中华人民共和国第十二届学生运动会的报名

1．第一次报名（项目报名）

2013年11月1日前，各省、自治区、直辖市、新疆生产建设兵团，香港、澳门特别行政区参赛代表团将《中华人民共和国第十二届学生运动会（中学生组）第一次报名表》（见附表01），一式两份分别邮寄至：中国中学生体育协会竞赛部（北京市海淀区上地西路8号院上地科技大厦4号楼602，邮编：100085）和上海市教育委员会第十二届全国学生运动会（中学生组）筹备办公室、上海市学生体协联合秘书处（上海市中山西路1245弄1号2号楼508室， 邮政编码：200051 ） 。

2．第二次报名（篮球、排球、足球预赛报名表）第二次报名按本规程要求和中国中学生体育协会制定下发的预赛《竞赛规程》中有关要求执行。

3．第三次报名：田径、游泳、武术、乒乓球、健美操的运动队（员）报名表、团部组成人员报名表一式两份于2014年5月10日前分别邮寄至：中国中学生体育协会和上海市教委第十二届全国学生运动会（中学生组）筹委会办公室。学校出具的运动员适宜参加所报项目比赛的《健康证明》于2014年5月10日前邮寄至中国中学生体育协会。

各代表团填报各项报名表时，统一用电脑打印，并附本代表团所有人员（含团部、运动员、领队、教练员等人员）贴有一张二寸免冠照片的中运会存查表；用特快专递邮寄到上海市教育委员会第十二届学生运动会（中学生组）筹备办公室（地址：同上，以当地邮戳为准）。一经报名不得更改。

每次报名（含第一、二、三次）时，代表团未按要求报寄报名材料的，均被视为报名手续不全，主办单位不予接受报名并不予公示。凡未经公示的报名表，其报名运动员均不允许参赛。 1．技术代表、仲裁委员会主任、裁判长于正式比赛前3天报到。

2．技术官员、仲裁委员会委员、裁判员于正式比赛前2天报到。

3．运动员、教练员、领队、团部组成人员于正式比赛前2天报到（具体报到日期将另行通知）。

运动员报到时需交验本人《第二代居民身份证》、《健康证明》人身意外伤害保险单据，以上证件不全或不符者不允许参加比赛。

4．为保证本届中运会的顺利进行，各代表团在报到时需向组委会一次性交纳“抵押保证金”1万元人民币。

技术代表、仲裁，田径、游泳项目的总裁判长、副总裁判长、各部主裁判和田径竞走裁判员、球类项目的裁判长、副裁判长及主要裁判员均由主办单位选派。其余裁判员由承办单位选派。

自学考健身教练证，虽然理论上可行，但是实际上所花费的成本太高了。因为自学需要花费大量的时间和精力去查阅资料、背诵知识。由于一些健身教练证考试既没有教材，也没有真题流出，所以自学也不知道考试的知识范围在哪儿，很容易就学偏了。

而且自己练习技能，没有导师在一旁的指导和反馈，很容易出现盲目训练和训练误区。

由于自学效率较低，所以自学参加健身教练证考试的通过率较低。如果没有通过考试，就可能会选择去健身培训学院学习，相当于之前自己备考的时间全浪费了。

自学考健身教练证，只是为了拿到证书，并不能保证自己的专业技能达标。此外健身教练不仅需要掌握专业的知识和技能，还需要具备良好的沟通、指导、激励等能力，这是一种社交能力。如果只是靠自学，很难达到这些要求，但是通过专业培训，却能实现这些目标。

所以，你想考健身教练证，我建议你还是去专业的健身教练培训机构，这样可以系统地学习知识和技能，提高学习效果和教练证考试通过率。

有效的。

目前健身行业的快速发展，导致健身教练的需求在逐渐的增多，而且目前对于健身行业正在走向正规化，对健身教练的技能有更高的要求，需要健身教练学习全方面的技能知识，这样才能在更大程度上满足健身会员对健身的需求。那么就需要想做健身教练的朋友们需要考取健身教练证书，那么健身教练证书怎么考？

健身教练证书怎么考？

建议大家在考取证书时要选择国家级证书，国家级证书在健身行业中有很高的价值，可以更好的体现出个人的专业能力。

健身教练证书可以分为三种方式报考：

1、到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位进行培训，在培训单位通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。

2、就是自己报名考试，直接去国家体育总局报名进行考试，这个适合已经有健身教练基础的人报考。

3、直接到健身教练培训机构进行培训，培训合格之后颁发健身教练资格证书。

 

 

对于健身教练证书就是以上几种方式，下面就让小编为大家推荐一家国家授权可以考取健身教练资格证的健身教练培训学校---上海体适能

1 海边美景小学110字作文海鸥,椰子树

那天早晨，我刚刚睡醒，妈妈就叫我一起去海边玩，我准备好了，我们就出发了。

刚到海边，往远看，根本看不到岸边，蓝蓝的一片，像蓝色的深林一样，美极了。 从近处看，许多孩子在沙滩上快乐地玩耍着，大人们有的坐着船在海面上聊天，有的晒太阳，非常热闹。

最让我欣赏的是海边的椰子树。因为它的干中等不粗不细，两个人就能抱过来。

它的叶子也十分美丽，茂盛，活像一把把大扇子。 树上还结了许多椰子，我玩的时候，其中一个椰子“咕咚”一声掉到水面，吓了我一大跳。

但我眼疾手快，一下子把那个吓了我一大跳的椰子抓了起来，我叫上爸爸妈妈，一起来喝椰子汁儿。 我又去玩沙子，堆了一口井，不料，突然海水剧烈摇晃，把我做的那口井淹没了。

工作人员告诉我们大概涨潮了，过几个小时，海水退了，我们继续玩，海边也热闹了，我做了一朵小花，突然我好像忘记了什么东西，然后又想起来了。原来我带了一些像钻石粉末的东西，我就把它堆成一堆，放进花的中心，一阵海风打在海面上，海水向我们涌来，我赶快跑去，海水把我的花冲洗一遍，我的花变成亮晶晶的了，我又跑过去，爸爸妈妈一看说：“你真聪明。”

我高兴极了，不过时间过得太快了，一转眼，到了晚上了，我们就回去了。 这美丽的海边，下次我一定会再来的。

2 海边美景小学110字作文海鸥,椰子树

那天早晨，我刚刚睡醒，妈妈就叫我一起去海边玩，我准备好了，我们就出发了。

刚到海边，往远看，根本看不到岸边，蓝蓝的一片，像蓝色的深林一样，美极了。

从近处看，许多孩子在沙滩上快乐地玩耍着，大人们有的坐着船在海面上聊天，有的晒太阳，非常热闹。

最让我欣赏的是海边的椰子树。因为它的干中等不粗不细，两个人就能抱过来。它的叶子也十分美丽，茂盛，活像一把把大扇子。

树上还结了许多椰子，我玩的时候，其中一个椰子“咕咚”一声掉到水面，吓了我一大跳。但我眼疾手快，一下子把那个吓了我一大跳的椰子抓了起来，我叫上爸爸妈妈，一起来喝椰子汁儿。

我又去玩沙子，堆了一口井，不料，突然海水剧烈摇晃，把我做的那口井淹没了。工作人员告诉我们大概涨潮了，过几个小时，海水退了，我们继续玩，海边也热闹了，我做了一朵小花，突然我好像忘记了什么东西，然后又想起来了。原来我带了一些像钻石粉末的东西，我就把它堆成一堆，放进花的中心，一阵海风打在海面上，海水向我们涌来，我赶快跑去，海水把我的花冲洗一遍，我的花变成亮晶晶的了，我又跑过去，爸爸妈妈一看说：“你真聪明。”我高兴极了，不过时间过得太快了，一转眼，到了晚上了，我们就回去了。

这美丽的海边，下次我一定会再来的。

3 写海鸥的作文600字

海鸥

海鸥是一种中等体型的鸥。腿及无斑环的细嘴绿**，白尾，初级飞羽羽尖白色，具大块的白色翼镜。冬季头及颈散见褐色细纹，有时嘴尖有黑色。海鸥身姿健美，惹人喜爱，其身体下部的羽毛就像雪一样晶莹洁白，海鸥是候鸟，分布于欧洲、亚洲至阿拉斯加及北美洲西部。迁徙时见于中国东北各省。越冬在整个沿海地区包括海南岛及台湾；也见于华东及华南地区的大部分内陆湖泊及河流。

海鸥以海滨昆虫、软体动物、甲壳类以及耕地里的蠕虫和蛴螬为食；也捕食岸边小鱼，拾取岸边及船上丢弃的剩饭残羹。有些大型鸥类掠食其他鸟（包括其同类）的幼雏。海鸥是最常见的海鸟，在海边、海港，在盛产鱼虾的渔场上，成群的海鸥漂浮在水面上，游泳，觅食，低空飞翔、喜欢群集于食物丰盛的海域。

海鸥除以鱼虾、蟹、贝为食外，还爱拣食船上人们抛弃的残羹剩饭，故海鸥又有"海港清洁工"的绰号。港口、码头、海湾、轮船周围它们几乎是常客。在航船的航线上，也会有海鸥尾随跟踪，就是在落潮的海滩上漫步，也会惊起一群海鸥。海鸥还是海上航行安全的“预报员”。乘舰船在海上航行，常因不熟悉水域环境而触礁、搁浅，或因天气突然变化而发生海难事故。富有经验的海员都知道：海鸥常着落在浅滩、岩石或暗礁周围，群飞鸣噪，这对航海者无疑是发出提防撞礁的信号；同时它还有沿港口出入飞行的习性，每当航行迷途或大雾弥漫时，观察海鸥飞行方向，亦可作为寻找港口的依据。此外，如果海鸥贴近海面飞行，那么未来的天气将是晴好的；如果它们沿着海边徘徊，那么天气将会逐渐变坏。

如果海鸥离开水面，高高飞翔，成群结队地从大海远处飞向海边，或者成群的海鸥聚集在沙滩上或岩石缝里，则预示着暴风雨即将来临。海鸥之所以能预见暴风雨，是因为海鸥的骨骼是空心管状的，没有骨髓而充满空气。这不仅便于飞行，又很像气压表，能及时地预知天气变化。此外，海鸥翅膀上的一根根空心羽管，也像一个个小型气压表，能灵敏地感觉气压的变化。

海鸥身姿健美，惹人喜爱，其身体下部的羽毛就像雪一样晶莹洁白，曾为人们所羡慕而招来杀身之祸。早在上世纪中叶，欧美上层社会的贵妇人都爱戴有白羽毛装饰的帽子。为此，海鸥成了获取高利猎手的众矢之的，使其濒临绝种。幸好当时英国波士顿一个生物研究所的几位女研究员及时通过报纸等宣传渠道呼吁保护海鸥，并得到许多上层开明妇女的大力支持，而后又在美国马萨诸塞州成立了一个保护海鸥的协会，从而引起世界各国的重视，才使海鸥“家族”得以逐年恢复生机，繁衍生息下去。

唐代大诗人李白诗曰：“众鸟集荣柯”，海鸥当然也喜欢群集于食物丰盛的海域。因此，哪里发现有大群海鸥，哪里的水域必然充满着生命。碧海群鱼跃，蓝天鸥鸟飞，使富饶的海洋充满勃勃生机。

2010年5月-6月，先后有两只海鸥在英国被拍到头部被飞镖贯穿，但令人惊奇的是两只海鸥竟然仍能存活，仍能展翅高飞。展现出令人震惊的“鸟坚强”。

真希望这令人痛心的一幕不要再上演，愿那些美丽的精灵自由自在的翱翔在蓝天吧！希望再也不要看到“鸟坚强”！

4 用旅游,幼龟,沙滩,海鸥,栖息写一篇作文

脚下踏着柔软的细沙，远处高高的椰子树挺立在海滨，海浪不断地拍打着海岸，一阵阵海风拂过我的面颊……这，就是南国深圳大梅沙的清晨。

此刻是清晨五点半。天刚蒙蒙亮，大梅沙也才从美梦中醒来，揉搓着惺忪的睡眼。天空渐渐地变那淡淡的鱼肚白，仿佛是太阳升起的号角。紧接着，东方的云霞变得通红通红的，像是天边着了火一样。慢慢地，太阳终于露出了它的小半边脸儿，光芒四射，照得人有些刺眼。太阳像负着重担似的一蹿一蹿地向上升，终于，它喷薄而出，它那骄傲的脸庞倒映出大海沙的碧波里，海天人间顿时辉煌。

欣赏了海上日出，我迫不及待地跳下那碧波荡漾的大海，与海水亲密拥抱，那海水可真是热辣里的清凉啊！更让我惊喜的是：大海沙的水里竟然还有一群群透明的小鱼。它们成群结队地在我的身边游来游去，不时与我擦肩而过。它们十分机灵，等你想抓时，又从你指间溜走了，让你只得望洋兴叹，惋惜不已。是啊，大海里的生灵只是属于大海的。

大海沙的海水神秘莫测，有时文文静静，像个少女同你一起嬉戏；有时又潮涌浪打，像个翻了脸的怒吼的大汉。正当你玩得起劲时，它会突然一个大浪扑面而来，让你躲闪不及。也许海的魅力就在这里吧。

不时有海鸥掠过大梅沙的上空，它在醉心地飞翔，而我们也情不自禁地陶醉了。

5 海南椰子树作文怎么写

我家乡在椰城海南，今天，我就向大家介绍椰子树。

椰子树的树干粗而直，无年轮，一个月落一片叶，数叶疤可算出树龄。椰树种植后，隔10年开花结果，一棵树可挂果100多个。椰子树非常高，最高可达5米左右。它的枝叶特别茂盛。叶子像一把大扫把，又像一把撑开的大伞。高高的树干上有一根根支撑着像利剑一样的叶子的椰柄，叶柄很坚硬，要用很大的力气才能把它折断。椰树的花是白色的，很小，要留意观察才能发现。椰子树的果实是绿色的，它的果实与其它树不大一样。把椰壳剖开，里面是“甜水”，这些“甜水”也称椰子水。椰子水可以防中暑，又可以降温。椰子树的果肉很鲜美，又白又嫩，香甜可口，让你吃了还想吃。椰子树的果实刚刚长出是**的，有点翠绿，刚成熟时是绿色的，当完全成熟是褐色的，死了的时候是枯**的。椰子树里外分5层，最外一层是它绿色的外皮，第二层是椰松，第三层是坚硬的椰壳，第四层是 的果肉，第五层当然是“甜水”啦！

俗话说得好“竹有千用，椰树有一千零一用”不信？你瞧——椰树有益气、去风、食之不饥、令人面泽的作用，椰肉大约有50%可加工成椰蓉，还可榨取椰油，制取椰奶；椰壳可以制成酒杯、碗，还可以雕成工艺品；椰根可以入药；树干可以当栋梁；果皮可以制扫帚；椰茎也可以编织出口……椰子树又称“宝树”，它全身都是宝，真是名不虚传啊！

怎么样，听了我的介绍，你一定动心了吧！那就快来椰城海南。

　　不少读者都羡慕 足球 运动员一身健美的肌肉和持久的体能。这都是运动造就的。 以下是我为大家整理的足球运动员如何训练体能，希望你们喜欢。

　　足球运动员训练体能的 方法

　一、力量素质

　1、发展颈部、上肢、肩背力量的练习

　两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。

　俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。

　引体向上。

　卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)。

　哑铃/杠铃弯举。

　俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)。

　杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)。

　俯立飞鸟。

　坐在健身球上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)。

　对坐,两腿分开,互抛实心球(先离心后向心)。

　2、发展腰腹力量的练习

　仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)。

　侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)。

　跳起空中转体、收腹头顶球。

　展腹跳。

　肩负杠铃体前屈、转体。

　3、发展腿部力量练习

　各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深。

　肩负杠铃提踵、半蹲。

　快速摆动大、小腿,可绑沙袋,也可采用橡皮筋增加阻力。

　远距传球、射门练习。

　骑人提踵。

　杠铃剪蹲(步子跨大些:主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中锻炼股四头肌)。

　悬垂举腿。

　二、速度素质

　包括:反应速度、位移速度、动作速度。

　各种姿势的起跑(10~30米)。

　在快速跑或快速运球中,听、看信号,做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

　利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。

　全速运球跑、变速变向运球跑。

　绕杆跑、运球绕杆。

　利用简单的战术配合练习速度。

　三、耐力素质

　1、有氧耐力训练

　3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

　定时跑。如12分钟跑。

　穿足球鞋长距跑。

　100~200米间歇跑,400~800变速跑。

　2、无氧耐力

　30~60米重复多次冲刺跑。

　100~400米高强度反复跑。

　各种短距追逐跑。

　进行各种短距的折返跑。

　往返冲刺传球。

　规定时间做不同人数抢传练习。

　四、灵敏协调素质

　交叉步前进或后退练习,侧向移动练习。

　各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

　各种翻滚与起动跑。

　听掌声、哨声起动跑。

　两人冲撞躲闪。

　多种动作过障碍。

　五、柔韧素质

　颈前屈、侧屈、后屈并绕环,体前屈、侧屈、后屈并振动。

　前弓步和侧弓步压腿,纵劈腿和横劈腿。

　前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

　站立体前屈下压,或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

　模仿内外颠球动作,单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作,单腿连续做内转、外转动作。

　两腿交叉的各种跨步、转身动作。

　踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

　跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的俯卧撑练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。

　模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

足球运动员训练体能的饮食搭配

　1、鸡蛋

　一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

　2、牛奶

　剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。

　3、鸡胸肉

　鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少,但是含有丰富的蛋白质。

　4、鱼

　剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种物质可以令肌肉消除疲劳。

　5、蔬菜

　运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的 渠道 是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。

　6、米饭和面食

　全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量。

　7、运动饮料

　运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗,不仅会丢失水分,而且会损失一些电解质,如果在这时只补充水,因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢失,于是越喝越渴越出汗,造成身体内环境紊乱,而适时补充运动饮料,有助于调节身体机能。

　8、含钠食物

　含钠食物可以帮助男性维持体内水分,避免虚脱。因此,适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤,比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。

　9、冰激凌

　不吃一点甜品也是对身体健康不利的,因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意,最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

足球运动员等级标准

　一、国际级运动健将

　凡符合下列条件之一者,可申报授予国际级运动健将称号。

　1、男子足球运动员,参加世界杯比赛的全体运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%、第九至十六名20%。

　2、男子足球运动员,参加奥运会比赛的全体运动员分别授予:冠军80%、亚军70%、第三名60%、第四名50%、第五至八名30%、第九至十六名10%。

　3、女子足球运动员,参加世界杯、奥运会比赛的全体运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五名40%、第六名20%、第七至八名10%。

　二、运动健将

　凡符合下列条件之一者,可申请授予运动健将称号。

　1、参加亚洲杯、亚运会比赛的男子运动员分别授予:第一至四名100%、第五至八名8096、第九至十六名60%;女子运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%。

　2、参加亚俱杯、亚洲优胜者杯的运动员授予第一至四名50%、第五至八名30%。

　3、在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员,申请人数按名次前后分别为30%、20%、10%、10%;女子各队运动员分别为冠军30%、亚军20%、第三名10%。

　4、在男子足球全国甲级联赛和足协杯赛中获得前四名的各队运动员,申请人数:按名次前后分别为40%、30%、20%、20%。女子足球在全国性联赛中获得冠军、亚军、第三名的各队运动员,申请人数分别为:40%、30%、20%。

　5、上述名次以下的男子前十二名,女子前八名(全年全国正式比赛最好成绩)队,可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上(不包括体校训练时间)的运动员,申请授予运动健将称号。

　6、中国足球协会每年可推荐2名全队成绩未达标的优秀运动员为运动健将。

　三、一级运动员

　凡符合下列条件之一者,可申请授予一级运动员称号。

　1、参加全国甲级联赛、杯赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。

　2、参加全国运动会获决赛权的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的60%,第五至八名不超过全队的40%,第九至十二名不超过全队的20%。

　3、参加全国乙级联赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的30%,第五至八名不超过全队的20%,第九至十六名不超过两名运动员。

　4、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员,申请人数为:第一、二名不超过全队的30%,第三、四名不超过全队的20%。

　四、二级运动员

　凡符合下列条件之—者,可申请授予二级运动员称号。

　1、参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。

　2、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。

　3、参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为:第一至四名不超过全队的80%,第五至八名不超过全队的60%,第九至十二名不超过全队的40%,第十三至十六名不超过全队的20%。

　4、在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员,申请人数不超过全队的50%。

　5、在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。

　五、三级运动员

　凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号。

　1、参加各省、自治区、直辖市足球比赛的各队运动员。

　2、参加各系统举办的全国足球比赛的各队运动员。

　3、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员。

　4、在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。

　六、少年级运动员

　凡符合下列条件之—者,可申请授予少年级运动员称号。

　1、凡代表省辖市、专区、直辖市的区参加省、自治区、直辖市以上足球比赛的少年运动员。

　2、一个少年队,在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。

　注:

　1、在达到各等级称号成绩标准的队中,其不符合该等级标准条件的运动员,可以申请授予较低一级的等级称号。

　2、在达到各等级称号成绩标准的队中,如有个别运动员符合较高一级的标准条件者,可以申请较高一级的等级称号。

　3、关于三级和少年级运动员的比赛次数的计算和“正式比赛”的解释:比赛一场就算一次,每场比赛必须有等级裁判员的主持,并签字证明才算有效。

　4、运动员因作风恶劣受到处罚者,在受处分期间不得申报各等级称号。

足球运动员运动后的注意事项

　1、饮水

　在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生 肚子疼痛 等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

　2、洗澡

　许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应 其它 重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

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1 写海鸥的作文600字

海鸥

海鸥是一种中等体型的鸥。腿及无斑环的细嘴绿**，白尾，初级飞羽羽尖白色，具大块的白色翼镜。冬季头及颈散见褐色细纹，有时嘴尖有黑色。海鸥身姿健美，惹人喜爱，其身体下部的羽毛就像雪一样晶莹洁白，海鸥是候鸟，分布于欧洲、亚洲至阿拉斯加及北美洲西部。迁徙时见于中国东北各省。越冬在整个沿海地区包括海南岛及台湾；也见于华东及华南地区的大部分内陆湖泊及河流。

海鸥以海滨昆虫、软体动物、甲壳类以及耕地里的蠕虫和蛴螬为食；也捕食岸边小鱼，拾取岸边及船上丢弃的剩饭残羹。有些大型鸥类掠食其他鸟（包括其同类）的幼雏。海鸥是最常见的海鸟，在海边、海港，在盛产鱼虾的渔场上，成群的海鸥漂浮在水面上，游泳，觅食，低空飞翔、喜欢群集于食物丰盛的海域。

海鸥除以鱼虾、蟹、贝为食外，还爱拣食船上人们抛弃的残羹剩饭，故海鸥又有"海港清洁工"的绰号。港口、码头、海湾、轮船周围它们几乎是常客。在航船的航线上，也会有海鸥尾随跟踪，就是在落潮的海滩上漫步，也会惊起一群海鸥。海鸥还是海上航行安全的“预报员”。乘舰船在海上航行，常因不熟悉水域环境而触礁、搁浅，或因天气突然变化而发生海难事故。富有经验的海员都知道：海鸥常着落在浅滩、岩石或暗礁周围，群飞鸣噪，这对航海者无疑是发出提防撞礁的信号；同时它还有沿港口出入飞行的习性，每当航行迷途或大雾弥漫时，观察海鸥飞行方向，亦可作为寻找港口的依据。此外，如果海鸥贴近海面飞行，那么未来的天气将是晴好的；如果它们沿着海边徘徊，那么天气将会逐渐变坏。

如果海鸥离开水面，高高飞翔，成群结队地从大海远处飞向海边，或者成群的海鸥聚集在沙滩上或岩石缝里，则预示着暴风雨即将来临。海鸥之所以能预见暴风雨，是因为海鸥的骨骼是空心管状的，没有骨髓而充满空气。这不仅便于飞行，又很像气压表，能及时地预知天气变化。此外，海鸥翅膀上的一根根空心羽管，也像一个个小型气压表，能灵敏地感觉气压的变化。

海鸥身姿健美，惹人喜爱，其身体下部的羽毛就像雪一样晶莹洁白，曾为人们所羡慕而招来杀身之祸。早在上世纪中叶，欧美上层社会的贵妇人都爱戴有白羽毛装饰的帽子。为此，海鸥成了获取高利猎手的众矢之的，使其濒临绝种。幸好当时英国波士顿一个生物研究所的几位女研究员及时通过报纸等宣传渠道呼吁保护海鸥，并得到许多上层开明妇女的大力支持，而后又在美国马萨诸塞州成立了一个保护海鸥的协会，从而引起世界各国的重视，才使海鸥“家族”得以逐年恢复生机，繁衍生息下去。

唐代大诗人李白诗曰：“众鸟集荣柯”，海鸥当然也喜欢群集于食物丰盛的海域。因此，哪里发现有大群海鸥，哪里的水域必然充满着生命。碧海群鱼跃，蓝天鸥鸟飞，使富饶的海洋充满勃勃生机。

2010年5月-6月，先后有两只海鸥在英国被拍到头部被飞镖贯穿，但令人惊奇的是两只海鸥竟然仍能存活，仍能展翅高飞。展现出令人震惊的“鸟坚强”。

真希望这令人痛心的一幕不要再上演，愿那些美丽的精灵自由自在的翱翔在蓝天吧！希望再也不要看到“鸟坚强”！

2 描写海鸥的作文200字

篇一：海鸥 我就像是一只纯白色的海鸥，没有鹰那样惊人的眼力，也没有孔雀那样美丽的外表，我所拥有的，是那洁白的有力的翅膀，可以让我展现自己的姿态，我拥有自己的姿态，自己的品格，对自由永恒的渴望，我深爱的这片土地，这片海，着一望无际广阔的海洋，是它，让我感受到生命的真谛 那是一个夜晚，天空中没有一颗星，月亮也在躲藏，天空中突然刻出一道闪电，发出震耳欲聋的声音，伴随着狂风暴雨，从天而来，这雨是那么大，那么猛，似乎要把我吞噬，好像魔鬼，我在暴风雨中挣扎着，坚持着，还好我有坚强的意志，冰冷的雨滴又怎样奈何得了我，我并不可怜，因为在可怕的大雨中，我学会了坚强，学会了勇敢，在困难面前，在艰难险阻面前不退缩，不倒下，暴风雨可以淋湿我的翅膀，但它永远不会击倒我的坚强，有了它，海鸥也是战不败，击不垮的！ 昨夜的雨让我清醒，让我学会了坚强，让我知道，只有坚强的意志在，才不会被打垮，才能是一只真正的海鸥那一场暴风雨，我长大了 当春天来到，万物复苏，大地恢复久违的温暖，阳光洒在海面上，鱼时而跳出水面，那时不再有寒冷，积雪已经慢慢融化，槐花飘来的香气，让我幸福，就像是乐园，跟大家一起尽情玩耍，因为我学会了坚强，我快乐，我不所畏惧，我找到了我的目标，我的方向，我是自由的，我是快乐的！ 作为中学生的我们，是不是也应该学会坚强，在失败中吸取教训，一步一步，走向我们的乐园，属于我们的自由天空呢？篇二：海鸥的一天 在大海的旁边，有一条小河在哗啦啦地流，有一只海鸥在河面上守望着大海海鸥一会儿飞到东，一会儿又飞到西，海鸥被海边游玩的人们发现了，人们为它优美的姿态欢呼，但是它似乎不喜欢这吵闹的场景，也更不在意人们对它的赞美，于是它飞到远处安静的海滩上，二话不说，盯着海面发呆它发现了身旁有一个东西，就吊起来咬，但是咬不动，原来那是贝壳这时候，突然从海里钻出来一条大鲨鱼，原来海是鲨鱼的家呀，海鸥又吓得飞回了小河边 篇三：海鸥 海鸥又降临到我的家乡？昆明了！星期天，我去美丽的滇池大坝，看那些可爱的小精灵 阳光明媚，温暖的阳光照耀在西山“睡美人”的身上，“睡美人”更显得妖娆、美丽湖面波光粼粼，上空的海鸥成群结队地飞着，遥望，仿佛放飞和平鸽那样壮观不一会儿，海鸥分散开来，有的在水中悠闲地游着，好似海鸥群中端庄的家长；有的在游客们的头上盘旋着，犹如一群调皮的孩子游客们不时向海鸥们投一些食物，海鸥会冲上来接住食物，接到食物后，它们便会摆出一个个可爱的pose，让大家开怀大笑，它们好像是在感谢游客哩！有一只海鸥飞过我的头顶，我发现那洁白的羽毛中有一张红通通的小嘴衔着食物，正往里咽呢 彩霞染红了天空，我们才依依不舍地离开了美丽的湖畔，“小精灵”似的海鸥希望在明年的冬季再来这个美丽的城市？春城，为春城增添一道动人的风景线！篇四：翠湖观海鸥 今年寒假，我和爸爸去昆明翠湖公园观海鸥爸爸说这里又来了许多飞行健将？红嘴海鸥，我真想早一点去看看呢！ 刚到公园路口，就发现这里有很多游客，公园里更是人山人海、热闹非凡，许多人都是专程来看海鸥的，一群群的游客聚在一起，有的拿着海鸥食喂海鸥，有的在旁边观看，随着海鸥的精彩表演而开怀大笑看到这样的场面，我激动得跳了起来，没等爸爸拿钱给我买海鸥食就一个人跑到湖边捡起其他人掉下的碎面包喂起了小海鸥 老爸拿着海鸥食来到湖边，想找一个空位坐下看我喂海鸥，可是，所有的地方几乎都有人了我们就直接到海鸥特别多的九曲桥附近去了我拿起海鸥食抛向海鸥，海鸥们蜂拥而至，将抛在半空中的小面包一抢而空'，我又撒了一把食，有一只海鸥像箭似地俯冲下来，抓住食，快速飞走了，他那优美的姿势至今还还我记忆犹新 正当我喂得起劲，突然，几乎所有的海鸥同时飞了起来，它们在翠湖上空叫着、嚷着，像鹅毛大雪，上下翻飞，遮天蔽日、漫天飞舞，起飞时，那排山倒海的气势宁人震撼，在场的人们一下子欢呼起来过了一会儿，就像接到准备集合远征的命令似的，所有海鸥快速降落，聚集到湖的中心地带，远远望去，真是“只见海鸥不见水”呀！成百上千只海鸥一声不响地在水面上漂浮，静静地等待着远征的命令 在翠湖公园里，不知不觉三个小时就过去了，我的海鸥食也喂完了，我玩得高兴极了，今天，我和这一群空中舞蹈家交上了朋友，我想今后我一定要做一个爱鸟的人正当我陷入沉思的时候，爸爸叫我该回去了，可我还余兴未尽，赖着不走海鸥们唧唧喳喳的叫声好像是在向人们述说动物们的心声，保护动物就是保护人类自己，让我们共同生活在这美丽的蓝色星球上吧！篇五：海鸥 韩国，这个半岛国家，三面环海初到韩国，我便踏上了去仁川的轮船 上了大船，站在顶层，海风拂过，碧波微漾，令人心旷神怡忽闻得几声清脆，转身一看，啊！是海鸥！ 一身雪白，全体乌黑，黑白相间，深会掺浅，无论毛色怎样，海鸥们都同样活泼，同样惹人喜爱一弧**直插双颊——是海鸥敏锐的尖嘴；两粒墨珠镶嵌于头部——是海鸥明亮有炯炯有神的双眼翅膀。

3 一篇用象征手法写海鸥的作文

大海波涛汹涌，风云万变，危机四伏。可是我是一只海鸥，但是我毫不胆怯。我要乘风破浪，迎难直上。

我是一只海鸥，早晨的海面是平静的，趁着这最宝贵的时期，我要寻找能够补充我一天所需要的能量的食物。我瞄准了那些月在水面的鱼儿，好几次我都差点得手。但是往往事与愿违，就在那一瞬间，她就从我的口中逃之夭夭了。我不气馁，我今天一定要吃到鱼。终于，在我的不懈努力下，一条鲜美的鱼儿，成了我的囊中之物。

我是一只海鸥，在捕鱼这期间，已经花去了我大半天的时间。接下来我还要做更有意义的事。那就是，追随海浪。随着海风不断变化，海浪也不断变化，时而汹涌澎湃，时而平静无比。每次和海浪擦肩而过时，人们都激动不已。我也很享受这种过程，很具有挑战性。

4 写海鸥的场景的作文300字三年级

海鸥是一种常见的鸟类的动物，经常出现在海面上，陆地上很难见到海鸥，几乎看不见。

今天阳光明媚，我来到了离我家最近的海曙公园。我来到了公园，明如玻璃的水面上平静如画，没有一点动静，真是太无聊了，一定是因为夏天太热了，连水中的鱼 儿都不敢露面了，我想：鱼儿一定是因为怕自己被太阳烤熟了，这里仿佛是一片没有人烟的空地。忽然我眼前一亮，只见一只白色的海鸟在湖面上自由自在地遨游， 这数度象汽车，也像飞机，是那样敏捷，让人难以啄磨，它好像在向我炫耀自己的本领又有多大似的。“停了，停了，终于停了！我定睛一看原来是只美丽的海鸥 啊！”它那华丽的身姿，雪白的羽毛，像一位楚楚动人的仙女，更像一位彬彬有礼的先生，只见它双脚一点，雪白的羽毛慢慢蓬松开来，这个动作牵动着我的心，它 再次落到了一艘小木舟上，它的双眼是多么的明亮，嘴巴红红的，小小的，羽毛整齐而洁白，气势上那样的磅礴，像惊涛骇浪一样，让我感到非常激动。

5 海鸥的作文

写作思路：不仅要写清楚这个海鸥本身是什么样子的，有什么特点，更重要的要通过所写的物表达作者的感受、情感、评价、意义等。

正文：“碧海群鱼跃，蓝天鸥鸟飞”，美丽的青岛湾吸引了成千盈百的海鸥，它们为青岛的海岸线增添了许多生趣。周末休息，爸爸妈妈带我到海边喂海鸥。

蔚蓝的大海碧波荡漾，海面上波光粼粼，白帆片片，海鸥点点。一群群海鸥有的漂浮在海面上游泳觅食；有的在低空飞翔徘徊，它们身姿矫健，在碧海蓝天的映衬下显得格外美丽，引得无数游人驻足观赏。

海鸥的头部、颈部是白色的，上面有黑色的斑点；嘴是红褐色的，啄上有一点黑色；北部是石板灰色的，翅膀是淡灰色的，翅尖纯黑色，象是染上了墨汁；腹部的羽毛象雪一样晶莹洁白，尾巴也是纯白色的，像一把洁白的羽扇；爪子是红褐色的，之间有蹼。海鸥有时嘎嘎地叫，声音粗而短，像鸭叫；有时叽叽地叫，声音尖而脆，像鸟鸣。

我62616964757a686964616fe78988e69d8331333433616165拿出提前准备好的馒头，搓成碎粒，抛向高空，一只海鸥急掠过来，精准地叼住了食物，又急掠而去。我又抛出几粒食物，几只海鸥争先恐后地飞过来，争抢着食物，其中有二只海鸥在空中争抢着一块食物，眼看食物就要落到水里了，就在这时，一只体态娇小的海鸥沿着海面飞掠而来精准的叼走了食物，这可真是“鹬蚌相争，渔翁得利”，还有几粒落入水中的食物也被俯冲而下的海鸥吃掉了。

不知什么时候，一只小海鸥飞到了我的前面徘徊着，我灵机一动，把食物放到了身边的石柱上，只见小海鸥慢慢飞过来，落在石柱上，友好地看了看我，细嚼慢咽的品尝着食物，能够近距离的接触这只小海鸥，让我非常开心。妈妈说，海鸥是候鸟，每到冬天就会飞到我国的南海地区，现在越来越多的海鸥长期“定居”在青岛，主要是因为青岛的环境优美，气候宜人，岛城居民越来越重视保护海洋，近海海洋生物资源丰富，挽留了这些海鸥，但我更愿意相信是青岛人的热情好客，才让它们长期“定居”在青岛。

海鸥是人类的朋友，我喜欢海鸥，更希望我们青岛会成为海鸥永远的家。

6 积累一篇用象征手法写海鸥的作文450

积累一篇用象征手法写海鸥的作文450 一只白色的海鸥，以为自己长大了，想要离家远行，终于有一天它离开了家，飞往远方。

海鸥从家的地方起飞，飞呀飞呀飞呀越飞越远，飞得好远好远，经历艰难疲累的海鸥累了，好像找一个地方歇息片刻，但茫茫的大海哪有歇息的地方啊！ 忽然在海面上驶来一艘大船，海鸥飞到大船的附近，落在 了船的桅杆上歇息，海鸥环顾四周细看这艘大船，其中船中间的建筑尤为漂亮，好漂亮高大明亮海鸥开始喜欢爱上这地方了，决定留下不在飞翔远行了，建筑里的人看见这只白色的海鸥做出手势动作来逗这只忽临的精灵，海鸥飞起就近建筑，飞来飞去盘旋迂回，试图进入建筑的里面，但海鸥失望了，没门窗都是紧闭的，跟本无法进入，盘旋迂回良久的海鸥不舍的飞离了建筑回到了桅杆上，注视着建筑注视着四围注视着建筑里面的人，凝视良久海鸥突然振翅飞起；当海鸥振翅飞起的那一刹那，有一滴泪落在了桅杆上，振翅飞翔的海鸥伤心的飞走了。原来这里并不是想要的家不是可栖息的地方。

窗里的人见海鸥飞走了，打开了窗户呼唤这只白色的海鸥，但海鸥飞远了已经听不见了。 这只白色的海鸥伤心的离开了，越飞越远再也没有在任何地方栖息过，海鸥注定一生要飞翔，飞呀飞呀飞呀风中搏击浪尖飞舞是那么美！飞呀飞呀飞呀飞到了天际飞到了彩虹的尽头，飞到了天堂，在那美好的地方再也没有悲伤眼泪哭号疼痛没有黑暗，天堂才是飞翔的海鸥永远的家永远安息的所在。

7 写海鸥的日记3年级要好

今天的天气很好，我们去船上喂海鸥，当听到这个消息时，我激荡不已，恨不得一秒飞到轮船上。

7:30刚到，我们就上了船，听当地人说，这里的海鸥爱吃“方便面”和“火腿肠”，所以，一下车，我们就买了三包面和一包火腿肠，才上了船。

海鸥们生活在万鸟岛上，那里环境优美，天蓝蓝，水蓝蓝，美不胜收。

我坐在位置上刚睡着，就听喊道：“海鸥来啦！”

我一惊，“咕噜”一下滚下了座位，拿起一袋方便面撒腿就跑。

小海鸥们长着一双水汪汪的大眼，一对黑白相间的翅膀，黑乎乎的尾巴，雪白的身子，黄黄的嘴巴，十分俊俏可爱、萌萌的。

我抓了一大把面条，还没等我反应过来，一个淘气的海鸥立刻不把我手里的面吃光了，我顿时哑口无言。

在小海鸥们的叫声中，我手哪里的两包面没过一会儿就喂完了。

白色的浪花在船底翻滚，大片大片的海鸥在飞翔，它们时而飞得很高，时而掠过水面。我一边吹着海风，一边看着眼前的美景，此时此刻我觉得自己是最幸福的人。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!