武汉沌口免费健身的地方有哪些

武汉经济技术开发区听雨轩休闲健身馆，武汉沌口运动健身。

1、根据查询百度地图得知，位于武汉市沌口镇的武汉经济技术开发区听雨轩休闲健身馆，可以免费健身。

2、根据查询百度地图得知，位于武汉市沌口镇的武汉沌口运动健身，可以免费健身。

后天是全民健身日。这一天，武汉将举行运动会。感兴趣的朋友不要错过。这是详细的活动信息。目前比赛时间已经确定。你想参加吗？毕竟机会难得。

武汉全民健身运动会8月8日开幕

今年武汉市全民健身运动会设置了24个大项30多个项目，直接参与人数将超过20000人，影响和辐射百万人。这将是武汉“解封”以来举办的规模最大的一次运动会。

武汉全民健身运动会的主题是“我们的奥运，我们的狂欢”。由武汉市人民政府主办，武汉市体育局承办，武汉市单项体育协会和社会组织协办，长江日报传媒集团组织运营。350多名运动员和裁判员将参加8月8日的开幕式。

开幕式上，体育舞蹈、瑜伽、健身等节目将依次上演。上半年举办的推广展示武汉市民家庭健身网上行的“家战疫动博会”的“十佳”获得者也将受到表彰，他们将分别获得价值2000元至5000元不等的体育大礼包。

武汉市全民健身运动会在保留去年大部分项目的基础上，增加了跆拳道、水上运动(皮划艇、帆船)、户外运动(攀岩、定向越野)、象棋(围棋、象棋)、放风筝、钓鱼、瑜伽、保龄球等项目。24个大项30多个项目分为“云动江城”、“水润江城”、“行走江城”

8月8日开幕式后，武汉市全民健身运动会首场赛事——体育舞蹈大赛将为武汉市民带来一场美轮美奂的视觉盛宴。第二个项目，冰球，将于10日举行。其他比赛和市民体验活动日程已基本敲定。

据了解，目前有不少专业研究人员在研究中老年人的保健体育活动。武汉体育学院体操教师陈少姬经过两年多的研究，结合中、老年人生理、心理特点，创编了一套“中、老年健身操”。这套健身操在强调意念和呼吸的同时，把体操基本动作与气（功）、形（体）、舞（蹈）、音（乐）融为一体，具有新鲜感。十五节健身操，以增强中、老年人各部分关节活动、心血管系统和呼吸系统功能、全面身体锻炼为主。经过湖北、广西243人试做，92%以上的肩周炎、颈椎病、肠胃病、高血压患者收到了疗效，85%的肥胖者减轻了体重，绝大多数人锻炼后腹部舒服，心情舒畅，精神。

2020年伊始，大家都沉浸在新春的喜悦中。

可在地球那端，澳大利亚山火已经熊熊燃烧了4个月。

5亿动物命不保矣，成千上万的人无家可归。

那时，没人想到——

这或许是一个征兆。

因为整个2020，人类都在和“硝烟、生命”进行抗争。

一月。

时隔18年，灾难又来了。

118日晚，钟南山爷爷临危受命，坐上了前往武汉的高铁。

他坐在餐车上，双眼紧闭，眉毛紧锁。

我猜，钟南山那时一定没睡着。

他在思考，怎样才能解决新冠这个大坏蛋，怎么才能拯救人民于苦海中。

到达武汉后，钟院士没顾得上休息，赶紧连线白岩松，对此次疫情做了精准的判断。

此后，不走亲访友、暂停一切活动、出门戴口罩…成了中国人最要紧的问题。

大年初二，科比坠机身亡的新闻，让很多男人的信念崩塌。

从此，巨星陨落。

你见过凌晨4点的洛杉矶吗？

科比见过。

只不过，他现在要去另一个世界了。

在那里，也会有篮球和运动场吗？

生命有时候真的不堪一击。

科比是，疫情下的世界也是。

二月。

25日，是武汉封城第14天，也是火神山医院建成的第1天。

从荒芜的土地，到占地3万多平方米的医院，中国人只花了十天。

外网纷纷感慨：

“6天时间建1000个床位的医院，别人只能想想，中国真干得出来。”

“中国建个医院只要6天，我想预约个医生都得等2天。”

“中国疯了，6天建一所医院。”

对，我们真的疯了，7000个建筑工人疯了！

他们没日没夜，有的人连年年夜饭都没吃，带着工人就跑到了工地。

除了这些为医院建设添砖加瓦的人，更有那些宅家不出门，默默为祖国做贡献的人。

那时我第一次觉得，14亿人的凝聚力这么强，足以撼动天地。

三月。

国内形势缓缓变好，疫情开始进入下半段。

那些当初“不论生死，不计报酬”的英雄们，也是时候回家歇息了。

于是，就在317日，全国支援武汉的41支国家医疗队返程。

当地老百姓夹道送别，泪洒荆楚大地。

谢谢你们，为湖北拼过命。

致敬你们，伟大的白衣天使。

四月。

新冠的到来，让我们无心娱乐。

直到423日，绯闻八卦才卷土重来。

当天，罗志祥女友周扬青发文，洋洋洒洒千字文，逻辑清楚、条理清晰地讲述了罗志祥的混乱情史。

一瞬间，舆论迅速发酵。

网友感慨：罗志祥怕是再无东山再起之日！

此后，“黑眼圈”也成了渣男的标配。

所以朋友圈经常流行这种配图：

五月。

当冰雪开始融化，春季也如期而至。

人们渐渐的踏出房门，享受四季中最温暖的季节。

然而很快，“98岁赌王何鸿燊去世”的消息刷爆了网络。

赌王家族的权力和金钱纠纷，一直被大家戏谑为“王室纠纷”。

而今，赌王去世，5000亿遗产怎么分？成了大众关注的焦点。

六月。

许久未见的康辉同志，回来了。

要知道，自从123日最后一次亮相《新闻联播》后，他已经整整4个月没露脸了。

然而这一次他的现身，让很多网友大吃一惊。

央视主播成了带货主播。

他一改平日的一本正经，原来，康辉也有幽默风趣的一面！

这时，大家才知道——

因为疫情，很多人都开始了直播带货。

如果你要问，2020年最火爆的行业是什么？

那当然是直播带货啦！

七月。

因为疫情，今年的高考顺延了一个月。

与此同时，张桂梅火了。

她是华坪县女子高中的校长，当初她凭借一己之力，呼吁社会各界人士关注山区女孩的教育问题。

而华坪女高，在她的努力下，变成了一个奇迹。

从没几个女孩能上大学，到本科率82%，全丽江排名第一，张桂梅付出了异于常人的代价：支气管炎、小脑萎缩、骨瘤等11种疾病。

为国家教育事业，鞠躬尽瘁死而后已，说的就是张校长吧！

八月。

此时，许多学校已具备了复课复学的条件。

在北京，人民大会堂，正上演着令无数人动容的场景。

钟南山院士，被授予共和国勋章。

他身姿健美，体态灵活，丝毫不像84岁的老人。

当身患渐冻症的张定宇蹒跚而来的时候，许多人都看哭了。

这才是国家栋梁，这才是人民英雄！

九月。

气氛满满变得缓和，人们渐渐不再受疫情的控制了。

而在电视那边，罗永浩的脱口秀首秀上了热搜。

这个秃头的过气商人，用生命在诠释，什么叫人到中年，身不由己。

他欠了6个亿，现在还了4个亿，还剩2个亿。

但就在最近，他又被限制消费了，上海领个奖，还只能坐17个小时的火车去，再坐17个小时的火车来。

只要钱给够，婚丧嫁娶他都做；

因为在直播间说错一句话，他便90°弯腰请求网友的原谅…

罗永浩，是万千中年人的缩影。

十月。

从没有一个国庆节，能让中国人如此兴奋。

各大景点都是人山人海，曾经的武汉方舱也恢复了正常的体育赛事。

言不由衷的想感慨一句：

看来，疫情真是好了！中国成了全球最安全的国家！

十一月。

当大家还沉浸在双十一的疯狂剁手时，一个男子的出现，让万千少女为之疯狂。

丁真，他拥有世界高原最纯美的笑容。

一张无意中的视频，帮助他签约了国企，火遍了外网。

有人问，他为什么能火？

可能是黝黑的皮肤和一张清澈的眼睛吧。

也可能是对少数民族的猎奇。

总之，他火了，连央视都出手了。

十二月。

一个28岁的女孩，被无故污蔑。

对方捏造聊天记录，拍下女孩取快递的视频。

一个群一个群的传，一个城一个城的传。

当真相还在穿鞋的时候，谣言已经跑的不见踪影。

最后，女孩抑郁了，也没等来肇事者的一句道歉。

我素来不以最坏的恶意揣测他人，但我也没想到，有的人竟然恶到这种程度。

总结：

2020年，似乎快过完了。

还有13天，又是新的一年。

这一年，我们经历了形形色色人或事，每个人都被生活裹挟着走。

世人皆苦，今年尤为如此。

我看到不会用智能机的老人，孤立无援；

我看到为病丧失生命的家庭，嚎啕大哭；

但我也看到过温情的一面：

无锡为特殊群体安排特殊通道；

医疗队员为病人的生命力挽狂澜。

2020，或许不够温暖，或许还有点艰难。

但2021，美好一定会如期而至。

武汉全民健身中心在8月8日全民健身日和国家法定节假日当天(元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、国庆节、中秋节)均对市民免费开放，那么武汉全民健身中心收费标准详情下面一起了解下。

乒乓球馆

针对散台非会员30元每小时，会员25元每小时。A年卡800元每年，每周一至周五上午7:30至17:00使用，B年卡1200元每年，每天上午7:30至21:00营业时段内均可使用。

羽毛球

在特定时段降价出售;网球场收费价格几乎在原有价格基础上对折，且网球场每天上午7:30至10:00针对晨练者低收费开放8片场地，针对年满60周岁的老年人每月只收取40元的晨练费，低于60岁则每月收取120元的晨练费。

篮球场

每周一至周五上午免费，14:00至17:00使用5元每人，17:00至21:00使用10元每人，周六周日上午06:30至9:00免费，09:00至12：00使用5元每人，12:00至14:00免费，14:00至17:00使用5元每人，17:00至21:00使用10元每人，夏季篮球夜场(7月1日至10月31日延长至21:30)。

游泳馆

7月至8月旺季时段，12时前普通票售价40元，儿童票20元，12时30分后通票售价50元，儿童票30元，其他月份，18时前普通票售价40元，儿童票20元，18时后通票售价50元，儿童票30元，同时还有次卡、月卡、季卡和年卡，价格也远低于区域同类型游泳馆。

　　一、最适合老年人的健身方法 老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在 30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。最适合老年人的健身方法有哪些呢1、步行步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快 步10~15分钟，对身心健康很有益处。脉搏最好能控制在170减年龄，或者比安静时脉搏快20~40次，即安静时心率70次/分，走步过程中达到 90~110次/分。2、高抬腿先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。3、颤抖四肢将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。4、伸懒腰两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。5、仰卧起坐这一节主要靠腹肌的抽动力来完成。如果坐不起来，可先用挥动双臂来带动上身立起坐下。做这一动作，如果腹肌力强，双手可背托脑后或平放在床上。根据自己身体情况可做5至10次。6、缩腿缩肩四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成7、滚动腰两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。 二、运动合适的正常表现 1、脸色红润。2、微微出汗。3、心率加快但不超过120/分。4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复。5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。除了上面我介绍的运动方法以外，还有其他运动也适合老年人参与的，比如：慢跑，打球之类的运动，只要适合自己，你就可以去试试。 老年人健身好处 1、老人健身的好处之一保持全身肌肉的正常张力人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下，肌肉虽然在工作，但耗损最小，需用的氧量也很少，因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢，还促进血液循环。血液循环好，就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞，并携走组织细胞的各种产物和排泄物，从而使人体内的组织细胞经常保持活动。2、老人健身的好处之二有利于心脏血管系统的功能心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官，但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外，主动脉的弹性，周围静脉及它们的瓣膜，以及胸腹之间的横膈膜等的活动，也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉，特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结，以致发生静脉炎或更严重的静脉血。3、老人健身的好处之三对精神起良好影响经常进行适量的体育运动(适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量)，可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中;如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。4、老人健身的其它好处41、改变你的心情健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松!42、帮助睡眠健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!43、增强记忆力我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!44、减少癌症目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低! 适合老年人健身项目 1、打门球这是一项集体活动，每队五个人(1、3、5、7、9)为红队，(2、4、6、8、10)为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。2、太极柔力球用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。3、走路走步也是一项很好的运动。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话，快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。4、太极球就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。 老年人锻炼健身的原则 1、重视重量训练以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。力量训练包括静力训练，例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量练习。2、关注与锻炼相关的心理因素锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。鉴于此，健身指导者给老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪。3、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都　练习到。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素。4、有助于心血管健康的运动如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。5、高龄老人应参与运动传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些安全度高、副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

后天就是全民健身日，这一天武汉会举办运动会，感兴趣的小伙伴们不要错过，下面就是详细的活动信息，目前比赛时间已经确定，大家要不要去参加呢，毕竟机会难得。

2020武汉全民健身运动会8月8日开幕

今年武汉全民健身运动会设置了24个大项30余个小项，直接参赛人数将超过2万人次，影响和辐射百万人群。这将是武汉“解封”以来举办的最大规模运动会。

武汉全民健身运动会的主题是“我们的奥运会，我们的嘉年华”，由武汉市人民政府主办，武汉市体育局承办，武汉市各单项体育运动协会和社会团体协办，长江日报传媒集团组织运营，350余名运动员和裁判员代表将参加8月8日的开幕式。

开幕式上，体育舞蹈、瑜伽、体适能等项目将轮番上演活力四射的文体节目，在上半年进行的“居家战疫运动汇”武汉市民居家健身线上推广展示活动的“十佳”获奖者，还将受到表彰，他们将分别获得价值2000元至5000元不等的运动大礼包。

在保留去年大部分比赛项目的基础上，2020武汉全民健身运动会增加了跆拳道、水上运动(皮划艇、帆船)、户外运动(攀岩、定向)、棋类运动(围棋、象棋)、风筝、钓鱼、瑜伽、保龄球等项目，24个大项30余个小项比赛分为“云动江城”“水润江城”“走读江城”“活力江城”四大主题，比赛时间将一直持续至今年底。

8月8日的开幕式后，2020武汉全民健身运动会的首项赛事——体育舞蹈比赛，将为武汉市民带来一场美轮美奂的视觉盛宴。第二项赛事冰球比赛，则将于10日进行。其余各项目比赛及市民体验活动的日程都已基本敲定。

真空腹肌曾经是许多健美运动员所追求的身体巅峰状态，但是现代健身则更加倾向于练就8块腹肌。这是因为每个时代都有不同的流行趋势，一些老人，而且每个时代的流行服装不同，所以在衣服衬托下健美运动员所追求的效果就有所不同。

黄金时代健美运动员大多数都能够进行真空肚皮展示，现代健美中随着对真空腹肌的忽视，许多人对真空腹肌可能并不了解。真空腹肌是通过收缩腹部肌肉让腹部塌陷，健美运动员在真空腹肌状态下可以展示完美比例。在施瓦辛格时期最为流行，因为那个时期健美比赛评委们最为注重的就是健美运动员的整体比例，而真空腹肌可以让健美运动员的整体比例完美呈现。

现代健美比赛中，健美运动员更加注重的是在日常锻炼中练就腹肌，在大众审美中，腹肌也符合绝大多数人审美。值得注意的是腹肌数量和腹肌排列形式受到先天基因影响，后天无论怎样锻炼都不能改变腹肌数量和排列形式，只能增加腹肌厚度。许多人都非常追求肌肉线条优美，所以在健身热潮中许多健身教练也倾向于锻炼学员的腹肌。在时代潮流影响下，健美运动员也逐渐放弃曾经流行的真空腹肌，开始练起了腹肌。这就像每个时代流行服饰不同一样，对于健身的肌肉美感在每个时代追求的也不同。

得注意的是真空腹肌，并不是只有健身才能够拥有，一个人在足够瘦的情况下也能够拥有真空腹肌。而腹肌则不同，如果想要拥有腹肌，就必须通过后天的健身锻炼。其实不管怎样的健美效果，只要适合自己的身体状况，那就是最好，有时候没必要追求流行趋势，自己喜欢就好。