健美操训练时，有哪些保护技巧？

引言：一般情况下，在进行体育运动的训练时，人们都需要做好规范的动作，如果自己随意乱动的话，那么肯定是会让自己受伤的，这个时候就有人在想，在进行健美操训练的时候，需要注意哪些保护技巧呢？

一、适当的服饰

健美操和其他运动不同它是一个节奏比较快的运动，因为在健美操真正展示的时候是要搭配到音乐一起来进行的。这个时候如果说自己穿的服饰是比较紧的或者韧性不大时就会对服饰造成伤害，也会对自己的身体产生较大的磨损。所以在训练健美操的时候，一定要注意穿适当的服饰，最好穿那些合身透汗的健美操服装。同时注意鞋子也应该是柔软的，因为健美操经常会有一些蹦跳的动作，如果鞋子太过板正，就会让自己的脚步承受很大的压力，从而造成肌肉的酸痛，也不能穿高跟鞋。总而言之就可以穿一些柔软性比较平底的鞋子。这样的情况下，在做运动的时候身体就会很舒展。

二、循序渐进

健美操在音乐节奏比较快的时候，其实运动量是非常大的。在这个过程中，如果提前没有做好舒展运动，那么自己的韧带等地方都会遭受到很强的损伤。所以小编建议，在开学之前应该充分的让自己的肢体活动起来，可以采用走动的方式并且变换自己的步伐，从而让自己的身体和下肢有着充分的时间来进行适应，而且做热身的时候时间不能太短，尽量让自己的心跳脉搏有所变化，这样的情况之下，在做大幅度运动时才能够游刃有余。

三、注意卫生和健康

健美操是一个很容易出汗的有氧运动，所以在每一次运动完之后，身体上都有很多的汗液，这个时候要及时的清洗，要不然的话就会着凉，夏天如果在空调房中训练的时候，也不要站在空调口，要及时的更换衣物。

健美生鱼油能够起到软化血管的作用，如果人们本身有心脑血管方面的疾病，那么合理的服用这类鱼油是比较合适的。健美生鱼油非常适合成年人服用，它其中含有大量的欧米伽3和二十二碳六烯酸。大家在服用它的时候每天服用一次，每次服用1~2粒效果更加好一些。大家在服用这类保健品的时候可以随餐服用，这样可以避免引发一些不良反应。人们长期坚持服用这类鱼油还能够增强人体的应激性。大家在服用健美生鱼油的时候不要再服用同类型的保健品。健美生鱼油的作用是什么呢？从文章中可以看出健美生鱼油的安全性非常高。对于本身有心脑血管疾病的朋友们来讲合理的服用这种鱼油是比较合适的。大家在服用这种鱼油期间一定要多饮水，而且还需要清淡饮食。对于年龄较小的朋友们来讲一般不建议服用这类保健品。

有40种民俗。

1、闹花灯2、闹红火3、放烟火4、高跷5、跑旱船6、跑竹马7、小车舞8、挑椅舞9、狮子舞10、龙舞11、龙舟舞12、中黄高台13、倒悬花鼓14、铁棍与背棍15、渔翁戏海蚌16、沈老爷坐轿17、晋南血故事18、黄河灯会19、太原社火20、怀仁旺火21、平定塔火22、南庄架火23、芮城合河古会24、晋祠古庙会25、乡宁油糕会26、广胜寺古庙会27、芮城蟠桃古会28、大同城隍庙会29、旧大同晾脚会30、九连环31、行酒令32、踢毽子33、打秋千34、挠羊赛35、放风筝36、威风锣鼓37、绛州鼓乐38、腰鼓39、翼城花鼓40、滑冰。

  一、竞赛通则 

1、竞赛项目分为：

男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。

2、运动员年龄

参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

3、运动员服装

男运动员：背心、短裤。

女运动员：背心式健美裤、泳装或紧身裤。男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品（手饰）或手表。

二、竞赛内容和时间

1、健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为 90~120秒。

2、音乐

运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。运动员采用的各项比赛的录音带，必须事先在录音带盒的端面标明运动员的所属队名，姓名和竞赛项目的名称，并在运动员报到时将登记卡交给大会。

三、竞赛程序和计分方法

竞赛程序：健美操竞赛分为“预赛”和“决赛”两种。

计分方法：凡报名参加竞赛的运动员，均需参加预赛。预赛中取得前6名成绩的运动员可参加决赛。预赛中团体总分为各单项成绩之和。得分多者，名次列前，总分相等时，以单项中高分多者名次前；成绩相等，名次并列，下一名为空额。

决赛：参加决赛的前6名运动员所获得的预赛得分和决赛得分之和，为决赛总分，以预赛总分多者，名次列前；成绩相等，名次并列，下一名次为空额。

1、参加比赛的队的人数要求

每队6人（男3人、女3人）每个运动员兼项最多不得超过三项。

2、男子3人、女子3人、混合6人竞赛场地要求

场地为1212 平方米地板或地毯，并用5厘米宽的白标志带固定（该带宽计算在12平方米之内）。

3、男子单人、女子单人、混合双人竞赛场地要求

场地为99平方米的地板或地毯，并用5厘米宽的白色标志固定（该带宽计算在9平方米之内）。

-健美操

人民网-2013年全国健美操冠军赛竞赛规程

人民网-健美操运动员技术等级标准

　以下南京体育学院2014年艺术类招生简章由高考频道为您搜集整理，希望对您2014年高考有所帮助!

　 一、学院概况

　南京体育学院始建于一九五六年，主校区地处十朝古都南京东郊风景区紫金山南麓，坐落于原远东地区最大的体育场——民国中央体育场旧址，占地六百余亩，与名胜中山陵、灵谷寺毗邻，环境优美，景色宜人。学院承继中国近代体育百年文脉，现为一所既为社会培养各类应用型体育专门人才，又为国家铸就竞技体育精英，具有独特办学模式的省属高等体育学府。

　学院是国内规模最大的竞技体育训练基地之一，承接了羽毛球、网球、体操、艺术体操、蹦床、技巧、击剑、自行车、游泳、跳水、花样游泳等十多个项目专业运动队的训练和管理。半个多世纪以来，南京体育学院培养的运动员在国际、国内大赛中取得了一系列优异成绩，为国家赢得了荣誉，涌现出栾菊杰、林莉、葛菲、顾俊、黄旭、张军、李菊、阎森、陈玘、陈若琳、仲满、陆春龙、蔡赟、许安琪、骆晓娟等15位奥运冠军，袁伟民、蔡振华、孙晋芳等杰出人物，孙志安等九十多位世界冠军和世界纪录创造者，以及一百多位获得国家体育运动荣誉奖章、享受政府特殊津贴的教练员。

　学院现设有民族体育与表演系、体育系、运动系、运动健康科学系、休闲体育系(职业技术学院)、奥林匹克学院、中国网球学院、继续教育部、研究生部和附属学校共10个教学单位。拥有体育学一级学科硕士学位授予权，并开展了体育硕士专业学位的教育，在籍研究生近500人。学院现设13个本专科专业，在校生近4000人。学院在办好十多支世界级高水平运动队的同时，大力推进学科专业建设，于2008年通过国家教育部本科教学水平评估，获优秀等级。体育学一级学科为江苏省高校优势学科建设工程一期资助项目，拥有两个省级重点学科和一批特色专业，与南京大学合作建成了“运动生物医学联合实验室”，投入近2000万元建成了国内一流的“体能康复实验中心”。在人才培养、科学研究和社会服务方面取得了突出成果。

　学院先后与日本、澳大利亚、美国、德国和香港、台湾等十多个国家与地区的大学和体育科研机构建立了交流协作关系。近年来，学院出访和海外来访的专家学者人数与批次逐年上升，足迹遍及四十多个国家和地区，研究生和本科生海外交流和访学的人数也在不断攀升。当前，学院努力提升综合办学实力，力争把学院早日建成教育特色鲜明、竞技成绩优异、科研成果丰硕、服务功能突出的省内领先、国内一流、国际知名的应用型体育学院。

　经国家教育部批准，我院面向全国招收艺术类表演(体育艺术表演)专业和舞蹈表演专业本科生。

　 二、专业介绍

　(一)表演专业(体育艺术表演)

　培养目标：培养德、智、体、美全面发展，系统掌握体育艺术表演的基础理论和技能，具有较高综合素质和文化修养，能从事学校、文艺团体、厂矿企业、社区、健身俱乐部等单位体育艺术活动的组织与表演、教学及训练指导等工作的应用型人才。

　主要课程：体育艺术概论、表演基础理论、表演基础技能、体育表演编导与实践、专项理论与实践、音乐基础理论、体育音乐选配与制作、形体训练、健美操、啦啦操、艺术体操等。

　修业年限：4年

　授予学位：艺术学学士

　就业方向：各级各类学校、表演性团体、培训机构、健身俱乐部等。

　(二)舞蹈表演

　培养目标：培养德、智、体、美全面发展，系统掌握舞蹈学的基础理论和技能，熟悉本专业发展动态，具有较高综合素质和文化修养，能从事学校、文艺团体、厂矿企业、社区、健身俱乐部等单位舞蹈、体育舞蹈的教学、编创及训练指导等工作的应用型人才。

　主要课程：舞蹈解剖学、舞蹈生理学、艺术概论、舞蹈概论、中外舞蹈史、芭蕾基础训练、现代舞基础训练、舞蹈技能与技巧、古典舞身韵、基本乐理与视唱练耳、音乐的选配与制作、剧目表演、舞蹈编导、舞蹈与体育舞蹈理论与实践等

　修业年限：4年

　授予学位：艺术学学士

　就业方向：各级各类学校、表演性团体、培训机构、健身俱乐部等。

　 三、报考条件及要求

　(一)报考条件

　1遵守中华人民共和国宪法和法律;

　2高级中等教育学校毕业，符合国家普通高等学校招生报名条件者;

　3身体健康，且年龄不超过22周岁。

　(二)报考要求

　1、具有健美操、啦啦操、艺术体操、体育舞蹈、舞蹈(舞种不限)等训练基础;

　2、女生身高不低于160米、男生不低于170米;

　3、报考我院体育艺术类表演专业的考生，须在户口所在地招生办公室办理艺术类高考报名。文化课考试在户口所在地参加全国普通高校招生统一考试;

　4、报考体育艺术表演专业考生必须参加我校组织的专业考试;

　5、如考生所在省级招办组织艺术类相应专业考试，考生也必须参加且获得专业合格证书。

　 四、招生计划及招收项目

　1、招生计划(以教育部来源计划系统公布为准)：面向全国拟招收110人;其中体育艺术表演拟招70人，舞蹈表演拟招40人。

　2、招考项目：

　体育艺术表演：体育舞蹈、健美操、啦啦操、艺术体操

　舞蹈表演：舞蹈(民族舞、现代舞、古典舞、街舞等)

　 五、专业考试

　(一)南京体育学院考点

　1、时间： 2014年1月10日报到;1月11日考试

　2、报到地点：南京体育学院图书馆大厅

　3、考试地点：南京体育学院综合馆舞蹈房

　(二)山东省淄博市考点(仅限山东籍考生)

　1、时间：2014年2月16-17日报名;2月18—19日考试。

　2、报名地点：详见淄博市招办公告

　3、考试地点：详见淄博市招办公告

　(三)考试设项：

　健美操、啦啦操、艺术体操、体育舞蹈、舞蹈(民族舞、现代舞、古典舞、街舞等)

　(四)考试内容(具体评分标准详见南京体育学院招生信息网http://zsnipescn)

　1、健美操、啦啦操、艺术体操

　基本形态：体形、形象10分

　综合能力：难度动作40分+成套动作组合50分

　2、体育舞蹈

　基本形态：体形、形象10分

　综合能力：指定舞种动作组合50分+自选舞种动作组合40分

　3、舞蹈(民族舞、现代舞、古典舞、街舞等)

　基本形态：体形、形象10分

　综合能力：基本功20分，技巧组合30分，舞蹈剧目40分

　 注意事项：

　1、考生必须穿正规的舞鞋和规范的服装;

　2、体育舞蹈音乐由考评组提供，其他所用音乐由考生自备CD盘或U盘，并且CD盘或U盘上仅有本次考试所用音乐。考试中如发生所提供的音乐音质不清等问题，一律由考生本人负责;

　3、每位考生只有一次考试机会，因自身原因中断或失误，不得重做;

　4、《表演专业测试方法与评分标准》以我院招生信息网公布的为准。

天柱山上有哪些景点

天柱山地处安徽省安庆市境内，长江北岸，总面积为41314平方公里。其山势雄俊，风姿壮美，山体周围遍布密林，绿荫遮天，森林覆盖率高达95%，是一个天然大氧吧、度假休闲的绝佳之地。

天柱山上有山峰42座，其中苍松、翠竹遍布，怪石、奇洞、飞瀑、深潭无奇不有。因其主峰高耸挺立，如巨柱擎天，故而得名。

天柱山虽然算不上什么热门景点，但它的美完全可以和黄山相媲美。也许正是因为它的山峰多且奇，故而受到了道家和佛家的喜爱。在历史上，被道家列为第14洞天、第57福地；也因其山体雄浑、风光旖旎、绿化面之大，而荣获国家5A级旅游区、国家级森林公园等、世界地质公园等称号。

奇山绿水的天柱山景点众多，其中之最景观有哪些呢？我们一起去看看！

1、天柱峰：江淮地区最高山峰

天柱山的主峰天柱峰，海拔14898米，是江淮地区最高山峰。天柱峰孤峰突起，四周悬崖陡壁，根本无法攀登，只可远观。其左右两边分别是飞来峰和三台峰相峙而立，犹如护卫守候其左右，景象相当壮观！

2、神秘谷：规模最大、结构最奇特的洞府

洞府是天柱山两大奇观之一，而天柱山有名的洞府多达53处，它们大都分布在千米以上的主峰景区。规模最大、结构最奇特的洞府要数被赞为“全国花岗岩第一秘府”的神秘谷。

天柱山旅游简介

以下是我为大家整理的关于天柱山的旅游简介，欢迎大家阅读!

天柱山简介：

天柱山全称安徽省安庆市天柱山风景区。

国家重点风景名胜区、国家森林公园、AAAAA旅游区、国家地质公园天柱山，以其雄奇灵秀的山水、令人赞叹的 文化 、争奇斗艳的花卉和四季宜人的气候，构成了独特的自身价值，成为旅游观光的胜境，陶冶情操的圣地。 天柱山位于安徽省潜山县西南部，景区面积8246平方公里，又称皖山、皖公山、潜山，潜山县因山得名，安徽省简称“皖”亦源于此。公元前106年，汉武帝南巡，登临天柱，封为“南岳”，由此直至公元589年隋文帝时止，历代均有加封，备受世人仰慕。早在唐宋时期，佛、道两教视此为“洞天福地”，争相建观造刹，传道布经。当年佛教禅宗三祖僧璨在此以禅之妙义悟世，安贫乐道，传钵立化的遗迹仍依晰可见。而今三祖寺殿宇林立，香烟缭绕，已成为全国重点寺庙。 天柱山的自然景观令人叹为观止。峰无不奇，石无不怪，洞无不杳，泉无不秀。“天柱一峰擎日月，洞门千仞锁云雷”，是白居易赞美天柱山的诗句;李白的“待吾还丹成，投迹归此地”;苏东坡的“平生爱舒州风土，欲居为终老之计”，流露出他们把天柱山选为自己归宿的愿望，足见其迷人之处非同一般。她既有充溢阳刚之气的“擎天一柱”，又有构成挺拔之躯的45峰;既有奇松怪石、流泉飞瀑，又有峡谷幽洞、险关古寨，还有全国第三大高山人工湖“炼丹湖”，真是目不暇接，美不胜收。后人更有“一柱擎天”、“万岳归宗”的美誉。

门票·开放时间：

旺季150 淡季1107:00到17:30

主要景点

天柱峰

天柱峰，海拔14898米。它凌空耸立，一柱擎天，浑身石骨，嶙峋奇绝，瑰伟秀丽，如柱、如锥、如炬、如剑、如楼台，又如生花妙笔，帮有“五岳归来不看山，黄山归来不看岳，天柱归来不看峰”之赞誉!唐代大诗人李白路过宿松长江江面时，望见天柱峰的雄奇壮丽，放声高歌：“奇峰出奇云，秀木含秀气。清冥皖公山，_绝称人意。”白居易也曾咏叹：“天柱一峰擎日月，洞门千仞锁云雷”。宋朱熹大发感叹：“屹然天一柱，雄镇翰维东。只说乾坤大，谁知立极功。”明李庚也赞曰：“巍然天柱峰，峻拔插天表。登跻犹未半，身已在蓬岛。凭虚举鸾鹤，举步烟云绕。天下有奇山，争似此山好。”

天柱峰孤峰突起，山峰险绝，很难登攀，据记载，至目前为止，作为游客登上极顶的只有两人。

一线天

天柱峰下，有一峰与主峰裂有一缝，如巨斧劈开一般，下不着地，俗称小天门，又称“一线天”。峰高不过10米，如一初开的花朵，因而峰名“花峰”。仰望天柱峰的石壁上，有楷体横书“顶天立地”四个大字。这是民国廿九年，国民党将领刘义纯题写的。

渡仙桥

天池峰，为天柱山的第二高峰,它稍高于飞来峰,海拔1426米。天池峰，一裂为三，由我们眼前这瘦瘦的两段石条连接在一起，这便是著名的“渡仙桥”，有句俗语：“人到桥头皆是仙”。

登上天池峰顶，我们也可以领略一下“会当凌绝顶，一览众山小”的气概。这里视野宽阔无比，景色十分壮丽。是观日出、云海、佛光、晚霞的最佳方位。天晴之时，极目远眺，飞来峰、衔珠峰，五指峰，山连天际;炼丹湖如同一面银光闪闪的镜子被潜河、皖水两条银链夹在中间;大龙窝、后山、东关诸峰如同一个个土丘，尽收眼底。

小心翼翼地跨过渡仙桥，即达方圆不足10平方米的一平台，台中大小两个石坑，称“天池”。它深不盈尺，但水清冽，久雨不盈，久旱不涸。天池平台外沿是悬崖绝壁，令人望而惊心，称试心崖。试心崖是观赏“天柱山佛光”最理想的地方。若遇浓雾弥漫山谷，艳阳悬挂碧空，那白色的云雾上将会出现一个赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫的七彩光环，光环层层相套，绚丽无比，更为奇特的是，你的身影一定映在华丽的光环之中。若遇“佛光”，将是你的福气了。

神秘谷

神秘谷，在天池峰南，又称司元(玄)洞。天柱山最神秘处堪称神秘谷，一是因谷奇，二则自古就有许多神秘传奇 故事 。

神秘谷石由龙宫、迷宫、逍遥宫等组成，自龙吟虎啸崖入口，穿过五指峰，紧傍飞来峰，环绕衔珠峰，直达渡仙桥，全长400多米，落差100多米。从外面上看神秘谷，一谷乱石堆而已，而近百石洞全在迭石巧堆之中，游客再多，只闻其声，难见其人。谷内洞上有洞，洞里有洞;有的相连，有的间隔;疑无路时便是路，看是道处却迷途;洞宽处容人无数，河底卵石清晰可见;洞低处人必须葡行，一人挡道全洞漆黑;洞大时数人并步，可坐石小憩;壁陡处上下相连，手足并用;阴森处凉气袭人，七弯八拐忐忑不安;明亮时泉水叮咚，松吟鸟鸣。

道家视此地为洞天福地，道书称之为第十四洞天。旧志称此洞“空邃可容万余武，下有水晶岩，直通沧海。后呼为总官洞。”

蓬莱岛

花峰左侧，一峰苍秀圆润，它便是蓬莱峰。蓬莱峰海拔1350米，南眺天池峰，北依天柱峰。蓬莱峰是一单体石壁，西、南、北三面岸陡壁削，向西延伸一百多米处是万丈深渊。峰顶狭长绝险，纵长百余米，宽仅二、三米。古木护石，葛蔓绕膝，跻身往来，险象从生。今已修建石级和护栏。峰下时常云掩雾绕，峰顶在云海中若隐若显。上得蓬莱岛，只见青藤蔓蔓，人迹罕至，浓雾缭绕，如入瑶池仙境呀!你看西南北三面悬崖陡壁，古松倒挂，乱云飞渡，似海岛仙山，明代李庚有诗：“登跻犹未半，身已在蓬莱”，故称蓬莱峰。登山峰顶可远眺湖北英山、安徽霍山、金寨，领略毛泽东诗词中“苍山如海，残阳似血”的壮美景象。

九井河

源于天柱山后宫殿，曲折宛转，绵延十余公里，汇千万溪泉而成，其间幽潭飞瀑，风清气爽，“九井西风”为潜阳十景之一。

九井西风可算是天柱一绝。绝就绝在一年四季，无论阴、晴、雨、雪都有股西北风吹进古口、野寨一带。特别是夏天，不管白天天气多么炎热，入夜西风一来，暑气顿消。因此谷口、野寨不光是人们听风观景的好地方，还是避暑胜地。

炼丹湖

炼丹湖，水面面积近3万平方米，蓄水量8万立方米，海拔高1100米，在中国名山中可以和天山“天池”、长白山“天池”相媲美。它水质清澈、碧绿如玉，四周群山罗列，环境优雅，天晴无风，湖如明镜，蓝天白云，映入其中;四周群峰，苍崖青松倒影其中，如锦如织，给这平静的水面增添了生机;微风徐来，湖水荡漾，波光粼粼，又是一番景象，泛舟其上，如入瑶池。在“炼丹湖”平静的水面之下，原来未修湖以前，称“良药坪”，又叫“上炼丹”。汉未明道左慈曾在此采药炼丹，现在“炼丹湖”名即来源于此。左慈当年炼丹住过的“炼丹房”与炼丹起炉的“炼丹台”还在。在“炼丹台”，举目四望，西关群峰，历历在目，飞来如坠，宝月如锡，衔珠欲坠，天柱在望。狮峰耸于左，青龙背横于右，登仙打鼓诸峰在其东，麟角、覆盆、迎真诸峰峙其南，远瞻近瞩，可尽天柱一山之胜。

天柱晴雪

天柱山的一道独特的景观-天柱晴雪，俗称“六月雪”。 “天柱晴雪”位于天柱山青龙涧北面的山岗上。

据志书记载：“这里翠岭环围，松杉繁茂，万绿丛中，露出一片砂岗。常年似冰封雪压，四季如银山烂海。尤其是雨后初晴，阳光辉映，砂砾经 雨水 洗滤后，格外洁净无瑕，如皑皑白雪，光华耀眼。”明代诗人李匡有诗赞道：“五月六月寒常住，千年万年雪不消。”在炎热的六月，能身临其境，一定会顿感凉意。

天柱晴雪的成因与此处的地质、地貌形态有关。“雪山”由长石为主石英含量相对不高的混合花岗岩组成，岩石经常潮湿，日晒夜冷，岩石层面渐渐风化剥落，逐渐松散成砂，日积月累，堆积成岗，日光月色映照，晶光四射，莹然似雪。

飞来峰

飞来峰在“龙吟虎啸崖”的最西端，一峰独立入云，峰顶巨石如盖，浑身石骨，浅浅的水痕遍布全身，这就是天柱山第三高峰----飞来峰。它海拔1424米，整座山峰为一整块巨石构成，顶有一石长约3丈有余，围长30余丈，高丈余，浑圆如盖压在顶峰，似从天外飞来，石称“飞来石”，峰因石名，峰顶的飞来石，像一顶华冠端端正正地戴在峰顶。许多游人看到飞来峰，都十分惊奇。同时又有一份担忧：万一哪天刮风，把那个飞来石刮下来，可怎么办

传说 天柱山在26亿年前是一片茫茫无际的西海，西海里许多蛇妖鳖精在兴风作浪，扰得民不聊生。后一太上老君路见不平，运用法力从东海龙王处借来一块镇妖石压在飞来峰上，用来镇妖。

又传清朝乾隆皇帝来到天柱山，并不相信这个飞来石是从九天之外飞来的。真命天子随口吟道：“飞来未必是飞来，定是世人胡乱猜”。话音未落，顿时电闪雷鸣，飞来峰上乌云盖日，飞来石隆隆作响，将要飞起吓得乾隆皇帝赶紧改口道：“飞来一定是飞来，不是世人胡乱猜。既然飞来又飞去，何必当初要飞来”。言毕，天空一碧千里，详云绕腾。飞来石也稳稳当当地盖在飞来峰顶。

飞来峰,从南面看，如帽如笠;从北面看，如棋如磨;从东看，如球如拳;从西看，则如牛眠虎卧。飞来峰的西部的石壁上，由于泉水的长期侵蚀，形成一块石鳞斑斑酷似“龙鳞”的斑块。细心的游客不难发现，那外围轮廓与我们现在安徽省地图的轮廊有着惊人的相似呢!你看那是淮河，那是长江

宝月峰

在飞来峰南面的是“宝月峰”。峰顶东西有两个触角状的巧石，中间平坦一块方桌状的石板，两块巧石像两位老者各自向后微微倾斜，好一幅悠闲自得的神态----“二仙对弈”;从东向西望，似一弯新月挂在蓝天----“宝月”;而从东南方向西北观望又变成了“金鸡唱晚”，真可谓移步换景，妙趣横生!东边，天蛙峰、丹砂峰、飞虎峰、佛子峰、迎真峰、石纽峰、麟角峰、覆盆峰、天狮峰等，群峰起伏，清秀挺拔。

天柱山旅游攻略 这四个景点值得一游

1、天柱山景区。

天柱山位于安徽潜山市西部地区，有“江淮第一山”的美誉，山间高峰众多，其中海拔在1000米以上的有40多座，主峰为天柱峰，海拔14884米。我们去的那天原本整座山峰皆被云雾所笼罩，突然间风云变化，主峰越来越清晰，最后出现在我们的视野之中，在云雾缭绕之下的天柱峰犹如一幅水墨画，其壮美的景色完全可媲美黄山，无不令游览者叹为观止。

另外，在去往山顶的途中，山间的野生杜鹃花此时已是盛放期，一朵朵或红色、或白色、或粉色、或**的杜鹃花掩映于群山绿树之中，把这座山点缀的更为秀美。

2、炼丹湖：丹灶苍烟。

很多去过天柱山的人或许不曾听说过这里，炼丹湖位于天柱山西关天柱峰东南方向的良药坪，隐于1100米高的群山秀峰之间，是我国第三大高山平湖，可媲美长白山天池。据说这里在东汉末年曾是左慈炼丹所在之处，潜阳十景中的“丹灶苍烟”的奇秀景观就在此处。

炼丹湖景色最美的时候并不是蓝天白云时，而是在雨后或一早湖面上弥漫着一层云雾时最美，此时的景色正应了“丹灶苍烟”，此时的景象如诗如画，如仙境般梦幻，我们一行人漫步湖边，被这里的美景沉醉。

3、山谷流泉摩崖石刻：石壁上的书法博物馆。

在天柱山脚下，有一处长约500米的山谷，山谷间树木茂密、流泉潺潺，且在山壁之上随处可见的摩崖石刻多达400多处，其中最早的摩崖石刻为唐代时期的，涉及到的古人有王安石、苏东坡、黄庭坚等，其数量、字型之多为国内罕见，因此也有着“石壁上的书法博物馆”之称。

除了欣赏、学习摩崖石刻以外，由于这里深处山谷之间，流水潺潺、草木翠绿，特别是在夏季的时候，要比城市内气温低上四五度，非常的凉爽舒服。

4、天仙峡景区：天仙文化主题园区。

天仙峡景区地处天柱山腹地的峡谷地带，是一处以天仙文化为主题的园区，在这里种植了数量颇多的花卉植物，每逢鲜花盛放的季节，漫山遍野尽是花的海洋。不过，由于山里气温要低很多，花期也会相对较晚。

我去的那天，大多数花卉还没有开花，唯有一片月季花绽放开来，总感觉这里的月季花与其他地方有很大的不同，看起来更纯洁、更润嫩，颜色也是给人以高贵的感觉。

天柱山的简介

天柱山在长江北岸、安徽省潜山境内，其主峰海拔14884米，高耸挺立，如巨柱擎天，因而称为天柱峰，山也就称为天柱山。

天柱山飞来峰下的神秘谷被游人称为“天柱一绝”。神秘谷长约五、六华里，谷底由54个形态各异的洞穴且成，洞连洞，洞套洞，洞内有牖，有庭，有门，有石梯，有石栏。在暗洞中穿行，难辨东西，不知阴晴，压抑沉闷；但一出洞口，即见光明，又使人激动欣喜。

扩展资料：

天柱山因独特的自然景观，名列安徽省三大名山之一（黄山、九华山、天柱山），被誉为"江淮第一山"。早在汉武帝时就封为“南岳”，历代都有人文活动。

建国后开发为风景名胜区，景区获AAAAA级旅游景区、国家森林公园、国家地质公园、中国自然和文化遗产地等称号，并于2011年9月被联合国教科文组织正式批准成为世界地质公园。

天柱山山体形成演变的历史过程，可以追溯到距今26亿年前的太古代时期。当时天柱山地区和整个大别山区一样，在晚太古为海洋优地槽发育时期。在地槽下降过程中，本区堆积了巨厚的复理式建造（早期伴有超基性、基性岩，晚期伴有中酸性火山岩）的大别山群前身。

请介绍一下天柱山。

天柱山简介

国家级重点风景名胜区天柱山位于潜山县西部，因主峰如“擎天一柱”而得名。天柱山又名皖山、皖公山，曾被汉武帝封为“南岳”，被誉为“江淮第一山”。这里自然风光雄奇灵秀，兼容并蓄；人文景观博大精深，历史悠久，堪称一幅绝妙的山水画卷！

天柱山为古皖文化荟萃地，人文景观博大精深。道教尊天柱山为第14洞天、57福地；佛教禅宗二祖、三祖曾在此往来驻锡；唐佛光寺、南梁山谷寺显赫一时；李白、白居易、苏轼、王安石、黄庭坚等文人墨客存留的近400方摩崖碑刻，集历代文学和书法之精华；石牛古洞摩崖石刻之多之精，名冠安徽全省；薛家岗古文化遗址，将新石器时期原始风光重现。

天柱山自然景色奇绝，自然风光雄奇灵秀，雾潮云海，瑰丽壮观，兼具黄山之雄奇、庐山之幽秀。既有奇松怪石、飞瀑流泉，又有峡谷、幽洞、险关、古寨。这里植被繁茂、物产丰富，珍贵植物有香果树天女花、鱼鳞木、珍珠黄杨、云锦杜鹃等，珍稀动物有花面狸、琴鸟、娃娃鱼等数十种。主峰海拔1485米，奇峭峻拔，直插云天。水资源十分丰富，冠盖全国名山。

当地特色: 江淮第一山

江淮第一山——天柱山，千余年前，便已声名显赫，曾为“南岳”，名冠江南。自然风光雄奇灵秀，人文景观博大精深，摩崖石刻遍布山中。始自汉武封岳，即为道教发祥之都。

天柱山植被繁茂，物产丰富，风景多而奇，雄而秀。素以奇峰怪石、飞瀑流泉、峡谷幽洞、险关古寨、雾潮云海知名天下。

天柱山奇峰林立，天柱、飞来、天狮、莲花、天池等大大小小45座山峰，或奇伟突起，仰摩霄汉，或比肩巍立，身遏行云。独占鳌头的天柱峰，孤身突起，石骨嶙峋，峭立如柱，群山拱卫，屹然独尊。

天柱山石崖林立，奇石众多，形态迥异。天柱山泉、瀑、溪、潭，随处可见。或飞流直下，或林间潺潺，或山鸣谷应，或清澈可鉴。深山幽林中又有洞10 " height="178"余，以宽敞可容几千人的观音洞为最。纵横交错，缠绕诡秘的峡谷中，以飞来峰下的“天柱一绝”神秘谷最为奇险。谷底54个洞穴形态各异，云集交错，洞连洞，洞套洞，洞洞相连，人游其中，狭窄处须屈身匍行。谷旁古树虬枝，谷内怪石异草，恍似仙境，引人入胜。

“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”的奇松竹海，构成了天柱山的隽隽秀色。危崖险峰中，交替闪现的云海、佛光、日出、晓霞、雾淞等时景，云蒸霞蔚，更使天柱山胜景常在，春颜长驻，引人折腰。

最佳旅游时间

天柱山四季有景，四季可游，但以每年春、夏、秋为佳。

天柱山为季风北亚热带气候带，森林茂密，环境幽静，冬暖夏凉，是避暑休闲胜地。年平均气温偏低，在95℃左右，历年夏季绝对最高温度为29℃，历年冬季绝对最低温度为－134℃年。年较差(夏季最高月温度与冬季最低月温度之差)也偏小，一般为223℃。天柱山日照时数偏少，年平均日照时数多在2000小时以下。多云雾，全年平均雾日可占三分之二，在250天左右，最多可达300天，最少也有200天。年平均无霜期约240天。天柱山雾凇多发生在海拔1000米以上。每年10月至次年5月都可见。

天柱山历年平均降水量最高曾达1900毫米，一年中最多降水日数可达150天左右。日降水量等于或大于10毫米的日数为55天。季节分配极不均匀。夏季(6～8月)降水多，春季(3—5月)次之，秋季(9—11月)较少，冬季(12月一翌年2月)最少。每年6、7月间，天柱山出现“梅雨”期。平均梅雨期24天。

天柱山经常出现雷暴雨，尤其是7、8月，年平均近50日。一年中约有6个月可见降雪，从11月下旬至次年3月中旬，降雪期长、降雪量大。每年5～8月，时有冰雹出现。海拔600米以上的冬季连阴雨，会出现大面积的冻雨。

住宿介绍

近年来，天柱山的旅游接待条件得到了不断改善，潜山县城和天柱山（山上山下），现已有宾馆三十多家，饭店、旅馆、旅店数十个，床位5000余张，可以基本满足不同层次游客食宿需要。

餐饮介绍

近年来，天柱山的餐馆(含快餐馆)业，有了一定发展。餐馆一般与旅馆成“连襟”分布，大多为集体和个体经营。

各旅馆均有饮食供应，有的还有当家名菜名食。天柱山庄的“石耳炖老鳖”、“天柱晴雪”；潜山饭店的“石耳炖鸡”、“玉兔鳝鱼”；雪湖饭店的“雪湖浆米藕”、“天柱日出”、“雪山莲子汤”；潜山县政府招待所的“扒蹄膀”、“香酥鸡”、“三味鱼”；舒州饭店的“舒台夜月”、“金鱼鸭掌”，均味道鲜美，小有名气。

天柱山的风味小吃多在民间，当然个体快餐和旅馆也时有供应。常见的是：点心类有“盏儿糕”、“鸭蛋糕”、“糯米欢喜团”、“芝麻面糍粑”。营养健美类有“连浆豆皮”、“芝麻糖茶”。菜肴类有莲花姜、胡萝卜丝、金针菜、林庄贡萝卜、雪湖贡藕等。

娱乐介绍

天柱山的娱乐活动，虽然品种比较单一，但地方色彩浓郁，富有特色，颇有情趣。山上有多功能娱乐厅、武术气功疗养院，潜山县城有黄梅戏剧院。

黄梅戏演唱、天柱气功表演和潜河竹筏漂流，别具一格，往往令人玩得开心、称心，乐而忘返。

购物介绍

皖西南旅游购物中心位于潜山县城至天柱山风景区1公里碑处，该中心集中了皖西南地区各种名优土特产品、旅游工艺品及外地具有代表性的旅游商品。如“天柱剑毫”“天柱云雾”“天柱香尖”“天柱银曲”“天柱翠竹”“天柱毛峰”和“天柱弦月”等天柱山系列名茶，素有“天柱七仙女”之美称。

近年来，随着天柱山旅游业的较快发展，当地商业也随之兴旺。潜山百货商场，五交化大楼、梅城商场、雪湖商场等新建大型商店，已相继耸矗在潜山县城交通枢纽处。游客可前往观赏选购商品。