泡浴缸好处

1、用浴缸洗澡可以尽情的释放自己的压力，直接躺在那里进行冥想即可，舒适度是非常高的。

2、我们的生活压力和工作压力占据着我们全部的生活，而能放松的时刻很少，而泡澡就是个不错的选择，我们可以躺在舒适的水中放空自己，让自己的心情得到一个沉淀，有利于提高睡眠质量。

在寒冷的冬季洗热乎乎的热水澡是件幸福的事情，但是，也更需要勇气啊，拥有舒适的洗浴设备也是非常重要的，在寒冷的冬天，泡在热乎乎的浴缸里，是一件非常舒适的事，但是，舒服归舒服，泡浴缸也是有注意事项的哦，若不注意反而会造成不好的效果，今天，小编要和大家讲解的是泡浴缸的注意事项，那么，接下来，就请大家和小编一起来涨知识吧!

浴缸泡澡注意事项—40℃是重要界限 心血管病人得留神

如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。

浴缸泡澡注意事项—泡多久最健康要根据水温来确定

泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。

浴缸泡澡注意事项—警惕酒后泡澡

喝点小酒，泡个热水澡，听起来很美。事实上，这很容易引发心血管疾病。心血管科专家认为，人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。因此，王医生也提醒大家，饮酒后最好不要立即去洗澡，“有的人误以为洗热水澡可解酒，其实这样只会加剧心脏缺血”。洗澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”，也需立即停浴，到医院就诊。

浴缸泡澡注意事项—泡澡防“中暑”

中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。很多人以为，中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事，其实冬天泡澡也可能发生。冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。

以上就是小编给大家整理的有关泡浴缸注意事项的相关知识啦，相信大家在看完之后应该都对泡浴缸有了更进一步的了解和认识，小编认为，冬天泡浴缸是一件非常舒适的事情，但是千万要注意相关事项哦，以免造成不必要的麻烦和伤害，以上的内容可供大家参考，为我们泡浴缸增加一些安全知识和保障，希望小编的建议能够帮助到大家。

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟

采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法

四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。

我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。

按摩浴缸好不好，按摩浴缸有什么优缺点呢？

随着人们对生活质量的不断提高，许多人都喜欢在自己的卫浴空间设计一个浴缸，让自己有更加舒适的沐浴享受。目前市面上的浴缸种类多种多样，其中按摩浴缸一直深受许多人们的喜爱，那么按摩浴缸有哪些优缺点，按摩浴缸什么品牌好呢，下面本文就来给大家介绍下吧。

一、按摩浴缸安全吗？

按摩浴缸，包括气缸体，气缸体有气缸边缘，气缸边缘有淋浴和开关，气缸体为圆形，气缸体内有冲浪喷嘴，气泡喷嘴。本实用新型具有洗浴方便、按摩效果好的特点，是一种适合家庭、酒店等地方使用的卫生洁具。按摩浴缸主要通过电机运动，使浴缸内壁喷嘴喷射混合空气的水流，导致水流循环，从而对人体产生按摩效果。

健身治疗先喝一杯室温水，帮助清洁身体循环系统，水温34℃合适；启动水力按摩系统，运行8-10分钟。在此期间，按摩水流可以缓解皮肤表面的神经紧张；20℃淋浴：从左脚到臀部，从右脚到臀部，从左手到肩膀，从右手到肩膀（从下到上），淋浴在腹部，淋浴在背部。

在浴缸中加入36个缓解压力℃水，可添加一些水溶性浴油，加强水按摩效果；启动空气按摩系统，运行3分钟，使底部气泡放松肌肉组织，增加皮肤弹性。按摩水流通，缓解皮肤表面神经紧张，为肌肉组织提供有效的舒缓方法，加速血液循环；最后，重复步骤2，3-5分钟，增加放松效果；所有过程结束后，建议喝一杯温度相同的水，躺在床上休息，尽可能伸展身体。每周洗2-3次澡。

二、购买按摩浴缸三大要点

要点一：喷嘴

按摩浴缸的缸壁和底部分布着许多喷嘴，即使用这些喷嘴来达到按摩效果。基本按摩浴缸至少包括4个按摩喷嘴，级别越高，喷嘴数量越多。消费者在购买时应了解喷嘴的效果和喷嘴组合的效果。同时，仔细检查喷嘴，管道接口是否紧密，以确保安全。

要点二:电机

电机是按摩浴缸的心脏，电机安装在隐藏的地方。消费者判断电机质量最简单的方法就是听声音。购买时，您可以连接电源，让按摩浴缸工作，然后仔细听电机的声音。如果是好电机，你根本听不到声音。相反，坏电机可以听到噪音。

要点三:安全

按摩浴缸是电器，安全非常重要。因此，在购买产品时，我们必须检查电气设备的安全证书和安全证书。看看它是否有CE欧洲、美国电器安全证书等认证。

根据人的生理状况，40℃是一个重要界限。37℃到39℃左右的水温，对于皮肤的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。

在浴池泡澡，最好先在温池洗浴，然后过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进。饭后不要马上洗澡；浴室要注意通风；经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡，洗后30分钟内要适当进食。

扩展资料：

婴幼儿、老年人、体虚、心血管疾病患者、重症国民人群等，需逐量、尝试性进行泡浴。泡浴后的清水冲淋是有必要的，头发部位和面部用冷水冲淋则有极其良好的保健和延缓衰老的功效。

泡澡的主要目的是促进排泄，形成泡澡排泄的习惯和预防结石。冬天最好在饲养箱内进行，同时使用陶瓷加热器或聚热灯在上方照射保温；夏天可以放在阳光下进行，既泡着澡又可保温还能晒背和避免脱水，一举四得。器皿最好使用非金属材料，边缘高于陆龟，面积宁大勿小。

参考资料：

—泡浴