俯卧撑是脚放床上 手放地上 （就是脚比手高）好，还是就都在平地的普通的好 还有一种是手压床沿 脚在地上

1手地上脚在床上：最费力，锻炼效果最好。

2平地锻炼：效果一般，适合初练者。

3手在床上脚在地上：这是一种错误的练法，也会有锻炼效果，但是很微弱，一般的话没有人会用这种方法锻炼。

我建议你上来先用平地的练吧，当到达一定的程度的时候在采用第一种方法。

还有，俯卧撑主练胸，连带二头，三头，肩，背，腹肌。

脚放在高处做俯卧撑应该更累一些，因为更多的重量会走到你的上半身，脚的支点承受重量就少些，这样的话对胸部的刺激可能会更好！！！但是肩发力会比在地上多些，不过我还是认为脚放在床上效果好！！！