什么是复式呼吸？它的好处是什么？

应该是腹式呼吸法。就是利用腹腔呼吸的方式。深吸一口气的同时腹腔瘪下去，深吐一口气时腹腔鼓起来。

第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，安神益智。

好。

1、武体健身健美专业毕业之后就业面广，可以从事健美操教练，从事健身教学，体能教练。

2、武体健身健美专业老师专业，师资力量强大，有10名专业的健身健美老师教学，教学质量好，有先进的办学理念，严格的教育管理。

安琪儿是班上个头儿最矮的女生。

有一次上语文课，秦老师让大家用“希望”造一个句子。

安琪儿造的句子是：我希望长得像教室外面的树那样高。

教室外面的树，是一棵高大的泡桐树，至少有十米高，同学们都笑起来，秦老师也笑了。

植树节那天，秦老师把同学们带到一条美丽的河边，给河边的小树浇水。

秦老师说，给小树浇了水，小树才长得高。

秦老师分配两个同学为一组：一个男同学，一个女同学。

男同学提水，女同学浇水。

安琪儿和马小跳一组。

马小跳问安琪儿：“你妈妈给你浇过水没有”

安琪儿说没有。

“怪不得你这么矮，原来你妈妈连水都不给你浇。”

安琪儿问：“是不是浇了水，我就可以长高了”

“当然啦!”马小跳指着安琪儿正在浇水的一棵树，“你看给树浇水，树就会长得很高。”

安琪儿又问：“每天晚上洗澡，我都用水淋，这算不算浇水？”

马小跳想了想，说：“不算。

你淋的是热水，我们给树浇的是凉水。

你不是想长得像教室外面那棵泡桐树那样高吗必须浇凉水才行。”

安琪儿站在一棵小树旁，却忘了给小树浇水。

她痴痴地想，想像着自己被浇一次水，就长高一点点。

每天都浇，每天都长，一直长到像泡桐树那么高。

“安琪儿，你快浇水呀!”

马小跳见安琪儿木头人似的站在那里，就朝她喊。

“马小跳，我想让你给我浇水。”

“真的”

马小跳巴不得给安琪儿浇水。

看桶里还剩大半桶水，马小跳举起来，哗啦一声，水从安琪儿的头上淋到脚底下。

当时还是初春的天气，安琪儿还穿着厚毛衣。

她的头上、衣服上、鞋上全是水，像只可怜的落汤鸡。

“好冷啊!”

安琪儿浑身颤抖着，她的嘴唇已经冻紫了。

已经有同学告诉秦老师去了。

秦老师跑过来，看到安琪儿这副样子，又急又气。

“马小跳，你……你太不像话了!”

秦老师一生气，脸就会发红。

安琪儿和马小跳都不明白，秦老师为什么那样生气。

秦老师说马小跳欺负女同学，马小跳说他没有欺负安琪儿，他是在帮安琪儿长高。

“马小跳呀马小跳!”秦老师用手指点着马小跳的脑袋，“你这个脑瓜儿是不是出毛病了”

秦老师叫马小跳给安琪儿道歉，马小跳不明白为什么要给安琪儿道歉，他是在帮安琪儿长高啊!

马小跳见秦老师生气的样子挺吓人的，不得不给安琪儿鞠了躬，说了声：“对不起，我错了!”

“我……我不要……马小跳……道歉。”安琪儿哆哆嗦嗦地对秦老师说，“是我自……自己叫……马小跳给我……浇水……的……”

“安琪儿，你的脑瓜儿也出毛病了吗”

秦老师一说出这话，她就后悔了。

说马小跳的脑瓜儿出毛病可以，说安琪儿的脑瓜儿出毛病万万不可以，因为她的脑瓜儿本来就有毛病。

听安琪儿打了一个响亮的喷嚏，秦老师赶紧脱下自己的呢子大衣，披在安琪儿的身上，立刻把她送回家去。

看到安琪儿被淋成这个样子，安妈妈心痛万分，她真想马上就冲到对门找马小跳的家长，让他们好好管教他们的儿子，但又看在秦老师十分尽心的分上，她想先忍忍再说。

安妈妈给安琪儿洗了个热水澡。

她一边洗，一边哭。

女儿是妈妈的心头肉，安琪儿再傻再笨，也是她的心肝宝贝。

她绝不允许她的女儿被人欺负!

安妈妈越想越气，她决定去找马小跳的家长，讨个说法。

安妈妈像个即将上战场的斗士，斗志昂扬地刚要冲出门，就被安琪儿叫住了。

“妈妈，我饿了！”

安太太权衡了一下： 重要，还是女儿的肚皮重要最后她觉得还是女儿的肚皮重要。

她转身系上围裙，进了厨房。

其实，秦老师离开安琪儿的家后，就给马小跳的爸爸打了电话。

她把今天的事情讲了，特别强调说，如果今天马小跳浇了其他女同学的水，教育一顿也就算了，但他浇的是安琪儿……马天笑先生一听马小跳居然欺负安琪儿这样的女孩子，恨不得立刻就回家，把马小跳狠狠地打一顿。

马天笑先生一回到家里，就叫马小跳脱裤子。

每次打儿子，马天笑先生都是叫马小跳脱了裤子，打他的 。

马小跳不脱。

他说在他脱之前，他要弄明白他为什么挨打。

马天笑先生说：“你把水从安琪儿头上浇下去，你说该不该打”

马小跳说，是安琪儿叫他浇的。

“她叫你浇的”马天笑先生冷笑道，“天底下没有这么傻的人。”

“爸爸，你听我说——”马小跳把嘴凑近马天笑先生的耳边，“安琪儿就有这么傻。”

马天笑先生一巴掌打在马小跳的 上。

他十分严肃地警告马小跳：“以后再听你说安琪儿傻，看我不打烂你的 !”

马天笑先生要带马小跳到安琪儿家去道歉，马小跳说：“你就这样空着手去啊”

马天笑先生想想也对，送点礼物，多少能表达一点他们道歉的诚意。

马天笑先生看马小跳欢天喜地急着要出门，好像走亲戚一样，不得不提醒他一句：“马小跳，你别以为这事儿就完了，回来还要打。”

他们先到超市去买礼物。

一进超市，马小跳就不见了。

马天笑先生找来找去，马小跳已推了一车的东西，等在收银处那里了。

马小跳指着一车花花绿绿的东西，对马天笑先生说：“这些都是安琪儿喜欢吃的东西。”

其实，这些都是马小跳喜欢吃的东西。

马小跳提了一大包，马天笑先生提了一大包，汗流浃背地来到安琪儿家。

一进门，马小跳就把东西通通地运进安琪儿的房间里，两个人美美地吃起来。

剩下马天笑先生在那里，只好不停地给安妈妈鞠躬，不停地说道歉的话，搞得安妈妈挺不好意思的。

她满肚子的气，早已飞到九霄云外去了。

马天笑先生跟安爸爸还挺谈得来，他们主要是侃足球。

后来，看时间不早了，马天笑先生叫马小跳回家，马小跳怕回家后他爸再打他，就指使安琪儿说不放他走，要再陪她玩一会儿。

一直玩到安琪儿想睡觉了，马小跳才不得不跟着马天笑先生回家去。

马天笑先生和安爸爸侃足球侃得十分痛快，一痛快就忘记“回家还要打马小跳”这件事情了。

2夜半琴声

看门外站着四个像大盗一样的彪形大汉，马小跳不敢放他们进来。

“我们是来抬钢琴的。”

“钢琴怎么啦”

宝贝儿妈妈在橱房里听见了。

“哦，他是调琴师。”买钢琴的人把一个好像还没有发育成熟的小个子男人，从四个彪形大汉的后面推出来，“他来试试琴。”

宝贝儿妈妈听见来了个调琴师，以为刚买回来的钢琴有什么问题，忙把调琴师和那些都热情地迎进了门。

调琴师对那钢琴又看又摸的，一句话没有，只对那买钢琴的人点了一下头。

然后坐在琴凳上，打开琴凳，先弹了一组琶音，那琴声清亮得像泉水叮咚。

调琴师又弹了一首乐曲，马小跳不得不承认，钢琴的声音比小提琴的声音，二胡的声音都好听，可惜他没有音乐细胞，如果他有音乐细胞，他一定会选择学钢琴。

宝贝儿妈妈很担心地问调琴师：“有什么问题没有”

调琴师根本不回答宝贝儿妈妈，他又向买钢琴的人点一点头。

买钢琴的人从怀里摸出一叠钞票，啪的一声，摔在钢琴上：“这钢琴我买了，这是5000块!”

“什么你买钢琴你买谁的钢琴”

宝贝儿妈妈莫名其妙马天笑先生莫名其妙；只有马小跳没有莫名其妙，趁人不注意，他躲进了他的房间。

“不是你家要卖钢琴吗”买钢琴的人更是莫名其妙，“贴了广，还把我叫到你们家来，说块5000块。

现在，我把抬琴的人都带来了，你们又不卖了。”

“天哪，才卖5000块”马天笑先生哈哈大笑，“这琴买成3万5千块，刚买回来才两天，就降了30000块，哈哈哈……”

宝贝儿妈妈想起刚才那个骂她“神经病”的电话，再一看马小跳已经不见了，她心里已经明白了几分。

“对不起，对不起!”宝贝儿妈妈给人家陪着笑脸，“这钢琴我们不卖，坚决不卖。

都是我那淘气的儿子捣的鬼……”

买钢琴的人虽然很生动，但小孩子搞的鬼,生气有什么用

“我们走!”买钢琴的人带着一群人走了出去，到了门口，又回头加了一句，“好好管一秘那个捣蛋的孩子。”

“一定管!一定管!”

马天笑先生又赔笑脸。

这马小跳真的得好好管一管了。

“马小跳，你跟我出来!”

马小跳从他的房间里出来了，低头站在宝贝儿妈妈的跟前，很老实的样子。

他要对付他的宝贝儿妈妈，有一整套的办法。

“马小跳，你说，这些人是不是你招来的”

马小跳说：“他们不是走了吗”

宝贝儿妈妈一想，是呀，人都走了，就不要再追究了。

她现在要追究的是：马小跳为什么要卖钢琴

马小跳的想法很简单：卖了钢琴，他就可以不学钢琴了。

既然钢琴没有卖掉，马小跳还得学钢琴，宝贝儿妈妈本来每天晚上都要去健身房跳健美操，现在也不去了。

每天晚上，她都守着马小跳弹琴，手上还握着一把尺子。

这也是从姨妈那里学来的，她说许多大钢琴家，那手上的功夫，都是在小时候，被打手板心打出来的。

马小跳饱受折磨，痛苦不堪，痛苦得去问唐飞：用哪一种方式自杀比较好

唐飞说：“拴根绳子在脖子上，再找棵大树子吊死。”

“不好不好。”马小跳说，“那上吊的人舌头从嘴里伸出来好长好长，自己没有吊死，倒先把别人吓死了。”

“我觉得这种方式最好。”唐飞激动起来，“爬到蓝天大厦的顶楼，从那里跳下来。

跳的时候一定要注意自己的姿势，像鸟儿张开翅膀那张开双臂，这样你找到了飞的感觉，就是死了也值了。”

这法死法，唐飞说的是美丽的过程，马小跳想的都是摔在地上，血流满面的结果。

“这也不好。”马小跳顾虑重重，”那死不瞑目的样子，把别人吓死怎么办”

“马小跳，你这人好奇怪，自杀就自杀，怎么老问吓死别人怎么办”唐飞回过神来，

“马小跳，不会是你想自杀吧你总得先给我说说，什么事情使你活不下去了”

马小跳说：“强迫一个没有音乐细胞的人去弹钢琴，真是生不如死。”

“照你这么说，我都了好几回了。

你看我现在不是活得好好的吗”

马小跳去过唐飞的家，他家的大客厅里，也摆着一台雪白的台式钢琴，那是舞台表演用的钢琴，估计唐飞也有跟他一样的遭遇。

唐飞的爸爸是个成功的商人，唐飞也毫不逊色，就像投资求回报一样，唐飞是不会白白教给马小跳一个“高招的”。

保部这个“高招”，在唐飞看来，还可以救马小跳一死。

唐飞站在一个卖烧烤红肠的地方就走不动路了。

马小跳懂得起，他身上两元钱，烧烤小肠是15元一根，马小跳买了一根，递给唐飞。

唐飞不会客气。

拿过来就吃。

吃完了，把手指头上的油都舔干净了，才告诉了马小跳那个“高招”。

当天深夜12点正，马小跳房间里的闹钟准时响起。

马小跳起床了!

马小跳开始弹钢琴。

那琴声要多难听有多难听，那琴声，响彻夜空。

“马小跳，你疯了吗”

宝贝儿妈妈惊恐万分，如临大敌。

“我没有疯，我要弹琴，我喜欢弹琴，我要从夜里弹到天明。”

马小跳疯狂地用拳头砸着弹琴。

谁家在弹琴还让不让人睡觉”

领居们起床了，还有在来敲马小跳他们家的门。

宝贝儿妈妈快哭了：“儿子，我求求你，不要弹了。”

“我天天弹!天天都在半夜弹!”

宝贝儿妈妈哇地一声，真的哭了：“儿子，妈妈再也不让你弹琴了!”

“拉勾!”马小跳要跟宝贝儿妈妈拉勾，“拉勾!上吊!100年不许变!”

马小跳放心地睡觉去了。

宝贝儿妈妈却睡不着，在床上哭了好一会儿：她怎么生了一个马小跳这么一个儿子没有音乐细胞，还这么淘气

“我小时候还不如他呢!”马天笑先生安慰宝贝儿妈妈说：“现在不是照样有出息。”

说的也是。

而且，青出于蓝胜于蓝，马小跳长大以后，座谈比他爸爸更有出息。

这样想着，宝贝儿妈妈又高兴起来，高兴起来、很快地就睡着了。

做的梦全是马小跳长大有出息的事情。

3秦老师教语文课教了快三十年了，她是全校最有经验的语文老师，所以每学期她都要上一堂语文示范课给全校的语文老师看。

秦老师是全世界最认真的老师，如果一篇课文需要三四个课时来完成，那么秦老师为了准备这堂示范课，至少得用七八个课时。

所以在上示范课之前，班上几乎每一个同学，都能把课文倒背如流，都知道秦老师会提什么问题，而且已经把这些问题的答案背得滚瓜烂熟。

种瓜得瓜，种豆得豆，秦老师每次上的示范课都大获成功。

跟以往不同的是，秦老师这次要上的不是示范课，是公开课，不过性质都差不多，都是上给别人看的，这次是上给联合国教科文组织的官员看的，省里市里区里分管教育的官员也会陪同一起看。

秦老师虽然教学经验丰富，虽然上过无数次示范课、公开课、研究课，但还从来没有上过给外国人看的课。

秦老师更加地认真起来。

秦老师这次公开课要上的课文是《亡羊补牢》，布置的家庭作业也是“亡羊补牢”：不是背诵，就是默写。

每天都要用“亡羊补牢”造一个句子，每天都要把“亡羊补牢”的故事讲给家长听一遍。

到了后面几天，马小跳的爸爸马天笑先生都怕了马小跳，一见马小跳要给他讲“亡羊补牢”，赶紧捂了耳朵求饶道：“马小跳，你不要用‘亡羊补牢’来烦我好不好？”

“亡羊补牢”成了马小跳对付他老爸的杀手锏，如果他提出一个什么要求，马天笑先生不愿意满足他时，他就用“亡羊补牢”来烦他。

离上公开课的时间只剩最后一天了，为了万无一失，秦老师作了最后的部署：贾文涛读课文，因为他爸爸是广播电台的播音员，每天晚上都要指导他朗读《亡羊补牢》，现在贾文涛已把《亡羊补牢》读得像播音员的朗诵了；解释生字、古词，比较简单一点，秦老师就安排了几个平时成绩不怎么好的同学来回答，这其中有唐飞和安琪儿；理解句子的含义，这要难一点，秦老师安排了几个学习比较好的同学来回答，这其中有毛超和夏林果；最后回答成语故事给人们的启示，这是最难的，最难的问题总是留给路曼曼的。

“秦老师，我呢？我呢？”

马小跳一直把手举到秦老师的鼻子底下。

秦老师有点拿马小跳无可奈何：“马小跳，你又有什么问题？”

马小跳说：“秦老师，你还没有给我分配问题。”

马小跳最喜欢在课堂上回答问题，秦老师居然忘了给他分配问题，你说他急不急？

“马小跳，你就用‘亡羊补牢’造个句吧”

“选哪一句呢？”

这十多天来，每天用“亡羊补牢”造一个句子，马小跳已经造了十多个句子。

他不知道秦老师要他选哪个句子。

秦老师问马小跳：“你认为你哪个句子造得最好？”

马小跳想起有一个句子，秦老师在下面画了红波浪线的，他说：“我就造这个句子：‘上个周末，爸爸没时间带我去游乐场，亡羊补牢，这个周末他说他一定带我去’。”

“马小跳，你认为这个句子造得好吗？”

一看秦老师皱着眉头，马小跳就知道秦老师觉得这个句子并不好。

可是，她为什么要在这个句子下面画红波浪线呢？

秦老师不再理会马小跳，她对全班同学说：“明天上课时，我提的每一个问题，全班同学都必须举手……”

马小跳又打断秦老师的话：“如果不会，也必须要举手吗？”

“其实我提的问题你们都会，这都是练习了很多次的。

当然，如果有不会的，就举左手；会的，举右手。

练兵千日，用兵一时，明天的课是上给联合国的官员看的，将会产生巨大的国际影响，所以每一位同学，都一定不要掉以轻心，特别是马小跳同学。”

一想到明天的课要产生巨大的国际影响，马小跳就睡不着觉。

后来，终于睡着了，又接二连三做梦，梦见他在课堂上想举手发言，他举右手，右手一点知觉都没有，拼命举都举不起来。

他只好举左手，可秦老师说过举左手只是摆摆样子，这就把马小跳急得出了一身的汗……

第二天，公开课是在阶梯教室里上的。

教室后面的正中间，坐着一位金发碧眼、穿一身红色套裙的外国女人，她就是联合国教科文组织的官员凯瑟琳夫人。

她的前后左右，坐着黑压压的一大片穿西服打领带的人，那些都是陪同她来听课的中国官员。

秦老师照她精心设计好的教案，一环扣一环，准确无误地往下进行。

这些教学环节对学生来说，已毫无新鲜感，不知已排练了多少遍，今天不过是给大家表演一遍而已。

尽管马小跳知道，今天秦老师没有分配问题请他回答，但每当秦老师提出一个什么问题，马小跳还是把手举得老高老高，因为这是秦老师规定的。

课已接近尾声，按秦老师设计的教案，该是最精彩、最关键的部分了。

马小跳看见坐在他身旁的路曼曼神情紧张起来，因为她知道秦老师马上就要请她回答分配给她的问题了。

“哪位同学愿意来说一说：《亡羊补牢》这篇课文，给了我们什么样的启示？”

教室里齐刷刷地高举起四十八只手，而且马小跳还仔细地看过了，每个同学都举的是右手，没有谁举左手，说明都能回答这个问题。

但是，同学们都知道，这个问题秦老师早已分配给了路曼曼，他们举手只是做做样子。

按原计划，秦老师果然请了路曼曼来回答这个问题。

路曼曼站起来，马小跳感觉出她的腿有点抖，声音也有点抖。

“《亡羊补牢》这篇课文给我们的启示是：人难免会因一时的疏忽而犯下错误。

当错误发生时，与其……”

一向伶牙俐齿的路曼曼居然会忘了词。

因为平时练习过多次，马小跳已记熟了路曼曼要在今天课堂上说的每一句话、每一个词。

马小跳及时地给路曼曼提示道：“与其自怨自艾……”

路曼曼接着往下说：“与其自怨自艾，懊悔不已，不如打起精神，及时采取补救的措施。”

“路曼曼说得很好。”秦老师看马小跳拼命地举手，不请他回答问题恐怕不行，“马小跳，你有什么要补充的吗？”

马小跳站起来说：“我觉得路曼曼今天没有昨天说得好，昨天她……”

秦老师变了脸色，她低声地命令马小跳坐下。

教室里一片哗然，听课的人面面相觑。

不言而喻，马小跳的话泄露了天机，那位凯瑟琳夫人精通中文，她当然也听懂了马小跳的话。

她耸耸肩膀，对坐在她身边的校长说：“校长先生，如果我没有理解错的话，刚才那个男孩子说那个女孩子，昨天比今天说得好，难道同样的课，你们的老师会重复地上几遍吗？”

“这个……这个……”

校长给凯瑟琳夫人解释了半天，心里还是七上八下的，不知他的解释是否挽回了国际影响。

都是马小跳惹的祸。

尽管校长和秦老师心里都这么想，但都不能明明白白地说出来，所以马小跳并不知道他惹了祸。

这一天，马小跳仍然过得很开心。

体育老师听课教学心得1

这段时间有幸在湛江师范学院附属中学观摩了各位老师的体育课活动。对于这次活动我很期待，希望能多吸取一些新的经验，更好的充实自己，为自己的教学奠定基础。下面浅谈一下对听课的一点体会：

第一，能做到像其他学科一样，能从细微处入手，规范体育常规教学。对于体育常规的训练一点不马虎，如：四列横队站队集合时，能做到要求每个同学的脚尖必须一条线，向右看齐时的腮部必须是一条直线。做篮球运球训练时，拿篮球的同学按整齐的队伍去领。

第二，采用些变换玩法来学习有难度的动作。循序渐进是教学的一个最基本的道理，没有用粗暴的方法来教学。像上排球课，可先让同学们玩游戏，利用排球传球规则来玩投篮球游戏，让大家体会传接的基本动作，不必太心急，更要增加些兴趣。在武术课中，老师们在选择运动器材的时候也是很动动脑筋的，做到了尽量的能引起学生的注意、激发学生的运动兴趣，从而提高课堂教学效益。老师们良好的组织能力、准确、风趣的语言能力值得我们学习。

再次，在教学中教师以激趣和合作相结合，体验团队的精神，以整体的面貌表现出孩子自信的一面。

另外，在课堂上，教师在教学方法上很好的运用了启发性、尝试教学法、小群体合作、小组讨论交流、比赛法、鼓励发，一方面提高了课堂练习密度，另一方面激发了学生的运动兴趣和参与热情，培养了自主学习、竞争意识，团结合作、勇敢顽强的意志品质也得到了相应的发展。

但是,美中不足的是有些课中教师缺乏示范,只有准确优美的示范才能在学生脑海里建立正确的表象技能,使学生能更快的掌握弯道跑的技能

瑕不掩疵,本节课总的来说是成功的,达到了教学目标,教学效果较好! 总之，今天的活动还是有许多值得我学习的地方，指引了我今后工作的方向。我想我们体育教师可以根据自己的特点，结合平时的所学和教学中的问题进行思考，对自己的教育教学进行研究和反思，只要我们不懈的努力，一定会把体育课上成学生最喜欢的课

体育老师听课教学心得2

今天有幸在扣卜营小学观摩了王老师的体育课活动。对于这次活动我很期待，希望能多吸取一些新的经验，更好的充实自己，为自己的教学奠定基础。下面浅谈一下对今天听课的一点体会：

首先，扣卜营小学由于学校的实际情况，活动场地比较有限，但是王教师却为我们展示了扣卜营学校特有的体育活动。她在教材上动了不少脑筋，把立定跳远项目引申到实际的课堂教学活动当中，围绕这个中心，使课堂中学生的表现活跃，同样也达到了锻炼身体的作用。

其次，在课堂上表现出的学生的精神面貌中，可以看出教师在平时的教育实践中很重视学生的队列练习，以及其它方面的练习，以精神饱满的面貌展示自己的风采。在教学中，教师的姿态、语言、教学风度，都表现的非常的出色，充分发挥了教师的主导作用，教师的每一个动作，每一句话都在学生的自主活动中，起到画龙点睛的作用。

再次，本节课的教学中教师以激趣和合作相结合，体验团队的精神，以整体的面貌表现出孩子自信的一面。

总之，今天的活动还是有许多值得我学习的地方，指引了我今后工作的方向。我想我们体育教师可以根据自己的特点，结合平时的所学和教学中的问题进行思考，对自己的教育教学进行研究和反思，只要我们不懈的努力，一定会把体育课上成学生最喜欢的课。

体育老师听课教学心得3

我有幸参加了这次听课活动，听了张鹏老师的一节《跳绳》课，收获巨大。

张老师的课基本功扎实，课前准备充分，教师对学生的体育常规训练到位。树立了“健康第一”的思想，能把学生的发展放在首位，重视学生的主动参与，使学生在自我探索中体验成功的快乐。整堂课教师没有把怎样做动作的方法直接告诉给学生，而是让学生在反复练习的过程中自己去体会，去探索，去交流；并且教师为每个学生提供了展示自我的机会，使学生在自愿的氛围中，享受参与运动的乐趣，从中体验成功的喜悦，增强了学习的自信心。

教法先进，内容丰富，课堂气氛活跃。强烈的动感刺激加上徒手操等，能快速激发出学生的练习热情，尽快进入角色。结束部分的放松练习的舞蹈，又能使学生彻底放松，效果非常好。指导教师赋有渲染性的语言，使学生激情高涨，一下把学生的情绪提到了极点，为接下来的主要内容学习奠定了基础。专业化的示范动作，极赋渲染性的行体语言，使学生及听课教师赞不决口。精彩的练习内容，幽默而简练的语言，鼓励性的评价，精细的技术讲解，使学生激情投入练习之中。自主互助的的创新练习富有刺激性，真正体现了“自主互助的学习型课堂教学模式”。观后令人赏心悦目，耳目一新，给我留下深刻印象。

总之,在以后的教学中值得我学习的地方甚多，希望领导以后能多组织这样的活动，以此来提高我自身的素质。

体育老师听课教学心得4

今天，我有幸听了马科农老师的一节体育课，收获很多。

马老师专业技术能力强，自身素质比较高。这一节课教法先进，课堂气氛活跃，课堂激趣游戏，热身操等，能快速激发出学生的练习热情，尽快进入角色。结束部分放松练习，又能使学生彻底放松，效果非常好（我认为这个地方用录音机播放音乐效果会更好）。

马老师鼓励性的评价，精细的技术讲解，使学生激情投入练习之中。自主互助的创新练习富有刺激性，真正体现了“自主互助的学习型课堂教学模式”。观后令人赏心悦目，耳目一新，给我留下深刻印象。但是，在学习中我也发现一些不足之处：练习密度不够，可能是场地原因安全措施不够好，最后的放松活动利用录音机会更好。

在这个过程中，作为一名新任教师的我学到了很多东西。在此，我针对这次听课谈谈自己的一些不同看法。

1、学生在课中的参与

学生是课堂中的主体，是以一定的参与度做保证的，学生没有参与或少参与，就算不上“主体”了。学生的参与状态，既要看参与的广度，又要看参与的深度。就广度而言，学生是否全面参与到课堂教学中来，是否参与了课堂教学中的每个环节；就深度而言，学生是主动的、积极的，还是被动的、应付的。

2、课堂教学有流于形式之嫌

马老师这节课主要是导入，然后是投掷的动作要领部分。而在投掷要领这一部分学生的练习只是在教师的指导下一遍又一遍地练习比赛，正确的动作根本没有学习，而是在比赛中指导怎样做最好。这节课的练习密度、强度、安全措施也明显不足，这一部分学生等待的时间多于练习时间，达不到投掷课练习效果，从教学过程中看出这部分在设计上有这一点不足。投掷运动只有通过多练习，完整动作连贯演练，才能形成动作定型，在脑中形成印象，达到教学目的。

体育老师听课教学心得5

运动是生命的源泉。这一节体育课整个过程全处于动态，所有的孩子都动起来了，这不仅是体育课的基本要求，更展示了儿童朝气蓬勃的活力。这一节体育课虽然不能说是老师的刻意安排，但还是可以看出老师是有充分准备的。作为体育老师，把握好运动的分寸。既要达到运动的要求，又不能负荷超重，无论在任何时候都必须牢记：体育的目的是为了健康这一宗旨。

对课堂活动的内容，教师安排有序，层次清晰。活动过程中教师抓住动作要领，正确指导，且适时进行评价表扬，顺应了儿童心理，激发了儿童参与活动的兴趣。这里特别要说的是最后的放松操，动作轻盈优美，给人眼睛一亮之感，这一过程不是为了装饰，而是很有必要。

课前准备，课后放松，这是体育课的重要环节，也是常规。但据我观察，这一极其重要环节往往被体育老师所忽视。体育课虽说以动为主，但同样要注意张驰有度，舒缓适当，而不能瞬息万变或嘎然而止。

建议 ：

1、常规教学还要加强，必要程序不可缺少，如师生互致问候，列队清点人数，调查学生有无特殊情况以及对这些人的安排，活动结束后的情况反馈，课堂小结等，这些看来常为多余其实很有必要，他是联系师生感情，融恰师生关系，保证活动正常安全有效进行的条件。

2、要注意教学内容的系列化，课前复习旧知，课中内容新授，课后巩固延续，既要承前启后，又要突出重点。

体育老师听课教学心得6

 

时光飞逝，岁月如梭，转眼间一年又要过去了。不知不觉间又过去一年，回头想一想，这一年来，以教学评估为契机，各位老师精心备课，认真上课，认真总结。在上课方面收获颇多但也有很多大方面需要进步，特此，在这对本学年的学习工作心得做一下总结。本学年听了体育教学部主任以及老师的体育课。下面简单选几位老师的课做一下具体总结。

王老师所授班级男生较多，所授课程是篮球课，王老师本节课的体育教学，以原地高手、低手运球为教学手段。在教学过程中，王老师亲自示范，六十多岁的人和学生在烈日暴晒下一起运动，以身作则，学生自然而然热情高涨，以更饱满的精神状态投入到运动之中去。教学过程中的互动过程能调动学生学习的积极情趣，为学生创设和谐、宽松的心理环境，形成互动、共享的氛围。此外，在师生互动和生生互动的合作学习中，使学生的个性得以展示，兴趣得以诱发，灵感得以唤起，感受体育学习的乐趣，培养学生终生体育的意识。而这节课的闪亮点是：在课堂中实施和谐互动的师生关系，能让学生在学习过程中感受到学习乐趣，同时得到指导，从而使整节课堂成为学生学习的乐园。如准备部分中让学生围绕操场做各种熟悉球性动作练习，此时学生得到了自由的空间。最后，还不得不重点提一句，作为老教授，王老师体育课堂的敬业精神以及工作态度是我们广大青年教师需要学习的典范。

最后，说一下课堂安排，在课堂安排教学过程中，王老师既能够照顾到学生的身心发展规律和心理需求，通过小组合作、探究的方式完成了教学，又能让学生不知不觉的更多的参与了体育锻炼。设计了自主尝试、小组尝试、共同分享、展示等教学流程，提高了学生自主学习能力，对学生合作意识和创新意识的培养有重要意义，从而建立与培养学生的自信心。

接下来是杨老师的排球课：听了杨老师的排球课，杨老师本节课学习的内容是排球正面双手垫球。杨老师本课的整体设计都是从学生的基本情况出发，这些学生很多都没有接触过排球，甚至体锻练的机会都不是太多；学生本身会对排球有陌生感以及恐惧感，从而产生抵触心理。因此课堂常规很重要，在这一点上，老师把握得很好，导入部分创设情境：以怎样抛球怎样培养球性为要点，通过游戏激发学生的兴趣，善于开发利用身边的物体做障碍物，因地制宜。在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的自由发挥空间，并让学生在观察思考中得到启示，得到锻炼，真正调动了学生的积极性，提高了学生的竞争意识。杨老师的授课让我深深认识到体育课堂上“以学生为主体”的重要性，不再是“以老师为中心”的传统的体育课，让学生参与体育运动从被动变为主动，从而不知不觉中让自己得到更充分的锻炼。

记得有人说过：一节成功的体育课，那就是让学生在体育练习中找到快乐，乐意出汗，喜欢上课，在练习中获得成功的喜悦。不要把本该活泼的体育课上成死气沉沉的方程式课堂，课堂上可以介入多种元素，物理的、艺术的、语言的等等。“课堂不要怕乱，我们要做到创新，就不怕有新情况出现，如果把孩子当成机器人，那我们的体育课也就走进死胡同了。”

“一堂课包括很多因素，课的部分之间的衔接，授课内容以及组织形式的多样化，学生的练习密度、练习强度、主动参与性，课堂目标达成率，还有最重要一点，那就是安全，所有这些都要求老师能够提前预设到。”可见，体育课对于老师的素质要求也在不断提高，因此听完这节课给我最大的鼓励就是争取做一名新时代、新时期的体育教师。

听了张老师的健身气功课，收获很多。实实在在的课堂让我对教学有了更深刻的了解。这次听课对我来说是次提高，也是促进。张老师的语言，非常有魅力，它能深入学生的心灵深处。语言声情并茂唤起了学生的共鸣。教学是一门艺术，教学语言更是一门艺术，谁能将它演绎得好，就能抓住学生的心。张老师充满感情的语言，让学生更加理解课文内容。一句教育名言说得好：“什么是教育，那就是学生把在学校所学的东西都忘记以后剩下的东西。”我想，我们每一位教师在上完一堂课后，该问问自我：当学生把这堂课所学的知识点忘记以后，还剩下些什么？

张老师认真研读课标，教材，每一个目标的设定都根据课标而定，胸中有教案，眼中有学生，让学生自我思索，经历，从而解答疑惑，让他们充分体验思考所带来得成功，树立起学生我能行，我必须行的理念。看似平常的提问，却把学生的思路引向了更高层次的探究世界。除此之外，张老师以身作则，每个动作都争取做到最好，做到位，张老师那种身材，把每个动作多做到位要付出比常人不止十几倍的努力吧。他这种认真的态度也许本身对于学生来说就是一种鼓励。但是不得不说，张老师的认真精神、敬业态度是值得我们年轻教师认真学习的，是我们学生进步的目标。

接下来是杨老师的一节健美操课。杨老师的基本功扎实，课前准备充分，声音洪亮、口齿清晰、口令下达准确到位，示范动作干净利落，不拖泥带水。教师对学生的体育常规训练到位。树立了“健康第一，学生主体，教师主导”的思想，能把学生的发展放在首位，重视学生的主动参与，使学生在自我探索中体验成功的快乐。整堂课教师没有过多的把怎样做动作的方法直接告诉给学生，而是让学生在反复练习的过程中自己去体会，去探索，去交流；并且老师为每个学生提供了展示自我的机会，使学生在自愿的氛围中，享受参与运动的乐趣，从中体验成功的喜悦，增强了学习的自信心。

教法先进，内容丰富，课堂气氛活跃。强烈的动感刺激加上徒手操等，能快速激发出学生的练习热情，尽快进入角色。结束部分的放松练习的舞蹈，又能使学生彻底放松，效果非常好。指导教师赋有渲染性的语言，使学生激情高涨，一下把学生的情绪提到了极点，为接下来的主要内容学习奠定了基础。专业化的示范动作，极富渲染性的肢体语言，使学生及听课教师赞不决口。精彩的练习内容，幽默而简练的语言，鼓励性的评价，精细的技术讲解，使学生激情投入练习之中。自主互助的的创新练习富有刺激性，真正体现了“自主互助的学习型课堂教学模式”。

还有很多老师的课（在这就不一一举例了以上所选择的几位老师包含老中青教师），上的是丰富多彩，精彩无比，让我感触颇多，收获满满，通过学习他们的精华之处，克服自己的不足谈谈自己的满腹收获：

首先，从备课来说，一堂好的体育课是离不开精心的课前准备的，课前积极翻阅教材资料，吃透所教内容，然后结合学生实际情况，设计合理的教学方法，从而能让学生更好的接受所学内容，一个好的课堂设计，既不会让学生感到枯燥乏味，也能让学生在轻松愉快的环境中学会运动，掌握一种运动技能。

第二，课堂上认真要求，维持好课堂纪律，坚决避免“放羊式”教学。体育课要有体育课的样子，要精神抖擞，抬头挺胸，站有站相，蹲有蹲相。严厉并不等于残酷，要让学生有该认真的时候认真，该放松的时候轻松的感受。新授课方面，采用些细小的道具来学习有难度的动作。循序渐进是教学的一个最基本的道理。如：跳远时，可在沙坑上横划一道线，按课的进程，逐渐提升高度，整个班级分成两大组，进行比赛。学生的竞争意识也能使学生学习的积极性提高。作为体育教师要充分利用好这一点。

第三，注意创建生动活泼的教学氛围与民主和谐的师生关系。比较重视运用情境教学、主题教学、体育游戏、激励性评价、师生互动等多种多样的方法和手段来营造生动活泼的教学氛围，使学生受到感染和激励，并愉快地投入到学习和锻炼中来。为此，专门设置很多不一样的体育游戏来调动学生，还要结合所学内容，让学生在游戏的过程中体会到动作要领。

最后，每次体育课结束后，做好课堂反思，课后小结，简单回顾一下本次课有哪些地方做的合理，哪些不合理，需要改进。因为体育课是公共课，授课对象是全校师生，学生的个体差异性决定了接受新事物的能力和方式都不一样，这就需要老师做好点调查和反馈，做好总结，因材施教、寓教于人。

以上就是我本学年在听课和上课方面的 心得体会 ，有收获也有不足，接下来的一学年我会更加努力，还请各位领导给予指导！

镰状细胞贫血。

先来认识一下这个镰状细胞贫血。

镰状细胞贫血：主要见于非洲黑种人，与遗传史有关。是一种染色体显性遗传性血红蛋白病。是β链上第6位的谷氨酸被缬氨酸替代形成异常的镰状血红蛋白所致。

该疾病没有任何证据显示，与健美有关。

但此种疾病可能，只是可能与空气质量有关。

健美。

原来的健美，也就是 体育 锻炼后，身体各部分的肌肉更均衡，更有美感及力量感。但由于所谓的 社会 发展与进步。健美从正常运动开始外逐渐转移至室内健身房。

现在的健美，有人是为了体型健美，也有人为了体形的健壮。也有人对肌肉美的追求略过分，而注射或服用一些特殊的药物。

不同的健美需求，其方式、方法、强度也都不一样。

又一健美大神住院，健身的人真的不长命吗？

是不是健美大神和住不住院，得不得病，一点关系也没有。任何职业的任何人都会得病，更何况一个73岁的老人呢？

健美本身是对身体无害的。但健美有以下情况时，就会对身体有害。

一、过度、高强度的锻炼。无论是对骨、软骨、肌肉都会造成损伤。

二、通风条件不好的健身房，长时间会对人的呼吸系统会造成损伤。

三、装修、器材质量不达标，是否会含有放射性物质，长时间会对人体各系统造成损伤。

四、是否注射或服用了某些丰肌减脂的药物。

所以，健美和住院并没有直接关系。不用过度紧张和过度敏感。

个人建议：

无论是健身还是健美都需要适度、适量，循序渐进，量力而行。空气质量允许的情况下，尽量多做户外运动。室内的健身或健美应该选择通风良好，无论是装修或是器材都选择质量好一些的健身房。如果有必要，一定要找一个专业的健身教练。

(上图中人物为墨西哥健身教练Jordy和他的妻子)

2001年9月22日知名健身教练马华因病去逝，此前她因在中央电视台“健美5分钟”等 体育 运动栏目中担任健美操教练，而在中国家喻户晓，成为中国健身运动开始普及化的时代象征。然而她的去逝无论是在当年，还是在现在的中国，引发的关于健身有利 健康 还是危害 健康 ，是让人长寿还是让人短命的讨论，绵延不休。

马华之后的十几年前，健身事业在中国快速普及和大众化。我们也认识了更多的国内外健身健美明星和私人教练，当然也听到了更多知名健身教练英年早逝或重病住院的消息。例如，2018年11月19日刚结婚两年的墨西哥著名健美运动员、健身教练Jordy因病去世。以及一代健美大咖、生于1943年的罗比·罗宾逊（Robin Robinson）因镰状细胞贫血住进了医院，这同样又引发了一轮对于健身是否利于 健康 或长寿的质疑。

不假思索的人，特别是从不运动的人，对于这些消息的可能反应是：瞧，都是健身闹得，练得越猛，得病越重、死得越快！结论当然是：还是不运动好！

果然如此吗？ 以马拉松运动为例，《美国运动医学杂志》的统计数据表明，美国马拉松死亡率约为每10万人死亡075人。中国田协的统计数据则显示，我们国家在2014、2015、2016这三年的马拉松每10万人死亡率分别为055人、033人和015人。这应可看作普罗大众参加有氧运动安全的数据佐证，要知道绝大多数普通人是达不到这些马拉松参赛者的训练量和训练强度的。

然而2016年发表在《国际泌尿学杂志》上的一则小规模力量训练死亡率研究，可能为唱衰力量训练者提供炮弹。这项研究的调查对象人数为597人，均为参加过职业健美比赛的男性职业健美运动员，其中58人死亡。根据不同的死亡年龄段和美国普通公众的死亡年龄段比较发现，这些职业健美选手的死亡率确实明显高于平均值。研究者的调查认为，滥用药物是这些职业健美选手死亡率更高的主因，此外因为经常参加比赛而采取的诸如脱水、体重循环等措施，以及强大的比赛压力造成的心理影响等，也是死亡率偏高的重要原因。是不是可以这样说， 如果你达不到职业健美运动员的训练强度和压力（更别说使用药物了），而担心健身有害 健康 ，则完全是现代版的杞人忧天！

即便只是从普通力量训练者自身的训练体验和 健康 改善的状况来说，力量训练有害 健康 或有损寿命也难以找到有说服力的证据。相反，力量训练还有助于降低死亡率。《美国预防医学杂志》发表的一篇研究报告涵盖了从1997年到2001年间美国卫生部门的约3万份国民 健康 调查数据，用于研究老年人从事力量训练和死亡率之间的关系。结论是， 从事力量训练的老人死亡率降幅超过36%。

无独有偶，悉尼大学某研究团队的一项涉及8300位成年人的研究，也证实了力量训练降低死亡率和预防疾病的作用。他们研究了利用健身房中的器械进行力量训练和利用身体自重进行训练，对于癌症、心脏病等疾病死亡率的影响，结果发现 有力量训练习惯的人早逝概率下降23%，而癌症死亡风险更大幅下降31%。

世界卫生组织和美国运动医学会推荐的最佳运动模式都认为，若想保持 健康 ，则在每周完成75分钟大强度或150分钟中等强度有氧运动的基础上，同时应安排至少2次的力量训练。以普通人的健身安排来说，差不是每周三至四次的运动锻炼。

运动之于 健康 的益处显而易见，大量的研究也证实了 体育 锻炼在提升人类 健康 水平和预防疾病方面的重要作用。虽然相对于跑步这样的全民性的运动项目来说，力量训练的门槛较高、参与者相对较小，但力量训练对于健身者的意义不止是在于降低死亡率，还涉及提升减肥效率、稳定关节、减少爱伤风险、预防骨质疏松、令肌肉更有力量、促进血液循环等诸多方面。

探寻极少数健身明星英年早逝的个案，不难发现相关研究中谈到的一些早亡原因，比如滥用药物、高强度的训练强度、可能不利于 健康 的训练措施等。但也有一些可能本来就与健身扯不上关系的死亡因素，比如因罹患白血病，甚至家族病史或已近暮年，或者根本不为外人所知的因素等。以某个或极少数的案例简单否定运动健身或力量训练对于 健康 和生活质量的意义，既存在明显的逻辑推理的严重错误，也与实际状况相悖。

与其担心健身不长命，不如担心不运动短命，这似乎才更合乎逻辑和现实吧！

有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。

健身房毁了多少身强力壮的年轻人呀！

现在流行的在健身房健身和练瑜伽，其实都是很伤害身体的不 健康 行为！

为什么呢？

最简单的原因：

(1)现在的健身房，都是装修材料包装严密的污染封闭环境，对锻炼者的心肺五脏六腑伤害最大，都是致命性的损害！

(2)各种健身器材也是污染源，具有各种污染气味，毒性强烈，对人体伤害很大！

(3)健身者长期在缺氧的污染环境，长期透支身体，特别是一边狂喊一边剧烈跳动，很容易导致猝死！

所以，为了大家的身体 健康 ，希望大家千万不要在健身房内健身和练瑜伽了！

现在的室内健身，已成为毒害人类的最有力的杀伤武器！

现在的室内健身，已成为人类的第一大杀手！

这是个越来越严重的问题！

室内健身不 健康 ！

室内健身不长寿！

大家一定要有这种自我保护意识！

有户外氧健身、大自然绿色环保运动、室外有氧锻炼，才是真正 健康 长寿的活动方式！

希望引起国民的高度警醒和高度重视！

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。

运动都是好的，让人 健康 的，但是一个运动上升到竞技的时候，就不会把身体 健康 作为第一考虑，包括短跑，各种球类，健身。不要以为只有健美运动员 健康 有，各种运动的运动员都是一身伤，因为他们为了突破自己的极限，必须要付出常人受不了的东西。包括不 健康 的训练，不 健康 的药物等等。从这一面看，所有的运动员都是可敬的！

所以，不要把运动员的世界放大到普通人身上，因为你不可能像他一样训练，一样付出，一样吃，一样的注入一些 科技 元素。下面讲解一下细节，为什么他们的 健康 会出现一些问题。

1、类固醇、激素等药物，对身体内脏心血管的损害。

人体的肌肉生长是有极限的。包括你的肌肉维度，训练时的恢复能力等等。

健美的训练，大强度训练，然后饮食，然后恢复。但是就算有的人天赋再好，他的身体供能也需要恢复，也需要休息。你的训练强度就有上限。

而像国内刚刚拿到无差别职业卡的健美选手：鹿神鹿晨辉。看他的训练发现他被米洛斯安排机会没有组间间歇的各种动作一直怼怼到哭。

在么有药物的辅助下，正常人不可能这样练，因为你的肌肉，神经系统，供能系统根本受不了，很多人会横纹肌溶解的。

但是，我要说的是，给很多人药物，他们也受不了，就算药物给你BUFF去给你突破恢复的极限，但是那种疼痛，折磨，你只能靠意志力去克服，你没有那种极致的追求是受不了的！

这样的药物给了你更强的恢复，更多的生长肌肉能力，同样的也会催化身体其他部分，比如内脏的肥大等等。具体细节就不说了。普通健身人群根本不会接触这些东西，也不可能这样训练！

2、非常人的训练和竞技，拿篮球的科比举例。

看NBA的人都知道，科比对篮球有多偏执，对胜利有多偏执。

各种受伤了之后继续比赛，。

最后一次受伤，跟腱断裂，就是为了把湖人带入季后赛，但是代价惨痛，而且他断裂后，还继续罚球。

日常我们运动根本不会这样，扭一下就下场休息了！还跟腱断裂继续打球？不可能，所以他们是对这项运动近乎偏执的热爱。正常人根本不会到这个程度。

我们平时感冒了就休息了，因为身体恢复第一。

你能想象健美运动员带着各种伤和病训练吗？因为他们每一天都是无比重要的。对手在努力，你少一天你就比别人慢一点。他们的世界食物都是精确到克，训练精确到每一个细节，比就比谁更刻苦，以及天赋。所以没有办法。

所以不要那竞技 体育 的人的 健康 来说事，常人不会那样，另外，你们可以不喜欢他们的样子追求，但是他们值得我们每一个人去尊重！

这个问题其实很矛盾，其实我们很容易误会什么是健身，什么是健美，在我们的脑海意识中，不管是什么类型的健身都是由伤害的，其实不然，所有的健身，健美，健体都可以叫做健身，平时公园里看见的叔叔阿姨，大爷大妈在公园里用公共器械锻炼都是健身，这里我们要分清。

话题中的健身是不是都是寿命不长的，这个就概括的有点笼统了，传统意义上的健身可以达到强身健体的效果，一个常年不健身的和一个常年健身的人相对比较，你会发现，常年健身的那个人，精气神比常年不健身的要好，而且身体免疫力也更棒，因为常年健身的人一般都是自律性很强的人，这种人在生活中对自己要求很高，所以会把自己的生活起居照顾的很好，再加之常年健身锻炼，身体理所当然的回更好。

健身这件事情总是存在一些不起眼但又扎眼的争议。现在的网友们对健身的评价褒贬不一，甚至还有那种看似很专业的帖子，说什么健身运动导致心率加快，新陈代谢会被提前透支。更甚者还认为静养才是最好的长寿秘诀，这里并不是否定静养的所有优点，但提倡这个观点的却否定了“生命的运动”这句话，他们认为健身运动虽然能够练出一身强健的肌肉 骨骼，健身的人都是被这些所迷惑，不但并不能保证“细水长流”，看似是在健身养身，其实是在挥霍生命。

不知道有长期健身习惯的人看到以上那些言论会作何感想，笔者就是一个常年健身的人，看了之后不由得一惊，吓得赶紧扔掉手中125kg的哑铃。这种否定健身意义的言论比比皆是，大都是以偏概全。我们本着存在即合理的原则，不去过多的评价这些。其实就是每个人生活习惯的不同，不愿去训练不愿去健身，也没人逼你，开始抹黑并否定他人的生活就不厚道了。

那么健身的人真的不长命吗？相信有不少网友也看到过某个年轻的健身狂人在睡梦中离开这类的新闻，但也只是极个别的例子，那个25岁的小哥是有先天性心脏病的，像他那种身体有恙却还持续高强度训练自然是不提倡。即便是 健康 的身体也不要为了追求某种效果而无节制的训练，那样同样会造成身体的损伤 得不偿失。

说健身对身体有不良影响的请看另外一个例子，施瓦辛格大家都熟悉，他是健美界的传奇人物，从十几岁的时候就开始健身，由于有段时间心脏出现问题，他动了手术，而在他恢复以后又重新出现在了健身房里，并持续训练，已经年过七旬的年龄着实让人感叹，这个活到老 练到老的例子有几个人能够效仿得了？

健身圈儿不算什么，在更加受争议的健美界，长寿的健美运动员也不在少数，无论如何都解释不了健身 练肌肉就会使人透支生命这种说法。那么说出这种话的人到底是什么意思，为什么会这么说呢？首先他们肯定是不健身的，他们可能是因为懒，懒得去运动，更不要提去健身训练，要想懒得心安理得，总得找出一些由头吧，所以就有了那些以偏概全的言论。

健身的人真的不长命这种说法没有根据，自然是不能当作“真理”去看待。合理科学的去运动健身更是有益于身体的，对人的改变也是由内而外的。

不是！

随着锻炼健身的普及，越来越多的人开始加入健身的浪潮，全国各地健身房到处都是，公园里面健身设施也很多！

那么，健身的人不长命吗？

1，小众事件被放大！

每天因为开车死亡的人数很多，也会有报道，为什么没有人会说开车使人的寿命变短呢？因为都知道相对而言并不多。由于对健身的不了解，所以错误的认知影响了很多人，个例被放大到一类群体！

2，国家在推广健身，鼓励健身！

我们国家一直以来都在强化国人的健身意识，健身场所那么多，宣传广告那么多，可见在国家的层面，健身是必须要做的，所以健身是国家认可的！

一定要合理和正确的运动，任何事情不合理不正确都会造成影响，你们觉得呢？

健身的人不长命，那是对于健美选手打类固醇等禁药对身体造成的伤害，比如美国知名的巨臂哥，猝死在家中。而正常常年坚持健身的人反而可以打败年龄，实现逆生长，比如中国健美常青藤杨新民老师，和同龄人相比，杨新民老师无论从身体还是气质上都要年轻很多，还比如人体活雕塑王德顺等等，这些都是健身带来的改变和惊喜。

病症与健美应该没有直接关系吧。

健身肯定对身体是有益的，但是呢，我认为要科学的健身，选择适合自己体质的健身，会更意义。比如，常熬夜加班的人，不建议再去疯狂撸铁，应该先练习哈他瑜伽、呼吸和冥想，重点放松大脑，改善睡眠，调整呼吸状态。

而不爱运动的人，可以适当去跳跳动感的健身操，去跑跑步，或练习1级或中级瑜伽体式，让身体出汗排毒，增加身心活力。

您这话严重了

首先明确一点，你说的事件主人公是一位运动员，你罗列一下运动员的特点你就不难发现我们普通人是达不到那个程度的。

你要知道普通人的健身目的是什么

你要知道运动员的训练计划和目的是怎样的

很多运动员在为了自己能够取得好成绩很大程度都是实施超过人体承受范围的训练计划，就像我们办公人群久坐颈椎不好是一个道理。

这里出现两个词：超负荷和不正常模式

健身不能治病

健身是对身体的投资

健身可以使你肌肉增肌

肌肉可以保护骨骼

肌肉可以分担骨骼压力