夏天开背，人活百岁！教你5个简单养背方法，身体健康不遭罪

俗话说：“夏天开背，人活百岁。”

4-8月是调理背部的最佳时机，这时候万物更新，阴消阳长，生发的旺盛阳气对全年的 养生 活动起着至关重要的作用。

我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿，毒素，浊气在夏季是最好的排出时机。

为什么保养后背这么重要？

很多人只知道 养生 要养背，但并不知道，保养后背是为了什么。其实后背 养生 ，调理的是五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。

人的后背包含着许多脊椎，诸多神经。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

所以，保养背部是 养生 非常重要的一点。

背部是 健康 晴雨表

背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经。 背部膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能。

夏季开背是顺应时气，除疾 养生 的一个合适选择。

五脏六腑在背部的反应区

背部图及口诀

肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，

下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，

臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。

大椎

突出、色素沉着：

——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷，长痘：

——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

肺区

毛孔粗大、色素沉着：

——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙，干痒、易上火、胸闷气短。

心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘：

——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

肝区

明显凸起：

——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发酒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：

——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：

——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕冷，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

5个常见的养背方法

01、 艾灸

凡是 养生 ，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝。

艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的作用。

背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。

大椎穴： 常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。

风门穴： 常被用于调理一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴： 常被用于调理感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子 健康 成长有很大帮助。

命门穴： 常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

背部是 健康 的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

02、 按摩

近年来精油开背逐渐流行，也是背部保健的一种方法。

精油开背的手法是使用中医传统推拿手疗法，活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠，还可以美容养颜。

背部按摩特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚 健康 人群。

03、 捶背、搓背、撞背

捶背： 捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背： 搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法可防治感冒、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。

撞背： 双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

注意撞背不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，甚至有一些人可能有骨质疏松，如果撞击严重，可能造成骨折。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

04、 捏背

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的调理方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。成人也可以用捏脊来 养生 。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果

提示： 有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼得掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年，体质慢慢会变好。

05、 晒背

晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

夏天天气炎热，可以选择早晨或傍晚晒背，有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时间不宜太长，每次20-30分钟为宜。

此外，晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。

十二经脉对称性地遍布于身体的两边，各自循行于上肢或下肢的里侧或两侧，每一经络各自归属于一个脏或一个腑，因而十二经脉中每一经络的名字，包含手或足、阴或阳、脏或腑三个一部分。手进行于上肢，足进行于下肢，阴经行于四肢里侧，属脏，阳经行于四肢两侧，属腑。

在其中腰背部共2条经和5条脉，督脉坐落于后正中心线，膀胱经第一侧线旁开后正中心线15寸，为全身背俞穴所属，膀胱经第二侧线旁开后正中心线3寸，沿锁骨内侧线下滑。

背部正中间的脊柱是督脉的循行线，省长一身之阳经，有统领、调整、联系其他阳经的功效，影响力十分关键。而脊柱两边的膀胱经又全线贯通浑身上下，五脏六腑在其俞穴上都是有相对的反映点，五脏六腑功能产生的生理性转变，都可以在背部俞穴上反映出去。

扩展资料：

经脉对身体来讲十分关键，既能决存亡，又能处万病。由于人往往变成一个有机化学的总体，是因为经络蜿蜒曲折，进出表中，内联五脏六腑，外至皮肤肌肉来连络的，而经络之气运作一切正常针对疾病的治疗与康复治疗起着的关键功效。

运作血气，营养成分五脏六腑燃气需要用管路传至每个地区，血气还要根据经脉传至人体各部，滋养浑身上下内外。它是经脉的第二个功效。经穴还能够体现人本质的问题，中医学称作"以表知里"。

背部疏通手法：45分钟。    可配合能量火山石和仪器高周波来做：15分钟      总时长一个小时

1、分三段展油，从臀部包胸侧至肩颈点风池，排出手部。

2、双手掌滑贴督脉至骶骨包胸侧至肩颈点风池，排出手部。

3、双手滑拨颈部膀胱经，点风府、风池、安眠、腕骨。

4、双手拇指揉拨大板筋。

5、双手拇指交替推督脉，包胸侧回。

6、双手拇指分段推督脉，包胸侧回。

7、双手拇指交替推膀胱经，包胸侧回，先左后右。

8、双手拇指分段推膀胱经，包胸侧回，先左后右。

9、双手拇指揉拨整条膀胱经，包胸侧回。

10、双手重叠分2线推大板经。

11、双手拇指交替推肩胛骨缝，后重叠分段推肩胛骨风，再倒推肩胛骨风。12、双手掌交替放松单边背至环跳，包回肩排出，10-12动作先左后右。

13、双手滑拨颈部膀胱经。（安抚动作）

14、单手分三段揉捏颈部。

15、拇指单边揉拨颈部膀胱经及颈后淋巴，点风府、风池、安眠、腕骨。（14、15动作先左后右）

16、双手滑拨颈部膀胱经。（安抚动作）

17、双手拇指揉拨大板经。

18、双手重叠分2线推大板经、肩胛骨缝、膀胱经，包肩排出手部。（先左后右）

19、四指握拳跪推大板经、背部分三段跪推。

20、双手重叠搓热督脉，安抚放松结束。

火山能量石：（加热）1、能量石侧边滑督脉、膀胱经、大板经、肩胛骨缝。2、能量石平面滑督脉、膀胱经、大板经、肩胛骨缝、肩胛骨打圈。3、能量石督脉定点，停留5-8分钟。

高周波仪器调理：1、高周波小头：疏通颈部督脉、内膀胱经、外膀胱经2、高周波大头：疏通肩部大板筋、肩胛骨缝、外膀胱经、内膀胱经、督脉，

背部的五条经络有什么重要

　背部的五条经络有什么重要， 中医基础理论中,身体有经、多元性路线,每一条路线都拓宽至身体的每一个位置，那么你知道背部的五条经络有什么重要吗，跟着我一起来看看吧。

背部的五条经络有什么重要1

　 背部有什么经脉

　背部的经脉名字及部位：十二经脉对称性的遍布于身体的两边,各自循行于上肢或下肢的里侧或两侧,每一经络各自归属于一个脏或一个腑,因而,十二经脉中每一经络的名字,包含手或足、阴或阳、脏或腑三个一部分。手进行于上肢,足进行于下肢;阴经行于四肢里侧,属脏,阳经行于四肢两侧,属腑。在其中腰背部共2条经和5条脉，督脉坐落于后正中心线，膀胱经第一侧线旁开后正中心线15寸,为全身背俞穴所属，膀胱经第二侧线-旁开后正中心线3寸,沿锁骨内侧线下滑。

　 背部经络疏通的益处

　背部经络疏通是一种健康保健性的医治,关键适用感染医治、背部疾病治疗等,根据背部经络疏通能医治许多病症。应用该项医治益处也是许多的,病人做此医治多是拔火罐医治,医治时根据背部的穴位刺激性,应用身上的经脉所有开启,就会有输通的作用。背部正中间的脊柱是督脉的循行线,它省长一身之阳经,有统领、调整、联系其他阳经的功效,影响力十分关键。而脊柱两边的膀胱经又全线贯通浑身上下,五脏六腑在其俞穴上都是有相对的反映点,五脏六腑功能产生的生理性转变,都可以在背部俞穴上反映出去。

　 中医学如何输通背部经络

　背部的经脉联接人体每个位置,常常背部按摩能连通全身血气、推动血液、血循环及组织间的新陈代谢、可减轻全身疲倦和肌肉疼痛,去病强身健体、提升人的抵抗能力这些。下边我们讨论一下背部按摩的方式。

　中医学觉得身体的好几个穴道系于背部,适当敲打背部可经络疏通、推动血气运作等,做到缓解疲劳、安神助眠等功效,并可加强内分泌及中枢神经系统,增强免疫力。捶腿简便易行,不会受到时间管束,一般有拍摄手法(虚掌敲打)和叩法(虚拳敲击),二种技巧均宜轻不适合重,务求姿势融洽、节奏感匀称,切实颇具延展性。捶腿时,两手沿脊柱两边由上而下或由上而下轻轻拍打轻叩,捶击幅度以能使人体振动而不觉得疼痛为宜。可自身敲打,也可由别人敲打,被捶者可坐可卧。一般捶腿频率以每分60至100下以宜,每天可捶腿1至2次,每一次捶腿时间以20分钟为限。

　 经络的关键实际意义

　经脉对身体来讲十分关键,它既能决存亡,又能处万病,由于人往往变成一个有机化学的总体,是因为经络蜿蜒曲折,进出表中,内联五脏六腑,外至皮肤肌肉来连络的，而经络之气运作一切正常针对疾病的治疗与康复治疗起着的关键功效。运作血气,营养成分五脏六腑燃气需要用管路传至每个地区,一样,血气还要根据经脉传至人体各部,滋养浑身上下内外它是经脉的第二个功效。经穴还能够体现人本质的问题,中医学称作"以表知里"。

背部的五条经络有什么重要2

　 1、背部的经络名称及位置

　十二经脉对称的分布于人体的两侧,分别循行于上肢或下肢的内侧或外侧,每一经脉分别属于一个脏或一个腑,因此,十二经脉中每一经脉的名称,包括手或足、阴或阳、脏或腑三个部分。手经行于上肢,足经行于下肢;阴经行于四肢内侧,属脏,阳经行于四肢外侧,属腑。其中腰背部共2条经和5条脉，督脉位于后正中线，膀胱经第一侧线旁开后正中线15寸,为全身背俞穴所在，膀胱经第二侧线-旁开后正中线3寸,沿肩胛骨内侧线下行。

　 2、背部经络疏通的好处

　背部经络疏通是一种保健性的治疗,主要适用于感染治疗、背部疾病治疗等,通过背部经络疏通能治疗很多疾病。使用此项治疗好处也是很多的,患者做此治疗多是拔罐治疗,治疗时通过背部的穴位刺激,使用背上的经络全部打开,就有疏通的功效。背部正中的脊椎是督脉的循行线,它总督一身之阳经,有统帅、调节、联络其它阳经的作用,地位十分重要。而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下,五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点,脏腑机能发生的病理性变化,都可在背部俞穴上反应出来。

　如果经常在背部正中或两侧拔罐。这种特有的刺激,不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳,而且能调节脏腑,促进血液循环,通过神经系统的传导作用增强内分泌功能,激活免疫细胞,提高自身的免疫功能和抗病能力,减少疾病的发生。可见,背部拔罐好处多多,喜好拔罐的朋友,不妨在背部拔罐。拔罐背部经络疏通的好处有哪些呢可治疗疾病也可预防疾病,拔罐是中医里很经典的治疗方式,多数人都进行使用。

　 3、中医怎样疏通背部经络

　背部的经络连接身体各个部位,经常背部按摩能打通全身气血、促进血液、淋巴循环及组织间的代谢、可缓解全身疲惫和肌肉疼痛,去病强身、增加人的抵抗力等等。下面我们来看看背部按摩的方法。

　中医认为人体的多个穴位系于背部,适度捶打北部可振奋阳、疏通经络、促进气血运行等,达到消除疲劳、安神等作用,并可强化内分泌及神经系统,提高免疫力。捶背简单易行,不受时间约束,通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击),两种手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

　 全身重要的经络有哪些

　经络学是古老中国医学的一部分,在中医理论中占有特殊重要的地位。该学说认为人体经络分为经脉、络脉,以及十二经别、十二经筋、十二皮部。经脉又分为正经(十二条,称为‘十二经脉’)和奇经(八条,称为‘奇经八脉’)。络脉又分为浮络(体表部位的脉络);别络(较大,共十五条,其中‘十二经脉’与任,督二脉各一支别络,再加上脾之大络,共十五支,合称‘十五别络’);孙络(络脉最细小的分支)。

　 人体经络的重要意义

　经络对人体而言非常重要,它既能决生死,又能处百病,因为人之所以成为一个有机的整体,是由于经脉纵横交错,出入表里,内联五脏六腑,外至皮肤肌肉来连络的，而经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复所起的重要作用。运行气血,营养脏腑天然气需要用管道输送到各个地方,同样,气血也要通过经络输送到身体各处,滋润全身上下内外这是经络的第二个作用。经络穴位还可以反映人内在的毛病,中医称之为"以表知里"。

背部的五条经络有什么重要3

　背部的脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

　脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

　脊椎两边是膀胱经，而人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

　如果背部脂肪厚，压迫了膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

　背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。

　肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；

　小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；

　四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛；

　背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点。

　背部健康与否，往往间接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。