武术套路练习的口令和健美操套路练习的口令有何不同

口令内容何节奏不同。

1、武术套路联习的口令基本都是劈，刺等汉字口令，体操口令都是以1234等阿拉伯数字为主。

2、健美操套路口令节奏比较慢，属于人喊的，健美操口令会根据体操的快慢节奏随时改变节奏。

健美操是一种以音乐伴奏、体育锻炼为基本手段，以有氧运动为基础，增进健康、塑身、娱乐的体育运动。根据练习者的生理和心理特点，根据健美操的要求，将体操、舞蹈、武术等健美操中的一些动作组织成健美操，在音乐的伴奏下进行练习，从而达到增进健康、培养正确的体态、塑造优美的形体、培养优美的情操的大众健身运动。

健美操一直是一门与其他体育课程截然不同的课程。它不仅是体育，而且与艺术相结合，使人在运动中焕发青春活力，在力量上不乏灵活性和美感。我们不仅在流汗，还享受着跳舞的乐趣。做有氧运动时，我特别喜欢老师演奏的音乐。健美操音乐不仅能使我们在完成一项或整套运动时准确把握每一节拍环节，还能激发和激发我们的精神，对人体内部环境产生良好的影响。

坏心情会导致疾病。好心情可以预防或治疗疾病。在体育锻炼中，修身养心，使人感到舒适，促进进步，陶冶情操，消除不良情绪，提高心理承受力和适应能力。因此，在动感规律、旋律清晰的音乐伴奏下进行体育锻炼，可以获得良好的情绪，从而提高身体的调节能力，增强体质。总之，它是快乐的，达到了体育锻炼的目的。

做到最好就是要有自信。每次你看到老师的动作，你看起来都很自信。难道没有一句谚语说自信就是美吗？只有自信，你才能大展身手。即使你做错了，也没关系。相信你会做得很好。由于以前学习的压力和很少锻炼，我感觉我的体质下降了。现在，每周一个半小时的有氧运动训练只为我提供了锻炼的机会。不仅如此，我的身体协调能力也得到了很大的提高，我的音乐感也变得更好了。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

-健美操 （体育项目）、-健身操 （运动项目）

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为：健美操是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。

首先你是想要达到什么样的目标，如果是为了学武术套路，那就比学跳操难一点点，因为要表演的比较好看。如果是为了实战，武术的基本功就会让人很难熬。还有就是健美操，可能对形体，关节和韧带有比较高的要求，那也需要长时间的锻炼，而且拉韧带那也是很苦的事。

　　从健身价值看健美操的发展趋势

　　1 健美操的特点与价值

　　11健美操的特点

　　健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育 、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。

　　健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供给充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。

　　健美操不仅突出动作健与力，而且更强调美。它将人体语言 艺术 和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。

　　健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

　　随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，倍受人们的喜爱。

　　12健美操的价值

　　健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。健美操作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了健美操运动的健身效果。

　　(1)健美操的生理价值。健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般 规律 ，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的。

　　同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已经被广大群众所接受。实践证实：健美操是群众喜欢的运动项目，具体表现在以下几方面：

　　身体形态塑造。近几年通过对枣庄学院300名女生进行实验对照发现：健美操对女生气体的影响非常的显著。经过系统的练习，90%以上女生明显感觉到了身体的变化。

　　指标变化最明显的表现为腰围、腿围、臀围，变化显著，体形较以前匀称，达到了练习阶段的效果，并且受到了决大多数学生的好评，从整体上看，体重身高指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显。

　　心肺机能改变。有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，这对女性来说，有利于提高她们的生理机能，实验的研究显示：参加半年以上健美操锻炼的女生其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显提高。

　　这说明，通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。

　　健美操的心理学价值。由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、美丽的环境中运动身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的。

　　2 健美操的发展趋势

　　21健身性的健美操

　　随着知识经济的到来和生活水平的提高，人们对健康意识的增强使得健身健美操的市场前景更加美好。健身健美操的种类和练习形式将更加多样化。为不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，健美操要寻求自身的发展，最大程度地适应市场发展的需要，就必须不断地满足人们的不同需求。

　　科学化程度将不断提高。科学化是保证健身健美操练习效果的关键。不科学的练习方法不仅导致锻炼没有效果，而且还可能引起运动损伤。因此，只有不断提高科学性，才能使参加健美操练习的人真正达到有效地锻炼身体的目的。其次，科学化也是健美操运动自身发展的需要。

　　随着科学素质的不断提高，人们不再满足于只是活动一下、出一身汗的锻炼形式，而是寻求更加科学化的健身方式。是否科学、是否能真正达到锻炼身体的目的是人们选择健身项目的一个非常重要的考虑因素。因此，只有不断提高科学化程度，健美操项目才有发展，才能有市场， 现代 健身场所的经营最终通过服务才能实现。

　　服务质量的高低，直接关系到大众健身的质量和经营者的经济效益，同时，也必将影响健身市场的兴衰。所以，为健身消费者提供及时、优质、高效的服务，从而使客人达到预期的健身目的，提高健身指导的服务质量，包括服务礼貌、服务标准和服务程序，已成为推动健身俱乐部发展的至关重要的因素。

　　22竞技性的健美操

　　竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。在2001-2008年的《国际竞赛规则》中，创造性在成套动作中占2分，明确要求成套动作必须要有创造性。动作的编排、过度连接及空间的使用和转换的流畅性都是艺术性创新的具体体现。艺术性创新要求成套动作的编排要新颖和多样化，体现 音乐 的风格、动作和运动员的表现之间的完美结合。

　　艺术性创新将是竞技健美操未来发展的极其重要的部分，运动成绩的好坏将很大程度上取决于此。

　　创新则兴，不创新则衰在健美操中更有不可替代的道理。因此，未来竞技健美操将更加注重艺术性创新。动作技术的完成将更加完美。

　　2001-2008年的《国际竞赛规则》虽然对难度动作的技术完成标准和难度动作的缺类要求降低了，却对动作的技术完成质量提出了更高的要求，同时对成套动作中出现的不同程度错误进行累积减分，大大加重了动作完成质量的扣分尺度。因此，动作的完美完成将是运动员的技术和竞技水平的具体体现，是取得优异成绩的根本。

　　难度动作向多样化方向发展。2001-2008年的《国际竞赛规则》将难度动作重新进行了分类并确定了各个难度的价值。新规则把难度动作分为四大类别十个组别，难度动作价值分为01-10分，包括预期的难度动作。

　　在全面提高难度动作的分值和降低难度动作技术完成的标准以及减少难度动作数量的同时，对超过12个难度动作、超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复、难度动作缺类等方面都要进行减分，这意味着难度动作的选择将向着更加多样化的方向发展，也从这个角度明确表明了健美操的发展趋势

第七套武术操雏鹰展翅

　武术操雏鹰展翅由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼，下面是我为大家提供的雏鹰展翅的教学视频，望大家能够喜欢。

　传统武术与养生的关系

　1、传统武术的健身养生思想和养生方法

　现代社会呼吁健康长寿，因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动，而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。

　2、传统武术是一种独具特色的养生术

　中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势，更讲内功的修炼。是各种流派都遵守的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随心动，以形达意，形意合一，注重通过练功达到疏通经络，防止疾病，保健强身的目的。

　中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中，构成武术理论的内涵，并发展成为“内炼精气神，外炼筋骨皮”，“内外兼修”，“形神合一”的武术炼养理论。

　武术养生重视的`就是内涵的修养，从内而外，动静结合。使之达到养生健体的作用。

　武术操

　武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。

　武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。

　1、形式

　该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解。

　包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。

　2、特点

　武术操实用性强：容技击防守于一身。

　适用性广：适用于大专院校、中小学生等。

　表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小。

　健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼。

　趣味性强：配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境，演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发。

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