一般健身时吃什么有助于肌肉生长，要微量副作用的药。不要其他的。

1、牛肉

因为它是装满各种各样的东西有利于肌肉增长。平均概要调查的瘦牛肉只有154卡路里的热量,但它提供了十必需营养素,包括铁、锌和维生素b。更重要的是,它为你的身体提供了高质量的蛋白质(不是所有的蛋白质都是平等的),和一个高水平的氨基酸,与胰岛素促进肌肉的生长。对于那些想减肥,这应该是好消息——3盎司的瘦牛肉提供大致相同数量的蛋白质15杯豆,但在一半的热量。

2、去皮的鸡肉

像牛肉,它是一个优秀的高质量的蛋白质来源,这是重要的对肌肉的保养和维修,骨骼健康和体重。当然,有很多方法可以做饭和准备鸡肉。去商店,你可以很容易地找到鸡肉切成单个服务大小可以被经验丰富的和快熟。

3、白软干酪

没有多少人知道,但奶酪构成相对纯酪蛋白。对于那些不知道,酪素蛋白是一种slow-digesting蛋白,这意味着它对肌肉的维护是完美的。这是有用的,特别是对于那些别无选择,要走很长一段时间没有吃。不是忘记,奶酪也是维生素B12的极好来源,钙,和其他重要的营养物质。

4、鸡蛋

1个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。

扩展资料

健身膳食的组成

每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。

正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。

参考资料：

-健身

减肥药的违禁成分有利尿剂、泻药和食欲抑制剂，所以大家在选择减肥药时一定要谨慎。

利尿剂：该成分是利用“脱水”来使体重暂时下降，但停用后体重会明显上升，还可能伴有呕吐、头晕、虚弱或电解质紊乱等症状，如双氢克尿噻就属于利尿剂，服用后会对血脂、血糖代谢产生不良影响。

泻药：含有泻药的减肥药是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，停止服用后体重会快速“反弹”。如果经常服用，除可能损伤肠道，还会导致肠松弛、贫血等。

食欲抑制剂：这类减肥药主要是作用于神经中枢来抑制食欲，从而起到减肥功效，如含有西布曲明成分的药物，还可造成血压升高、心率加快等。

西布曲明

作用：减肥

危害：曾导致美欧数十人死亡

因在德国、美国、意大利等地导致数十人死亡，西布曲明被许多国家禁止使用。国家食药监局还在2010年10月30日宣布，停止西布曲明制剂和原料药在中国的生产、销售和使用，已上市药品由生产企业负责召回销毁。

西布曲明，全称盐酸西布曲明，在医学上，最早用于治疗抑郁症，但在其临床应用过程中，科研人员发现它对减轻体重的作用，明显强于抗抑郁的作用。

由于“西布曲明”的减肥效果确实显著，在被禁止流通的这些年里，仍然屡禁不止，甚至在网络上可以随意买到含有“西布曲明”的各类减肥药。

民警说，一粒减肥胶囊的重量大约270毫克，根据检测，其中西布曲明的含量在20-25毫克，占比约10%。据公开资料显示，即使在西布曲明被禁止前，一天的服用量也只能是10毫克。

酚酞

作用：减肥

危害：引起贫血、抵抗力下降、营养不良

酚酞是处方药，用量有严格的规定，禁止在保健食品里使用。酚酞主要作用是服用后可以刺激小肠壁神经丛，促使肠道增加蠕动，抑制结肠水分吸收，产生腹泻作用，医学上用来治疗习惯性顽固性便秘。

如果不法分子乱添加，用多了，会导致血糖升高，血钾降低，严重时会出现急性低钾血症，从而引起贫血、抵抗力下降、营养不良等症状。

西地那非

作用：壮阳药

危害：头晕眼花、血压降低

西地那非并没有减肥的作用，之所以添加到减肥药里，主要是为了让服用者产生依赖性。

西地那非也是处方药，是“伟哥”的主要成分，作用是提高男性的性欲，服用后可以保持精力旺盛，用多了以后，在心理和生理上都会产生一定程度的依赖感。

西地那非会产生各种副作用，包括头痛、眼花、血压降低，青光眼、暂时性耳聋等，剂量越大越明显。眼科专家警告，服用“伟哥”可能导致一夜失明，即使治好也不能恢复原来的视力。

1、番泻叶

番泻叶可以说是非常常见的一种减肥药成分，因为它是可以帮助我们清肠道的，所以说减肥功效可见一斑，但是过多喝番泻叶是很有可能会引起腹泻的情况，我们要根据自己的实际情况出发，如果腹泻程度比较的严重，这个时候就要停止服用，轻微的腹泻可以接受，因为它的减肥功效是非常不错的。

2、决明子

另外还有一种减肥食材就是决明子，其实决明子无论和中药一起煎药喝，还是自己泡茶水喝，都是会起到一定的减肥作用，同时决明子还是有效的可以帮助降低胆固醇，降低高血脂的，所以决明子不仅仅可以帮助我们减肥，同时也有利于身体健康。我们在减肥的时候可以考虑一下。

李先生报警称儿子在家自行注射药物，怀疑他的儿子吸毒。父亲此次的举报，实际上是救了儿子一命，可怜天下父母心，没有那个为人父母不担心孩子的，经过可靠的调查，目前基本上可以确定该药物是类固醇类药物并非毒品，为什么有勇气举报自己的儿子？可想而知，中国人对毒品的可恨之处。

让父亲不理解的是，儿子平常根本就没有锻炼，但是，在使用这个药用了之后，儿子的身材，一下子就变了很多，增肌也是非常明显的，但是，儿子经常跟自己抱怨心脏不舒服，综上所述，如果我们身边的人遇到这种事情，应该怎么办呢？

一、拨打电话，寻求帮助

每个人都有可能犯错的时候，毕竟，在年轻的时候，每个人都有好奇心，这种好奇心有时候没有什么，但是，有时候会让你付出代价，此次，如果不是父母的举报，那么儿子继续在发展下去，毋庸置疑，整个人的身体，必然是受损的，只不过，每个人都有被原谅的机会，知错能改善莫大焉，希望，此次通过父亲的举报，儿子能够理解作为父母的不容易，如果真的是毒品，那么就是另外一个结局了。

二、违禁药品只会对身体造成伤害 

此次举报还是非常有用的，让当地警方查到了多个非法分子，如果不是因为父亲担心儿子的健康，那么儿子的结局必然是自毁的，对父亲而言，是不是毒品已经不重要了，但是，往自己身体里注射的东西，肯定是不靠谱的， 经过专业的药物分析，基本上可以确定注射这玩意和吸毒都对身体有不可逆的强大伤害，更何况是固醇类药物，年轻人爱好可以理解，但是，要分辨清楚。

法律分析：一、国家法律法规规定的一类违禁药都有哪些

国家法律法规规定的一类违禁药概括为七种：

1、镇痛剂

有杜冷丁、美散痛、二乙酰吗啡（***）、乙基吗啡（狄奥宁）等20多种。

用途：作用于人体的中枢神经，能够降低疼痛。但是它们多属成瘾性毒品，长期使用，严重威胁人体健康。滥用麻醉剂者容易卷入暴力行动和犯罪活动。

2、镇静剂

有醋丁酰心安、倍它洛尔、心得安等10多种。

用途：通过降低人体的血压和心律，从而提高镇静感，稳定情绪，抑制手的颤抖。但滥用此类药物，会引起头晕、失眠、抑郁、幻觉、心跳过缓、低血压，严重时可诱发支气管哮喘，若长期使用后突然停药，则会引发心跳过速、心肌梗死，乃至突然死亡。

3、兴奋剂

有40多种。例如苯丙胺、咖啡因、麻黄素等。

用途：增强人的精神和体力，消除疲劳，提高速度，提高人体反应的敏感性，改善运动中的竞技状态。但长期使用会有瘾，导致过度兴奋与焦虑，进一步影响人体本身判断力而容易受伤；使心率、血压急速上升有可能造成脱水、脑溢血及心脏病发作，心血管系统紊乱，严重损害人体健康。

4、甾体同化激素

有氯睾酮、双氧睾酮、乙诺酮等20多种。用途：服用这类激素后，可以增加肌肉组织力量，提高竞技能力。但同时会破坏肌体，甚至造成膝盖破裂、肌肉体脱离肌带、干扰人体的自然激素平衡。

5、肽类激素

共有4种，都是内源性激素。

用途：使用后可起雄性激素的作用，可以增加身体的耐力，因而也被禁用。

6、利尿剂

共有10余种，如乙酰唑胺、丁苯氧酸、利尿酸、甘露醇、双氢克尿塞等。

用途：它们的作用是增加人尿的排泄。能把积聚在皮下腹腔中多余的水份尽量排泄出来，从而达到短时间内减轻体重的目的。但大剂量和长期使用利尿剂可使尿中的盐和电解质过度流失，破坏体内的电解质平衡。因体液流失而导致大幅度减体重，会引起腹部和小腿肌肉痉挛。更为严重的是，还有可能因导致心律不齐或心脏衰竭而危及生命。

7、遮蔽剂

通常有表睾酮和丙磺舒两种。

作用：其中的表睾酮使用后，可使睾酮与表睾酮的比值变小，从而遮蔽了睾酮的违禁使用。丙磺舒使用后，则可以抑制合成类固醇药物在尿中的排出，从而使这类药物的浓度降低，不易被检出。

这些违禁药物的使用，只能造成体育比赛中的弄虚作假，严重危害运动员的身心健康，必须坚决制止。所以在重大赛事中一经检出使用违禁药物，都会遭到严重处罚，甚至被终身禁赛。

法律依据：《中华人民共和国药品管理法》

第三条 药品管理应当以人民健康为中心，坚持风险管理、全程管控、社会共治的原则，建立科学、严格的监督管理制度，全面提升药品质量，保障药品的安全、有效、可及。

第十条 县级以上人民政府应当将药品安全工作纳入本级国民经济和社会发展规划，将药品安全工作经费列入本级政府预算，加强药品监督管理能力建设，为药品安全工作提供保障。

第十一条 药品监督管理部门设置或者指定的药品专业技术机构，承担依法实施药品监督管理所需的审评、检验、核查、监测与评价等工作。

第十二条 国家建立健全药品追溯制度。国务院药品监督管理部门应当制定统一的药品追溯标准和规范，推进药品追溯信息互通互享，实现药品可追溯。

国家建立药物警戒制度，对药品不良反应及其他与用药有关的有害反应进行监测、识别、评估和控制。