我本男儿心，错为女儿身！

小时候，我是村里有名的二苗子。长大结婚生子了，又被村里的人恨上了，都说还好是个闺女，要是个儿子，那还了得。

他们说这话也不假，在我爸的暮年，也经常感慨要是我与弟弟角色互换就好了，他们在村子里就不会受那么多闲气，我妈也不止一次这么说。可见，我是我爸妈宠着的孩子，姐弟三人，就我性子刚烈，我认准的事，十头牛也拉不回。

在农村，总会为一些田边土角之小事，争执不休就互骂，有闺女的就遭殃，开口闺女就上前了。从我懂事起，父母与人争执对骂，一般是不理会的，路上遇见了，是长辈的该打招呼还是打招呼的。因为打小父母就教育我们说大人们的事儿，与小孩子无关。好吧，骂人不会疼，做个听话的闺女。

记忆最深的是村里路边那家儿子小时候特别顽皮，每每有女孩子从他家门前路过，他都要脱了裤子在门前跳，如此几次三番，他家父母都不管，还觉得好笑。一次我路过，他又如此，我说你是不是真的？你们父母要管不？不管是吧，我一下跑去抓那小子，他转身就跑。姑奶奶硬是使出吃奶的力气，赶他三湾九巷把他抓住；一句话不说，然后逮到他父母面前，当着他父母左右开工，啪啪啪啪几耳光打得脆响，然后潇洒转身。留下他父母一脸懵逼，然后心疼的叫，还皮啊，看人家不打死你。至此脱裤子跳的毛病改了。

哈哈哈哈，什么是规矩，去它娘的规矩。

至此以后，在听到别人和父母对骂，先给打招呼。请别骂我，我没惹你。你们有事说事，骂我就不行。也有哪起泼的，就喜欢耍无赖，你耍无赖，姑奶奶就要揍人。父母与你吵架，你骂父母，一人做事一人当，我没招你惹你，难道我生来是给你骂的。你家没闺女了不起啊？骂我就给你拼命，哼，谁怕谁？实际上也真没有与大人动过手拼过命。

那个时候农村还很封建，刚流行健美裤，更别说穿裙子了。他们认为自己家姑娘穿健美裤是很丢脸的，绝对的禁止的，看姑娘买了穿是非打即骂。可我亲爱的老爸开明啊，说人家能卖，为什么就不能穿，美就是用来欣赏的。我喜欢穿什么买什么，在别的闺女只能艳羡的时候，我不光有健美裤，还有漂亮的连衣群哦。加上我头发自然卷曲，村里的老老少少都送我外号二苗子。他们说少数民族爱穿裙子，穿裙子就是苗子。

为这自然卷曲的头发，爸经常说我的头发是胎中就烫好的，漂亮，比那些去发廊烫的还卷。节约了钱还赶了时髦，我能说俺爸也自恋么？因为俺的头发随爸，老爸的头发也自然卷曲，偏偏我姐随我妈，头发顺且直。我与弟弟的头发同款，呜呜呜。

因为打小体弱，虽然生长在农村，也没有干过什么活；经常与弟弟一起放牛，现在看那些说羡慕放牛的，我想起放牛都头疼。记得一次和妈妈去种蒜，把蒜倒栽。叫我烧腊肉，火炭不烧肉皮而是直接烧肉，老爸看见了笑得不得了，说这姑娘才傻哦。我在家煮饭都是烧煤，且父母出门把火弄好，把水烧起。那个煮猪食柴火烧不燃我就发脾气，哭鼻子，老爸赶紧的就帮忙了，直到现在我都不会引燃那个鬼柴火。

真的很感谢我的父母，在那物质贫乏的年代，让我吃饱穿暖，还能把我养得如此娇气，勤劳朴实的他们，硬生生把个闺女养得刁钻古怪，好吃懒做的，哈哈哈哈，想想我也是醉了。

至于现在恨我的原因，主要是我弟弟老好人，太好说话，人不傻，太善良到没有底线，以致父母受了很多冤枉气，我姐也是老好人，不管娘家的事，父母无奈，遇事就找我，无奈嫁出来的闺女管了娘家人的事，成了眼中钉呗，没能让人一踩到底。一言难尽，这里就不作赘述了，以后有机会在记录这些经历。

“一个有气质的 人，有时在人群中并不会被他人所注意到。但是当别人注意到他(她）时，绝不会让他们失望。”

好看的人有很多，但真正能让人着迷的往往是人身上的气质。

一个人在衣食无忧、受到充分尊重的环境中长大，自然成长出自信阳光、从容不迫的气质；一个人身居高位，自然养出霸王之气；读书人博览群书，自然就平和可亲、温文尔雅…

气质，说到底，其实是来源于自信心，这份自信心可能是物质堆砌出来的，可能是阅历积累出来的，也可能是自身的强大实力支撑的。

但气质真的不是什么玄幻的东西，可以通过改善外在形象表现，也可以进行修炼获得，下面是一些提高个人气质的技巧：

好的仪态成就了90%的气质

不论身高如何，都要站的笔直。抬头、挺胸、脖子伸直、肩膀打开、腰不能塌、收腹、腿站直，感觉自己从脚到头顶有一股气提住就对了。

只要稍稍注意一下体态，气场就瞬间强大起来了，可以参考一下赵薇这两张照片的对比。

不仅仅是站，走路的姿势也一样重要。

一个人是意气风发还是精神萎靡，看走路的样子就知道了 。建议去百度一下正确走路姿势的教学视频，尤其是高跟鞋走路姿势，你会有意想不到的收获。你一直以来忽略的错误走路姿势，就是影响气质和美观非常重要的因素，长久下来还会影响腿型，好好走路，就是一种最有效的健身塑形法。

同理，还有坐姿，对比见图：

想让自己保持挺拔，必须要练背，有一部分人圆肩或弓背是由于前后肌肉紧弛度不一样。练背可以加强后背肌肉力量，使双肩自然地往后打开，人看起来就显得很有精神。具体可以在网上搜一搜练习肩背力量的健身动作。

同时还要注意：

1和人打招呼和交谈时注视对方眼睛到鼻子之间的区域（意思是不太好意思盯着眼睛看的可以看着鼻子，这样对方也不会觉得与你没有正对），面带微笑。

2平时说话不宜有太多的肢体动作和身体晃动，如果有动作，动作的幅度也不要太大。坐着或站着时要静在那里，不要左右晃来晃去，不要抖脚，不宜没完没了的小动作。

3走路不要外八也不要内八。走姿很重要! 可以练习走路的时候两个膝盖轻轻摩擦到，不是拧麻花，就是轻轻地接触到的程度，这样养成习惯以后，走路基本上就很难外八或内八了。

眼神很重要

最能看出一个人内心力量的，不是穿衣风格，而是眼神！

有的人虽然眼睛很美，但你不能从眼睛中看出任何内容，

有气质的人，眼睛也许不美，但一定可以传递信息。看汤唯接受采访时的眼神，就让人觉得非常自信、笃定。

所以，除了保护自己的眼睛 健康 和视力， 先从走路不乱瞟开始吧，直视前方。

时刻保持“慎独”的心态

慎独的心态就是：

时时刻刻拿出去见男神/女神的姿态来对待日常，不要因为只是下楼拿外卖或者取快递就蓬头垢面

不管你单身与否，时时刻刻拿出有人在爱你的心态来对待自己

时时刻刻拿出考试一般苛刻的标准来要求自己的外在

时时刻刻拿出最高要求来逼迫自己读书学习工作

哪怕你今晚是要因为学习/工作熬夜通宵

明早也要做到以上几条。

关于外在装扮：

我觉得坚持 “less is more” 的原则之最好的

头发是人的第二张脸，选择清爽、干净、适合自己脸型的发型，特别要注意发质的保养，柔顺、有光泽才会显得精致

妆容要追求干净清透

身材匀称，不是一定要很瘦才行，但不能胖

不要佩戴过多的饰物，耳环、项链、手链、戒指，四选二就好

…

根本上的内在培养：

多读书、多旅行、多了解新鲜事物，让自己做到说话有底气、有内容、有条理。

只要肚子里有货，自己就会不自觉自信起来，眼神、行为都会跟着发生变化，气质就随之改变了。

对于气质的内在培养，其实说到底是对静气的培养。

很多艺术和爱好都是在不知不觉中培养出一个人的气质的，而这种气质的表现就是静气。

对比两个女孩，一个安静的坐在那里，另一个总是爱动、挠挠耳朵、摸摸头发、抖腿、左手撑完换右手。哪个更有气质一点呢？当然是安静的人给人感觉更有气质，而乱动的人让人觉得浮躁。

书法、乐器、绘画、瑜伽、舞蹈、读书，甚至是写程序和做数学题都可以培养一个人的气质， 因为当你一个人独自面对完成这些行为时，其实你在不断进行自我审视和归正的培养。而在这些艺术培养中，你也自觉养成了安静的习惯。

这种静气是在安息认真一丝不苟地做一件事情的过程中培养出来的，所以我们每个人要有自己爱好，同时兢兢业业工作和学习，这就是为什么我们说认真的人看上去最美。

提升气质是需要一个长久的时间，我个人认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。抬头挺胸收腹，自信是一个人最基本的自信。

气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己。

1一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐。待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。

2多读书。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。

3多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的是需要一年两年甚至更长的时间很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的多读书总有好处还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人时间长了,气质就自然而然地流露出来了

4练芭蕾舞瑜，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的

5要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

6阅历，从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历学识对自己的了解程度都会对气质有一定的影响

7气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊

8自信，有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈开

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，才是气质的最佳表现。

想要提升气质，要从很多方面来入手，比如形体形态，妆容以及穿搭等等，骗子我个认觉得想要一个人看起来很有气质，最快最简单的方式就是从穿搭入手，因为老话说嘛“人靠衣服，马靠鞍”

在那么多的 时尚 博主中，三木绝对是我认为在秋冬穿搭里特别值得参考的，其一是因为她搭配的单品多是比较基础，其二她特别擅长叠穿营造层次感，其三，她的搭配方式很容易学。

所以，今天骗子我就总结了博主三木那些特别能提升气质得秋冬造型，大家一期学起来吧

1，奶白色系

骗子我翻看三木得穿搭，我发现这个博主真的是超爱呢大衣，感觉她得呢大衣得有几十件了，但不得不说，在秋冬还真就是呢大衣最能气质了。

三木的奶白色系呢大衣穿搭，非常的优雅女人，只在鞋子，腰带包包等细节点缀深色，营造更为端庄优雅的气质气场。

2，枫叶红色

枫叶红绝对是你不能错过的呢大衣颜色，够温暖又亮眼同时也特别能显出较好气色。

内搭毛衣半身裙或者是打底衫叠穿西装和阔腿长裤都超级好看。

3，蓝色

雾霾蓝或者浅蓝色这种有点清朗到恰到好处，又多了一丝丝柔和感的颜色，与白色或者灰色内搭组合真的会让女人的气质显得特别干净明亮。在秋冬一片萧条感的深色系穿搭，出街真的超亮眼的。

4，灰色

灰色气质种自带一种别的颜色都没有得高级气场，因此搭配简单的打底衫裙装裤装都螚显得气质格外出众。

值得一提得事，在搭配灰色呢大衣得时候不妨试试姜**单品的撞色组合哦

6，绿色

绿色呢大衣本身就比较偏小众，特别适合白皮妹子，贼显白的同时，颜色的特别感，让会让你的穿搭造型更加时髦出众。

7，粉色

无论是有点洋气得蜜桃粉，还是柔和少女的浅粉色都是减秋冬减龄穿搭的一把好手。

8红色

红色呢大衣与内搭黑色单品，经典的红黑撞色，让造型更加吸睛的同时，呢大衣本身浓郁得颜色特别显气色，提气场。

8，卡其色

万物皆可搭的卡其色，也是呢大衣秋冬天最经典得，不容易踩雷的颜色了，潇洒又优雅得大翻领搭配各种内搭，时髦又端庄，气质卓越。

谢谢美女邀请！

气质，所谓气质也是一种气场，气场足，气质自然就出来了，自信很重要，打倒一切，气质也不是每个人自身就有的，通过慢慢的培养，自然气质就出来了。

瑜伽 是一直以来 在提倡的一种运动方式，与传统运动相比，瑜伽的最大不同是：瑜伽是一种有氧运动方式，注重塑形和身心灵的修炼。 想塑形就去做瑜伽。 尤其是清早起来，先做几组瑜伽动作，会令身心愉悦， 瑜伽塑形的效果很好，能拉长人的筋络，紧致肌肉，让身体各部位的曲线看起来更美，体型的改变也使得气质更高贵。

舞蹈 芭蕾舞是提升气质最有效的舞蹈， 不过芭蕾舞入门门槛还是略高的，是要有付出的。

着装 人靠衣装，佛靠金装。在干净整洁的基础上，要选择适合自己风格的衣服。 另外，适当的穿一下高跟鞋，可以从3-5公分的高跟鞋入手。踩在高跟鞋上，你会自觉的抬头挺胸，气质立马就浮现了。

做一个积极向上的人和多愁善感的人，高贵善良的人，平时一定要多微笑，那时的女生最美丽，做人真诚坦率，遇事不急不躁，讲话优雅，不飙脏话。

什么是气质？女人的气质是一种从内到外。通过自己的言表。肢体表现。展示给大家的东西。提高自己的内涵。加强修养。不落俗套。你会让人看起来有种与众不同的气质。

什么是人的气质？就是一个人内在的涵养和修养的外在体现。气质是内在品质不自觉地外露。有气质的人。就是有生活品味。品味决定一个人的素质。比如，有气质的人穿着得体。说话有分寸。待人接物彬彬有礼。言行举止受人尊重。没有气质的人表现在。自恃清高瞧不起人。非常傲慢无礼。无论是大事小事都斤斤计较。唯我独尊。不分场合地卖弄自己聪明智慧。为了个人利益忽视仪表，发生矛盾，赤臂上阵。那么，如何提升个人的气质呢？多与有正能量，有知识有水平的人接触。近朱者赤，近墨者黑。跟什么人就学什么人。时间长了就能学习到点儿为人处事的知识。与此同时，多看书，多思考。多读一些《名人传》记。多听听音乐。多参加文体活动。或者练练瑜伽。等等。都是提高个人素质的基本功。提高个人素质不是一朝一夕就能办得到的。是一个循序渐进的过程。气质的构成。决定品格，品行，品质或者是道德的修养。

一双大长腿是多少妹子梦寐以求的，然而“腿精”少之又少，“柠檬精”日渐增多。其实想要一双大长腿，除了辛勤P图，还能用穿搭来修饰腿型，看看街上的长腿**姐们都是怎么穿的吧！

一条黑色的吊带连衣裙，显瘦还优雅。到大腿的长度刚刚好，轻松打造长腿视觉。脚踩细带银色高跟鞋，更是“长上加上”，小短腿也可以轻松驾驭哟！如果觉得吊带过于清凉，也可以学习**姐搭配宽松格子衬衫，文艺又复古。

破洞牛仔裤真的是显腿长的“法宝”，无需做过多的调整，仅仅是破洞牛仔短裤本身，就自带时髦和拉长双腿的滤镜，无论是浅色深色，都很fishon。鞋子的搭配就比较随性，小白鞋、平底单鞋、高跟凉鞋，通通可以驾驭。

运动型女孩，一件修身长裤，显得活力满满。柔和的斜条纹不同于直线条的呆板，更显身材柔美。最重要的搭配一件露脐上衣，轻松拉长下半身视觉，腿长没商量。

学习杨幂的上长下短穿法，宽松的中长上衣不但不会显得没精神，反而充斥着少女感，非常吸引人。白色与红色的碰撞也贯穿了全身，干净又具有整体感。这时候包包的搭配就比较随心，花哨的、素色的、清新的，随心搭配。

最近非常火的外观“健美裤”也可以轻松塑造你的大长腿，不过小腿较粗的妹子要谨慎尝试。选择格调满满的深灰色调，搭配浅色系的露肩上衣，将视线集中在身体中间，不但精气神满满，也可以显得上身纤细。

肩带的灰色棉质吊带或许也能穿出不一样的格调，较宽的肩带穿起来安全感满满，领口处的两颗扣子随性解开，散发漫不经心的性感。最吸引眼球的还是清凉的短裤，不同于中规中矩的经典设计，大胆剪裁让人过目难忘。

GET了显腿长的夏日穿搭方法，出街再也不怕被拍成小短腿啦！

这个问题问得很好，人的美不只是外观容貌，五官身材，最重要的是良好的气质，一个气质好的人望人群中一站，立刻具有一种无形的吸引力。给人可亲可敬、欣赏又钦佩的感觉，人的气质不完全是与生俱来的，一个人的良好气质是后天不断修练而成，并且独具一格。

气质是什么？

我们平时所说的气质是人的一种性格特征， 由里到外 透射于言语、表情、肢体动作和行动之间的一种具有吸引力的正能量，“ 里 ”就是一个人的内在修养，包括专业学识、心理活动、情绪控制、反应速度、逻辑思维能力、语言表达能力等，都具有与众不同的个性化的色彩，给人一种 正义、稳重、 高雅、豪放 的感觉。一个人气质形成一半源于先天性遗传基因，一半是自己长期在 社会 生活中的内在素质修养和文化修养相结合。

如何提升自己的气质？

一、 平时注意外在形象，穿戴整洁得体，稳重大方。

二、平时多读书，多学习，向有阅历、有知识的人学习，有句话说的好，“腹有诗书气自华”充满知识和能量的大脑才会有外在的自信，周总理有句名言：“与有肝胆者共事，从无字句处读书”，所以学习是无处不在的。

二、要自信，人不是因为美丽而自信，而是因为自信才美丽，自信的人给人带来一种沉稳、可靠、 优雅 的吸引力。

三、不断提升自己的语言表达能力，良好气质表现形式大多时候是有 逻辑思维能力的 语言魅力 ，言谈之间风趣幽默，又不失大度， 人与人的沟通是最能体现一个人的情商和素质。

四、要稳重，善于控制控不良情绪，控制不了自己情绪的人会显得浮躁和无知，只有能控制情绪的人才会冷静的思考问题，解决问题，这是生活的智慧。

总之良好气质不是一朝一夕能形成的，是不断丰富自己的专业知识和 社会 知识，注重品德修养, 培养自己的情商， 不断丰富自己阅历、 情感 和生活，久而久之就会产生一种独特的个性色彩，铸就一个人的良好气质。

提高气质的方法很多，会因个体差异而有多种选项。主要是:

一、硬件方面。

1、一个人的气质，首先展现在他人面前的是外貌，即五官长相，其次才是衣着打扮、言谈举止和处事方式等。有人说，相由心生。还有人说，一个人的五官长相，三十五岁以前主要是靠父母遗传的，之后主要是靠自己的修养形成的。因此，要提高自己五官方面的气质，就必须心存善念，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，不能把事情做绝，更不可将优质资源用尽。

2、合理饮食，规律生活，保障充足睡眠，适当运动，确保有一个 健康 美丽的身体。

二、软件方面。

1、学习，学习，再学习。常言道:心有百卷宇不凡，腹有诗书气自华。因此，首先要认真学习贯彻执行党的路线、方针、政策，学习和遵守国家的法律法令、部门规章、单位工作纪律和制度，遵守和维护公共秩序，学习和发扬中华民族优良风俗，使自己成为一个政治清明，法纪严明，廉洁自律，追求进步，积极向上，阳光纯洁，充满正能量的人。其次要认真学习各种文化知识，自然科学和 社会 科学知识，与学习、工作、生产、生活等相关的基础知识、各种专业技术和技能以及基本常识，做到熟练掌握，灵活应用。

2、加强自身修养。我认为，一个人的气质，是通过学习和 社会 实践，以及日常生活所积累的一种"物"。古语说得好:行善才能积德，厚德才能载物。所以，要提高自己的气质，就要从小事做起，从一点一滴做起，多给予，少索取，毫不利已，专门利人。不贪不占，不揽功推过，做到无功不受禄、不贪天功为己有。

3、心有境界行则正。如果内心阳光，气质自然不凡！所以，要包容和宽容别人的缺点和不足，以及失误，做到肚大能容天下难容之事。同时，还要伸出援助之手，帮助别人克服缺点，完善不足，弥补失误，使更多的人和自己一样，成为有气质的人。

瑜伽可以修身养性，洗去一身的烟火气，锤炼气质。

妮可语录：据说练完瑜伽的**姐们都 健康 长寿了哦。

瑜伽作为一种 时尚 的健身方式被大众熟知，可瑜伽不仅仅是一种流行的健身方式，它的好处简直多如牛毛，数都数不过来。那众多的好处之中，有一个最为突出，那边是修身养性。瑜伽也逐渐成为 健康 生活的代名词。忙碌的社交生活中，我们免不了沾染烟火气，但是对于各位**姐来说，瑜伽是让你变回清新脱俗小仙女的最佳方法。而且妮可听说，坚持练习瑜伽的**姐们都健 健康 康，身体特别的好呢。想要 健康 长寿的**姐们，不妨来练习下面这一组瑜伽体式。

要想把瑜伽做到极致，哪能怕吃苦啊。看看那些瑜伽达人，那个人身上没有几处老茧的。因此想要将这套瑜伽体势中稍微简单的虎式做到极致，也是需要多次练习的。双膝跪地之后，将手心向下支撑在地面上，然后高高的抬起左腿，用右手紧紧抓住翘起的左脚脚尖。紧接着将右腿小腿向上弯曲，仅仅依靠右边膝盖和左手支撑起全身的重量。

很可惜，我们中的大部分人都不是不食人间烟火的仙女，那么过上 健康 生活，想要脱去身上的烟火气最好的方法便是精心修炼瑜伽啦。不妨做一做单腿站立的体势，单腿站立于地面后，将一条腿向身前抬起然后弯曲，由同侧的手抓住脚尖。为了保持平衡，另一只手轻微触地。对于训练平衡感和柔韧性都是极好的哦。

瑜伽108式中，根据难易程度分类，有难的也有简单的。人面狮身体势算是相对简单的瑜伽体式了，可是就算简单，也是需要一定技巧才能将其做到极致的。人面狮身对于负面情绪的释放有很好的帮助，并且做这个动作，可以让人获得愉悦的好心情，从而过上 健康 生活。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看人面狮身体势是怎么做出来的吧！

人面狮身体势详解：

1、第一步相对比较简单，将全身完全放松下来趴在地面，然后静下心来调整自身的呼吸，先是呼气，然后慢慢吐气，直至呼吸平稳下来。

2、第二步便是利用手臂的力量，将上身微微抬起，紧接着手肘以及手肘以下的部分完全贴靠在地面，脸部微微扭向一边，记住面对镜头要面带微笑哦。

3、保持姿势5秒左右，然后将小腿翘起。

4、再次调整呼吸，保持整体姿势20-15秒，效果更好哦。

如果说新月式是升级前的10版本，那这个体势便是升级后的20版本。将左腿弯曲后置于身体前方，右腿打得笔直放在身体后侧，同时右手紧紧向下按住右脚脚踝。上身尽量向后倾斜，双手向后轮过，但不触地。

舞王式可以说是舞蹈式的升级版本，单腿站立在地面后，将另一条腿向身后高高抬起，直至与水平面成竖立状态。双手紧紧握住翘起的脚踝，眼睛直视前方。

不知不觉就到了今天的结尾，妮可趁着有时间赶紧为大家介绍最后一个体势。一条腿盘曲放在身前，另一条腿直直地放在身后，上身最大程度的向后翻仰，直至双手能够抓住后方的脚踝。在翻仰的过程中，利用强大的腰力，控制身体的平衡哦。不过妮可要提醒各位，将上身翻仰的过程中，一定不要心急，记得慢慢来哦。

穿裙子没什么了不起！！应该人人都可以穿的,苏格兰的男人就穿裙子。只不过是和风俗习惯罢了。中国人保守嘛

男人穿裙子的六大理由:

1、历史因素

裙子的历史悠久，根据历史记载，从商朝开始男性就开始穿着裙子，而女性直到汉朝开始才形成穿裙子的风俗习惯。后来男人因各种原因穿裙子逐渐减少，只有苏格兰、缅甸等地区至今还保存着男人穿群的习俗。所以，从历史上看，男人穿裙子是天经地义的。

2、生理因素

众所周知，男人的生理特征是外露的，而女人则是内敛的，医学书籍都记载得明明白白：男人应注意散热，生殖器官过热的话很容易造成不语；而女人则应注意保暖，不应受寒，否则容易染上各种妇科疾病。而穿裤子易于保暖，裙子利于散热，所以，从生理原因上说，男人比女人更应该穿裙子。

3、安全因素

当今社会的强奸案发生频率越来越高，重要原因就是女性的裙子越穿越短，根据美国Fsexhols研究所研究发现，在强奸案中，被强奸女性穿裙子的比例是858％，而且，穿裙子比裤子更容易进行强奸，平均撕开裤子所需要的时间比掀起裙子所需的时间要多3倍以上，女性呼叫的时间也更长。所以，从安全上说，女性不应该穿裙子，裙子应留给男人去穿。

4、经济因素

全球有61亿人口，其中男性人口约占5899％，而且男性的消费能力远远强于女性。根据美国Rosewaiills研究所研究表明，虽然女性在购物购买频率上要高于男性，但男性的消费总额却大大高于女性，特别是在服装消费方面。所以，一旦男性进入裙子消费市场，将使该市场的需求大大增加，从而有利于刺激全球消费。所以，从经济上说，男人穿裙子是十分有利的。

5、法律因素

宪法保障男女平等，因此社会上只容许女人穿裙子而歧视穿裙子的男性，是违反宪法精神的，主张男人也穿裙子，从法律上说，是切实维护了法律的平等性。从这个角度扩展开来，不仅是裙子，就像文胸、蕾丝内裤等也不应该人为划分男女，只要喜欢，应该人人都可以穿着。

6、其他因素

医学上有恋物癖、易装癖等称谓，一旦男人穿裙子，则不再有这些称谓了，对每个人都有利。

不过在中国现在没有男人穿吧,封建思想太顽固,太肤浅了 他们接受不了男的穿裙子,要是你穿着裙子走在街上一定觉得那个肯定变态一个男人穿裙子会是什么样呢可能会1暴露男人本来面目 2腿毛茂盛 3大象腿 4影响市容5腿上有色情文身 6等等所以裙子是为女人设计的，裙子是女人的点缀,女人有着不同与男人的柔情，常说女人是水做的，而这如水的女人再穿上飘逸的裙子，抖动一头柔顺的秀发，不管是在炎热的酷暑还是寒冷的冬季，不管是在温暖的春季还是凉爽的秋日，这些穿着裙子的女人都是城市里一道亮丽的风景线。穿裙子的女人更妩媚更嫣然更有女人味，裙子衬托出女性的娇柔与气质，裙子勾画出女人的丰姿与身体的弧线美，穿着裙子的女人是性感的，是洒脱的，是动人的，裙子是女人的专利，裙子是女人的代名词，只有女人才有资格与权利享用它，也只有穿着裙子的女人才能更好地展现出自己的魅力，女人的裙子，诉说着她的内心独白。想要真正地了解一个女人，可以从她身上穿的裙子中去挖掘。做女人真好，做女人可以穿裙子，做女人可以随意地打扮自己，从古时候的淑女裙到现代的超短裙，吊带裙，连衣裙等各种各样的裙装品种，裙子的发展正随着时代的发展一同前进，裙子围着女人转，裙子也是男人们为欣赏女人身材曲线最好的放大镜。