伊蔓贝诗的基本手法

首先先介绍两种按摩的基本手法，更详细的手法见下面的说明：

1 滑动轻抚：

这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

2 揉揉捏捏：

这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：（所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

一头部:

请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

二颈部:

手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

三肩部:

使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

四背部:

使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

粉色麦田

五腹部:

使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

六手臂:

使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

七腿部:

使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

八足部:

从脚趾到脚后跟的方向按摩，大拇指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。

PS：MM可以到我们的空间去查询你要了解精油使用常识以及简单易学的按摩手法！

如果你问健身的人，你有把练背放进你的规划里吗，大部分人会回答你当然了，可是如果你问他们那你有专门锻炼过你的下背吗，结果也许就不一样了。下背部其实是很多人在健身时都会忽略的一个部位，但是如果你希望获得一个完美好看的肌肉线条，下背是你绝对不可以丢掉的。

也许你会觉得在你平时练背的动作里很少听到说有哪个动作练到了下背，但其实下背并不是非常难练，只要你掌握对的方法，还是非常容易看到效果的，那么今天我就教给大家几个无器械锻炼下背的动作。

想要让你的下背更强壮，是少不了臀肌的帮忙，因为当你想要伸展你整个身体的时候，臀肌一定会参与到其中，而且它也会帮助你减少受伤的可能。所以了解完这一点后我们就来学四个动作。

首先第一个动作是青蛙桥式。你需要先平躺在地上，然后将双腿向两边倾侧，然后把两个脚脚底相对，再之后你需要拱起你的腰背部和臀部来启动你的臀中肌，使你的身体只有双脚和肩背部是触碰地面的。

在这个过程中我们需要尽力让所有的肌肉都出于一种紧绷的状态，这会影响我们身体伸展的程度，而且当我们维持这个姿势把身体向上拱起的时候，要尽可能地把我们的臀部太高。每一次做这个动作时我都需要持续5秒，然后一共需要做10下，然后不用休息立刻去做接下来的动作。

 

第二个动作是肘撑单腿桥式，你需要平躺在地上然后把手肘放在身体两侧，然后先双脚着地拱起你的腰背部与下半身，再然后尽可能地用肘部把你的身体撑起来，撑起身体后再试着将一条腿伸直。

这个动作每一条腿需要悬空5秒的时间，每一条腿都需要做10次这个动作，同时记得每次换脚时你的骨盆及以上的部分不要有任何的移动。

第三个动作需要你趴在地上，接着抬起你的上半身以及腿部，一般人在做这个动作的时候往往都是只抬起了上半身，但其实双腿悬空会使得这个动作拥有更好的效果，再然后你需要滑动你的双臂，从身体两侧滑过头顶然后再回到身体两侧，双手滑动的时间需要控制在5秒。

这个动作会让你的下背和臀肌得到充分的锻炼，一个动作需要花费5秒的时间，然后需要你每天做10下。

 

最后一个动作和第三个动作很相似，也是需要你趴下后抬起上半身与双腿，但是这一次你的双手不需要滑到头顶，只需要在你身体的两侧不断上下摆动就好了，这个动作还是要求你坚持5秒。

这5秒内你摆动的次数越多越好，但是摆动的越多你身体就越有可能坚持不住。而当你摆动5秒后你需要继续这样的姿势休息而不是完全放松，休息后再拍动双臂。这个动作对于增加你的肌耐力是非常有效果的。

如果可以我希望你可以频繁的做这样一套的动作去锻炼你的下背，而在长时间的训练下，你下背的一些疼痛状况也会有所好转。

狮子座女生敏感部位

狮子座女生敏感部位，星座其实和中国古代的天干地支有些相似之处，而我们都知道十二星座的性格和兴趣爱好等特点都是不一样的，还有命运走向也是不同的，那么狮子座女生敏感部位在哪呢？

狮子座女生敏感部位1

狮子座最敏感的地方就是掌心，掌心湿濡温热的感觉就一个字——苏！

狮子座是最需要爱情的人，她喜欢情人之间可以像摊开的掌心一样，温暖，明朗，坦诚相对。

同时，狮子座的手也是她们的权力之源，所谓的掌握就是这么来的。大胆地张开她的掌心放在唇边，会让狮子女人感动不已，因为这代表你将如同她一样，可以把自己全部敞开，投入这份爱。

狮子座男生身体敏感点

狮子男：嘴唇

狮子男身上最敏感的部位就是他的嘴唇。一个人能有多性感，也可以体现在他的嘴唇上，有的人的嘴唇如樱桃一样秀小可爱，有的人的嘴唇像坚硬的钢铁一样，棱角分明。而狮子男身上最性感的部位就是他的嘴唇，坚毅之中又透露着一些性感。

但是同时，性感的嘴唇也是狮子男身上最敏感的部位。只允许狮子男最爱的女生，才能亲吻到其中的芳泽。

与狮子座女生接吻的最佳时机

狮子女给人的感觉永远是大大咧咧不拘一格的，所以在玩闹的时候给她一吻，绝对不会显得不够庄重，反而会让这大女人星座立马娇羞起来。

想想一个场景：游乐场海盗船上，这样的场合下完全激发了狮子女的童心，又是一个令人心跳加快的时刻，不要犹豫汉纸，握住她的手，告诉她不要怕。让她梨花带雨的'望着你，然后你就可以开始吻她了。一定会是一个令她难忘又别具一格的吻。

简单概括想和狮子女接吻的满足需要两要素：1、娱乐放松的场合。2、你必须让自己像个十足暖男。

狮子座女朋友向你索吻时的样子

狮子女：约在僻静处

狮子女如果在外面约会的时候突然很想要亲亲，她们就会拉着自己的男朋友不知不觉往僻静的地方走去。这是因为狮子女虽然是个很外向的女生，可是她们的脸皮也没有厚到敢当着那么多人的面来索吻。

而当他们走到僻静处的时候，狮子女就会恢复自己在男朋友面前那个主动的形象了，就会很直接的说自己想要亲亲，就是这么的简单粗暴。

狮子座女生敏感部位2

按脚

狮子座的人大方、高贵、也比较有戏剧化特质，所以让狮子座感受到他是王者，把他当你的王（女王）就对了。狮子座掌管的部位是后颈、背，可以从脚掌及脚指开始，帮把方脚按一按、亲吻一番；

敢的人还可以舔一舔，或将脚指含入口中，接着让对方趴着，按一按背部，用嘴亲，用舌舔，甚至可以用自己身体部份在狮子座的背部滑动按摩，再将身体翻至正面，帮狮子座按摩大腿部份，再用嘴巴、舌头来亲、舔，从前侧到内侧，慢慢的往重要部位舔去。

狮子座接吻特点

狮子座狂野性格最会螺旋式接吻了，直接将舌头伸入女孩子口中，不断旋转的接吻。但是这个也是挺有难度的哦，运用这种方法时，狮子们不能过于强硬随意旋转接吻对方，必须要能与对方的舌头互相配合，否则他再也不会答应你的接吻。

因此狮子座要学会以体贴、温和的方式接吻，才能得到更愉快的接吻之旅哦。但是这一招真的很让人心醉啊。

狮子座女生强吻的表现

狮子座女生被强吻后的反应也算是比较奇葩的，大部分女生被强吻后不是觉得甜蜜刺激就是觉得气不打一出来。而狮子座女生什么反应都没有，就这样低着头不说话，或者抬起头默默无语地看着男生，男生如果没有足够的应对经验，到时候会被看得全身发毛的。

霸气十足的狮子女,被强吻后的反应一般人都做不出来,可以用奇葩来形容了。大部分的女生被强吻后都是吓到或者是小激动,而狮子女呢,就是一脸冷漠,没有任何的表情,不知道是高兴还是生气。

就低着头不说话,或者是抬头看着对方。如果对方是个没经验的小子,那么一定会被狮子女的反应吓到。

狮子座女生敏感部位3

十二星座最敏感的身体部位是什么呢？

白羊座：额头

白羊座生性活泼，没心没肺，整体像个小孩子一样，但是自己却很快乐，每天像个小傻子一样。白羊座的身体最敏感的部位经验是额头，真的是忍不住让人怀疑啊！这样的结果有没有出乎你的意料呢？反正是出乎我的意料了。

金牛座：嘴巴

金牛座的外表是很老实很老实很老实的重要的事情说三遍。但是内心还是挺黄的哦！所以他们是比较花心的，请不要相信他们的花言巧语，一般都是骗你的。他们最敏感的部位经验是嘴巴，真的挺无语的。这样的金牛座我还是很无语的。

双子座：脖子

双子座是很活泼很聪明的星座，脑瓜子特别的敏捷。她们的朋友特别的多，当他们的朋友遇到了困难之后。他们会拔刀相助，两肋插刀，双子座最敏感的身体部位竟然是脖子！你是不是很惊讶呢？哈哈我也很惊讶呢！

巨蟹座：耳朵

巨蟹座是一个愿意放弃自己为他人着想的人，他们在做任何事情的时候都会替别人着想，真的是一个特别暖的星座啊。巨蟹座最敏感的身体部位竟然是耳朵。请问各位巨蟹座的朋友们，是不是很准呢？我猜也是挺准的，对吧？哈哈？

狮子座：手掌

狮子座的人一般都很霸气，他们像铜墙铁壁一样坚强，很多人都喜欢跟狮子座的人结交朋友，因为他们特别的仗义。狮子座最最敏感的部位经竟然是手掌！

各位同志，请注意！是手掌，手掌，你们是不是很吃惊，这次我真的是吃惊到了，狮子座这么霸气的星座，竟然最敏感的身体部位是手掌。

处女座：脸颊

处女座的宝宝们很善良，他们做事情特别的果断，不像别的星座有选择困难症。他们也很谦虚，除了喜欢吐槽别人之外把，其他的地方都是很完美的。处女座最最最敏感的身体部位是脸颊，是的，你没看错，是脸颊。

天秤座：肩膀

天秤座的人也很善良，他们做事情从来不拖泥带水，也不会和别人勾心斗角，演皇宫里面宫心计的那套。是一个自来熟的人，他们和谁都很热情，他们最敏感的身体部位是肩膀。

天蝎座：锁骨

天蝎座的人是比较犟的，凡事喜欢和别人抬杠，自己非得赢不行。如果输了的话，内心就会非常的难受。他们的能力是非常的强的。人际关系也是杠杠的。天蝎座最最敏感的身体部位就是锁骨。

射手座：鼻子

射手座的人天生就喜欢玩。谁也管不住他们，就是个长不大的孩童。他们就是喜欢吃喝玩乐。他们最最敏感的身体部位是鼻子。

摩羯座：眼睛

摩羯座的心底可以说是非常的善良了，他们是个十足的工作狂，他们喜欢工作的程度你是非常想不到的，虽然本人是一个例外哈哈哈。摩羯座最敏感的身体部位是眼睛。

水瓶座：手臂

水瓶座是一个比较神秘的星座，他们内心有一点点小心思，他们只是把自己伪装的太好了而已。不善于表达而已。摩羯座最敏感的身体部位是手臂，怎么样？很准吧！

双鱼座：头发

双鱼座喜欢做梦，做白日梦。有时候通过他们的努力这些梦想是可以实现的。他们也是一个独领风骚的人。但是表面却一点也看不出来，伪装的太好了吧！双鱼座最敏感的身体部位竟然是头发。