到了!

如果本身底子好,体重大,理论上有可能,如果本身就是只能推空杆的体质,三个月100kg就是天方夜谭,哪怕使用 科技 都不太可能,违背了人体生长规律,一年都是天赋极好的。甚至绝大多数人一辈子都推不到100

我一周就从空杠推到150公斤。

好多人回答是几乎不可能。我觉得。。。应该把几乎两个字去掉

我觉得你肯定没问题

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