在家健身选椭圆机好还是划船机？

不同种类的划船机，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。划船器根据锻炼方法的不同，可以分为以下几种：  

1、单轨划船机：柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。  

2、双轨划船器：可做扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。  

3、摇摆划船机：能操作波浪式动作，动作也相对柔和，适合女性划船爱好者使用。  划船机是一种模拟划船运动的器材，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有比较好的塑身效果。划船机的品牌主要有力健、必确、思汶等。

对于划船机，如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟。动感单车属于健身车的一种，比较适合年轻人使用。还有一种是卧式健身车，相比动感单车来说，卧式健身车对使用者本身的年龄和体质要求都要更低一些，家里面有老年人或者你已经人到中年只要保持运动量就可以的话，卧式健身车也是可以考虑的。划船器因为使用时需要用到很多拉伸的动作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。

划船机是一个比较小众的健身器材，14年以前在国内基本上没人知道。知道14年《纸牌屋》大火，带红了他的原装WaterRower划船机，然后才慢慢被人认识的。

然而这个牌子的划船机超级贵啊，一些普通的健身房如果要控制成本什么的都不会考虑，而且还要考虑教练、课程的问题。目前国内有划船培训资质的教练也还是很少。

只能说，如果你见过哪个健身房有划船机，那算是比较有逼格了的。

相较于椭圆机，划船机更注重于全身性锻炼，素有背部肌肉雕刻机之称！与之相比性价比更高点，优点比较突出。下图转自知乎。（我以前是腓特烈划船器的销售！）

椭圆机，号称膝盖零损伤的有氧运动，完全代替跑步机（功能上说哈）。

但是，东西是放在那里的，就看你更中意哪个了~