周杰伦为什么回应粉丝你们没有胸肌吗？

周杰伦新曲《不爱我就拉倒》上线，但“土味歌词”成了网友吐槽的对象，还集体cue方文山“回来写词”！下午，周杰伦亲自发文喊话“听歌不用太认真，爽就好，有教育意义的教科书的我都写过了，为何不能来首轻松的歌呢？难道你们都没胸肌吗。孩子们，我的歌名已经说了《不爱我就拉倒》。”公司相关人员也说道“其实是周氏幽默”。

《不爱我就拉倒》由周董亲自参与作词作曲，然而“把安全帽戴好，不让你在爱情路上跌倒，加速狂飙你说不要，爱的险你不想要。哥练的胸肌如果你还想靠”的歌词却让网友们大跌眼镜，齐呼“土味太重”。

还有细心的网友跟大家科普，“好胆你就麦造”这句歌词，在闽南语的意思就是“你有种别跑”。网友们还cue到了周杰伦的上一首自创歌曲——《等你下课》，“上次还在等你下课，这次就变成你有种别跑，哈哈哈这首歌还是蛮Man的。”

随后方文山微博评论也“惨遭”沦陷，“方文山最近很忙吗？”、“方老师快帮杰伦写词吧，他胸肌给你靠”、“文山，你不去拯救杰伦了吗？”

据悉，方文山与周杰伦一直是默契的搭档，方文山曾为周杰伦写过《千里之外》、《青花瓷》等脍炙人口的歌曲，网上甚至有一句话说“没有方文山，可能就没有今天的周杰伦”。不过，最近方文山在筹备拍**，似乎没有时间为杰伦写词。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

好胆你就麦造，网络流行词，“麦造”一词是闽南语里面的别跑的意思，这句话完整的含义为有种你就别跑。

作为网络语的流行是因为出自周杰伦的新歌《不爱我就拉倒》里面的一句歌词“哥练的胸肌，如果你还想靠，好胆你就卖造”土味情歌既视感受到了网友们的广泛吐槽。上一首歌等你下课，这一首歌有种别跑，不跑干啥请我喝奶茶吗！

六首。

周杰伦新专辑中共包含12首歌曲，其中有6首新歌《最伟大的作品》《粉色海洋》《红颜如霜》《错过的烟火》《倒影》《还在流浪》，除此前已发布的《最伟大的作品》，其余新歌均为周杰伦作曲，方文山填词，整张专辑中属中国风歌曲《红颜如霜》热度最高，周杰伦+方文山最佳搭档组合，经典中国风还是原来的“味道”。

专辑特点

专辑个整体特点就是古典，《最伟大的作品》大量的古典钢琴，就连《说好不哭》、《不爱我就拉倒》这两首情歌都穿插了大量古典元素。《说好不哭》在2019年发行的时候我曾经写过一篇长文，现在值得补充的是钢琴前奏太动听了，前奏一响就回到了MV里的爱情故事。《不爱我就拉倒》绝对是被低估的歌曲，周董自己写得歌词这次的确过于随性，“胸肌”被吐槽的太狠，但旋律绝对是在线的，而且是周董少有的充满爆发力的情歌。

最早发布的《等你下课》，无可挑剔的一首曲子，是那些年对青春的回忆，间奏日本乐器三线的应用让我想起了《七里香》。

导读：好胆你就麦造是周杰伦新歌不爱我就拉倒的歌词，不爱我就拉倒被调侃是周杰伦土味歌词，好胆你就麦造什么意思？好胆你就麦造是哪里的话？

不爱我就拉倒好胆你就麦造什么意思

“好胆你就麦造”这句话是方言的说法，意思就是“有种你就别跑”。千盼万盼，终于盼来了周董的新歌《不爱我就拉倒》，不过这回各种土味歌词可是被网友吐槽的不轻。首先是这个“好胆你就麦造”，还有“哥练的胸肌如果你还想靠”，这歌词一听就知道是自己写的，算了，自己粉的爱豆，怎么样都要喜欢下去的。

好胆你就麦造是哪里的话

台湾话。许久不见新作品的周杰伦终于带着新歌来了，不过这回的歌词可是槽点多多，这句“好胆你就麦造”还算是好的了，其他什么“腹肌”什么的，真的是让网友纷纷大呼方文山。眼下方文山微博评论区彻底沦陷了，“方文山最近很忙吗？”“方老师快帮杰伦写词吧，他胸肌给你靠”“你再不回来，我怕他下次写《我爱喝奶茶》”对此，有网友表示，周杰伦大概是土味老爹看多了。

周杰伦最新单曲《不爱我就拉倒》mv，忧郁型男的走心旋律，用英式摇滚宣泄情伤，他梳起学生时代的中分头，还撩发凝视，帅气的！然而听到“哥练的胸肌，如果你还想靠”，周杰伦土味歌词有点想笑。方文山微博评论被歌迷占领，全是喊他回来上班的。“救救孩子吧！这歌女生怎么唱？哥的胸肌？”哈哈哈哈哈

新歌来了，刚好，刚好可以把等你下课关掉，把耳机戴好，打开音乐，听好 被胸肌吓了一大跳，感觉马上要跌倒，扶好 歌迷说方文山老师你好 快回来把词帮小公举打造 方文山说我很忙很忙 周杰伦说你们不爱我拉倒 腹肌之歌草稿已写好

周杰伦某天灵感一触即发，演唱会后跟乐手老师借了吉他，找弹头到房间一起写歌词，他以一把吉他写出旋律，这首歌虽然悲伤，歌词还是保有周氏幽默，像是“哥练的胸肌，如果你还想靠，好胆你就麦造”值得玩味。周董花了两天时间执导、拍摄MV，一下以乐团主唱之姿诠释英式摇滚曲风，一下又转换到室内弹琴对嘴，灰色调场景、灰色钢琴，呼应忧郁心情。

根据你的自身情况，有以下建议：

1先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。

2其次练习慢跑，对你的腿臀肌肉的锻炼，刚开始时，建议你做跑走交替，跑一会走一会，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀，一般跑800M/次/天，逐渐加量1000，1200，1500。一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的。

3再次练习胸肌，有了以上的锻炼基础，你就可以做俯卧撑的锻炼了，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你第一次做5个，下次再做5个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，1-5个就可以。一天中，要多组量少训练，重要的是你必须每天坚持，不可偷懒或给自己找任何理由，哪怕你一天下班或应酬已经很晚或疲劳，那你也要做，哪怕你做一组，5个10个都可以。在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案，初次锻炼我建议你，5个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就可以加量，少加，8个/组3组/天；

说了这么多，就是要和你说。锻炼方法是很简单的，你必须坚持，当你感觉身体的肌肉有变化时，你就会克服一切酸痛与困难的，记住，36岁是年轻的，相信你会成功的，阳光总在风雨后。祝你健康！

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。