老外为什么比中国人高，。结实

《健美的真相》：遗传

原著：纳尔逊蒙大拿

编译：嗜血狂狮

你可能不想听，但这是事实：你的进步总会有停止的时候。

很难接受，不是吗？作为健美练习者，我们都愿意相信，增长会持续下去——只要努力就会进步。但是每个人都会受到遗传的限制，遗传因素决定了他能获得多大的进展。

除了诸如力量、肌肉以及身高这些身体特征，先天因素还控制着我们大脑中更为无形的资质，如才能、记忆以及智商等。如果一个人有坚韧的毅力，通过身体的锻炼，这些能力都可以提高到超乎寻常的水平。然而，我们都有一个由基因决定的固有的临界点，不管你是否喜欢。

因此，不可能每个人都成为乔丹、爱因斯坦和施瓦辛格，但是就像在生活中的其他领域一样，在健美领域获得成功的最大因素，取决于态度而不是天赋。

不过差别依然存在。

对于运动能力和增长肌肉的能力，一些人具有绝对的优势。如果你觉得其中有种族的因素，那么你是对的。当然，在现在这种极端敏感，反对歧视的时代，以任何方式讨论人的差别都是有点忌讳的，即使是赞美。事实上，说某个国家的人更适合一种运动项目真的跟说爱尔兰人比埃及人更容易晒黑没什么差别。这并不是种族主义，这是事实。

某个种族在特定的运动项目上有优势，这没什么奇怪。不知道你怎么想，但是我在NBA中没看到太多的亚洲人，在NFL的后卫球员中也没看到太多的中东人。如果我是个赌徒，肯定每次都把钱押在黑人赛跑选手和白人游泳选手身上。固执？偏见？脑子不正常？

我们还是看一下事实吧。

在侧重速度的运动中，尤其是赛跑，比如100米短跑，在黑人和白人运动员之间存在着巨大的差异（奇怪的是，在长跑的强手中黑人和白人却很平均，只有马拉松比赛不同，总是肯尼亚人胜出）。1994年，赛跑项目中的前20名由黑人包揽。有趣的是，这些选手来自不同的国家，如美国、尼日利亚、加拿大以及英国等。在对过去30多年奥林匹克100米短跑的一项检测中，黑人运动员显示出了绝对优势。在美国，年轻的黑人男性实际上是100米短跑的“主宰”，高中和大学都是如此。橄榄球中需要速度的位置，比如殿卫和外接手，也基本上被黑人占据。在过去的四年多，白人运动员一直缺席这两个原本由他们担任的位置。

几年前，赌场经纪人兼体育评论员吉米做过一次即席评论：“黑人是更出色的运动员，因为他们生来如此。”虽然是赞扬，这句话还是引起了很大的轰动，电视台以其“缺乏敏感性”为由中止了与吉米的合约。有些人可能想改写历史，但事实依然如故。是，黑人作为奴隶被带到西方。是，强者生存。是，这是世界史上不光彩的一件事。但事情就是这样。在很多方面，黑人依靠遗传优势而获益。他们有着优良的血统，这一点是不容忽视的。这是黑人值得骄傲之处，也是他们统领多项运动的原因。

另一方面，再看一下过去20年左右的奥林匹克游泳冠军，其中的非白种人过不去一两个。什么原因导致了这么大的差别呢？是解剖学。很多黑人健美练习者抱怨小腿肌肉太难练。就连奥林匹亚先生罗尼库尔曼小腿也不是非常出色。他们的跟腱长而高，是为速度而生。白人运动员体脂含量较大，可以提高浮力，因此在游泳方面可能具有更强的能力。另外也可能跟身体各部分运动神经组织的活性有关系。或者其他一些因素，很难说清。

谈到肌肉，影响一个人增长潜力的最大一个因素就是睾丸激素水平。会有某些人种比其他人种睾丸激素水平更高吗？看起来是这样的。黑人再一次走在最前面，意大利、德国和奥地利人处于第二位。当然，事情总是有例外的。正当美国的健美运动员（以及来自奥地利的施瓦辛格等等）独霸天下时，英国人多里安耶茨以硕大结实的肌肉独力扭转了局面。这是一个有趣的问题。此外，橄榄球运动（最粗暴的运动）中很少见到英国职业球员，是遗传的原因，还是“贵族”传统让他们远离这项竞技？像很多橄榄球运动员一样，耶茨出身工人家庭。非常奇怪，在耶茨从事训练之前，并没有任何迹象显示他会成为健美比赛中的霸主。他体型较瘦，属于常人标准，外表非常普通，然而他却能不断的突破肌肉组织的极限。也许有些种族具有优秀的基因，只是他们没有意识到而已。

在力量举运动中，种族的差异好像完全消除了。顶级选手来自各种不同的文化背景。五十年代末六十年代初，亚洲人汤米科诺轻松打破了长期保持的记录。在奥运会上，他代表美国创造了二十多项世界记录。这个成绩很多年都无人能及。在巅峰时期，他曾赢得世界先生和宇宙先生的头衔。

一些体格最好的运动员从事着拳击运动，它是反映力量、速度以及综合素质的最佳晴雨表。然而，它的参与者却主要是由经济状况决定的。富人不会涉足拳击。看看历年的重量级拳击冠军，你可以很好的了解不断抗争的下层阶级。19世纪30年代，爱尔兰人大量涌入美国寻求各种工作。不久之后就涌现出科拜特、丹普希、达尼这样的冠军。接着移民而来的下层阶级是意大利人，随之，马奇安诺、格雷兹安诺、拉莫塔就成了这一时期的拳击冠军。现在，最贫困的人群是黑人和西班牙人。虽然西班牙人已经统治了轻量级拳台，但我并不认为在短期内会有西班牙的重量级拳王出现。原因还是遗传。我们生来如此。

身体潜力由先天决定的事实，根除了认为“难于进步者”是无稽之谈这一误解。有些人就是不折不扣的难于进步者！实际上，宣称每个人获得肌肉的能力都一样的说法，要么就是营销的手段，要么就是出于纯粹的无知。上年纪的人不能跟20多岁的人获得同样多的肌肉。女人不能跟男人获得同样多的肌肉。虽然很难接受，但我们大多数人没有能力获得足够多的肌肉（即使是吃一车的类固醇），成为世界级健美明星。我们的祖先为我们做了这个决定。但是，这并不意味着我们不能去争取有利的机会。

在许多方面，那些在遗传方面处于劣势的人不应该气馁，他们更应该尽自己所能做到最好。一旦这么做了，他们也能够成就惊人的壮举。

下面举几个例子：

施瓦辛格有着大胸、溜肩和一双细腿，曾被认为体型极不匀称，就像是个畸形。

詹姆斯霍克曼这个名字可能不被人熟知，他小时候被诊断为肌肉营养失调。在医生的建议下，他开始练习跳跃增强双腿力量。詹姆斯后来成了一位跳高冠军。

健美先驱丹卢里心脏有问题，被告知活不到20岁。他开始做负重训练以增强体力。在78岁的时候，他的肌肉仍然在增长。

艾佛威尔士不是个家喻户晓的名字。他在83岁的时候才有开始练习跑步。88岁，艾佛参加了五次马拉松比赛。

詹霍恩患有风湿性关节炎。他通过训练最终战胜了病痛，并成为一名国家级的健身选手。

78岁的时候，杰克拉兰尼仍每天训练两小时。

查理斯伯斯威尔在80岁高龄，眼睛失明的情况下，坚持打高尔夫球。

拉里斯科特因为肩膀太窄而被告知练习健美没有前途。最终他成为了奥林匹亚先生。

人们说肖恩雷太矮，李拉布雷达身材太小，弗兰克泽恩太瘦。他们在遗传允许的范围内不断挖掘自身潜力，做到了最好。事实胜于雄辩。

要点：我们不能改变手里拿到的牌。但是如果你出牌正确，最终就有可能胜出。

2022冬奥会还有四天就要结束了，这场体育场上的豪门盛事让我们看到了世界上无数众多的运动健儿。他们在运动场上的澎湃激情，让我们感受到了太多的感动。

那么，冬奥会里的哪些是我心中的天才型运动员呢，下面我来说说自己的想法。

一、“花滑王子”羽生结弦

我觉得这场比赛，让我看到了一个毕生追求的人生典范。那就是羽生结弦。记得羽生结弦的启蒙教练山田曾经真实真切的感受到那个4岁就摇摇晃晃跟着姐姐上冰，却异常“生猛”“完全不怕摔”的孩子身上的天赋，以至于即便自己搬家需要离开仙台时，也说服了自己的教练、日本花滑泰斗都筑章一郎先生特地到仙台“接手”这个孩子。

超乎常人的音乐感受力、一般男孩子达不到的身体柔韧性、跳跃时笔直纤细的轴心、甚至是长胳膊长腿……这一切的一切，其实都是天赋。这样的天赋，让第一次在俄罗斯看到小羽生结弦表演的俄罗斯花滑功勋教练T太都不禁感慨：这是一个今后一定会得冠军的孩子！是在努力克服各种逆境下练就的毅力和勇气。

我认为像羽生结弦这样优秀的运动员，能引发我们深层次思考的绝不止于他的竞技成绩。同时还有在低谷期依然能够冷静审视自我，寻求突破的耐力和自制力，是面对源源不断的竞争对手，表现出来的温柔与谦和，是当在奥运赛场上出现失误时，依然能以“今天被冰讨厌了啊”自嘲的高情商和一颗平常心。

不仅拥有着运动的天赋，还拥有着极高的情商。这才是一个真正的天才所拥有的的特质。

二、“天才少女”谷爱凌

2022年的北京冬奥会，18岁的谷爱凌备受关注。最终她也不负众望，做出自由式滑雪女子大跳台世界最高难度动作，收获了该项目的金牌。甚至，这还是她不太擅长的项目。

谷爱凌从小就学过钢琴、芭蕾、骑马、长跑，也打过篮球，踢过足球。并且她也从中找到了自己的热爱——滑雪。为了练滑雪，母亲开八小时汽车接送她去滑雪场。但同时，当自己在长跑比赛中获得第二名时，外婆也十分为她自豪，因为她已经做到了与自己比较的“最好”，不需要与他人比较。

同时，谷爱凌精通越野、马术、攀岩、音乐等，同时拥有出众的身材和外形，在业余时间当起了穿搭博主，坐拥微博粉丝300多万。我觉得这个女生简直是开了挂，不可复制。优秀背后是强大的自律，谷爱凌保持着自己的节奏，甚至每天还能睡满12小时。在央视的采访中，她认为美丽是有力量，而非病态饮食：“蔬菜一定要有，主食一定要有，所有的蛋白质都非常重要！我最关注的美丽，是有力量、自信和健康。”

一个女孩子真正的魅力其实并不是天生的美貌，更多的是能够让自己发挥出更多的价值，自信，完美的表达人生。这才是我们真正要学习和借鉴的。

对于这个时代的我们，其实不应该将眼光放在运动员的天生资质上，更多要看到，他们是如何将天赋如何的终生释放，一直在不懈的努力，才能够称之为天才。

从上来看，途中这个人的肌肉并不多，而是脂肪特别多，这个人的体脂率应该达到了50%左右，属于比较肥胖了，比较肥胖，一定要注意肥胖引起的病发疾病，比如说高血糖，高血脂等等日常生活中一定要加强体育运动锻炼，消耗体内的热量和脂肪，其次，一定要健康和你饮食，做到少油少盐少摄入脂肪