划船机 Rowing Machine

有别于传统的健身方式，现在不管在哪里健身，皆相当重视全身性的协调训练，包含敏捷、平衡、心肺，爆发力…等，所以新式的健身器材的功能越来越多元。划船机是台湾近几年来开始流行的器材，主要针对腿部、腰部、上肢、胸部、背部…等肌群训练，不仅流行且实用，让我们一起来看看划船机的魅力何在吧！

划船机Rowing Machine 划船机的起源

公元前4世纪，雅典海军上将，推出了第一款划船机作为军事训练设备。为了要培养专业的桨手，建造了用木头做成的划船架放在上岸以便出学者有更多的时间能够专心学习其技巧。它最早被广泛使用的是1872年W B Curtis所推出的专利液压阻力划船机。 这个产品的制造非常简单，并没有液体的流动，也没有真正模拟室外划船的动作。然而，这个产品却是在20世纪上半叶却是桨手唯一的选择，尽管机械内的轮子常笨重，而且运动轨迹也不顺畅。当时大多数划船机都靠一个机械装置去完成刹车的动作。 虽然如此，但划船比赛却常受到室外天气等因素的影响，而造成比赛延误…等问题。1976年Dike和Pete Dreissigacker开始制造一种更加方便训练者使用的器材，不会受到任何场地或天气的限制，当机器被发明出来后，受到了广大赛艇运动员、健身爱好者的青睐，并且在欧洲范围内得到了很广泛的推广，尤其是德国，备受追崇，同时这也是室内水阻划船机的模型。

第一台划船机发明者W B Curtis ©iwmuk

经过许多历史的演变，1980年代，室内划船器开始出现各种各样的设计优化。风阻技术的出现是一个主要的革新。挥别过去笨重的轮子，新式的室内划船机的轮子也因为使用了更好的材料而变得非常轻便，这些材料包括不锈钢、木材和铝合金。 1982年，有些大学生开始利用健身房里的划船机来举办非正式的划船比赛。室内划船机却因为这些比赛而受到越来越多人的关注，并迅速传播到整个国家，从而演变成如今的全球室内划船大赛。

1982年室内划船大赛 ©concept2 划船机的好处

划船机采用优质钢材中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀可调无极档，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。不仅如此，他也是一个流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂脂肪较多的人，能够带来意想不到的塑身效果。

©amazoncouk 主要使用方式和训练部位

使用者曲腿坐在座垫上，手脚同时施力，腿部伸直后，腰部后仰，双臂像划船的姿势一样，向两侧后划。 适用对象：专业训练者、家中健身。 注意事项：饭前饭后，请勿运动，注意施力要点，防止后脚扭伤。 划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能训练到约90%的肌群，因此他对于平时缺乏运动的族群来说，受益无穷。同时对训练背部肌肉也有明显的效果，能让脊背在体前驱和体后伸展的动作之中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到训练。 练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩，反而容易受伤。模拟划船的自然动作，适用于健身房和家中运动，训练手腿腰等部位肌肉组织，有效地的训练伸展肌群，对腰背尤为明显，同时还能缓解背部酸痛症状，特别适合长期坐在电脑前工作的上班族。

划船机训练手腿腰等部位肌肉组织，能有效地的训练伸展肌群 ©howtorow

有别于其他的健身器材，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是目前也世界上相当受欢迎的健身器材之一。　 对于初学找来说，划船机确实是一个相当合适的健身器材，在肌力不足的情况之下，跑步机或飞轮都是较容易受伤的器材，相对于划船机，则更为全面且能促进身体的协调性。不只在健身房，现在有许多以Crossfit为主的场馆，也都指定划船机也作为训练的其一项目，利用组合的动作让学员自然地培养爆发力、速度、协调性、敏捷、平衡感、动作精准度，是一个既多功能又方便的健身器材。

划船机能促进身体的协调性 ©fitnes estreviews

一个健身房的健身器材齐全了是有很大的好处的，最起码很多人会认为这个健身房是一家很正规的健身房，觉得是什么器材都是具备的，再者就是可以给锻炼者很好的锻炼的，样式是很齐全的，所以这个其实是有很大的益处的。

一个完整的健身房至少应包括以下五部分：

1、力量健身器材：

高拉力练习器、肩膊推举练习器、推胸练习器、蝴蝶/划船练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、三头肌下压练习器、腰部练习器、大腿伸展练习器 、大腿曲接练习器、蹬腿器、大腿外侧练习器、大腿内侧练习器、髋部练习器、立式小腿伸展练习器、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接练习器、引体向上/提举训练器、综合训练器。

2、有氧健身器材：跑步机，椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车、台阶器

3、跳操区（健美操、瑜伽、舞蹈）

比较大型的健身俱乐部还可以增加体测区，用来测量锻炼者的身体指数，帮助教练量身制定个人有效锻炼计划。

具体器材数量要按健身房面积来决定，一般按5平米每台是饱和量，按面积可计算出同时使用人数，及容量人数（不同时段使用总和）

4、动感单车区（一般30-50台）

5、自由力量设备：

奥林匹克卧推平椅、奥林匹克下斜卧推椅、奥林匹克上斜卧推平椅、

二头肌练习器、背肌练习器、-10～80°可调节哑铃练习椅'、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架（10对容量）、可调节式收腹练习器、史密斯机、可调节式下斜腹肌练习椅、多功能推举练习、铃片及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。

划船机品牌消费指南划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器又名划船机、划艇机、测功仪等。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。那么，划船机哪个牌子好？家用划船机什么牌子好？划船机品牌哪些地区分布的最多？哪里产的划船机比较好？获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的划船机品牌有哪些？为了给消费者们提供真实的划船机市场情况以及准确的行业品牌信息，以下是CNPP提供数据支持，网站为您统计的划船机十大品牌榜单及相关品牌推荐，供您参考。

划船机什么牌子的好划船机十大榜单十大划船机品牌榜中榜，划船器品牌排行榜，划船机品牌哪个好1Concept2始于1976年,全球知名室内划船器和赛艇桨制造商,专注于生产高水准的赛艇产品,国内代理:上海波迪贸易有限公司2WaterRower沃特罗伦始于1988年美国,由耶鲁大学与美国国家划船队JohnDuke联合设计,全球闻名的水阻划船器品牌,沃特罗伦(厦门)贸易有限公司3FirstDegree始创于2000年澳大利亚,专业从事液阻划水机的健身器材企业,其Fluid液阻专利技术能提供可调节液阻系统,国内代理:深圳市好家庭实业有限公司4LifeFitness力健力健成立于1967年美国，隶属于宾士域集团，是商用健身设备行业佼佼者，致力于打造让健身场所和健身者受益的创新健身解决方案的现代化产业企业，提供氧器械、力量器械等5莫比Mobifitness莫比运动成立于2014年，是一家以科技驱动生产力的智能化健身器械品牌提供商，主打划船机、椭圆机等产品，旗下产品囊括划船机、椭圆机、动感单车、跑步机四大有氧设备以6舒华舒华创建于1996年，是专业、科学的运动健康解决方案提供商，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链完整的企业之一，产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器7SOLE速尔速尔1994年成立于美国，2010年进驻中国市场，致力家用和精品商用有氧健身器械的研发、生产与销售。速尔是美国较大的互联网家用健身器材品牌，侧重有氧健身器材的设8海德健身HEAD海德是专业从事室内外健身器材、器械、户外休闲、运动产品研发、生产、销售的大型企业。海德主推以家庭健康休闲为核心的品牌理念，以使用者的便捷性、舒适度为依据，旗下产9麦瑞克家庭健身行业知名品牌，集研发、生产、销售、品牌运营于一体的家用健身器材制造商。麦瑞克主营高科技含量的水阻划船机、家用跑步机、家用椭圆机、动感单车等健身器材和专业10野小兽YESOUL国内知名居家健身科技品牌，以运动健身智能硬件为基础，以互联网直播技术加健身的模式为主的创新型企业，是智能居家健身生活方式的引领者，主要提供动感单车、划船机、筋膜以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。我喜欢的划船机品牌投票>>划船机品牌规模历史企业注册资本划船机品牌历史行业推荐品牌品牌品牌历史/创立时间企业名称XTERRA司特拉广州力动健康科技有限公司小莫运动上海小莫网络科技有限公司亿迈山东亿迈健康产业集团有限公司伯康BANCON舒华体育股份有限公司力玄ARCANAPOWER浙江力玄运动科技股份有限公司蓝德LAND山东蓝德健身科技股份有限公司BH必艾奇1909年年西班牙BH集团Tunturi唐特力1922年年北京强盟体育发展有限公司LifeFitness力健1967年年北京奥力来康体设备有限公司Concept21976年年上海波迪贸易有限公司ICON爱康1977年年诺迪克健身器材(上海)有限公司张孔ZKC1983年年河北张孔杠铃制造有限公司划船机品牌注册资本行业推荐品牌品牌注册资本/企业规模企业名称伯康BANCON4114990万元舒华体育股份有限公司舒华4114990万元舒华体育股份有限公司金陵体育1287468万元江苏金陵体育器材股份有限公司亿迈1000000万元山东亿迈健康产业集团有限公司力玄ARCANAPOWER909000万元浙江力玄运动科技股份有限公司万年青WNQ805032万元万年青(上海)运动器材有限公司好家庭GoodFamily530469万元深圳市好家庭实业有限公司FirstDegree530469万元深圳市好家庭实业有限公司亿健Yijian500000万元顶康科技有限公司嘉纳斯Ganas500000万元广州市康宜健身器材有限公司盈亮YINGGLIANG402516万元中山盈亮健康科技有限公司本步PUKO300680万元浙江乔登智能科技有限公司划船机选购事项划船机知识大讲堂1、机械液压划船器

机械液压划船器功能较为单一，滑轨是四类里面最短的，所以价钱也是这几类里面最低的，通常几百元到一千元以内。

2、磁阻划船器

相对机械液压的划船器，磁阻不仅有较长的滑轨，也可以提供多段阻力调节，仪表也更专业，新增了心率检测，并且可以折叠，由于采用的是磁控阻力，也是四种里面声音最小的，非常适合家用。主流价位在1500-4000以内

3、风阻划船器

风阻划船器相对其他几种划船器一般占地面积最大，由于采用扇叶增加阻力，有一定噪音，并且越用力阻力就越大，得到很大一部分健身爱好者的亲睐，也是户外见到最多的划船器，举办的几场赛事用的都是风阻划船器，主流价格在3000-6000元不等，贵的高达上万。

4、水阻划船器

现在我们要介绍的就是水阻划船器了，看过美剧纸牌屋的就知道，里面的划船器就是水阻的，水阻划船器在四种类型里面是最真实模拟的划船器，水越多阻力就越大，使用的时候有水声，所以是最高度模拟真实划船的划船器。当然通常也是四种里面最贵的划船器，普通的大概4000多到7000多不等，国外品牌大多都是上万。

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首先，要注意器械的品牌性。一个知名的器械品牌能让自己的俱乐部提升档次或是吸引更多的会员，同时品牌就是对质量和服务的一重关键保障。第二，器械的科学性和技术含量。一款设计不合理的器械会让教练和会员都感到无奈和厌烦。而一款设计合理、符合运动原理科学的健身器械则会让教练和会员都兴致勃勃，充满能量，且器械的科学性和技术含量和器械的故障率是息息相关的。第三，器材的做工精细度、人性化程度和舒适性。这些细节方面是凸显器械档次的重要保证。比如器械的折弯技术、焊接技术、组装工艺、表面处理工艺和所采用易损件的质量（钢丝绳、滑轮、坐垫、单车脚踏、跑步机跑带等），都和成品器械的质量和档次紧密关联。最后，要看器械的耐久度。可以对已经使用此品牌的俱乐部进行走访，观察下此品牌器械在使用3年或5年后的实际情况，并可对此品牌的售后服务情况进行咨询。

首先，场地面积有多大，放得下多少台机器，然后，使用者的身体状况是个什么样，最后，预算有多少？准备选购有氧还是无氧器材？这些都需要题主去统计，去观察，去比较。

下面，小动就来说一下关于健身房里健身器材的特点：

1、跑步机。

跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥，跑步机对你的帮助更大一些，不过跑步机还是对膝盖有一定要求，建议选跑步机的时候要重点关注跑步机的减震。

跑步机的选择也有讲究，最好是“先了解、再体验，比价格，做决定”。

买跑步机主要得关注跑步面积、持续输出马力、噪音、减震、坡度等几个重点。具体怎么挑，牌子怎么选，可以看看我之前的回答：

“跑步机哪个牌子合适，购买时需要注意什么”“跑步机什么品牌好”

2、动感单车。

别看动感单车人家跟着音乐踩起来是挺嗨的，实际上动感单车的运动强度是没有跑步机大。

（图为BH HA900FT G5动感单车）

商家说跑步机超静音的时候其实都有水分，跑步机毕竟有马达，无论如何都会有一点声音的，不过好的跑步机的噪音非常小而已，绝对静音的一般是没有。但是动感单车就不一样了，现在很多磁控的单车，骑起来流畅不说，那叫一个安静啊，一点儿都不夸张。

（图为BH HA990T G6动感单车）

和跑步机一样，挑动感单车也还是要关注几个重要的评判维度的，比如传动方式、调阻方式、顺畅度、飞轮、Q值、刹车、声音等等，具体的可以参考我之前的回答：

“动感单车是科学的健身方法吗”

动感单车属于健身车的一种，比较适合年轻人使用。还有一种是卧式健身车，相比动感单车来说，卧式健身车对使用者本身的年龄和体质要求都要更低一些，家里面有老年人或者你已经人到中年只要保持运动量就可以的话，卧式健身车也是可以考虑的。

3、椭圆机。

椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。看起来好像是把跑步机和动感单车的事儿全干了，但是（没错这里有一个转折），椭圆机的强度是比较小的。跑步机、动感单车和椭圆机的运动强度基本是跑步机＞动感单车＞椭圆机。你如果迫切想要减肥，那还是优先考虑跑步机比较好。