李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，如何科学减肥很关键

导语：在这个以瘦为美的时代，几乎每个女孩子都在嚷嚷着：我要减肥！

现在这个世界，很多女生的目标就是要减肥，让自己有一个苗条的身材，普通女生都天天嚷嚷着减肥，女明星就更不用说了。

因为要经常出现在镜头前面，身上的一点肉都会在镜头的放大下无限扩大，所以更要保持好身材， 娱乐 圈中的女明星大多拥有一副苗条的好身材。

生活中，确实也有很多人在减肥的道路上行走困难，处处都是坎坷，还会陷入一个死循环，减肥成功后反弹，反弹以后再减肥，这样循环下去让大家觉得减肥成了一辈子要坚持下去的事情。

像电视上的明星仿佛有魔法一样，生完孩子就可以立马上节目、拍电视剧，身材和产前几乎没有两样。

但是在现实生活中，大多数宝妈产后都会面临身材走样的难题，看着镜子里松松垮垮的肚皮和满身的脂肪，谁能不难过呢？

李湘：

众所周知，李湘曾经是湖南台的一姐，《快乐大本营》这档综艺便是从她手里脱颖而出，是当时最顶尖的主持人！

本以为她能够在主持界混得风生水起，然而没想到她在事业巅峰时期选择和王岳伦结婚并且逐渐淡出了 娱乐 圈。

李湘在家里安心做起了一个豪门太太结婚生女之后的李湘身材也出现了明显的发福现象，当她出现在大家视线的时候都在吐槽她的身材。

李湘身材的臃肿被网友称为：“土豪气息”，可就在近期，李湘在社交平台上晒出了她减肥成功的照片，颜值当然又回到了巅峰时刻，大部分网友也是发表评论直呼“一姐回归”啦！

不仅李湘瘦身成功，就连女儿王诗龄也是瘦了20多斤呢！

李湘自豪在评论区解释：封城期间，王诗龄在家 健康 饮食、运动，瘦了20斤，也就是王诗龄2个月左右就瘦了20斤，这可是很多天天念着要减肥的人都难以做到的。

李湘直言佩服女儿的毅力，不过从这件事情当中可以看出王诗龄之所以可以如此优秀的根本原因。

李湘为了塑造身材，付出了很大的努力，不得不说现在的李湘确实比以前瘦了很多，拥有了清晰的小蛮腰，颜值也比以前好了很多，网友纷纷表示：气质好了。

李湘告诉大家，其实自己已经减肥成功了，现在已经把体重保持在100斤左右了，虽然说属于微胖体质，但是在她的身上可以看到曲线美了。

李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，如何科学减肥很关键

娱乐 圈中的大部分明星都是靠脸吃饭的，天使的面孔，魔鬼的身材，是一个明星最基本的标准，毕竟这个世界上大部分的人都是外貌协会的。

而明星为了保持自己长久的吸引力，所以对于自己身材的保持特别的重视。

很多明星自从进入 娱乐 圈以来，基本上就没有吃过肉，也不能吃辣椒什么一些东西，基本上他们一天吃的饭还没有你一顿吃得多，而且吃的大部分都是一些不含卡路里和脂肪的水果。

第一：控制饮食

不难发现很多明星的饭量都是很小的，而且明星吃东西也很克制，基本上不会吃一些高热量高糖分的食品。

饮食上基本上都是比较清淡的，也有很多明星分享自己的减肥食谱，基本上都会以新鲜的蔬菜和水果为主。

所以明星身材好，一定程度上也是因为他们在饮食上下了很大的功夫。

第二：坚持运动

多样运动减肥会遇到平台期，当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式。

同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少，然后你就进入到了平台期，所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

明星这么高强度的工作而言，如果没有一个好的身体，那么就会让他们在工作当中发现问题，导致自己的身体状况变得非常的差。

所以现在也有非常多的女明星都是依靠运动来减肥的，他们会适当的减少吃的东西，但更多的是靠运动进行，其实运动才是最好的减肥办法。

因为它可以让你保持一个 健康 的体质，同时也可以帮助你达到瘦身效果，虽然没有节食那么快，但是靠运动减肥是 健康 的，而且不会反弹的。

标准的计算体重方式，看看你算不算胖？

女性的标准体重一般可以简单地用公式计算来衡量，就是体重=女性的身高-105，得数就是女性的标准体重，女性普遍在得数的上下浮动10%左右，都算标准。

如果上下浮动20%，可能就不一定算标准，例如身高减105所得出的体重，超过了标准体重20%的上限，可能就偏胖。

如果低于得数20%的下限，可能就偏瘦，如果超过了体重的30%以上，就是属于肥胖行列的人，可以下肥胖症的诊断。

成人的标准体重：

身高165cm以下标准体重（kg） 身高（cm）－100

身高166－175（cm）标准体重（kg） 身高（cm）－105

身高176以上标准体重（kg） 身高（cm）－110

结语：您可以测试一下自己的体重！

1976年，一个女娃在长沙的一个殷实之家出生，父亲是公务人员，而母亲是国企员工。

这个小女孩就是李湘， 小时候父母就对她严格要求，希望她能好好学习，做一个有能力的才女。

可外向的李湘一直对主持和唱歌情有独钟， 于是在她的努力下，她报考了中国传媒大学， 学习了播音主持专业。

后来， 她被家乡的芒果台选中，进入《快乐大本营》， 成为了节目第一任女主持。

当年的《快乐大本营》不是现在，当时国内的综艺节目刚刚起步， 《快乐大本营》还处于独树一帜的霸主地位， 很多明星想尽办法想在节目中露脸，搭上综艺节目的这趟快车。

而李湘也乘着这股东风，迅速窜红， 与当时的“芒果台一哥”何炅，成为了著名的金童玉女。

而且后来，李湘还发行了她的个人写真集和音乐专辑，向歌手方向进军。

就在事业一切顺风顺水的时候， 2004年，她认识了著名的钻石商人李厚霖。

那时，李厚霖已经和女明星秦海璐谈了八年恋爱，感情十分稳定。

可这一切都被李湘的突然出现瞬间打破了， 在李湘的追求下，仅仅33天，李厚霖就与李湘领证结婚， 而李湘也顺利打败秦海璐，成为了豪门阔太。

本来一切都按部就班地进行着， 可就在两人结婚还不到一年的时候，李厚霖的公司出现了一些问题，破产的传闻一时间甚嚣尘上。

而李湘在这时候也选择了离开，虽然李湘一再向外界解释， 离婚的原因是因为两人的爱情已经变成了亲情， 没有存在的意义。

可明眼人都知道， 刚结婚一年的小夫妻，爱都爱不过来，怎么可能变成亲情呢？

唯一的原因就是李湘的豪门梦破碎了，为了及时止损，她选择了尽早退出。

但事实上， 李厚霖在生意失败后，很快就东山再起，现在依旧是钻石行业的****， 而且还是一位慈善家，而李湘则错失了她人生的第一次上位机会。

后来，李湘认识了小导演王岳伦， 当时的王岳伦没什么名气，只能在幕后拍拍MV，接一些杂活。

而当时已经大红大紫的李湘看上的也正是他这一点，老实。

后来，两人在2009年结婚，生下了女儿王诗龄。

在家中， 作为弱势的一方，王岳伦每天都会做好 美食 ，等李湘吃饭。

本来这也是正常行为，但在2017年的一期综艺栏目中，李湘曝光了自己家的冰箱， 在这个冰箱里，黑松露、海参、花胶各种名贵的食材不计其数，而且光整鸡就有五只。

据李湘说，她会让司机和保姆全世界采购食材，当时有人计算过， 光李湘那一冰箱的 美食 就要花费65万。

而且在参加另一个综艺节目时， 王岳伦给李湘做的减肥早餐就是四块高档牛排， 这种牛排一斤的价格就要几千块，一顿简单的早饭也要上千块。

本来有钱人生活高档点也无可厚非，但作为主持人的李湘却因此胖了起来。

身高164的她，最重时，有160斤，减肥后也在130斤左右。

这么胖的身材，上镜自然是让人非常失望。

2010年后，李湘很少参与节目的录制，即使勉强为之，也饱受观众的诟病 。

2021年，直播行业兴起，李湘也迅速入行，做起了带货生意。

人气在名气的加持下，李湘的生意做得还不错。

但在一次带货中，李湘因为在三亚租了一个民宿直播却翻了车。

在退房后，民宿老板拍下了满屋狼藉的一幕传到了网上， 房间中大大小小的纸箱和外卖盒，厨房也摆满了各种垃圾。

后来，李湘的团队辟谣说， 民宿的老板断章取义，房东是把退房前的视频发到了网上。

虽然双方各执一词，但李湘身为国内有名的主持人， 生活中可以花几十万去选购食材，而自己的房间却弄得脏乱不堪，实在让人有些失望。

经过此事后，李湘的直播事业受到了不小的打击。

2021年4月，李湘和王岳伦宣布退出所在的直播公司， 两人的直播事业算是暂时的告一段落，而李湘想借直播上位的道路，也宣告终结。

相信，经过了多次的失败，李湘能像前夫李厚霖那样重整旗鼓，管理好自己的身材，重振当年芒果一姐的雄风。

明星减肥并不是很容易，只是她们努力的付出我们看不到而已，任何人减肥都是不容易的，要想得到想要的东西，就需要付出百分百的努力，我们更多看到的都是结果，并非看到过程，所以在我们的印象中她们的减肥很容易，就好像我们只会看到别人成功的结果，而不会去理会她们在成功的过程付出了什么是一样的，事情的发展过程都是一样的，不会因为每个人的职业会有什么不同，当然明星减肥相对来说比较容易的点可能在于她们会有专业的教练，监督她们按照规定的计划去执行，这可能会比没有专业教练的减肥效果会更好一些，仅此而已，要想成功减肥还是需要自律。

一、明星减肥同样不容易

很多时候我们只能看到明星好看的一面，成功的一面，但她们为了减肥付出的努力，很多时候我们是看不见的，她们为了减肥需要定时锻炼、需要节食，并且需要长期坚持，很多时候坚持并不容易的，很多人觉得减肥难的点其实主要是在这方面上，减肥的过程还是很痛苦的，我们可以看到明星成功减肥的结果，她们的过程并不会公之于众，这也就是大家觉得明星减肥容易的主要原因。

二、成功的结果都是需要付出的

其实在任何事情上都是一样的，不会一下子就成功，每个人走的路也是不一样的，也许选对方式方法很快便会成功，但若放向没有选对，可能付出很多努力后仍然不会成功，所以成功没有捷径，都需要付诸努力，明星减肥条件也许比我们好，但减肥绝对没有任何途径而言，没有付出也就没有很好的收获。

所以明星的减肥是不容易的，虽然她们减肥时间比较短，但这其中付出的努力绝对是双倍的，所以我们在看到别人的成功时，也应该反思自身做的不足之处。

一、远离高热量、高脂肪食物

　　要想减轻体重，首先要调整自己的饮食。李湘在减肥期间，油炸食物、甜食、脂肪含量高的肉类都不在她的餐单上。就连以前很喜欢吃的巧克力蛋糕，她也要忍痛舍去。李湘是一名知名主持人，平常总会有一些应酬聚餐。在这种情况下，她也是用白开水代替果汁和碳酸饮料。

二、摄取蔬果等减肥食物

　　李湘说，要想减肥成功，除了要远离高热量高脂肪的食物以外，还要多摄取蔬菜、水果、蛋类、鱼肉等热量较低且营养丰富的食物，这些食物能补充人体所需的蛋白质和维生素，而且还有助于排出体内的垃圾废物，促进新陈代谢，防止便秘。她提醒大家，在购买水果前一定要知道水果的含糖量，有些水果热量不高，但是糖分很高，同样不适合在减肥期间食用。

三、少食多餐

　　由于工作的关系，李湘还采取了少食多餐的饮食方式。这个方法对减肥非常有帮助哦，能够有效避免脂肪堆积，而且还能避免出现饥饿感，改掉吃零食的习惯。另外，这样还能防止暴饮暴食对肠胃造成刺激。

　　四、适当运动

　　要想瘦得又快又健康，适当运动是少不了的。在李湘减肥方法中，运动也是一大重点。她表示，自己会定期去健身房运动，在家里也会练练瑜伽，帮助消耗热量。饭后会避免一直坐着，一般都会出去散散步或者带孩子玩耍。临睡前还会做一些局部按摩和睡前运动，让身体更好地消耗脂肪。

李湘坦言，女儿王诗龄出生后不久，自己便开始筹划减肥事业，非常无奈的是，自己竟然错过了最佳减肥良机，采用运动、节食、吃减肥药等办法都减不下去，李湘笑称实在对不起观众。说者无意，听者有心，好朋友何炅，搜集了很多专家推荐的美体私房。据称何炅看到李湘被肥胖折腾的很头大，就动了帮助李湘甩掉肥胖的念头。

最近很努力的健身

看看这些年的新闻，每过一段时间就会爆出，李湘胖得怎样怎样的新闻，然后过一段时间就又瘦下来了。别的明星炒绯闻，我们的湘湘的身材那是不用炒就随随便便上热搜的呀，自带娱乐属性。这个也是没什么办法的，她本来就是易胖的体质再加上生活又好，陪着小吃货angela一起，不加控制的话，那是随随便便就胖了呀！

这次是真的瘦了很多呢，之前有媒体拍到湘湘出现在健身会所，是真的瘦了很多呢，看来是真的下定决心少吃多动了，瘦下来的湘湘也是真的变美了呢。

李湘属于易胖体质

原来李湘产后突变胖人体质，这种体质减肥是顽固异常，即使减下去又很快反弹。李湘坦言：由于粗腿、肉胳膊、肥屁股比较难减，长久停滞在瓶颈期，后来炅炅推荐我用瘦身精油按摩减肥，精油按摩之后，全身都变得非常放松。另外，我每次去健身房运动前都会先涂抹瘦身精油，走路运动时还能帮助加快燃脂，需要注意的是身体容易出很多的汗。

大约两周之后腰间、大腿上的赘肉明显消去，每天既运动又瘦身，坚持下来，慢慢的就变成了现在的瘦人体质，没有再反弹了。惊讶的是，现在的李湘瘦了好大一圈，先前的臃肿肥胖，现在苗条窈窕，简直是判若两人。

上次就是传她瘦了，结果是照片P的厉害

这次不知道是不是和以前一样啊，是真的瘦了，还是照片又P了呢。胖瘦真的跟体质有很大关系，有些人真的喝凉水都胖的，减肥还不好减，但是吃胖容易得要死。有些人又是海吃海喝都不胖，跟那些易胖体质，真的太不公平了哈。减肥就八字，真言“管住嘴，迈开腿，坚持”！健康减肥就得这样做，也不要节食严重，容易对身体造成伤害！

每个人都希望自能身材保持苗条还可以不用忌口，但是很多时候是事与愿违的。当你胖的时候，你会和自己瘦的时候做对比，有决心的人一定是可以瘦下来的，比如少吃多运动。但是像李湘这样的明星名人，平时工作忙，真正靠毅力能减肥的人还是相对少的。但是现在科技越来越发达，很多东西都可以依靠科技来达到想要的结果。减肥也一样，目前流行健康管理，有这样的机构帮助你管理你的健康和身材，前提是要有经济能力，想不瘦都难。

相爱容易，相处难。短暂的总是浪漫，漫长的总会不满。两个人从陌生到夫妻，是需要互相磨合和体谅。李湘是二婚，嫁给王岳伦之后，她婚姻看似幸福美满，还育有一女王诗龄。李湘，幸福吗？李湘，她幸福吗？在经济方面，李湘绝对是幸福的。她透露在北京有多套房子，她都记不清了。

心宽体胖，这也是李湘的真实写照。育有一女，衣食无忧，李湘和王岳伦婚后的生活富足且安稳。时下的李湘已经不在幕前工作了，她也是一个紧跟时代、与时俱进的女强人。现在的她也在直播带货，凭借着自己的专业和名气，在直播界也闯出了一片天。

缺钱吗？李湘做直播并非是缺钱，仅仅只是找到了自我的价值感。对于44岁的李湘而言，她追求的是慢生活。这也是她不再拼命工作的原因。现阶段的她，追求的是家庭的生活。

生活无忧，老公王岳伦的“桃花”新闻却不断，喝醉酒搂女生的画面，已经不是第一次被公开了。有一个这样的老公，李湘幸福吗？幸福度自然是不会太高的。鞋子合不合脚，只有脚知道了。作为局外者，也无法评价。瘦了8斤

退居幕前之后，李湘一度放飞自我，胖到了一定的程度。每一天在家睡前还要吃奶油蛋糕，吃高糖的水果和高碳水的肉包，这就是李湘每一天的日常饮食。自从看了自己的报告单，糖尿病的几率是普通人的7倍之后，李湘决定为了身体健康，要改变饮食结构。

李湘是一个内心很强大且有主见的女人，她一直都不在意外界对她身材的评价。这一次她是真的决定瘦身了。

李湘整整瘦了8斤，从136斤减到了128斤。她的目标是瘦身20斤。瘦下来的李湘也非常的自豪。饮食清淡。李湘之所以能瘦8斤，这一点和她的日常饮食有关系。

就像刘仪伟所言，撑不好船不能怪河歪。身体肥胖和食材并没有关系，却和食材的烹饪方式有关系。比如一片鸡胸肉，水煮是最健康的吃法。如果拿去油炸，口感是好，但是会发胖。

李湘现在吃的菜公开非常清淡且健康，五花肉炒苦瓜、宫保鸡丁，外加魔芋猪肘子。少油少盐，外加烹饪方式健康。李湘透露现在的她也改变了很多不健康的饮食方式。王岳伦的浪漫。王岳伦是一个不懂得拒绝人的老好人，每一次只要有人约酒，不管这个人熟不熟，他都会去。

爱应酬喜欢喝酒，这也是王岳伦让李湘不满意的地方。

刘仪伟给王岳伦上了一课，他透露认为通过戒酒可以把朋友圈删一遍，留下真正的好朋友。

刘仪伟婚前也爱应酬和喝酒，有了女儿之后，他就戒酒了，担心对女儿影响不好。王岳伦也承认自己经常喝酒就断片，这样担心会对女儿王诗龄树立一个不好的榜样。王岳伦每一次有“花边”新闻出来，清一色都和喝酒有关系。王岳伦也决心要改正。

王岳伦和李湘在一起15年，结婚整整11年了，他从来没有给李湘画过画。这一次他决定给李湘一个惊喜，他花费了3天的时间，画了一幅油画送给妻子李湘。

看到这个栩栩如生的画像，李湘落泪了，心生感动。对于有钱的李湘而言，这一份心意是无价的。像李湘这样外表强大的女人，内心也是很柔软的。画，是让人感动。更让人感动的还是王岳伦的一段话，他也憧憬未来的婚姻的20年。这就是最朴实的承诺了。李湘承认太强势。强势，这是李湘身上的标签。不管在工作还是家庭中，她和强势这个词都脱不了关系。

结婚11年以来，李湘也承认自己对老公王岳伦太强势。家里的一切大小事务，她都喜欢掌控着，经常忽略掉老公的感受。李湘现在的位置，能够承认自己的不足，这一点是需要勇气的。李湘也站在王岳伦的立场，她也看到了王岳伦的好，她认为是因为爱，王岳伦才会妥协。

能够在镜头前公开自己的短板，李湘这一次的进步还是很大的。她很珍惜和王岳伦之间的婚姻，毕竟还有一个女儿。娱乐圈的婚姻的忠诚度又能有多高呢？人到44岁，婚姻还是要且行且珍惜。这也是李湘通透的地方。

李湘也透露她已经试着去改变，也学着去放手，让老公参与进来。放手之后，她才发现王岳伦并不比她差。李湘也很享受当一个背后的女人。

看到这一句话，莫名心疼这个李湘这个女强人。试问哪个女人愿意一直当女强人呢？那还不是因为身边的男人靠不住吗？谁不愿意一直当那个单纯的小女孩呢？就像于谦妻子白慧明一样，一直有于谦这个肩膀顶着，42岁的她依然像20岁的小女孩一样单纯。

44岁的李湘对于婚姻的认知已经很通透了，她认为在一个家庭中是需要平衡的。男人做好该做的本职，妻子也要承担自己的责任，这样才会平衡。相爱没有那么容易，每个人都有TA的脾气和个性。44岁的李湘明白：轰轰烈烈不如平静。婚姻是需要一辈子都去学习的事情，爱与被爱都是一门学问。