南山“肌肉特警”成网红 他如何走上健美

南山“肌肉特警”成网红 他是这样走上健美之路的

2016-11-25 08:39 来源：南方网

曲祖毅向记者展示他的一身肌肉。

11月23日，曲祖毅在南山公安分局机训大队基地内进行健美训练。

这回说谁

南山特警 曲祖毅

“肌肉”、“健硕”……这是健美爱好者曲祖毅给人留下的直观印象。曲祖毅的另一个身份是南山公安分局机训大队特警中队的一名特警，当“成块”的肌肉裹上了特警服，更是让人觉得安全感“爆棚”。近期，曲祖毅值勤及健身时的照片在网络走俏，健美爱好者加上特警的身份让其俘获不少粉丝，两个身份又是否有冲突？这是一名特警走上健美道路的故事。

履历

高中毕业入伍　退伍考入警队

1998年，还是18岁的曲祖毅，正在老家山东蓬莱读高三，已临近毕业，此前，同校一名关系不错的学长，在毕业后选择去北京当武警，聊天时学长讲述的训练活动，让自述从小爱“舞弄拳脚”的曲祖毅羡慕不已，心里种下了要当兵的种子，高三毕业时，恰逢驻港部队招兵，在电视中目睹过香港回归时的盛况以及驻港部队的风采，曲祖毅应征报名，因为优于身边同龄人的身体条件，最终被录取。

1998年12月入伍后，曲祖毅先是到了驻港部队深圳基地教导团进行前期训练，1999年4月调入驻香港部队步兵旅同乐营区，同样在深圳，1999年底进驻香港石岗军营，2000年底转一期士官，自此直至2003年12月退伍，退伍当月又逢深圳市公安局招考，报名经过笔试面试等流程，2004年4月，曲祖毅正式成为了一名民警，被分入深圳市公安局南山巡警大队一中队工作。

起初，曲祖毅主要负责路面巡逻工作等，在巡警大队一中队工作时，2004年7月至10月还被选入广东省防暴警察方队，参加北京举行的公安部建部五十周年阅警仪式，荣获个人三等功一次。2006年1月南山警察机动训练大队组建(下称南山机训大队)，曲祖毅成为了南山机训大队猎豹突击队(2011年更名为现在的“特警中队”)一名特警，直至现在。

初衷

下班爱玩网游　身体素质下降

根据官方介绍，南山机训大队成立于2006年1月8日，其成立开创了全国基层公安机关“轮训轮值、战训合一”的新模式，荣获过多次“集体二等功”等荣誉。

曲祖毅介绍，特警中队工作内容大致分为训练及处置两种，日常以训练为主，训练内容包括战术、格斗、枪械等，也常有处置任务，自己也参与处置过贩毒等多类型的事件。曲祖毅记得，曾有一个关于贩毒的处置事件，当时接到线索，毒贩将在某饭店房间进行交易，且持有武器，根据安排，包括自己在内的几名特警及刑警等人员，在该饭店的隔壁房间埋伏，毒贩到场后一行人冲出房间，分别迅速控制了三名人员，其中，一名打电话的人员挣扎异常激烈，将绑在其双手的约束带都挣断了，后搜其身发现，该人员身上藏有一把上膛手枪。

“一不小心他拔出来就可以射击……”对于处置现场的凶险，曲祖毅至今印象深刻。不过，作为特警队员，令人意外的是，曲祖毅在生活中，也曾有爱玩游戏的一面。据其介绍，2008年前后，因朋友介绍，接触过一款名叫“魔兽世界”的游戏，彼时，在白天训练工作完、下班回到家中，就打开电脑进入游戏，和全国各地的网友“组队”刷“副本”，有时能一直玩到晚上11点多。

下班后长时间玩游戏，对其身体也有影响，曲祖毅介绍，因为玩游戏时不注意饮食，碳酸饮料、垃圾食品也不忌口，虽然体重没增多少，但身体已经有些“肥”了，2009年参加单位组织的篮球赛时，发觉身体素质下降不少，“跑着跑着跑不动，身体反应很慢……”篮球赛上，因为不小心失去重心，造成左脚撕脱性骨折，曲祖毅在家休养了近三个月。休养期间，曲祖毅对游戏渐渐感到厌倦，拿起了之前买的哑铃，每天进行训练，康复完毕回到机训大队后，在同样爱好健身的同事介绍下，曲祖毅办了一张健身房的卡，自此，爱好发生了转变。

经验

备赛饮食定量　肉要“白水煮”

曲祖毅介绍，刚当警察时，就对警察的形象比较关注，偶尔在网上逛论坛时，也关注到一些网友会拿中国及美国警察对比，相对而言欧美人身体看起来较为强壮，“心里会不舒服”，因此在健身锻炼时，也有意识地想改变下自身形象。

自此，健身锻炼成了曲祖毅下班后的必要之事，以一周为周期，锻炼5天休息两天，每天下班锻炼约1小时，除了2012年因妻子生育需陪伴及照顾女儿外，基本没中断过。后来，曲祖毅将健身房换到了自己小区附近一家，在一次健身锻炼中，偶然与这家健身房的老板相识。曲祖毅介绍，当时对方觉得自己身体可以，建议去参加健美比赛，“他说光练不行，要参加比赛才有进步……”接受对方建议后，曲祖毅定了要参加2013年11月份的深圳市第七届健美健身公开赛目标，自此开始了第一次的备赛经历。

曲祖毅介绍，总体上讲，健美备赛过程大致分为“增肌”、“减脂”两大块。约在2012年下半年，开始训练“增肌”，其自述，基本上是自学，没有专业教练指导，特点可概括为“猛吃猛练”。2013年7月份，开始“减脂”，不过“自学自练”的效果不明显，直至比赛前40多天，才找了一名专业教练指导，开始专业的健美训练。

在教练指导下，曲祖毅每天的饮食量定为：两个半馒头、一斤半肉、水果不超过2个、青菜不限制，肉包括鸡胸肉、牛肉两种，吃法则固定为“白水煮”。曲祖毅每天的日程为，早起空腹慢跑至南山机训大队，吃一个馒头半斤肉，然后开始日常工作训练，中午同事到食堂吃饭时，只吃自带的半斤“水煮鸡胸肉”，下午训练结束下班，吃一个馒头后去健身房训练1小时，加几十分钟的有氧训练，训练完毕后再吃半个馒头及半斤肉。该食谱维持一星期后，馒头量从“两个半”降至“两个”，再过一星期，馒头量降至“一个半”，直至比赛开始前一周。

比赛开始前七天，曲祖毅进入了“停盐”阶段。此前，吃“白水煮鸡胸肉”时还能蘸酱油等调料，这期间则完全不沾盐分，且每天要喝大量的蒸馏水，以排除体内的盐分。比赛前三天则是“停碳”阶段，要保证零碳水化合物，也就是不摄入馒头、米饭等，食谱简化成了“白水煮”鸡胸肉或牛肉。健美比赛开始时，首先会进行“称重”，一旦称重完毕，便可“充碳”，此时可以吃些馒头或是米饭，由于先前的“停盐停碳”，健美选手的肌肉轮廓及纤维便会更加明显。

他说

爱好健美与“特警”身份如何调适？

特警身份，这促使曲祖毅健身及健美的一个因素。而对于曲祖毅的健美行为，实际上警队中也存在不同声音。曲祖毅介绍，有些派出所的民警会觉得，如果让自己到派出所，“可能两年(身体)就变了”，对于不同声音，曲祖毅称能理解，“派出所的民警要接警出警，一天接警接得多的话，比较难集中注意力去锻炼健身……”

曲祖毅表示，自己还是希望更多的民警去健身，提高身体素质，“但不是说要练成我这样……健身如果不是走竞技的道路，肯定可以摆脱亚健康状态……不能以工作压力为借口，每天看手机的时间、应酬时间都可以用来锻炼，不用一小时，40分钟，都会不一样的……”

别人说

南山机训大队大队长李良光：

身体素质提高也带动别的队员

至少在南山机训大队，曲祖毅提倡的健身有了一定影响。23日下午，南都记者到访南山机训大队一锻炼室，有几名队员正在锻炼健身，一名中年人看起来体健有力，胸肌轮廓隐现，其正是南山机训大队大队长李良光。

对于曲祖毅的健美爱好，李良光笑称自己也受到了影响。其表示，曲祖毅在不影响工作的前提下，利用自己的休息时间训练健美，“有时能带动一个人乃至一个队伍的健康……机动训练大队，有时处置急难险重的任务，需要一定的智能和体能，像他(曲祖毅)健美，身体素质提高了，影响了别的队员，是有好处的。”

他很讨女人喜欢

妻子比他小20岁

昨日，记者采访了熊明的证婚人、原西南师范大学退休教授李启圣。

李教授称，1985年，他在四川省第二届健美比赛中担任裁判长，比赛的主办单位就是西师。当时，熊在同级别比赛中拿了冠军，同时还在所有级别的比赛中捧走全场冠军奖杯。

此后，李启圣和熊明开始交往，之后每年的健美比赛他们都要见面。后来重庆直辖，川渝两地的健美比赛也分家了，熊明还是要到重庆来参加比赛，也拿了几个冠军。

李教授称，熊明此前是南充市杂技团演员，上世纪80年代初开始练健美，并很快出道。因有杂技功底，连续多年健美比赛的最佳表演奖都是他收入囊中。

熊明后来在重庆当了健身教练，开始经营健身房。他先在南坪开，后又开到解放碑，之后又回南坪。他还做健身器材生意。

李教授称，熊明大方、帅气、对人热情，容易讨女人喜欢。他的交往广，熟人也多。三四年前，熊明在重庆和第二任妻子结婚，在沙坪坝区阿兴记酒楼办的婚宴，邀请李教授当证婚人，“当时整个大厅都摆满了，办了几十桌。”

李教授介绍，在健美圈内，因为熊明出道早，省、市级冠军拿过不少，所以知名度较高。圈内刚听说熊明出事时，并不知道真相，猜测了很多个版本，有说是帮人追债误伤了人，有说是熊明被人杀了，有说他是因贩毒遭了，还有说他是赌博遭了。直到看到本报的独家报道后，才知道事情真相。让他们觉得不可思议的是熊明的杀人动机和行为。熊明有车有房，还做着生意，经济应该比较宽裕，怎么会为一点点钱去杀人？“确实不太好理解。”

李教授说，熊明第二任妻子是个少妻，此前在健身房跳操，和熊结婚后就没跳了，两人年龄相差20来岁。

重庆市中小学公共安全与生命教育六年级上册教案

1我又长高了

教学目标:

1感受长高给自己带来的快乐与欣喜

2了解身体的长高与营养,运动,睡眠等各个因素的联系

3根据自己的实际情况,制订自己的长高计划

教学难点:认识长高与营养,运动,睡眠等各个因素的联系

教学重点:理解长高的丰富内涵

教学形式:讨论交流

教学准备:CAI

教学时间:一课时

教学过程:

一,谈话导入:

今天老师走在同学们中有不少同学都长得超过我了,真是既高兴又难过,高兴的是你们长高了,难过的是我比你们矮了这节课,我们就一起来学习《我又长高了》

二,新授:

1长高真好

2长高的秘密

(1)课前,老师布置大家做了一个关于身高的调查,谁来汇报自己的调查结果

(2)学生汇报调查结果

(3)同学们的调查表明身高与遗传,营养,运动,睡眠有着一定的联系我们无法改变遗传,但我们可以改变后天的营养,运动和睡眠

(4)让我们先从营养开始吧!因为营养是我们长高的基础

你知道我们每天都应吃些什么,才能满足我们身体的需要吗

CAI出示:谷物类 蔬菜水果类 动物性食物 奶制品 豆制品 油

那么,同学你们都做到了吗

学生反馈

(5)公元前6世纪,在埃多斯山崖上,古希腊人刻下了这样的名言"如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!"

运动对我们的长高起着至关重要的作用,你知道哪些运动有利于长高吗 看图,学生示范

其实,有些运动项目也不利于我们长高,例如举重,体力消耗过大的马拉松等阅读《帮助你参加体育运动的建议》

(6)阅读"医生博士的话",你明白了什么 你有哪些不良睡眠习惯要改

(7)针对自己的实际情况,从营养,运动,睡眠等几个方面给自己制订一个长高计划,并请父母或同学监督

2做情绪的主人

教学目的:让小学生初步掌握几种调控消极情绪的方法,做自己情绪的主人

课前准备:选例,制作投影片,录音机

教学方法:讲解法,讨论法,活动法

教学过程:

一导入新课

教师:"在我们的学习和生活中,有些事情会使我们产生高兴或不高兴的情绪,这些情绪是正常的吗 :它们会给我们带来什么影响呢 大家看图(如图6-1"并制成投影片),想一想"

二课堂讨论

(1)王红落选后的不高兴,与小刚听到要去春游的消息后特别高兴,是正常的情绪吗

(2)他们为什么都被老师批评了呢

(3)你有过这样的经历和心理体验吗

在讨论中,教师应引导小学生明白:正常的情绪是人们心理活动的反应,是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪,都会给人带来不良影响,特别是消极情绪 (放投影片)对于消极情绪要会控制和调节,要学会做自己情绪的主人

(4)当你有烦恼时,你是怎么办的 请你说说你克服烦恼的经验

三 课堂操作

教给小学生几种调控情绪的方法(教师板书"做情绪的主人")

(1)学会倾诉

思考并回答问题:

(2)自我宽慰

教师给学生讲个小故事

思考并回答问题:

①为什么同一种情况,却有截然不同的感受呢

②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢

自我宽慰的方法,就是当我们遇到了让人心烦的事,产生了不良情绪时,可以努力从积极的角度去想问题,而不要从消极的角度考虑问题,尽量使自己的心理得到一定的安慰

(3)教师引导小学生学会用手掌图来调节自己的情绪

①用投影仪投放手掌图6-3要求学生把手放在纸上,画出手掌图

②教师引导小学生在图的手指甲上填写难过,沮丧,失望,孤单,烦躁,同时写出产生这些情绪的原因,如受委屈,比赛失利,错过看好节目的时间,父母外出只有'自己一人在家,和好朋友吵架等 (注意:此处不一定非让学生和教师填得一样,学生可多说少说)

③告诉小学生这几种情绪是不良情绪,对我们不利,是应该控制的

④教师引导小学生提出几种排除这些情绪的方法,填写到相对应的位置上,看谁填得正确

四总结和建议

1我们知道;每个人都有烦恼和忧愁,遇到不顺心的事不要憋在心里,只要你尽情地诉说了,一切都会好的

2当我们感到情绪不好的时候,请把令你烦恼的事告诉知心朋友

3如果你没有知心朋友,请把令自己烦恼的事写出来,然后自己回答三个问题:

(1)我为什么为这些事烦恼

(2)这些事对我有什么用 有什么影响

(3)烦恼发生的根源是什么

五课外作业

请同学们为自己设计一个"快乐的小天使"小天使没有一点烦恼和忧虑,生活得非常快乐,并且,小天使非常善解夭意,它能了解我们的烦恼,倾听我们韵诉说有烦恼的时候你就阿以向小天使讲,它会帮助你解决困难的

3和谐校园 拒绝暴力

教学目标:

1学会和同学友好相处,拥有宽广的胸怀

2感受校园生活的和谐与美好

3避免与他人发生冲突,遭遇校园暴力时要妥善处理

教学难点:避免与他人发生冲突,遭遇校园暴力时要妥善处理

教学重点:学会和同学友好相处,拥有宽广的胸怀

教学形式:讨论交流

教学准备:CAI

教学时间:一课时

教学过程:

一导入:

何谓"谦谦君子"

(1)老师提出新时代的名词:谦谦君子提问:你怎样理解"谦谦君子"这个词 你认为什么样的人才是"谦谦君子"

(2)学生自由发言

(3)心理测试(CAI出示)

(4)教师:做完心理测试后,你能重新给"谦谦君子"定义吗

(5)学生回答,老师整理板书:友爱,宽容,大度,谦虚……

二探究:

寻找校园里的"谦谦君子"

三合作交流学习

怎样成为"谦谦君子"

过度:大家向往的和谐校园真让人羡慕啊,可实际生活中恐怕并不是每个人都做得到吧!

(1)CAI出示的两幅插图,遇到这些情况你会怎么做

(2)学生发言

(3)教师小结:学习和生活中的磕磕碰碰在所难免,关键是双方都要能大度,宽容,那所有的矛盾和纠葛就能烟消云散了

(4)阅读教材的事例"有理不在声高"思考:你从服务员身上学到了什么

(5)你宽容过别人吗 别人宽容过你吗 说出来和大家一起分享吧!

(6)如果同学间真的碰到脸红脖子粗的情况,该怎么办呢

(7)只有控制住自己的情绪,成为谦谦君子才有可能哦!你们认为哪些人容易冲动

(8)调查采访个别同学:能勇敢地说出你曾经冲动的事情吗 后来怎样克制住自己的

(9)教师:暴躁,易冲动是坏习惯,你们有什么克制它的妙方

(10)学生举例交流

(11)教材也提供了三种小窍门,不妨去试试我希望在教室里一些显眼的地方能贴一些"制怒"的警句,时刻提醒我们大家去找一找,我们来个"制怒"警句大搜索,选择几条经典的警句作为座右铭,压住自己的"火气"吧

4小心上当 遇险不惊

教学目标:

1懂得在与人交往中要警惕不法分子的侵害,树立'安全交往的意识

2通过认识生活中不法分子诱骗,欺诈少年儿童的常见手段,学会辨别真假,善恶

3遇到绑架等非法侵害时,沉着机智,设法脱险

教学难点:认识生活中不法分子诱骗,欺诈的常见手段

教学重点:树立安全交往的意识

教学形式:讨论交流

教学准备:CAI

教学时间:一课时

教学过程:

一引入:

新闻故事引入课题 CAI播放

二新授

出示课题-----小心上当 遇险不惊

三情境指导与训练

过度:大家向往的和谐校园真让人羡慕啊,可实际生活中恐怕并不是每个人都做得到吧!

(1)遇到坏人诱骗怎么办

(2)遇到坏人绑架怎么办

讨论:遇到这样的情况怎么办

小结:遭遇坏人绑架等暴力侵害时,请记住;保护自身安全是第一,沉着冷静很重要,智斗歹徒是上策

四总结

社会上毕竟好人多,当我们遇到坏人时可以采取适当的自救措施或向周围的人们求援当然,在平时的生活中,我们还是应该增强自我保护,安全防范的意识,这是我们健康成长的需要,也是家庭幸福的保障

5消防安全行

教学目标:

1,通过读新闻,模拟表演,交通安全知识抢答等形式引起同学们对消防安全的重视

2,使同学们了解一些基本的消防规则,知道发生火灾后应该怎样做,平时注意怎样预防火灾

教学重难点: 使同学们了解一些基本的消防规则,知道发生火灾后应该怎样做,平时注意怎样预防火灾

教学课时:一课时

教学准备:

1,让同学们收集有关消防事故的新闻

2,组织学生排演小品

3,选好及训练班会主持

4,了解一些基本的消防知识

活动过程:

一主持读前些天威海发生的火灾事故的新闻以引入主题

二消防安全知识竞赛(抢答形式)

1,火灾的预防包括哪些

2,易燃物品应该怎样放置

3,平时用电炉取暖对不对 有什么影响

4,蜡烛为什么要及时熄灭

5,年龄小的同学为什么不能自己燃放鞭炮

6,发生火灾时,要拨打什么报警电话 并且要说清楚什么

7,小学生能不能参加灭火行动

8,从失火的楼房内怎样逃离危险

三看模拟表演,议一议:

1,表演内容:一名小学生放学回家路上同小伙伴一起到山上玩火

2,议一议:

(1)表演中的小朋友违反了什么规定

(2)我们应该怎样预防火灾

3,把小朋友的错误纠正过来

4,谈心得体会

四模拟练习:

集体演示意外发生时应该怎样做……

五小结:

1,同学们小结:通过这次活动,你懂得了什么

2,班主任小结:消防知识我们一定要牢记,平时预防为主,因为生命只有一次,幸福快乐掌握在你自己的手里,希望同学们通过这次班会活动,学会珍惜生命,保护自己的人身安全

六课外延伸 :

请你做个督导员,时刻提醒自己注意消防安全,给小同学做出榜样

6远离毒品

教学目的:

对在校学生进行毒品预防教育,施教于未然,使学生在走向社会前就能认识到毒品的危害

教学重点:知道什么是毒品,吸毒的危害,提高抵制毒品的能力

教学方法:学生收集资料,议论为主,教师宣讲为辅

教学步骤:

一,教师导入:近几年,我们在报刊,电视上看到,在全国多省市,每年都要召开几次公开宣判毒品犯罪分子的大会,销毁毒品也数以吨计但是,毒品仍在中国蔓延,甚至有的地方诱骗小学生吸毒所以,我们从小就要懂得什么是毒品,吸毒的危害,提高我们抵制毒品的能力昨天,我布置了大家查找资料,今天我们来共同吧认识毒品的危害

二学生交流

三老师宣讲

1,什么是毒品 是吗啡,杜冷丁,***,大麻,可卡因等等毒品的品种很多,它的来源也很广:既有天然生长的植物,又有从天然植物中加工提炼的化学药物以及人工合成的化学药品都能使人成瘾,危害人类目前世界上主要有三大毒品产地:南美的哥伦比亚东南部,秘鲁东部和玻利维亚东北部的安第斯山脉一带;南亚的"金新月"地区,位于伊朗,阿富汗,巴基斯坦三国交界地带;"金三角"地区,位于缅甸,老挝,泰国三国交界处毒贩子为了赚大钱,丧心病狂不顾危害人类,制毒,贩毒

2,吸毒的危害有哪些 害己,毁家,祸国吸毒是一种可耻的违法行为,也是一种自杀行为吸毒者大多是面色蜡黄,身体消瘦,嘴唇焦黑,神色漠然而当毒瘾发作时的狼狈相,更让人目不忍睹吸毒者的堕落和自毁是说不尽的,它不仅害己,而且害自己的家庭,害自己的国家(插入昆明市一个15岁少年染上毒瘾的控诉)

3,我们要提高抵制毒品的能力俗话说:"门户关得紧,苍蝇飞不进"我们加强自己的思想和心理防线,就有可能与毒品绝缘,并与犯罪分子作坚决的斗争

四师表决心:拒绝毒品,从我做起

五总结发言:今天这一课上得很好,我们对毒品的危害有了正确认识,师生都表了决心,自己不染毒,还要向社会呼吁:千万不要吸毒!

7艾滋病 红丝带

教学目标:

1, 了解什么是艾滋病

2, 知道艾滋病的发病机理

3, 了解和掌握艾滋病毒传播的三种途径,增强自我保护意识

4, 养成良好的生活习惯,关爱艾滋病人,与他们和谐相处,共享生命

教学重点:了解掌握艾滋病的传播途径,增强自我保护意识

教学难点: 养成良好的生活习惯,关爱艾滋病人,与他们和谐相处,共享生命

教学过程:

一新课导入,板书课题,发放"全球AIDS流行情况"卡片并提出问题

(1)你对艾滋病了解多少

(2)为什么艾滋病有如此高的死亡率

(3)艾滋病通过哪些途径传播,如何才能预防

二,艾滋病的基本知识

1,什么是艾滋病(AIDS)

2,什么是艾滋病病毒(HIV)

三,艾滋病的发病机理

四,艾滋病的传播途径

提问:以下行为会传播艾滋病吗

1接吻,拥抱,握手;

2共用餐具,共用学习用品;

3在同一个游泳池游泳;

4蚊虫叮咬

6,艾滋病对社会的危害

五,预防与控制

1,为什么说艾滋病是能够预防的

2,作为个人,如何预防艾滋病病毒感染

六,关爱生命,与艾滋病人和谐相

1,正确对待艾滋病人

2,艾滋病人更需要关爱

3,"红丝带"的含义

结课:请同学们写一篇短文,谈谈对红丝带标志的看法

8天生我才必有用

教学目的:让学生认识自信心的重要性,了解自信者的表现,掌握建立自信的方法

教学重点:让学生掌握建立自信的方法

教学方法:讲授,活动与表演相结合

教学教具:漫画"自卑,自信,自大",表格"我的优点"

课前准备:让四位同学准备表演:"谁是自信者";让每位同学写一篇文 章"谈自信"从中了解班上哪些同学缺乏自信及其表现,以及他们对自信的认识;让学生注意观察班上每个同学有些什么优点

教学过程:

一引入:

问"同学们有谁认为自己是一个自信的人请举手"(一般只有十来个同学举手)

请一些同学说说自己不够自信的表现及不良影响,从反面例子引入自信的重要性

二,自信的表现(板书)

大家先看一个小小的表演,看有什么启发

三,建立自信的方法(板书)

1,认识自己的优点,能力和特长(板书)

2,感受别人的欣赏(板书)

3,多尝成功的体验(板书)

4,充实自我,提高自身素质(板书)

自信是不能凭空产生的,必须有知识面广,分析,解决问题能力较强这些良好素质作为基础才会有真正的自信如果知识浅薄却自我感觉很好便是自大

结束语:总之每个人身上总会存在优点,存在某些过人之处,如果你懂得保持自信,定立适当的目标,付出真正的努力,满怀信心地向目标一步步行进,成功将会是属于你的请记住:"天生我才必有用!"