像巨石强森那样的肌肉，是怎样练出来的？

巨石强森的饭量是普通人的3倍？这身腱子肉可没那么容易练！几乎要成为爆红的明星啦，巨石强森不仅练就一身威猛霸气的肌肉身材，还拥有超高的全民认可的演技，让他人气暴涨到去竞选总统的地步啦！哈哈！你喜欢巨石强森哪一点呢！

戴上墨镜的强森就是那么霸气无边，爆青筋的麒麟臂，冲出拳头告诉你这是胜利和加油！做任何事情都要和健身一样坚持到底，不要放弃，做最好的自己！健身应该是你生活的一部分，一定要坚持下去！

巨石强森虽然出生于摔跤世家，多少有一些遗传，而且现在的他本身就是一名职业的摔跤选手，但后天刻苦努力的训练他从来都不敢怠慢！因为想要拥有良好的体质就必须要坚持锻炼，想要拥有威猛霸气的肌肉身材就更要坚持去健身房撸铁健身了！

即使是这么天赋的巨石强森，依然在健身房举铁健身，像这样的负重肱三头肌训练，练过的人都知道训练的艰苦和疼痛，然而当你实打实去做了这些训练，并持之以恒，你会发现你的变化不只是一点点！

作为肌肉男神般的存在，巨石强森就是这么霸气威猛，在健身房就是一大群迷妹围绕，像这样前凸后翘标准S型女神都膜拜他为偶像，人气暴涨的他，却真的不只是人家天生有什么，而是你在休息在玩乐的时候，他却在健身房健身撸铁呢！

你有什么样的行为就会有什么样的习惯和结果，所以常年累月肌肉力量的训练，让他刚出道和现在相比变化并不明显，都保持者良好的饱满的肌肉身材。甚至现在比以前练得更好！

除了拥有一身威猛霸气的肌肉身材以后，你会发现他在为人处世，性格态度方面都超级好，用中国人的话说就叫暖男！具有极强的亲和力，处事低调却会将每一件要做的事情做到最好！

同样年龄的人巨石强森好比25岁左右的肌肉猛男，在他身边的小伙伴这肌肉身材明显没有巨石强森的轮廓清晰，肌肉围度饱满，人看起来精神无比！身体和心态都很年轻有活力才是真的健康！你最近锻炼了吗？！

1，美国大片里面买那个光头特别强壮的人应该是道恩强森。

道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、职业摔跤手。2001年，他出演了第一部**《木乃伊归来》。2002年，主演动作片《蝎子王》。2011年4月，强森回归摔跤狂热大赛的大擂台。2013年，主演《特种部队2：全面反击》和《速度与激情6》。2015年4月主演《速度与激情7》在中国大陆上映。5月19日在好莱坞的TCL中国剧院门前留下手印。主演的《末日崩塌》于2015年6月2日在中国大陆上映。 

3，也有可能是下边这些人：

（1）杰森·斯坦森（Jason Statham），1967年7月26日出生于英国伦敦，美国影视演员。1992年，他作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第十二届世界跳水冠军赛，获得了第12名  。1998年，杰森出演了盖伊·里奇的犯罪**《两杆大烟枪》，进入演艺圈。2002年，杰森开始担任**《非常人贩》系列**的男主角。2008年，他加盟了**《敢死队》。2013年4月，全球健美杂志《Men's Health》公布“好莱坞最健美男星排行榜”，杰森·斯坦森获得冠军。2015年4月，杰森出演的《速度与激情7》上映。

（2）范·迪塞尔（Vin Diesel），1967年7月18日出生于美国纽约，美国**演员，制片人。1999年，自制短片担任演员参加戛纳**节得奖，并得到大导演史蒂文·斯皮尔伯格赏识邀请其参加战争片《拯救大兵瑞恩》的演出。在出演《速度与激情》系列**后成为好莱坞明星。2005年，他出演喜剧片《神勇奶爸》。2009年，他主演的《速度与激情》上映。2011年，他主演的《速度与激情5》在上映。2013年5月，迪塞尔主演的《速度与激情6》在美国上映；同年12月，迪塞尔确定加入《银河护卫队》，饰演“树精格鲁特”。

（3）泰瑞斯·吉布森（Tyrese Gibson），1978年12月30日出生于洛杉矶，美国影视演员、歌手。19岁时，泰瑞斯·吉布森发表了首张同名专辑。2000年他获得了美国音乐大奖灵魂乐/节奏蓝调类最受欢迎歌手奖。2001年，他在《妈妈的小男孩》中扮演约瑟夫·萨默斯一角让他获得黑人娱乐大奖最佳**男演员奖提名。2003年，他出演的《速度与激情2》上映。2007年开始，他接连参演了《变形金刚》、《变形金刚2》和《变形金刚3》。2011年，他回归《速度与激情5》，再次饰演罗曼·皮尔斯。2013年5月24日，他出演的《速度与激情6》在北美上映。

选手名： "The Animal" Batista ，“野兽”巴蒂斯塔

真实姓名：David Michael Bautista, Jr

出生日期：1969年1月18日

家乡：于华盛顿长大 现定居于维吉尼亚雷斯顿

婚姻状况：两次婚姻均离异，育有2个女儿Keilani&Athena，两个孙子Jacob & Aiden(大女儿Keilani的儿子）

身高：198cm（6英尺6英寸）

体重：130kg（290磅）

教练：Wild Somoan Afa

初次登台：1997年

曾用角色名：Kahn (WXW)，Leviathan (OVW)，Demon of the Deep (OVW)，Deacon Batista (WWE)，David Batista (WWE)

终结技：Batista Bomb

常用招式：Spinebuster，Spear，Strong Clothesline，Doublehand Choke Lift，Elevated Half Crab，Elbow Face Stretch，Hammerlock and Arm Bar

获得的荣誉：

OVW世界重量级冠军

WWE 世界双打冠军，在Armageddon 2003中与Ric Flair组队战胜The Dudley Boyz；

WWE 世界双打冠军，2004年3月22日的RAW，与Ric Flair组队战胜Booker T & Rob Van Dam；

WWE 世界重量级冠军，于Wrestlemania 21上击败Triple H；

WWE 双打冠军，2005年12月16日与Rey Mysterio组队击败Joey Mercury & Johnny Nitro；

WWE 世界重量级冠军，在2006年11月26日的Survivor Series战胜King Booker w/Queen Sharmell；

WWE 世界重量级冠军，在2007年9月16日的Unforgiven战胜The Great Khali和Rey Mysterio获得；

WWE 世界重量级冠军，在2008年PPV Cyber Sunday上，战胜了Chris Jericho；

WWE官网关于Batista的个人简介：（作者：黄玉龙）

Dave Batista自从童年时期就因为脾气就被称为“the Animal”（野兽）。他在华盛顿长大，他描述那时的自己是“一个瘦弱的孩子有哮喘病还有一个大麻烦”，但是对挑战权威有着强烈的倾向。在父母离异后，他在San Francisco（洛杉矶）生活了一段时间，直到他的母亲把这个问题男孩送到他住在suburban Virginia（佛吉尼亚州的乡下）的父亲那里。17岁前，他一直和父母分开，一个人住，而且经常惹麻烦。

在接下来的十年中，Batista每天训练并把自己锻炼为一个肌肉男，他的晚上总是活跃于各大俱乐部。他仍然为自己感到惊讶 一个他工作过的俱乐部距离华盛顿的MCI中心不到2个街区，在那他曾经捍卫他的世界重量级冠军（2005年SummerSlam上对战JBL）。他努力控制着自己对两个赞助商，还被束缚着但是又容易爆炸，的脾气，他们曾经袭击过他。“在那时我就把他们狠狠的教训了一顿”他补充，“他们两个躺在地上，翻了白眼。我很害怕他们会死掉。”虽然他们没有，但是Batista因为这个事件被捕，被判了一年的刑罚，这使他的一生发生了本质的变化

在参加Allentown（艾伦镇）的WSA摔跤学校后，Batista 承认：“直到因为腹肌不够不能成为一个摔跤手，而不能参加WCW的预赛，他才认为Sport-entertainment不仅仅是一种赚钱的方式。从此我迷上了摔跤。我开始根本性的改变我的训练方式，开始改变我的人生观。我从内心想成为一个运动员，一个表演者。

虽然Batista靠着自己坚强的毅力在2002年5月进入了WWE，他还是将功劳都归结于Evolution（进化军团）的战友Triple H和Ric Flair，并称赞说他们将”一个中看不中用的的选手”发展成了一个世界重量级冠军。这番话稍稍透露了在他谦虚的言行后其实是一个很野性激情的人，因为他的名字已经显示了这一点--Batista。他认为自己在进化军团里既不是领导者也不是跟随者。他自信”我仅仅是一个孤独的人，我只是我自己。”但是在赛场上，作为像FLEX（健美杂志）等杂志的封面人物，曾经在The CW Network（SmackDown曾经的直播频道）Smallville系列节目上对抗“超人”Tom Welling， “the animal”也会是完全占据绝对优势的“野兽”。顺便说说，这个有着绝对优势的“野兽“已经获得了超过50项荣誉记录。我们的建议是：请尊重这个六尺六寸，290磅的野兽。如果你想活的长点的话

《还珠格格》的出现吸引了无数的观众，琼瑶可能都不会想到曾经不被她看好的一部作品会引起这么大的反响。而这部电视剧也一举捧红了很多演员，无论是主角还是配角，纷纷的得到了很大的关注。主演自然不用说，至今多位主演依然有着非常高的人气，一些配角也顺势走红了。可是也有很多当时非常火的演员却逐渐的被观众们所淡忘，今天我们要说的就是“蒙丹”。

在第二部中，新出现的角色“蒙丹”的扮演者是牟凤彬，虽然只是配角，却对整个剧情起着很大的作用。牟凤彬无疑是幸运的，进入娱乐圈不久就出演了这部热播电视剧，有了不错的人气，虽然那个时候主角们已经由于第一部有了知名度，但是他也给观众们带来了新鲜感，加上剧情和人物比较吸引观众，也让他的事业发展有了起色。

可是令人没有想到的是，这个角色的成功塑造却限制了他的演艺事业。那段时期，他的资源是源源不断的，很多剧本都找上门来，他也拍摄了很多作品，可是没有一部能够让他成功的摆脱“蒙丹”，几乎没有什么角色被观众记住。可以说多年的时间他一直没有停止过拍戏，可是却很少有人认识他了，不禁令人怀疑，当年观众们记住的只是角色，而不是他这个人。

在一次采访中，他自己也表示很难转型成功。因为他拍摄的作品虽然也有一些人气，却依然无法超越《还珠格格》，这部经典在寒暑假还会循环的重播，将人们对他的注意力始终停留在蒙丹身上，他也是非常的无奈。而且网友们还将他制作成了表情包，在《还珠格格》中他有很多镜头的表演比较夸张，这一举动反而让他变成了“网红”。

其实很多的热播剧中都有他的身影，只是观众们并没有发现。在《三生三世十里桃花》中，男主夜华的父亲就是他扮演的，很多人当时可能觉得眼熟，并没有想到竟然是他。之后在《将军在上》中也看到了他的出现。这些角色都是配角，但并没有让牟凤彬放弃自己的演艺事业。

他曾表示在影视圈多年，还没有一个角色真正的能够让他完全的发挥出自己的演技，他也一直期待着能够出演一次这样的角色，可能这也是每一位真正演员的梦想吧。

剃光头后头发不会变粗变多。

毛发是多是少，是粗是细，是黑是浅，都和你是剪了它还是剃了它没有关系，而是由基因和荷尔蒙决定的。人的毛发，是从毛囊长出来的。

直接影响毛发生长的毛囊，藏在皮肤的深处。在毛囊里面的部分不停生长，出现在头皮外面部分的毛发是死的。仅仅是表面的剪剃，不会影响到毛囊，所以也就不会对毛发的状态产生影响。

感觉刮过长出来的毛更浓密完全是假象，因为剃毛发的过程保留了毛发的根部，根部比远端更粗，所以新长出的毛发会比带尖端的毛发粗，看起来黑，从而显得密集。 

8个小妙招可以快速长发：

1、多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长;

2、适合自己的洗发产品

很多洗发精都有不同的效果。例如，焗油，滋润，去头屑，垂直。大家要选择适合自己的洗发精。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。

3、淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长;

4、吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好;

5、勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激;

6、啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

7、淘米水养护

淘米水里面有很多大米的营养。这些是头发所需要的，淘米后的水可以兑些温水来洗发。用淘米水洗一遍，在用清水冲洗一遍就可以了。

8、避免烫染发

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

人民网--毛发越剃越浓吗

人民网--如何让头发长得快 8个小妙招让你快速长发

要说现在健身直播圈谁人最火，当属刘畊宏夫妇了，我是从《爸爸去哪儿》这个节目知道他的，他的女儿小泡芙非常吸引人，真的吸粉无数哦。而小泡芙的爸爸刘畊宏是一名歌手、演员，还是周杰伦的好朋友，你知道吗？他还在**《头文字D》还参演过。刘畊宏本人非常喜欢健身，其实从他健壮的体格我就能猜到了，完全是健身教练的样子，最后竟然把爱好变成了专业，这不，现在天天云健身。

可能你想不明白一对夫妻健身为什么这么圈粉？任何事情都是有原因的，就像一个男孩喜欢女孩，你不会无缘无故喜欢人家吧，要不贪图人家美色，要不贪图人家才华。

来说刘耕宏夫妇健身直播这事吧，疫情是一个重要的催化剂，不然现在怎么那么多搞健身直播的。现在疫情依然不能放松，很多人被迫居家隔离，除了电视和手机，还能有啥社交，也没啥娱乐活动。如果是因为没时间健身或喜欢户外锻炼的人看到刘耕宏健身直播，你能忍得住吗？肯定忍不住啊，肯定要跟着一起练习，既可以打发时间，还能强健体魄，比一天到晚躺着玩游戏有意思吧。

刘畊宏不算顶流明星，可是带来了实实在在的明星效应，直播的时候，他和妻子一起带大家健身跳操，全程两个人非常认真。特别是他的老婆，真的太真实了，就像自己跟着练一样！而且直播的时候，有一点是大家非常关注的，放的都是周杰伦的歌，特别是《本草纲目》，简直上头啊。

我本人也非常喜欢健身，也看过很多直播，发现一个问题，很多主播的难度较高，所以很多人都选择了放弃。可是看了刘畊宏的直播后我发现，他和别人不一样，健身难度普遍很小，但能完成热量的高消耗，不仅难度低，而且氛围很好，比一个人在家锻炼有趣多了，因为一个人锻炼真的很枯燥，他直播时候的互动让健身变得非常有趣，真是“痛并快乐着”。

刘畊宏以前是演员和歌手的身份，现在确实专业的健身教练，这就能给我们专业的指导了，如果你是经常的健身的应该知道，健身真的要注意很多，没有专业指导很容易伤到筋骨。刘畊宏直播的时候每段动作讲解的都非常认真，会介绍这样的锻炼到锻炼到哪个部位，还有很多要注意的细节，以及发力和气息，还会时常提醒大家保护关节和膝盖等，运动完之后也会告诉大家怎么进行调整。这样的直播，就是一对一的私教啊，毫无保留，刷到不看都都觉得亏！

虽然刘畊宏本人非常优秀，但我认为少不了资本的推动，这个资本就是无忧传媒，大家不知道吧？刘畊宏签约了无忧，每场直播，无忧肯定花了很多钱进行投流和刷礼物，这样才能有高热度，一些礼物和榜单数据在第三方平台都是能看到的。还有抖音这边，现在肯定有流量倾斜，因为刘现在太火了，这几天大家也能看到，各大平台都能看到刘的身影，这属于现象级kol，对抖音新增用户新增和曝光非常有效，可以弥补一些没有未覆盖到的用户，至少我的朋友中就有因为刘畊宏而下载了抖音。

希望网络上能看到多一点真实的人间烟火和平凡的生活，不要是做作的摆拍和虚假的人设，当代小年轻们无法摆脱心灵的孤独感和不安感，这困扰着我们去社交，我们去谈情，我们需要从丰富多彩的网络世界看到现实生活的模样。

一拳超人中的主角琦玉，一拳能给地球疏个中分，打多强的怪人都是一拳，因此到现在都还不知道他的实力到底有多强。但就是这么强的神级人类，他锻炼变强的方式却是最普通的练肌肉，普通人类只要有毅力坚持也能做到的！

每天俯卧撑100个，仰卧起坐100个，蹲起100个（刺激睾酮素……），然后每天再跑10km，这种再平常不过的锻炼强度甚至不如一些整天泡在健身房里撸铁的一些大肌霸们！但琦玉变强了，而且强无敌了，下面三人都惊呆了。

自从一拳超人2015年开播成为年度霸权以来，光头的锻炼方式就在网上火了，火到今日，微博上不时有人打卡用光头训练法减肥锻炼肌肉，但大多有头无尾，没有坚持。截止今日也只有两位老哥给出了结果。

这是一位网友用琦玉训练法坚持锻炼了一个月的效果对比图，仅仅一个月，效果惊人的好，从油腻大叔变成了帅气小伙子。而且最重要的是并没有秃……说明还不够强。正常没有锻炼习惯的人一上来就这个锻炼强度肯定是吃不消的，特别是跑10km，肌肉里积累的乳酸都排不掉……这位老哥循序渐进，一开始只跑2km，半月之后加到7km往上。

这说明琦玉锻炼法是切实可行的！

但又一个马来西亚小伙子也用琦玉训练法锻炼身体，结果却悲催了，虽然体重减掉了20斤，但由于训练强度太大，腿骨折了，得不偿失啊。

这说明什么呀，锻炼还是要有相应的知识，一上来就按照琦玉锻炼法猛练，身体是受不了的。

琦玉按照他自己的琦玉锻炼法辛苦练了三年，就突破了限制器，强无敌了。在他自己看来很苦，但是一拳里面多少S级英雄，龙级怪人啊，哪一个的锻炼强度不是他的十倍百倍啊……但他们也就只能强到S级，光头能突破限制器是依靠坚持正义的心还有绝高的天赋。

正常人按照琦玉锻炼法，科学锻炼是肯定能减肥塑性变强的，变到光头这么强那是别想了……不过，没有人试过坚持三年如一日的这样锻炼吧！期待有大神实践，突破限制器！

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