健身人士说的“类固醇”是什么？对健身有什么作用？

不要作死！减少饮食中的油脂摄入，减少碳水增加蛋白质的比例，增加有氧效果不差的如果是内分泌的问题去医院看一下可以调整过来？别碰违禁药物！痛苦的是下半辈子！普通健身爱好者还没必要使用这种药物吧，健身是一个循序渐进的过程，还是自然健身为好，最起码刚开始先入个门，有了基础在专业人士指导下科学合理使用药剂。

普通健身爱好者千万不要使用类固醇，千万不要，千万不要，得不偿失！人体内分泌是非常复杂的系统，我们不去干扰都会出问题，外源性激素会破坏人体自身内分泌，后患无穷！不是危言耸听，而是无数事例证明的残酷现实！不要拿自己的健康开玩笑！

不要碰类固醇，一旦你碰了就是和魔鬼做交易，不要拿自己的身体开玩笑，减脂有很多种方法，为什么要用类固醇，使用了类固醇以后，会有很严重的后遗症，甚至会付出生命的代价，值得吗？可以参考当代健美运动员，如果你不是专业的，只是普通的健身爱好者，类固醇能不碰就不要碰！

燃脂运动心率=220-年龄。而有氧心率为最大心率的60%-80%，可以简单的计算为170-年龄，在有氧慢跑下减脂效果最好，不借助工具测量心率，你可以试试在轻松慢跑微微气喘但又能轻松和人交谈就是你的最佳燃脂速度

而运动时间的长短也是一样，虽然有锻炼到一个多小时神经就会疲劳，锻炼效果会变得低效的说法，但实际情况每个人也大致都是这个范围，所以可以参考目前的一些说法 每次训练接近力竭的强度，与保持1小时左右的训练时间，再根据实际自身感受增加或者减少来调整，我觉得是一个不错的方案。

类固醇

现在职业健美选手要出成绩一般都得用类固醇

因为肌肉的生长是有极限的,到了自然生长的极限就只能靠药物来长了

你现在肯定不适合用类固醇

(以下为引用资料)

规则1:24岁以下不能使用类固醇。

在24岁以前，你的身体一直处于睾丸激素和荷尔蒙过盛的状态。如果你还很年轻，不使用药物却无法获得进展，那么你应该重新审视一些东西——主要是训练和补剂。只要打好基础，不使用药物也应该能获得进步。如果确实不行，那么使用药物也不见得会好到哪去。类固醇对长骨骺板（生长板）有抑制作用，因此如果你的身高还没发育完全，类固醇可能会妨碍你的骨骼生长，更不用说，类固醇还会在你的荷尔蒙系统正趋于成熟时使之关闭。不要在这时破坏你的生殖系统，你还要用到它呢。

规则2：在自然方法穷尽之前，不要使用类固醇。

即使过了24岁，也绝不能把类固醇作为成功的捷径。否则的话，你永远都无法把自己的潜力发挥到极致。若要了解自己的能力，至少要用自然方法训练五年。五年之后，如果你确信自己已经达到遗传能力的顶峰，再也无法获得一丁点进步了，这时，也只有这时，才能考虑使用类固醇。

即使你真到达已经无法靠自然方法长肌肉的时候,那也得在专业药剂师知道下用药,要不很危险

我想你肯定是误解了这类药物,以为吃了就成肌肉男,其实那是根本不可能的,你可以在运动后吃些蛋白粉,增肌粉之类的营养补剂,这些相对来说好一点,反正现在练肌肉的人没哪个不吃饮食上吃的最多的肯定是牛肉了,吃很重要,但训练更重要,就说这么多吧

首先这是一个误区，那些只是营养补剂，对身体无害，主要是锻炼量越来越大而单纯饮食营养不够而去吃的

练健美的人都会吃一些营养补剂，但不是你想想的吃下去就长肌肉的药，那样的药是没有的。

健美运动员吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。前两者是为了适应锻炼后肌肉生长的需要，因为锻炼到一定程度靠普通的饮食来补充蛋白质等已经完全不能满足需要了，而且吃蛋白粉也更容易调节每天需要的蛋白质的量。后两者主要是为了增加锻炼时肌肉的耐受力的一类药，这些药的成分都是人体本来就有的一些微量物质，但由于健美运动员（也包括一些其他运动员）运动量太大，本体产生的和食物里吸收的已经完全不能满足需要，就要从药品里补充。理论上来说这些东西都是人本来就有的，是完全无害的产品，而且也不可能不通过刻苦的训练就靠吃这些东西来增长肌肉。

长肌肉分为自然健身肌肉和药物健美肌肉，他们之间的差别就很大了，别看他们都是肌肉但是他们要真的比起来真的有好有坏，因为自然健身肌肉是非常结实的而且很有力量，但是药物健美肌肉只是通过药物提升肌肉的，本身肌肉没有太多的力量只是徒有其表并没有实际的作用，所以说自然健身肌肉是好于药物健美肌肉的，但是如果要论肌肉的多少那么自然健身肌肉就没有药物健美肌肉的好，因为靠药物提升上来的肌肉是非常有效的而且肌肉会很大，比自然健身肌肉还要大。

这也就是为什么许多人喜欢药物健美肌肉而不去选择自然健身肌肉，原因在于现在人们生活节奏变快，一天下来人们根本没有多余的时间去健身，那么时间长了就会导致身体没有太多的肌肉反而变成了一堆肥肉，但是药物健美肌肉很好的改变了人们因为没有时间而不想健身的问题，只要通过药物就可以达到健身的效果，那么这就会吸引很多人来使用这种产品，久而久之人们就会抛弃传统自然健身肌肉而去选择药物健美肌肉。

而且那些健身的人身体会非常的健康，因为他们通过健身使自己的身体素质变得非常的好，从而就可以做一些更强的训练增加肌肉的承受能力，健身的人身体线条都是比较好的，他们身体上的每一块肌肉仿佛都是精雕细磨出来的一样给人一种美感，但是现在就可以通过药物健美就可以拥有那种自然健身肌肉有谁会放着不用。

现在我们既可以通过自然健身和药物健美相结合的方法来进行长肌肉，因为这种方法既可以有很棒的肌肉还可以让自己的肌肉强健有力。

目前国内大部分健美运动员还是会选择用药

但是用药也只是想提高自己运动表现

同样也是需要付出很多的努力，去训练

才可能达到一个好的身材，好的训练效果

当然，药物的使用，还是要十分注意的

存在一定的危险性