体育锻炼处方的步骤是怎样的

　体育锻炼处方是运动医学医生指导人们有计划、有目的、科学锻炼的一种方式。在开体育锻炼处方前，要对锻炼者进行身体检查，根据健康状况开出体育锻炼处方，让锻炼者根据处方规定进行锻炼。你知道制定体育锻炼处方需要哪些步骤呢下面就让我为大家介绍一下吧。

体育运动 处方的步骤

　<一> 一般体检

　<二> 临床检查 ( 包括人体测量及体脂测定) 这里所指的临床检查相当于所谓成人病的检查。

        1 对现在的健康状况进行评价;

        2 判断能否进行运动;

　3是否有潜在性疾病或危险因素，以预防事故。总之，医学检查的基本目的在于掌握个人的状况，为制定运动处方提供必要的信息

　<三> 运动负荷试验及体力测验

　运动负荷试验是制定运动处方的基本依据之一。运动负荷试验的 方法 很多，根据检查的目的、被测者的特点来选择适合的方法。现在最普遍常用的方法是“递增负荷运动试验”。这是利用活动平板或功率自行车等，在实样过程中逐渐增加运动负荷强度，同时测定某些生理指标，指导受试者达到一定用力程度。

　 <四> 制定运动处方，安排锻炼计划

　通常根据以上检查的结果，可以根据此人的健康状况、体力水平及运动能力的限度等具体情况制定运动处方，处方中主要是规定出运动强度保证安全的一次必要运动量(运动时间)以及一周的运动频度等内容。一般按照初定的运动处方试行锻炼，对不适当的地方可进行调整，待适合后要坚持锻炼三到六个月再做体力测验。重新制定长期的运动处方，以不断提高锻炼效果

　<五> 善后工作和复查

　要正确对待体检异常结果;其次，如何按运动处方锻炼进行运动 教育 和咨询指导，再次是隔一段时间要询问运动情况要求做运动处方锻炼 日记 ，评价这期间的运动效果，必要时进一步改善运动处方。

　运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法，其特点是因人而异，避免不合理的运动损害身体，更好地达到健身和防治疾病的目的。运动处方的种类繁多， 健身运动 处方即是其中之一，其定义可表述为：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目的。其特点是：不受年龄、性别、体质强弱的限制;针对性强;收效快;科学性强;有计划性，目的明确，易坚持。

　健康诊断和体力测定制定运动处方前，首先要对实施体育锻炼的人进行系统的健康诊断，然后进一步作心肺功能测定，以了解自己的体力水平。目前多采用库珀氏的12min跑的方法来确定心肺功能。然后根据各项检查结果，结合性别、年龄和运动经历制定运动处方。

　运动处方与临床医生开处方有相似之处，但不同点是一个用药物作为治疗手段，另一个则是以运动作为健身手段。

体育运动的综合意义

　体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会 文化 现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳 健美操 等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。

　另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

　健身 长跑 可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

体育运动的赛事介绍

　世界职业锦标赛

　在八个最顶级斯诺克职业排名赛，“世界职业锦标赛”是当今世界上历史最悠久、水准最高的斯诺克比赛，它专为职业斯诺克选手设立。

　首届世界职业锦标赛举办于1926年11月26日。自1926年到1940年间，总共有100人参 加了这项锦标赛，平均每年7人。而发展到了今天，每年都有过百人参加这项大赛的角逐，都希望能赢得这项斯诺克世界最高荣誉和奖赏。

　1976年，世界职业 台球 协会(WPBSA)将排名制引入到这项锦标赛中。排名的根据则从1974年的世界职业锦标赛算起。

　从1976年起，名牌香烟EMBASSY的生产厂家开始成为这项锦标赛的赞助商。因而，从那时起，一直进入到上世纪90年代，这项世界职业锦标赛，便一直被命名为EMBASSY世界职业锦标赛。

　英国锦标赛

　英国锦标赛是斯诺克界里仅次于世锦赛的第二大赛事，自1977年起迄今已是第29届。这项比赛最开始只让英伦三岛居民以及拿英国护照的人参赛，自1980年起才开放给所有职业选手参赛，但仍仅有128个名额。

　英国锦标赛属于长局数比赛，以近几年为例，会内赛第一轮采最佳13局制，第二轮到准决赛都是最佳17局制，决赛为最佳19局制，这有别于一般积分赛准决赛之前一律为最佳9局制，在长局数情况下，对排名在前的选手比较有利，因此排名16以外的非第一顺位种子球员很难爆冷门出头。冠军可获得7500分积分。

　爱尔兰大师赛

　爱尔兰大师赛由本森赫奇斯于1978年创办，该赛事至今仍是爱尔兰境内最成功的斯诺克赛事，这也是惟一一项在爱尔兰进行的大型斯诺克赛事。

　爱尔兰大师赛的最初几年球员采取邀请制，直到1981年，比赛形式有所改变，12名球员先进行淘汰赛决出前四名，然后他们再与赛事的前四号种子进入第二轮(四分之一决赛)，这一赛制一直保持了20年之久。在1982年的赛事中冠军奖金已经提升到6400英镑，之后的一届比赛奖金更是提高到五位数。

　由于爱尔兰的禁烟法令出台，2000年的爱尔兰大师赛成为最后一届以本森赫奇斯命名的赛事。从2001年开始酒店集团开始赞助爱尔兰大师赛。2003年爱尔兰大师赛成为对所有球员开放的赛事。

　温布利大师赛

　这项赛事开始于1975年，全称的英文为Benson&HedgesMaster，简称B&H大师赛，由英国的Benson&Hedges烟草公司所赞助，尽管在近30年的历史中它从未取得积分赛地位，但却提供了职业斯诺克巡回赛的第二高额奖金，在非排名赛事中，数它最重要、水准最高。排名前16名的选手才有资格参加，对于他们来说，温布利大师赛是最好赚钱的比赛。

　在1990年主办单位首度引用了外卡制度，除了排名前16选手外，由主办单位指定两位高知名度并有观众缘的选手参加比赛。

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　 晚会活动策划方案 （一）

　一，活动目标：

　此次活动是公司本年度末全体员工都参加的集体娱乐活动，希望通过这次活动，增进员工之间的更深了解，增强大家的团队合作精神，娱乐的同时也能培养大家各方面的能力，如组织能力、表现能力等多方面的素质，激发大家的创造力。

　二、活动时间地点：

　年12月25日晚上8点  KTV包房 （公司全体员工）

　三，活动内容安排：

　1、在这辞旧迎新的节日来临之际每个人为自己也为公司献上一个祝福话语（或说一段最想说的话许个愿望）

　2、所有参加人员每人必须准备一个个人才艺展示的节目表演。

　3、整个活动过程围绕说 学 逗 唱主要以玩唱为主。

　（讲笑话小幽默说经典台词模仿明星表演女的模仿动物姿态或声音男的学走女模特步跳舞脑筋急转弯出对联魔术表演男女反串歌唱表演方言表趣味答题圣诞节知识答题）

　4、游戏部分因受场地环境的局限以简单欢快制造节日氛围为宜。

　5、PK型游戏奖罚方式（奖：圣诞小礼品，美女的拥抱罚：饮酒，自拟或指定表演一个节目·对着陌生人说我爱你·根据指定成语做表演）

　6、所需物品：圣诞小礼品，气球，A4纸、水彩笔、报纸等

　四、游戏环节：

　智力题

　智力抢答，站在报纸上。每错一题将报纸撕掉一半，直至人无法在报纸上站立，赢者给予奖励。（也可两人PK剪刀石头布）

　①跟圣诞节密切相关的东西

　②说出一个圣诞节的故事或传说

　③圣诞节是为了纪念谁的

　④圣诞色主要是哪几个颜色

　踩气球

　这个游戏比较活跃气氛，增进协调性和协作能力。

　规则：每组选派代表参加比赛，将选派出来的人左右脚捆绑三至四个汽球，进行比赛。在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。

　猜数字

　这个游戏简单，但刺激惊心动魄之感

　规则：出题者写一个数字做密码1—101之间，然后依次让每个人报一个数字，最后说到这个数字的人便是碰到雷区，要表演节目。

　兔子蹲

　可以提高应变能力，肢体协调性找4个人分别代表兔子，青蛙，大象，老虎然后喊到那个人的代号蹲下便要蹲下如果强蹲或反应慢了则算输。

　一只青蛙

　一只青蛙一张嘴两只眼睛四条腿，两只青蛙两张嘴四只眼睛八条腿依次数上去，数到最多只青蛙并无口误的算赢。

　手摸耳朵转圈圈

　左手摸着耳朵右手自然下垂原地转圈，谁转到圈数最高并不晕可以站立的赢。

　一人举牌一人表演

　模仿电视节目里的，一个人后面举牌，第二看了内容后解释给第三个人听，但不能说到内容的字出来，可用代替的'或表演描绘。第三个组员不能看内容，单凭第二个说的演的来猜第一个所说的答案。猜对得分，猜不出的可跳下一张内容。限定时间内，哪组猜对得分高的胜出。游戏虽然简单，但是效果不错，关键是看牌子上写的是什么，往往一个好题会达到意想不到的效果！

　单脚蒙眼站立

　闭上眼睛站立抬起一只脚开始计时，看谁站的时间长谁获胜。

　成语接龙

　这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向大家读一遍。然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时（第一个成语）、我结婚时（第二个成语）、我洞房花烛夜时（第三个成语）、我结婚后（第四个成语）、我的婚外恋（第五个成语）”。有时效果会意想不到的搞笑。（比如，有一次有人写的是七上八下，还正好是第三个成语）

　短信王

　规则：当场公布一个不超过20字的文字，内容不限。现场告诉大家一个手机号码，说开始后，参与者开始编辑规定内容的短信，发送到指定号码，手机最先收到谁的短息谁就是赢家。

　五、幽默笑话选段

　1、一家房地产商为推销房屋，打出“买房子，送家具”的广告。某人买了一套新房，装饰后去领家具。房产商：你的家具在哪里？我们帮你送！

　2、有一只失恋的狼在到处寻找食物！狼走到一间房子附近。看一母亲在骂自己的小孩。母亲说在哭！在哭就把你扔到外面喂狼！孩子哭了一夜！狼在外面苦苦等了一夜！含着泪说“骗子”女人都他妈是骗子！！

　3、狮子和熊分别在树旁大便。一个月后，狮子发现自己大便旁的树比熊的那棵长得粗壮，随后狮子说了句饱含沧桑的哲理——狮。屎。胜。于。熊。便。啊！

　4、母老鼠怀疑老公有外遇，她跟踪老公到草丛旁。一会儿一只刺猬钻出来。母老鼠一把拽住刺猬：死鬼，还说没外遇，擦这么多摩丝去勾引谁呀？

　5、昨天梦见上帝他说可以满足我一个愿望，我拿出地球仪说要世界和平，他说太难了换一个吧，我拿出你的照片说要这人变漂亮。他沉思了一下说拿地球仪我再看看。

　6、从前在一个很冷很冷的下雪天的夜晚有个老人他在树林里尿尿，把小鸡鸡冻坏了，人民为了纪念他就叫他圣诞（剩蛋）老人

　六、脑筋急转弯趣味题

　哪儿的海不产鱼？

　企鹅的肚子为什么是白色的？

　毛毛虫有100只脚经过厕所却留下99个脚印 为什么？

　房间里有10根蜡烛被风吹灭了9根最后还剩几根？

　你能以最快速度，把冰变成水吗？

　你能做，我能做，大家都做；一个人能做，两个人不能一起做。这是做什么？

　什么东西的制造日期和有效期是同一天？

　口吃的人最吃亏的是？

　有一个人走在沙滩上，回头却看不见自己的脚印，为什么？

　一个小孩和一个大人在漆黑的夜晚走路，小孩是大人的儿子，大人却不是小孩的父亲，请问为什么？

　森林中有十只鸟，小明开枪打死了一只，其它九只却都没有飞走，为什么？

　有三个空房间，一间房间有三盏灯，另一个房间有三个开关，每一个开关只能打开一盏灯， 如果你只可以进每个房间一次，那你要如何知道那个开关控制哪盏灯？

　有个刚生下的婴儿，有两个小孩和他是同年同月同曰生的，而且是同一对父母生的，但他们不是双胞胎，这可能吗？ 为什么？

　市里新开张了一家医院，设备先进，服务周到。但令人奇怪的是：这儿竟一位病人都不收，这是为啥？

　七、晚会台词

　（为了达到现场新鲜刺激爆笑的效果，台词设计比较新颖精辟，在此不予公开）

　 晚会活动策划方案 （二）

　一、晚会主题：团结 和谐 欢乐 感恩

　二、晚会目的：

　旨在加强我院研究生师生之间的交流与合作，增进师生之间的了解、加深学生之间的友谊，共同迎接圣诞和新年到来，为构建和谐校园而努力。

　三、主办单位：

　政法学院研究生党支部

　四、晚会时间：12月24日晚7时

　五、晚会地点：亿洋酒店二楼宴会厅

　六、出席人员：

　院领导、研究生学院领导、老师，院硕士生导师，院全体研究生。

　七、活动具体内容：

　一、宣传

　1、宣传和扩大影响力：由院研究生（姬可周 王娟）负责

　2、制作、派发请帖和邀请函：请贴和邀请函由院研究生支部制作，在晚会前两天，由院研究生支部负责发送请帖，邀请院领导、研究生学院领导、老师，院硕士生导师。

　3、在晚会的前两天，制作节目单20份并派发给现场嘉宾。

　二、活动操作方案

　（一）、物品准备：

　1、晚会前一日所需舞台设备（灯光、扩音设备、话筒）所有节目所需道具全部到位（刘建朝 刘萌负责）

　2、灯光、音响等器械布置，由院研究生支部负责（具体人员待定，熟悉灯光音响控制）要求在活动开始前将器械布置并调试好，整个活动期间还负责灯光音响的调控以及保护，活动结束后负责将器械交还。

　3、舞台设计与布置，由院研究生支部（李倩 刘瑶 罗敏敏负责）根据负责人的设计方案布置舞台，在活动进行期间还负责所需表演物品的保管（统一找地点存放，如礼品包、各类道具等等，由两名同学看守）搬运和布置

　4、主持人选拔由各班推荐一名（男女比例适当，最好由08和09级同学担任）

　5、节目统一验收由院学生支部（侯老师 黑鹏杰 李倩 刘瑶）负责，节目报名由各班班长负责，上报2-3个节目（内容积极向上，有特色，有风格，能体现出当代大学生的良好面貌、最佳组合为师生共同参与的节目） 节目第一阶段上报时间12月1日，节目统一检查时间12月10日。

　（二）、 晚会安排 （黑鹏杰 李倩 姬可周）

　1、开场安排具有激情的健美操或街舞表演，提升晚会气氛。

　2、主持人上台：开场词并介绍出席领导。

　3、领导致辞，晚会开始。

　4、节目表演：

　1）总共分三个单元，每个单元结束后穿插互动小游戏。

　2）每个单元确定主题，把各班所报节目实施分组。

　3）最终选出6名主持人（建议三男三女）四名是晚会主持人，二人为娱乐互动主持人

　4）晚会结束之前有一个合唱，由全体老师和同学共同演唱《难忘今宵》（暂定）。

　5）由领导致闭幕词宣布晚会结束。

　（三）、会前准备

　1、所需物品

　矿泉水1箱，水果、小吃适量，晚会道具（荧光棒等） 游戏环节所需道具，领导桌牌

　晚会邀请函

　2、费用预算

　场地租赁费1000元

　矿泉水×2箱=50元

　水果、小吃，预计200元

　晚会道具（荧光棒等）预计150元

　游戏环节道具、小礼品，预计100元

　节目单和请柬制作，预计100元

　杂费：100元

　共计：1700元

　三、前期准备和各部门协调

　1会场于晚会开始一小时前布置完毕，前期设置，布置、装饰、宣传（王娟 贺佳负责）

　2邀请函，桌牌及节目单制作摆放（同上）

　3奖品及晚会道具购买（刘瑶 王小娟负责）

　4会场音控、灯光（待定）

　5礼仪，接待（李艳妮 罗敏敏负责）

　6机动组 （赵中锋 刘江平 李伟）

　联谊会领导小组

　组长：张文生副院长

　副组长：侯娟娟老师 黑鹏杰

　成员：李倩 刘瑶 赵中锋 王小娟 李艳妮 姬可周 刘江平 王娟 刘建朝 罗敏敏 李伟 贺佳

　注：各节目和主持人名单于12月1日中午12时之前报到侯老师办公室。

　政法学院研究生支部

　-11-19

　游戏环节备选节目

　椅子渡河

　概要：用两张椅子轮流传送来渡河的接力赛

　1、全员分成三队

　2、地板上各画出一条起点和终点线，中间当渡河。

　3、各队派出二人以传递椅子的方式前进，到达对岸后放下一位。

　4、另一位再回到起点，以同样的方式把下一位队员运过去。

　5、如果脚着地，全部对员都要重新做起。

　6、最快渡河的一队获胜。

　七拼八凑

　此游戏适合晚会最后，掀起高潮。

　要求：参加人数30人-50人为佳，分成4-5组道具：托盘、背景disco音乐、奖品一份可以是精美的糖果（可以分的）

　主持人要求大家分组坐好（一定要有男有女）

　将游戏规则告知大家每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。

　其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。最先集齐物品的小组获胜。

　背景音乐起，主持人开始宣读物品，每一个相隔一定时间给队员准备，慢慢加快。

　采集物品来自日常的例如：眼镜、手表、皮带、袜子、口红、钱等，一定要有比较难的放在最后如药片、糖果、一毛钱

　聪明的主持人还可以临时选择一些东西。

　心心相印，我来比你来猜 道具：游戏题目（可以是具有可表演性的成语或词语）

　参加人员：两人一组，可多组参加

　游戏规则：游戏开始表演的一组两人先要面对面（一人为表演动策划，一人为猜测者），然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上，让表演动作者做给猜测者看，当表演者表演完，猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时，就算过关。（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）（左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、无中生有、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气）。

　结对而行 道具：绳子若干

　参加人员：两人一组或多人一组，多组参加

　游戏规则：本游戏要求场地较大，游戏开始时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。本游戏要求参加者的配合默契。

　击鼓传花 道具：

　鼓或音乐、花

　游戏规则：参加者先围成一圈，当击鼓者开始击鼓时，花就开始传，当鼓停时，花到谁手，谁就是“幸运者”，就要表演节目。表演后，花就从这个“幸运者”开始传，节目依此进行。

　成语（或词语、诗）接龙

　游戏规则：本游戏就是由一人起头说出一个成语，然后其余的人就按顺序接下去，注意：每位接龙者所接的成语的首字必须是前一人的最后一字，可用同音代替。当轮到某个接龙者而这位接龙者却不能接出的话主持人可给予其一定的惩罚（可以让其表演一个节目或模仿一个动作）。

　真心话大冒险

　比较普通的为首先猜拳或划拳等，由输的一方选择“真心话”还是“大冒险”，选择真心话，则由胜方随意问输者问题，输者必须全部如实回答；选择大冒险，则胜方随意出任何行为问题由输方尝试完成，诸如在避风塘里学超人跑一圈完成后，本回合结束，开始下一回合。

　这个游戏没什么秘籍，但要注意的是，要想把真心话说绝了把大冒险玩到极致，第一要保证所有参加游戏的人严格遵守游戏规则，不能因为任何理由而中止履行惩罚；第二要积累真心话问题和大冒险创意，要不游戏进行不到几轮就“江郎才尽”了。

　双人顶气球接力（师生合作）

　分组比拼两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。

　大西瓜和小西瓜

　同组人排成一列，从第一人开始，喊“大西瓜”的同时用手比划小西瓜（小圆），第二人喊“小西瓜”的同时比划大西瓜（大圆），如此接下去，错的扣分，最后错最少的组胜出。

　倒着说

　先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。

　 晚会活动策划方案 （三）

　一、活动宗旨：

　为了营造浓厚的节日氛围，彰显英语特色，激发学生学习英语的兴趣，培养学生的创新精神和自主活动能力，同时丰富校园文化生活，特举办“大型英语圣诞节晚会”。

　二、活动主题：

　CHRISTMAS DAY 圣诞节

　三、 活动口号：

　“ Merry Christmas, Merry School Life! ”——圣诞快乐，校园生活快乐！。

　四、 活动时间：

　2006 年 12 月 24 日 ，星期日， 19 ： 00 ～ 24:00

　五、圣诞活动领导小组：

　组长：曾义荣

　副组长：蒋次美、唐富康、蒋和清、杜明军、

　张明元、何兴俊、何政久、向春荣

　组 员：朱一中、胡伯用、张良成、于其全、张绪中、

　彭术明、张明术、曾 嵘、冉玉红

　六、活动分工

　（一）文娱晚会

　1 、节目主持人及串词、摄像、照相——刘昌海

　①主持人（男女各两名，要求英语口语较好） ——刘昌海

　②节目串词（刘昌海负责，熊巍协助）

　2 、舞台背景——蒋和清

　3 、音响——雷云华、胡敬平

　4 、 邀请电视台宣传——向春荣

　（二）安全保卫——总负责人：蒋和清

　具体负责人：全校保安、学生处训导员、全体生活老师、邀请二派警察值勤，电工负责活动期间的用电安全检查。

　1 、校园内整体环境安全

　2 、三个活动地点安全及纪律

　3 、寝室安全

　4 、制定活动安全预案

　5 、强调走读生回家必须家长接

　6 、对车辆进行宣传和联系，确保活动结束学生有车回家

　7 、活动期间学生不得出校门

　（三）校园环境——张明元、向春荣（向宇、何沁芸负责设计和布置校门和圣诞树）

　1 、圣诞老人： Peter （服装——向春荣）

　2 、校门：校名用彩灯装饰；右边部分彩灯绣出英语字样；校门左中右地面共四棵彩灯装饰小树；用拱形门放在校园内广场，中上空横幅：“ Merry Christmas Merry School Life ” 置于横幅上部较大字体，“祝全校师生员工新年暨圣诞节快乐” 置于要横幅下部较小字体。

　3、 校内：校内主路路灯开放，环形跑道、操场、升旗台及以下部分、行政楼院内、中小学部教学楼院内主要景点用彩灯装饰。

　4、 行政楼前吊大宫灯四个。

　5、 圣诞树两棵（彩灯、祝福卡片、礼物装饰）。晚会期间置于晚会会场，会后，一棵置于学校行政大厅中央，另一棵置于校园广场，旁边设置圣诞老人。

　七、活动要求和主要内容：

　1 、要求：

　强调学生参与的重要性，尽量让全体学生自主参与。每项活动教师必须精心设计和准备 , 有专人负责，确保活动质量，增强活动吸引力。

　2 、主要内容：

　1 ）作品展

　14:30—24 :00 在学校行政办公楼大厅展示各年级选出优秀手抄报及书法作品。 （谭洪辉、张宇安）

　2 ）游园活动 （英语组 邓来刚、赵兵）

　19:00—24:00 游园活动 地点：中学部教学楼底楼院坝

　3 ）晚会活动（学生处 宣传中心 张绪中、刘昌海）

　19:00—22:00 圣诞晚会活动节目表演晚会活动 地点：学术大厅

　4 ）美食一条街（伙食团、高初二年级、负责人：何正久 、王术林、刘先成高初二年级班主任）

　19:30—24:00 饮食营销

　美食一条街，由伙食团提供食品 18 种，高初二年级每个班负责一种食品的营销。活动结束后，按营业额返一定比例利润到所在班级。承担某种食品的班级自己负责摊位的布置、饮食卫生、 环境卫生。场地灯光由学校布置。具体事宜由高初二班主任同何政久接洽。食堂只提供食品，烹饪就餐等设备一律由班级自备。

　地点：中学部教学楼外边公路到旗杆

　八、游园活动

　以下牌子的设计、制作和张贴负责人——张绪中

　1 、猜一猜 （熊 巍、黄海霞）

　共 120 条谜语让学生猜，每猜中一条得奖券一张。

　2 、说一说 （段拥政、黄 嵩、冯 玲）

　52 个乒乓球置于一个盒子内，学生随机摸出一个。 ① 乒乓球上边若是一个字母就说出以这个字母为首字母的至少五个单词； ② 乒乓球上若是单词则要求以这个单词开始，又以这个单词最后一个字母为下一个单词的首字母说出另一个单词，这样接龙下去，至少五个单词。每成功一组得奖券一张。

　3 、演一演（贾小华、刘 卓、陈卓明）

　组织教师提供情境纸条，学生根据纸条上的情境当场表演。 ①抽中单词的学生要求两人一组，一人表演，另一人根据表演猜出单词，成功一项每人得奖券一张；②抽中情境的学生要求两人，用英语表演出所要求的情境，成功一项每人得奖券一张。

　4、听一听（晏丕顺、张成友）

　教师提供听力内容，可以是一个句子，也可以是一段小对话，由参与学生听后复述出来。正确一次得奖券一张。

　5、读一读（朱士荣、王琼、黄涛）

　学生用杆在池中钓一条“鱼”上来。①若是单词则用单词造一个句子，说出来；②若是一段文章，学生则要求流利正确地朗读出来。每正确一项得奖券一张。

　6、讲一讲（胡先莲、 周小平 ）

　教师提供主题，学生稍做准备后作一分钟左右的即席演讲。每成功一次得奖券一张。

　7、改一改（杜贤兵、刘余）

　教师提供若干有错句子，学生改错。改正确一个句子得奖券一张。

　8、看一看（ 宋国庆、吴 俊）

　教师用多媒体介绍英美圣诞文化和放映圣诞影片。 地点：客服中心前

　9、玩一玩（王云燕、李建蓉）

　教师组织参加活动的学生进行一些趣味游戏。

　10、抢一抢（Peter）

　九、活动纪念品及兑奖原则

　1 、纪念品分多种：

　① 阿尔卑斯奶糖； ② 巧克力糖块； ③袋装食品等（由后勤部灵活考虑）。

　2 、兑奖规则：

　一张奖券兑纪念品 ①； 三张奖券兑纪念品 ②；五 张奖券兑纪念品 ③

　3、纪念品采购 （张明元）

　4、兑奖 （鄢玉祥、胡益春）

　5、礼物交换及纪念雕章、盖章、奖券制作（胡伯用）

　学生互赠礼物，可以将礼物加盖圣诞活动纪念章作为珍藏品。

　十、费用：

　①第八项场景布置费用由学校按实际开支计算。

　②纪念品费用：350元。

　③谜语卡及道具制作费：100元 。

　十一、晚会具体节目安排： （ 具体节目安排见付表 ）

　外国语实验学校

工作内容/职责：熟练掌握健身房设备设施的使用性能，认真合理地指导客人使用，负责区域内的卫生，坚守岗位，保持客人的安全运动。

主要工作内容：知识全面/礼貌待客/客人安全/检查/卫生/其他。

具体工作内容:

1，知识全面：熟悉健康中心设备设施的使用性能，合理地指导客人的使用。

2、礼貌待客：待客热情大方，有礼，能熟练地掌握和讲解健身器材的功能，善于引导客人参加健身运动。

3、客人安全：坚守岗位，严格执行健康中心规定，注意客人健身动态，随时给予正确指导，确保客人安全运动，礼貌劝止一切违反规定的行为。

4、检查：负责健身房运动器材的检查，发现问题及时上报当班领班。

5、卫生：负责保持健身房的卫生清洁工作。

6、其他：绝对服从领班交办的工作。

扩展资料

健身分类

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型:

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

规格要求

健身房的建筑、附属设施和运行管理应符合国家颁布的有关消防、安全、卫生、环境保护等现行法规和标准的要求。

健身房从业人员必须持证上岗。不同星级健身房社会体育指导员配比：五星级配备的社会体育指导师（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于4人）；

四星级配备的社会体育指导师（健身类或健美操类）不得少于挂牌上岗总人数的30%（且不少于2人）；三星级配备高级社会体育指导员（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于3人）；

二星级配备中级社会体育指导员（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于2人）。一星级的挂牌上岗指导员必须为初级以上 （含初级）社会体育指导员（健身类或健美操类）。

参考资料::健身房