求一些欧美年轻的帅哥！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

有哦！！！

超帅滴！！！！！！！！！

他叫Joe Jonas 

《摇滚夏令营》的男主角

Jonas Brothers 的主唱哦

唱歌又好听，人又幽默，长得又帅

实在是每个女孩滴Prince Charming!!!

额~~~~~~~或许你听说过他吧

全美最受欢迎的乐队主唱哦

天~~~~~~~~~~~~~我还是别在这儿“王婆卖瓜”啦，，，，，有兴趣滴话去看看吧

……奥兰多布鲁姆不是金发，他只是在指环王里的扮相是金发

最经典的金发男应该就是Brad Pitt了

其他还有

Chad Michael Murray

Paul Walker

Leonardo DiCaprio

Aaron Carter

River Phoenix（已逝，但是真的很帅）

Owen Wilson

Rick Schroeder

John Schneider

……………………

其实还有很多啦，lz可以自己找找看

justin bieber

贾斯汀·比伯是人气正在迅速上升的加拿大少年歌手。贾斯汀·比伯的个人单曲《One Time》一经推出便迅速火爆，第二首单曲《One Less Lonely Girl》首周上榜便空降Billboard Hot 100榜单第16位。他不仅在音乐上有惊人的才华：创作、打鼓、跳舞、弹吉他、弹琴、小号样样行，而且长相很萌很帅气。15岁的贾斯汀·比伯先是在视频网站Youtube上“唱红”了自己，然后被经纪人Scooter Braun发掘，在与天王亚瑟小子（Usher）商量后，Scooter Braun迅速签下了贾斯汀·比伯。现在，他已经是亚瑟小子的“得意门生”了。

中文名： 贾斯汀·比伯 

外文名： Justin Bieber / 全名Justin Drew Bieber 

国籍： 加拿大 

出生日期： 1994年3月1日 

 职业： 歌手 

经纪公司： 小岛唱片 

代表作品： 《baby》《never say never》 

语言： 英语、法语 

血型： A型

腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解：

杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

开始姿势

杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

结束姿势

哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

开始姿势

哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

结束姿势

俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

开始姿势

俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

结束姿势

坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

开始姿势 

坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

结束姿势

Simth架硬拉锻炼腰部肌肉

开始姿势

Simth架硬拉锻炼腰部肌肉

结束姿势

12

最后再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建议在一周的时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过15次。

男模Scott Gardner

男模Martin Beranek

帕维尔贝德纳雷克

Pawel Bednarek

年龄：25

身高：183cm（6'0“）

原产地：华沙，波兰

种族：波兰

扎克埃夫隆(Zac Efron)

生日:1987年10月18日

出生地:San Luis Obispo, CA （加利福尼亚州，San Luis Obispo））

星座：天秤座

身高：175cm

简介:美国演员。著名导演亚当·山克曼称他为当今美国最好的青少年演员，他的父亲大卫·埃夫隆是一位电子工程师。 

    埃夫隆是因为出演迪斯尼**《歌舞青春》和电视剧《海岸情缘》而被大家所熟知，2007年的《歌舞青春2》他再次出演男主角Troy Bolton。他是2002年踏入演艺圈的，刚开始是在一些CSI电视剧中扮演一些客串小角色。 

  Zac Efron生于一个犹太家族，但是他不太奉行犹太教。

个人经历:

  扎克·埃夫隆 (Zac Efron)以迪斯尼最热门的青春电视**《歌舞青春》(英文原名“High School Musical”，中文名也有称《高校音乐剧》) 男主角而走红。

  扎克·埃夫隆 (Zac Efron)因为出演迪斯尼**《歌舞青春》成为好莱坞今夏炙手可热的年轻人。为突出《歌舞青春》的“音乐剧”为核心的特色，《歌舞青春》的演员是从600多人中海选出来，要求同时具备演唱、跳舞和表演三方面的才能，作为男主角扎克·埃夫隆 (Zac Efron)的才华可见一斑。在戏外，扎克·埃夫隆 (Zac Efron)与该剧的女主角凡妮莎·哈金斯(Vanessa Hudgens) 似乎顺理成章地走在了一起，意气风发四个字似乎是扎克·埃夫隆 (Zac Efron)目前最恰当的写照。

  在《歌舞青春》系列之后，扎克的戏路似乎并没有就此终止，《重返十七岁》的火爆票房也证明了这位八零后影星的票房号召力（而他的女友凡妮莎之后也将出演单飞的歌舞青春：《乐团狂飙》！！）

  扎克·埃夫隆 (Zac Efron)和凡妮莎·哈金斯 (Vanessa Hudgens) 的街拍也成为最受欢迎的好莱坞明星街拍之一。扎克·埃夫隆 (Zac Efron)还参与了凡妮莎·哈金斯 (Vanessa Hudgens) 第二支单曲《say ok》的音乐录影带的演出。

参演**:

演出时间/剧中和角色

2010 查理·圣克劳德的生与死The Death & Life of Charlie StCloud (filming)：Charlie StCloud

2009 我和奥逊·威尔斯Me and Orson Welles：Richard Samuels

2009 机器鸡Robot Chicken(voice)：Bowling pin/Harry Potter/Horrg

2009 重回十七岁17 Again：Mike O’Donnell

2009 明星伙伴Entourage (Episode: Security Briefs)：Zac Efron

2008 机器鸡Robot Chicken(voice)：Billy Joel/Sam Witwicky/Mechanic

2008 歌舞青春3:毕业季High School Musical:Senior Year：Troy Bolton

2007 歌舞青春2High School Musical:Sing It All Or Nothing：Troy Bolton 

2007 发胶Hairspray：Link Larkin 

2006 替补球员The Replacements：Davey Hunkerhoff

2006 偷天盗影Heist(Episode: Pilot)：Pizza Delivery Guy 

2006 小查和寇弟的顶级生活The Suite Life of Zack and Cody(Episode: The Odd Couple)：Trevor 

2006 歌舞青春High School Musical：Troy Bolton 

2006 海军调查处NCIS(Episode: Deception)：Danny 

2006 If You Lived Here, You'd be Home Now：Cody 

2006 赛马会The Derby Stallion：Patrick McCardle 

2005 海岸情缘Summerland(16 Episodes)：Cameron Bale 

2005 犯罪现场CSI: Miami：Seth Dawson 

2004 神奇之旅Miracle Run：Steven Morgan 

2004 惊涛大冒险The Guardian(Without Consent)：Luke Tomello 

2004 Triple Play：Harry Fuller 

2003 The Big Wide World of Carl Laemke：Pete Laemke 

2003 急症室的故事ER：Bobby Neville 

2002 梅琳达的世界Melinda’s World：Stuart Wasser

2002 萤火虫Firefly (Episode: Safe)：Young Simon Tam

获奖一览

2006年，青少年选择奖（Teen Choice Award）

最佳突破明星（Choice Breakout Star ）

2007年，青少年选择奖（Teen Choice Award）

性感男明星（Choice Male Hottie ）

2008年，MTV**大奖（MTV Movie Award）

最佳突破表演（Breakthrough Performance），《发胶/Hairspray 》

2009年，青少年选择奖（Teen Choice Award）

最佳喜剧类男演员（Choice Movie Actor Comedy ），《重返17岁》

最佳音乐/舞蹈类男演员（Choice Movie Actor Music/Dance），《歌舞青春3：毕业季/High School Musical 3: Senior Year 》

2009年，MTV**大奖（MTV Movie Award）

最佳男演员（Best Male Performance ），《歌舞青春3：毕业季/High School Musical 3: Senior Year 》