健身负重会影响身体健康吗

健身负重可能会影响身体健康，因为负重训练对关节的磨损程度加强，长时间的负重训练还有可能导致肌肉拉伤。因此负重训练时最好根据自己的身体状况和承受能力，合理安排训练的力度和时间，以免影响身体健康。

健身负重可能会影响身体健康

负重训练可能会影响身体健康，若是训练的动作不正确，或者是训练时超过身体的极限，会对关节的磨损较为严重，甚至还有可能造成肌肉或者韧带拉伤，因此负重健身可能会对身体造成影响。

这就要求在负重训练时需要掌握正确的方法，不能盲目追求肌肉的围度，并且需要在自己身体的最大承受范围内进行训练。负重训练不能天天进行，一周两次为佳，待身体适应训练的强度后再增加训练次数。

负重训练可以增强人的肌肉围度，使肌肉更加饱满紧实，并且也能增强力量和忍耐力，适当的负重训练可以消耗体内的脂肪，起到减脂增肌的目的，但是不能运动过量，容易损伤身体。

现在的重量和数量正好，一般增肌训练的话是每组训练8-12次，每个部位4-6个训练动作，每个动作3-4组。组间休息1-2分钟，频率大肌肉群训练后休息48小时，小肌肉群训练后休息24小时，同时想增肌的话，营养很关键，碳水化合物要摄入充足，低脂高蛋白饮食。祝早日练出来