做俯卧撑会得疝气吗

做俯卧撑会得疝气吗,第1张

疝气俯卧撑没有关系。疝气在医学上的定义是正常组织或脏器通过潜在的腔隙,由原来的部位移位到其他的部位。实际上,老百姓所说的疝气主要是腹股沟疝,疝气发病以儿童和老年人多见。

预防疝气应该从这两点入手。一是 适当的锻炼以及注意饮食的营养可以增强腹壁,这样即使腹内压增高了,腹内脏器也没有“孔”可入,也就不会发生疝气了。但是,对于一些久病的老年人来说,锻炼是很难做到的,这个时候只增加营养,往往不能达到比较好的效果,所以,就要注意防止腹内压过高。

8月10日 07:40 1。手术后伤口十天左右就可以康复,做一些大的运动最好三个月后,根据个人体质来定,半年一般是一定没有问题的。

2。无张力的手术不必放东西在内面。

3。如放有东西,它也是固定在体内,不会滑动。

4。一般来说疝气没有手术前就可以倒立(但不能腹部用力),术后更不会有问题。

5。好了以后吃东西没有一点影响。

6。手术开口不会很大,根据不同的疝气而定,5厘米左右。

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

一、初步判断得了什么病

肚皮上突然出现一个鼓包,如果换一个动作,尤其是躺下得时候这个鼓包消失了,就初步怀疑是疝气了。疝气得好发部位在肚皮、腹股沟、大腿根部、大阴唇、阴囊等部位,尤其是腹股沟区,而且疝气的这个鼓包时大时小,但如果肚皮上的包块大小一直不变,或者逐渐变大,可能只是脂肪瘤、纤维瘤,不管平不平躺,包块不会消失。

二、疝就医前注意事项

疝气最需要重视的一点,小心嵌顿!平日里肚皮鼓包可以缩回去,但突然这个包块卡住了,怎么都缩不回去了,平躺也没用,用手也推不回去,并出现疼痛,甚至呕吐、发烧,这个时候就是发生了嵌顿,需尽快去医院就诊,否则拖得时候长了会发生肠坏死。

疝气较高发的人群有:小孩子:常见于男孩的斜疝(包块掉到阴囊) ;老人:常见于男性的斜疝(包块掉到阴囊) ;女性:常见于股疝(包块位于大腿根部)。

防止嵌顿的措施:小孩子:避免孩子长时间哭闹;成人:避免提重物、使劲大便、咳嗽等增加腹压的动作。

三、就医科室

无论是否怀疑是疝,只要是肚皮鼓包就诊的科室都是普外科。当怀疑发生嵌顿时,平诊就诊可能会延误时间,这时候该挂急诊科。四、门诊就医

带上以前所有的身体检查资料(无论是否与疝有关) ;医生主要需要掌握的问题,请提前准备:就诊原因(从什么时候开始,有什么不舒服 鼓包能否变小有无呕吐、腹胀、排便停止等伴随症状 病史:以前得过什么病,做过什么治疗?做过哪些检查,检查结果是什么?治疗情况如何?)

五、确诊

医生经过检查身体后基本可以判断是否是疝气。

疝气又名小肠气,是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块。一般是咳嗽、便秘、生气、重体力劳动、排尿困难等因素引起腹腔压力突然增高冲破疝环腹膜所致。小儿常因啼哭引起。

疝气可分为两大类,即水疝和小肠疝。

水疝:分为睾丸鞘膜积液和精索鞘膜积液。同时分为交通性与非交通性两种。

症状:逐渐增大,按压不可消失,无痛感。

小肠疝:分为直疝、斜疝、股疝、脐疝、白线疝、嵌顿疝、绞窄疝、切口疝等。

一般症状:站立时突出,仰卧后消失,按压即可回入腹腔。但嵌顿疝、绞窄疝则有疼痛感且很难推回腹腔。小肠疝若任其发展极易发生粘连和嵌顿,因此应及早接受治疗。

疝气的危害是很明显的。姑且不论自身的痛苦与不便,更重要是还是对自身健康的破坏性,想必大家都知道,周围人的歧视和误解、生活的困难、自身的痛苦、甚至造成不孕不育、自卑和抑郁的不健康心理和残缺的性格等等,让患者苦不堪言。疝气如不及时治疗,会导致囊颈受损,产生粘连、铅顿疝、绞窄性疝,自身免疫调节能力下降,血液循环不畅,会导致肠坏死、肠梗阻、腹膜炎、毒血症等,甚至会危机生命!

腹股沟疝如不及时治疗,疝块可逐渐增大,终将加重腹壁的损坏而影响劳动力,斜疝又长可发生嵌顿或绞窄而威胁生命。做儿女的应该怎样尽孝心,如何面对。尤其是小儿疝气,由于身体比较稚嫩,器官发育还不完全,因此,家长在选择治疗方法的时候一定要权衡考虑。

现在患腰间盘突出的人越来越多了,因为很多人平时的生活习惯都不是很好,长期坐着不运动,或者是经常做一些比较重的活都可能会导致腰间盘突出,而且是比较难治疗的一种慢性疾病,那俯卧撑对腰间盘突出功效?腰间盘突出能做俯卧撑吗?

1、能做俯卧撑吗

能,但是要谨防受伤。

腰间盘突出患者要避免反复弯腰以及劳累。俯卧撑无弯腰动作,动作正确,运动量适当的俯卧撑锻炼,不会对腰间盘突出患者造成不良影响,相反还可以增强腰部肌肉,维护腰椎稳定。但是俯卧撑对腰部用力要求颇高,如果动作不正确,也很容易造成腰部用力不均,给腰椎造成损害,加重病情。因此,轻度腰间盘突出患者做适量俯卧撑没有大碍,但是情况较严重的,并不适宜做俯卧撑。

2、对腰间盘突出功效

(1)锻炼腰部肌肉

俯卧撑中要求身体躯干从颈部到脚踝成一条直线,要做到挺腹,挤压臀部肌肉,既不能塌腰也不能撅屁股,因此对腰部肌肉有一定锻炼效果,可以增强腰部肌肉力量,以帮助维护腰椎稳定。

(2)端正身姿

俯卧撑中要求腰背挺直,也是一种正常姿态的训练,经过长时间的练习,可以帮助腰间盘突出患者端正身姿,纠正日常生活中的不良姿态。

3、功效大吗

俯卧撑对腰间盘突出功效不大。

俯卧撑在锻炼腰部肌肉的作用上,其实是很小的。因为俯卧撑不能反复性的伸展和收缩腰部肌肉,对腰部锻炼不够,增强力量也有限,所以对腰椎的好处也是很小的。

4、怎么做俯卧撑

腰间盘突出患者如果做不了标准俯卧撑,可以从简单的俯卧撑开始做起。下面是几个由易到难的简易俯卧撑动作:

(1)墙壁俯卧撑

双脚并拢面对墙壁站立,伸直双臂,双手平放在墙上,位置与胸齐高,双手的距离与肩同宽,。接下来弯曲肘部,至前额轻触墙面,再将自己推回来。反复进行。

(2)上斜俯卧撑

两手撑在50——70厘米高的长凳或者其他稳固物体上。身体下降,直到胸和手平行,再撑起身体。

(3)跪式俯卧撑

双脚并拢,双膝跪地。双手放在胸部正下方支撑身体,双手距离与肩同宽。大腿到头部成一条直线,收腰挺腹,感觉臀部肌肉被夹紧,不能塌腰不能撅屁股。然后以膝盖为支点,弯曲肘部,直到胸部离地面一个拳头的距离。暂停一下,然后将自己推回到开始的姿势。反复进行。

(4)半俯卧撑

跪在地板上,双手撑地,双腿向后蹬直。双手放在胸部正下方支撑身体,双手距离与肩同宽。收腰挺腹,感觉臀部肌肉被夹紧,保持从头到大腿笔直。接下来先伸直手臂,然后降低身体直到肘部弯成直角,最好的方法是将一个蓝球大小的球体放在髋部下方,接下来弯曲肘部,直到髋部碰球。稍作停顿,再将自己推回到一开始的姿势。反复进行。

5、做俯卧撑要注意什么

(1)动作正确

腰间盘突出患者做俯卧撑一定要保持动作正确,尤其是对于腰部的要求一定要达到,不能塌腰也不能撅屁股。如果动作不正确,极容易会因为腰部用力不对,伤害到腰椎,加重病情。

(2)运动强度适量

腰间盘突出患者不能劳累多度,所以做俯卧撑时也要保持运动量和运动难度适中,俯卧撑数量可以少些,动作也可以做简易些的。

6、其他适合的运动

运动一直是辅助治疗腰间盘突出的一种较好的手段,除了俯卧撑,下面几个运动,就十分适合腰间盘突出患者进行锻炼。

(1)飞燕式锻炼

飞燕式锻炼是专门针对腰背部肌肉的一种锻炼方式,对帮助维护腰椎稳定很有效果。

锻炼动作:俯卧在平面上(瑜伽垫或者床上皆可),双手放在身后,膝关节伸直。此时抬头挺胸,两腿向后上方伸直,让头、胸、腿离开平面。保持3-5秒,然后放下休息3-5秒。反复进行。随着锻炼腰背部增强后可以逐渐加长头、胸、腿离开平面保持的时间,并且反复次数也可以增多。

(2)倒走

倒走也就是退步走,每天倒走一小时,可以很好的锻炼腰椎。

锻炼动作:抬头挺胸,挺直腰背,退后行走,尽量保持向后倒的姿势,双手随步伐自然摆动。

在行走的时候不要过度向前挺腰,否则容易加重腰椎病情。

(3)游泳

游泳时水的浮力可以帮助人们减轻运动时的腰背部压力,并伸展腰背部肌肉,改善脊柱生理曲度,通过锻炼增强维护脊柱的肌肉力量。因此腰间盘突出患者通过游泳进行锻炼是十分合适的。

7、腰间盘突出的症状

(1)腰痛、下肢痛:绝大多数的患者表现为持续性的腰背部钝痛,有时疼痛较为剧烈。疼痛多发于下腰椎(最下面的两个部位,即腰4和腰5之间和腰5和骶1之间),受牵连的主要是坐骨神经,疼痛的部位往往都是从腰部开始,沿着坐骨神经的行走方向逐渐向下延伸。从腰部一臀部一大腿后侧一小腿外侧(或小腿后侧)一足背(或者足底)一脚趾背侧(或者脚趾掌侧)。

下肢放射痛表现有两种情况:一是自腰至足底部的放射性刺痛或麻木感,一般可以忍受;另一种是表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感,腰部多采取前屈状或以手扶腰以缓解疼痛,患者喜欢采取屈髋、屈膝、侧卧位。在咳嗽、打喷嚏、用力解大便时疼痛加重。

(2)肢体发麻、发冷:在椎间盘压迫到腰部的神经,并牵涉到下肢时,患者自己可以感觉到下肢出现发麻、发冷。

(3)间歇性跛行:腰椎间盘突出后位于椎管之内,占据了椎管一定的空间,使得椎管对脊髓或者神经根产生了一定的压迫,尤其在患者站立或者行走的时候明显(患者在行走一段时间后,出现腰痛或下肢痛),经过一段时间的休息后症状又有所缓解。有的患者在发病的一开始,徒步行走500米后就感到腰痛和下肢疼痛,经过休息或者下蹲片刻后疼痛缓解或者消失,又可以继续行走,但是,一会儿之后又出现了腰痛和下肢疼痛,需要再次休息,如此反复,症状越来越重。

(4)肌肉麻痹:由于突出的椎间盘压迫到神经,使得它对相应的肌肉的支配作用减弱或消失,可以出现相应的肌肉麻痹、无力(发生在小腿和足趾的肌肉较常见)。患者无力翘(或钩)大拇指等。

(5)大小便障碍、会女性私处麻木、性功能下降:由于椎间盘突出后位于椎管的中央或者近中央部位,压迫到腰部的马尾神经,使得马尾神经的功能障碍,继而出现会女性私处麻木、刺痛、大小便困难,阳痿、性功能下降等,严重的患者可以出现大、小便失控及双下肢不全性瘫痪等症状。因此,在此我们特别提醒广大的腰椎间盘突出患者,一旦出现上述症状时要立即治疗,不可耽误,否则会留下终身的遗憾。

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