跑步减肥间歇中间穿插什么运动效果更好？

间歇运动。间歇是休息，运动分无氧有氧。高强度间歇运动，系无氧运动。其实是一种运动方法，与中低强度相对应而已。这个方法是上世纪捷克斯洛伐克运动员埃扎拖皮克首创运用于田径项目，并创造了十多项世界纪录。之后的四十年代德国教练员波格施勒博士与心脏学家郝伯特博士对间歇训练进行了验证改进，使德国运动员多次打破田径运动世界纪录。上世纪末有研究发现对减肥效果更好，于是，席卷全球，国内这项运动也随之开展。它适应于各种运动训练，如跑步、球类、单车、器械、游泳等等。其是严格按，运动+休息进行的，强度约以心率160-190/分钟计，间歇休息约以10-60秒计(还有其他计算比例略)，高强度间歇运动几分钟相当于有氧运动半小时等，因减肥效果更好，所以，时兴起来。