足底按摩能够强健身体，平时应该多按摩哪些穴位呢？

脚直接与地面接触，易于侵入寒冷和水分。脚里有许多强大的健康穴位。适当的刺激具有骑血液循环和寒冷和除湿的影响，也改善了脚的健康问题，这延长了生命。影响。

脚里有4个“强壮的口袋”，通常按摩，保健，并没有预期关键。

1，永泉

永泉在前面前面的前面，也称为长寿点，在睡前100次按摩这个穴位，脾脏血液效果。永泉点是穴位最低点，肾脏主要来自该点。肾脏完全引人注目，精神和精神令人兴奋，行走时很强劲。在上床睡觉之前，使用棕榈树的手掌两侧的弹簧口袋，这一直使局部变得轻微发生。

2，直到洞

穴位的按摩具有温暖的影响，这种针灸点是身体的寒冷和潮湿并运输到身体。它可以促进当地血液的循环，并排出寒冷和水分。调整调整和提高养肾效果。

3，昆仑点

Kunlun Point是对SunScipstore的需要，只要水冲洗，呼吸就没有疼痛。春天天气更加潮湿，很容易在背部和肩部疼痛，艾灸或按摩可以无忧无虑，对这种针灸有所通行。

4，隐藏洞

在空隙上进行艾灸或按摩，滚动和羞辱和脾脏的功效。中医认为脾脏是高血。当经纪数量的男士时，你可以用你的拇指轻轻按摩这个针灸点。

如何让你的脚来实现健康效果？

1，使用AI Yeuba

将适量的AI ye放入锅中进入肥皂脚，耐寒疼痛和温暖血液的效果，促进整个身体的血液循环，还取出黑眼圈。此外，AI YE还具有抗过敏和抗菌和抗炎作用，去除脚角。此外，AI Yappus脚可以抗病毒和分散，缓解冷寒。

2，用白色醋让你的脚

中医认为，白醋具有解毒杀虫和血液循环的影响，以及适量的温水中的白醋滴，促进局部血液循环，适用于高血脂和高血压群。经常使用白色醋沸腾的脚也可以软化皮肤角蛋白层并改善粗糙的问题。

尖端

脚里有很多针灸点，经常使用热水泡脚刺激脚下的穴位，调节内脏，增强代谢的速度。事实上，还有很多学习，浸泡脚的水温不能超过45摄氏度，并且可以在20分钟内控制。它不能在一小时内泡沫。对于老年人来说，头晕和胸部在脚期间闷热，应该立即停止。

1 捏脊背的功效

捏脊通过刺激人体的体表穴位或某些部位，能增强脏腑功能，使机体处于最佳功能状态，有利于调动机体所有的抗病因素，起到祛病健身之功。

2 捏脊背的作用 刺激背部腧穴

在经络中，属于八脉之一的督脉循行于人体背部正中线，督脉对全身的脉气有统率，督促作用。脊柱两旁分布着十二经脉中的足太阳膀胱经， 这条经脉在背部的循行线上分布有肺俞，心俞，脾俞，肝俞，胆俞，肾俞，大肠俞，小肠俞，膀胱俞等穴位，这些穴位是内脏在背部的相应俞穴，既受内脏功能的影响，又能接受良性刺激，调节内脏功能，达到祛病强身的目的，捏脊正是直接刺激背部督脉和足太阳经上的俞穴的良好方法。

刺激全身

捏脊直接作用于皮肤表面，可以促使毛细血管扩张，加快血液循环，抵御严寒，尤其是配合按，揉，推，擦等方法时，效果明显。机体皮肤下存在着一种组织，平时处于休眠状态，通过摩擦，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变成具有免疫功能的吞噬细胞，经常进行捏脊，不仅能增加体内吞噬细胞数量，还能增强淋巴细胞吞噬细菌的能力，从而使机体保持持续旺盛的免疫力，达到祛病强身目的。

补充阳气

督脉又称“阳脉之海”。督脉阳气足，才可以补充其他阳经，督脉阳气虚，也会影响到其他阳经的阳气，捏脊通过刺激后背体表皮肤，可以按摩脊柱正中的督脉及足太阳膀胱经，并通过后天饮食的调养，使阳气不断得到补充，长期保持旺盛的免疫力，促进小儿健康成长。

3 捏脊背主治疾病

捏脊具有良好的祛病健身效果，已被广泛应用于小儿保健和防治疾病等方面。

捏脊可以防治小儿感冒，发热，咳嗽，腹痛腹泻，食积疳积等多种疾病，同时还可以增强体质，提高智力，促进小儿生长发育，甚至婴儿断奶都可以用到此方法。

4 捏脊的正确手法图

一般被按摩者取俯卧或侧卧位，以舒服为主，常规的捏脊方法有以下两种：

1两手拇指指腹与食指，中指，无名指三指指腹相对应用力，捏住脊柱两侧肌肉，拇指在后，另三指在前，三指向后捻动，拇指向前推动，每捏一次，向上推移一点，捏脊可以从尾骶骨处开始，缓慢向上推移，至颈后枕部为一遍。

2手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部相对，夹持肌肤，拇指在前，食指在后，拇指向后捻动，食指向前推动，每捏一次，向上推移一点，捏时从尾骶骨处开始，逐渐推移向颈后枕部为一遍。

中医是老祖宗留下来的经验学科，有着前人丰富的实践而保留下来的珍贵记载，其中就有艾灸保健，艾灸保健一般是每个穴位都是推荐艾灸15-20分钟左右，隔物灸也只是推荐3-5壮而已。但是，大病重病患者，这样的施灸量真的是隔靴搔痒！那么我们看看中医大家如何重灸！

1985年，安徽砀山爆发流行性出血热，周老曾应用灸法治疗297例，取得了978%的良好效果。下面就例举其中之两个，并加以穴位讲解，以见证艾灸治病的神效！

例一：灸透百会，治愈脑膜炎！

周老在其著作《灸绳》中这样记录：

“1985年去砀山治疗流行性出血热期间，当时砀山医院传染科人满为患，临时搭起的帐篷也不够用，在门口走廊边，卧一重病女孩，每次出入必经其旁，因为不是出血热病人，当时也未予注意。两天后问其家人，偶尔问及女孩的病情，答称：医生说孩子是脑膜炎，牙关紧闭，滴水不入，颈项强直，已昏迷两天，医治无望。

我当时听了一怔，忙去询问经治医生及查看病历，已经做过腰穿，脑脊液为浑浊淡黄脓样物，白细胞计数为58000余，必死无疑，即或不死也将形成终身残废。出于职业本能，当即找到传染科主任边春和大夫，主动要求对患儿治疗，当得到允诺与支持后，立即用灸架薰灸百会，令其家人守候，日夜不停，连续三日夜，逐次好转，终于使患儿彻底痊愈出院。”

百会穴，百，数量词，多的意思。会，交会的意思。它处于人的头顶最中央，位于人身的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

到底一个穴位应该灸多久？10分钟，20分钟？不，你错了

在这一案例中周老是这样总结的：

“百会对脑炎、脑炎后遗症及神经精神诸病，疗效均确切可靠，不论为直接灸与温和灸均可有效。但时间一定要长，不能更换位置，可收叠加与积累作用，坚持治疗是成功的关键。”

可能是考虑到化脓灸法的可接受程度，在这里周老用的是薰灸法，如果改用古代的化脓灸法，效果可能会更快更直接，而用不着灸三天三夜。方法就是剃去女孩头顶中央的头发，取坐姿，或者是坐卧姿，直接于百会穴施灸，灸立效，验如神。

例二：灸透压痛点，调理急性肝炎！

周老在《灸绳》中记录有：

“姚×修，男，42岁。急性肝炎，住院治疗病情缓解出院，但肝痛则每日发作3～4次，剧痛难忍，食减，不能吃饭。伊本身亦业中医，束手无策。余每劝之应用灸疗，姑漫应之而已。

1969年2月28日，剧痛发作无可控制，始求救于灸。当检视背部，按压至右肝俞时，姚痛得几乎跳起来，诉说痛感直达右肋，左侧较轻。同时发现其身上及口中有一种特殊的刺鼻臭味。

即以右肝俞薰灸，灸感自后向前直透肝区，10分钟后痛大减，腹中作响放屁，半小时后停灸，痛全止。第2天再灸，云昨日肝痛未发作。仍灸右肝俞，感应同前。

第3次灸感与前同，仍腹响放屁，身上及口中臭气如旧。至第4次时，诉说有一种特异的感觉，即突然有两次肝区有一股热气自内向外直冲，解展衣服一看，见热气如蒸笼。约1分钟即停止。当天给其灸治时，觉臭味大减。

第5次复灸，身上及口中之臭味进一步减少。至第10次时，说是又有热气自肝区外冒。约半分钟即过去。此后热气未再冒。共灸治18次，肝痛基本被控制，中止灸治。”

在这一案例中周老总结道：

“急性肝炎同慢性肝肿大一样，均能在背部特别是肝俞及其附近出现压痛反应。”另外“肝病在就近取穴时，期门的作用亦不可忽视。”

对于重大疾病以及慢性陈疾，压痛点的作用非常重要，只要取法适当，一般在艾灸理疗中往往能起到奇效，这是我的亲身体会，也是古今中外很多著名灸家的经验总结。而对于一些小毛病，则以阿是穴也就是在患处直接薰灸，灸透了效果也特别神速。

艾灸一定要把穴位灸透！

用于保健30分钟或许足以，若要想治病，这个量就像过家家，艾灸一定要把穴位灸透！

那怎样才算把穴位灸透呢

①皮肤潮红，若有白色斑点则是不通

②里面的东西（病邪如水汽）能出来，外面的东西能进去（艾热与艾烟）

③有灸感的穴位，要灸到感传消失为止，不计时间（这一点不是所有人都有，取决于经络敏感性，不必强求），

初学者要循序渐进

虽然说大病重病要灸透，但是作为初学者，一定不可急于求成、盲目重灸，应该逐渐增加灸量、慢慢体会灸后的变化，然后循序渐进。

重病重灸，小病小灸，养生则轻灸，艾灸量的选择可以以身体能够承受的上限为标准，如果你感觉量灸少了没感觉，也没有什么特殊反应的话，也许你就可以选择加大灸量，但一般一个穴位不宜超过1个小时，否则可能会虚不受补，反而无益。

艾灸，因人而异，没有什么方法和标准是合适所有人羣的。一门经验学科需要根据不同时代人羣的特征结构而辩证的使用治疗方法，而不是盲从与迷信，这些都不可取。

腧穴定位的数学原理

腧穴就是人体五脏六腑状态信息的生成点。本篇介绍腧穴的数学物理原理。

一、腧穴的定义

腧穴是中医独有的概念。“腧”通“输”，有气血传输的含义；“穴”是孔隙、空窍的意思。古代腧穴有多种称谓，在《黄帝内经》中称为气穴、气府、骨空等；在《太平圣惠方》中称为穴道；《铜人腧穴针灸图经》中称为“腧穴”；在《神灸经纶》中称为穴位。腧、俞、输三字在古代文献中通用，均指腧穴。

经过长期的实践，中医发现：人体的同一种疾病可在不同腧穴中得到反应，且通过对不同腧穴进行针灸、揉压等可达到缓解病情的目的。因此中医将腧穴作为人体疾病的反应点和治疗点。

■ 腧穴的传统中医定义

腧穴是气血沿人体经脉传输的特征点，是腑脏之气在经络上的聚散处。

可见，在传统中医体系中，腧穴是与经络密切相关的概念，与气血传输有关。由于在数理中医体系中，气与血是不同的概念，为了进一步明确腧穴的内涵，我们定义腧穴如下。

■ 腧穴的数理中医定义

腧穴是经络中元信息的生成及发布点。

① 将源自于“络”的“散信息”聚合成“元信息”，供“经”上传至心系统；

② 将源自于“经”的“元信息”发布（广播）给“络”。

不难看出，数理中医对“腧穴”的定位与传统中医在本质上是相符的。只是数理中医更加明确了“腧穴”的信息（而非能量）属性，以及其与“经”、“络”之间的关系。打个比方，如果将人体“经络”视为现实社会中的“通信网络”，则“腧穴”就是通信基站（或通信接入节点）。

二、腧穴生成五脏六腑元信息的科学原理

现代生命科学证实，人体中最小的生命单元是细胞。一般成人的人体中包含了200多类、总数数以十万亿计的细胞。从信息的角度看，每个细胞都是一个散信息源。直观上，腧穴将源自“经”的元信息发布给“络”相对好实现，但将源自“络”的“散信息”聚合成“元信息”，同时还必须节能，似乎就不是那么容易了。显然，面对数目如此庞大的散信息源（即细胞等），心系统（即脑系统）若直接处理每条散信息是极不经济的，因为这不仅要求心系统具有巨大的信息处理能力，还要求经络系统有超强的信息传输能力，这意味着系统的结构异常复杂且十分耗能。

从能量节省的原则看，对散信息进行先分类、后处理（如传输、识别等），比直接对其处理更为合适，前提是腧穴能高效地对散信息进行分类。但腧穴能否做到呢？事实上，人体腧穴就的确做到了，并且十分巧妙地利用了数学原理。

从数学上看，所谓散信息，就是某种形式的参数；所谓分类，就是对这些参数进行某种运算。我们知道，算术加法“+”是所有数学运算中最简单且最容易实现的运算。这意味着，如果能用加法对散信息进行分类，其能效无疑是最佳的。

那么，在什么条件下，能够用加法来提取散信息的某种确定性信息呢？数学上的大数定律很好地回答了这个问题。这里我们不做严格的理论探讨，仅给出直观的定性结论。

■ 大数定律

多个独立同分布随机事件的平均值必定趋于一个确定值，且趋近的精度随着事件数目的增加而提高。

大数定律有多种具体的描述形式，其中切比雪夫大数定理是最具代表性的，以俄国著名的数学家和力学家切比雪夫（821-1894）命名。

1940年代，著名科学家、量子物理学创立者薛定谔从物理上也研究过人体中的大数定律现象。他指出，虽然人体内单个粒子的运动是随机无序、不受控制的，但由于粒子的数量n足够多，人体会呈现出准确符合物理定律的特性，且这个准确度的误差是 1/√n 量级。

现代生命医学已经证实，人体是由许多粒子（包括原子、分子和细胞等）组成的，每个粒子的运动很简单，但数量极其庞大，数以十亿计。这就为“腧穴”用简单的加法对散信息进行分类打下了物质基础。

综上所述，就是“腧穴”生成五脏六腑元信息的科学原理。

三、腧穴空间分布的科学原理

经过长期的实践，传统中医不仅形成了腧穴理论，还给出了许多腧穴及经络在人体上的分布图。但由于传统中医并没有给出腧穴在现代科学意义上的明确定义，因而难以用现代科学的手段来验证中医的腧穴理论。

数理中医结合现代生命医学的结论，探讨腧穴在人体上的实体体现及其分布规律。由定义可知，腧穴的功能是将散信息汇聚成元信息，而人体内各类大小淋巴结的功能类似，因此我们可做如下关联。

■ 腧穴的实体体现

人体内的淋巴结是腧穴的一种实体体现。

中医认为腧穴是遍布全身的，且分布在身体不同部位的腧穴，有可能呈现完全相同的特性。这一结论的科学原理又是什么呢？下面我们给出简单分析。

分子生物学已经证实，人体是从一个受精卵细胞开始生长发育的，有着准确的时间节律。受精卵细胞非常小，属于毫微米量级，但长大成人后的人体结构却非常复杂。这一现象在数学上看，就意味着人体生命是一个时间迭代过程。每迭代一次，人体就长大一点；而每次迭代又不需要用到太多的参数，因此非常符合物理能量节省原理。

我们知道，数学上有无穷种迭代方程，显然不可能所有的迭代方式都能产生生命。因此，人体生命的迭代方式必定还满足其他限定。研究表明，分形迭代是人体生命迭代方式的重要特征之一，也就是说，人体的生长符合分形理论的原理。

艾灸满屋子烟解决方法是减小艾灸的数量、开窗通风。

1、减小艾灸的数量

艾灸烟雾过大首先考虑是不是艾灸的数量过多，可以选择适量的艾条进行艾灸，对于大部分的人而言在艾灸的时候只要使用一条艾条就足够的，过多的使用只会因此增加艾烟。

2、开窗通风

并且可以保持房间内通风，如果家里有排风扇或者抽油烟机的话，可以打开排风扇或者抽油烟机来帮助排烟。

小贴士：在开窗排烟时也不要把门窗全部打开，因为在艾灸的过程中，人体毛孔是处于打开状态的。

艾灸视乎时注意事项

1、操作前的注意事项：艾灸前应与患者沟通清楚，使之配合。同时选择合适、舒适的体位和穴位，如选择背部的穴位，应该使患者采取俯卧位，使其充分暴露背部。另外还因施灸过程中会暴露部分体表部位，故需注意诊室的温度，做到防寒保暖。

2、操作中的注意事项：需注意施灸的时间、顺序以及温度的调节。施灸顺序则应遵循先背部后胸腹，先头身后四肢。温度把控上可在操作过程中用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度。

3、操作后的注意事项：对于因化脓灸或因施灸不当所造成的灸疮，一定不可破坏灸疮。若已破溃感染，要及时使用消炎药。同时，刚施灸后不宜受风受寒，避免立即碰水。

4、禁忌人群：如阴虚内热、过饥过饱、醉酒、皮肤破损、极度衰竭等人群均不建议艾灸。

第一:陷谷穴

陷谷：小腿浮肿？眼皮肿？别怕，这个穴位最消肿！

陷谷：清热解表，和胃行水，理气止痛。

陷，凹陷之处也。谷，山谷也。陷谷名意指本穴为胃经地部经水的聚集之处。本穴物质为冲阳穴传来的地部经水，因本穴位处肉之陷处，地部经水在此聚集，故名陷谷。

定位

在足背，当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

取穴教程

取穴方法

正坐垂足或仰卧。在足背第2、3跖骨结合部之前可触及一凹陷，按压有酸胀感处，即为本穴。

主治

面肿、水肿等水液输布失常性疾患；

足背肿痛；

肠鸣腹痛。

配列缺治疗面目浮肿；

配内庭、太冲主治足跗肿。

1、艾灸

隔物灸仪艾灸时间：30-40分钟；温度：38-45℃；

艾条悬灸时间：5-10分钟；

艾炷灸时间：3-5壮。

2  点按2-3分钟。

第二:合谷穴

合谷：神奇的“万能穴”

合谷穴也被称为“虎口”。有镇静止痛、通经活络、解表泄热的作用，在全身数百个穴位中，合谷穴的治疗范围最为广泛，具有全身的治疗作用，是一个包医百病的万能穴，一个随身携带的大药箱。

定位

在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

毅德康经络养生

取穴方法

第1步：伸臂，拇、食两指张开；

第2步：以一手的拇指指间横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上；

第3步：屈指，拇指尖所指处，按压有明显酸胀感，即为本穴。

主治

头痛，目赤肿痛，鼻衄；

齿痛、口眼歪斜、耳聋等头面五官疾病；

肢体、内脏等疼痛；

热病、无汗、多汗，经闭；

腰扭伤，落枕，腕关节痛；

膈肌痉挛。

配颊车、迎香主治牙痛、面痛、面瘫；

配列缺、大椎等主治感冒、头痛、发热等；

配太冲主治癫狂、头痛、眩晕、高血压等；

配三阴交主治月经不调、痛经等。                                    毅德康经络养生

保健养生

1、按摩：按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。

2、灸法：艾炷灸或温针灸5~9壮，艾条灸10~20分钟。

第三 :隐白穴

便血、尿血、血崩，月经过多别担心，此穴最有效！

隐白：调血统血，扶脾温脾。

隐，隐秘、隐藏也。白，肺之色也，气也。

该穴名意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉。本穴有地部孔隙与脾经体内经脉相连，穴内气血为脾经体内经脉外传之气，因气为蒸发外出，有不被人所觉察之态，如隐秘之象，故名。

定位

在足大趾末节内侧，距趾甲角01寸。

取穴方法

正坐垂足或仰卧。在足大趾内侧，由足大趾趾甲内侧缘（即掌背交界线，又称赤白肉际）与下缘各作一垂线之交点处，即为本穴。

主治

月经过多，崩漏等妇科病证；

便血、尿血等慢性出血证；

癫狂、多梦等神志疾患；

惊风；

腹满，暴泻。

配气海、血海、三阴交主治月经过多；

配脾俞、上脘、肝俞主治吐血；

配大敦治疗昏厥。

1、艾灸

艾条悬灸：5-20分钟；

2按摩      用指甲盖点按100次

第四:攒竹穴

制止呃逆，立竿见影

攒竹：祛风解表，通络止痛。

攒，聚集也；竹，山林之竹也。

攒竹名意指膀胱经湿冷水气由此吸热上行。本穴物质为睛明穴上传而来的水湿之气，因其性寒而为吸热上行，与睛明穴内提供的水湿之气相比，由本穴上行的水湿之气量小，如同捆扎聚集的竹竿小头一般(小头为上部、为去部，大头为下部、为来部)，故名。

定位

在面部，当眉头凹陷中，眶上切迹处。

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取穴方法

第1步：正坐或仰卧位；

第2步：皱眉，可见眉毛内侧端有一隆起，即为本穴。

主治

头痛，眉棱骨痛；

眼睑瞤动、眼睑下垂、目视不明、目赤肿痛等目疾；

急性腰扭伤；

膈肌痉挛。

配头维主治头目疼痛；

配后溪、液门治疗目赤肿痛；

配列缺、颊车主治面瘫、面肌痉挛。

    按摩      用第二指腹揉按就可以。

第五:太冲穴

排肝毒，消火气！

太冲：排肝毒，消火气

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

定位

在足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。       

取穴教程

取穴方法

第1步：坐位或仰卧位；

第2步：由第1、2足趾间缝纹头向足背推；

第3步：至第1、2跖骨之间跖骨结合部前方，可感有一凹陷处，即为本穴。

主治

头痛，眩晕，目赤肿痛，青盲，口歪等头面五官病证。

中风，癫痫，小儿惊风；

黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证；

月经不调，痛经，经闭，带下等妇科证；

遗尿，癃闭；

下肢痿痹，足跗肿痛。

配合谷称为四关穴，主治头痛、眩晕、小儿惊风、口歪

保健养生

用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

常按摩，可起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

太冲穴治感冒：在感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，按摩脚上的太冲穴减轻感冒带来的不适，甚至可以使感冒痊愈。

具体方法：先用温水泡脚10～15分钟，用双手拇指由涌泉穴向脚后跟内踝下方推按5分钟后，再由下向上推按至太冲穴5分钟。对咽喉肿痛等病症都能缓解。

第六:天宗穴

对付肩颈问题第一穴！

天宗：生发阳气。

天，穴内气血运行的部位为天部也。宗，祖庙、宗仰、朝见之意。

该穴名意指小肠经气血由此气化上行天部。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故名。

定位

在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。

取穴方法

第1步：正坐垂肩；

第2步：确定肩胛冈：肩胛冈是肩膀后一横行的突起，自己右手搭左肩手指摸到的骨头；

第3步：将肩胛冈下缘中点与肩胛下角连线分为三等分，当连线的上1/3与下2/3加点处即为本穴。

主治

肩胛疼痛，肩背部损伤等局部病证；

气喘；

乳腺炎。

配秉风主治肩胛疼痛。

保健养生

点按 

用大拇指点按穴位，酸痛为止，注意不要用大力。

第七:大肠俞

消除大肚腩，秀出小蛮腰！

大肠俞：理气降逆，调和肠胃。

大肠，大肠腑也；俞，输也。大肠俞名意指大肠腑中的水湿之气由此外输膀胱经。

艾灸大肠俞，能够令消化系统得到刺激，从而增强消化吸收功能，改善大肚腩。

定位

在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开15寸。

取穴方法

第1步：正坐或俯卧位；

第2步：两侧骨盆最高点（髂嵴最高点)连线与后正中线的交点处，为第4腰椎棘突；

第3步：在第4腰椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁开2横指(食指、中指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的二指宽度为15寸），即为本穴。

主治

腹胀，泄泻，便秘；

腰腿痛；

坐骨神经痛；

遗尿，肾炎。

配肾俞、命门、腰阳关、委中主治腰脊强痛；

配小肠俞主治二便不利。

1、艾灸

艾条悬灸时间：10-15分钟；                                                 

2按摩 

因为自己按不到，只能用拳捶打局部发热为止。

第八: 风池穴

治疗颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛！

治疗颈部僵硬，消除肩膀酸痛

风池穴因空气传来的水湿之气受外部之热胀散并化为阳热风气输散于头颈各部而得名。风池是足少阳胆经的穴位，位于头项之交界处，此处正好是进入头部的通道，因此，此穴具有抵挡风邪入侵的作用。

定位

在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

主治

感冒，头痛，眩晕，目赤肿痛、鼻渊、耳鸣等头面五官病证；

中风、不寐、癫痫等神志病证；

颈项强痛；

毅德康经络养生

风池穴配大椎、后溪，有祛风活络止痛的作用，主治颈项强痛。

配睛明、太阳、太冲主治目赤肿痛；

配上天柱（天柱穴上5分）、足三里、三阴交对突眼症有一定疗效；

配百会穴、太冲穴、水沟穴、足三里穴、十宣治中风。

风池穴配合谷穴、丝竹空穴缓解治疗偏正头

1、以食、中指一起按摩风池穴，联合嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压之，另取手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处神门穴，能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张。

2、以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜，此法能对安神催眠较为有效。

第九: 意舍穴

治疗恶心呕吐、腹胀肠鸣的特效穴！

意舍：健脾化湿，和胃利胆。

“意”，脾之神也，脾气也。“舍”，来源也。意舍名意指脾脏的热燥阳气由此外输膀胱经。

《针灸甲乙经》：消渴身热、面目黄，意舍主之。

定位

在背部，当第11胸椎棘突下，旁开3寸。

毅德康经络养生

取穴方法

正坐或仰卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎，由此往上推3个椎体（即第11胸椎），再从其棘突下缘旁开量4横指，按压有酸胀感处，即为本穴。

主治

腹胀，肠鸣，呕吐，腹泻等胃肠病证。

配期门、阳陵泉主治黄疸。

保健养生

用拇指点按

第十: 商曲穴

消积止痛，健脾和胃

商曲：运化水湿，清热降温。

商，漏刻也。曲，隐秘也。

该穴名意指肾经冲脉气血在此吸热后缓慢上行。本穴物质为肓俞以下各穴上行的水湿之气，至本穴后散热冷缩，少部分水气吸热后循经上行，如从漏刻中传出不易被人察觉，故名。

定位

在上腹部，当脐中上2寸，前正中线旁开05寸。

毅德康经络养生

取穴方法

仰卧位。从肚脐向上量2横指（拇指），再自前正中线旁开量半横指，按压有酸胀感处，即为本穴。

主治

噫气、反胃、腹胀、水肿等脾胃病证；

胸胁胀痛。

配中脘、足三里主治胃痛、腹痛；

配支沟主治便秘。

保健养生

用大拇指点按3到5分钟

第十一:筋缩

治疗癫狂抽搐！

筋缩：平肝熄风、宁神镇痉。

筋泛指筋肉，缩有抽搐之意。穴当肝俞中央，考肝属木，在体主筋，该穴主治狂痫瘈疭，痉挛抽搐诸疾，因名筋缩。

定位

在背部，当后正中线上，第9胸椎棘突下凹陷中。

取穴方法

正坐或俯卧位。从两侧肩胛下角连线与后正中线相交处所在椎体为第7胸椎，垂直向下推2个椎体（即第9胸椎），其棘突下缘凹陷处，即为本穴。

主治

脊强；

胃痛；

癫痫，抽搐。

配印堂、鸠尾、腰奇主治癫痫痫                    按摩手法，用拇指点按五分钟，如果自己做，先找个坚硬的物体，躺着时候胸椎棘突下就可以。

第十二: 命门穴

命门：强腰补肾又壮阳

命门穴，人体生命的根本。在男子能藏生殖之精，在女子则紧密联系着胞宫，对两性生殖功能有重要影响；命门内含有真阳(真火)、真阴(真水)，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。

定位

在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

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取穴方法

第1步：正坐或俯卧位；

第2步：取一线过肚脐中点，水平绕腰腹一周；

第3步：该线与后正中线交点，按压有凹陷处，即为本穴。

主治

遗精、阳痿、早泄等男科病；

月经不调、赤白带下、痛经、闭经等妇科病证；

遗尿、尿频等泌尿系疾患；

腰骶疼痛，下肢痿痹，泄泻，小腹冷痛。

配肾俞主治肾虚尿多、腰酸背痛；

配肾俞、气海、然谷主治阳痿、早泄、滑精；

配天枢、气海、关元主治肾泄、五更泻；

配肾俞、关元主治精子缺乏症。

1、灸法

隔物灸仪艾灸时间：20-40分钟；温度：45-48 ℃；

艾条悬灸时间：10-20分钟；

2按摩法

用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴能改善性冷感，平衡和恢复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

第13期 | 天宗：对付肩颈问题第一穴

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天宗：生发阳气。

天，穴内气血运行的部位为天部也。宗，祖庙、宗仰、朝见之意。

该穴名意指小肠经气血由此气化上行天部。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故名。

定位

在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。

取穴方法

第1步：正坐垂肩；

第2步：确定肩胛冈：肩胛冈是肩膀后一横行的突起，自己右手搭左肩手指摸到的骨头；

第3步：将肩胛冈下缘中点与肩胛下角连线分为三等分，当连线的上1/3与下2/3加点处即为本穴。

主治

肩胛疼痛，肩背部损伤等局部病证；

气喘；

乳腺炎。

配秉风主治肩胛疼痛。

保健养生

1、艾灸

隔物灸仪艾灸时间：30-50分钟；温度：38-48℃；

艾条悬灸时间：10-15分钟；

艾炷灸时间：3-5壮。

第14期:胃仓：增进食欲！

养胃穴

胃仓穴

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胃仓：健脾和胃，消食导滞。

“胃”，胃腑也。“仓”，存贮聚散之所也。

胃仓名意指胃腑的湿热阳气由此外输膀胱经。本穴物质为来自于胃腑的湿热阳气，至本穴后，因受人体重力场的作用，湿重而热的阳气既不能上行又不能下行，湿热阳气屯留于本穴之中，故名。

定位

在背部，当第12胸椎棘突下，旁开3寸。

毅德康经络养生

取穴方法

正坐或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎，由此往上推2个椎体（即第12胸椎），再从其棘突下缘旁开量4横指，按压有酸胀感处，即为本穴。

主治

胃脘痛、腹胀、小儿食积等脾胃病证；

水肿；

背脊痛。

第15期 | 瞳子髎：专治各种眼疾，赶走鱼尾纹

毅德康经络养生

瞳子髎穴

瞳子髎：平肝熄风，明目退翳。

瞳子，指眼珠中的黑色部分，为肾水所主之处，此指穴内物质为肾水特征的寒湿水气。髎，孔隙也。

该穴名意指穴外天部的寒湿水气在此汇集后冷降归地。本穴为胆经头面部的第一穴，胆及其所属经脉主半表半里，在上焦主降，在下焦主升，本穴的气血物质即是汇集头面部的寒湿水气后从天部冷降至地部，冷降的水滴细小如从孔隙中散落一般，故名。

定位

在面部，目外眦旁

取穴方法

第1步：正坐或侧卧位；

第2步：在外眼角旁约1厘米，眼角纹头尽处，即为本穴。

主治

目痛，目赤，目翳等目疾；

头痛，三叉神经痛，口眼歪斜，面肌痉挛。

配睛明、丝竹空、攒竹主治目痛、目赤、目翳；

配头维、印堂、太冲主治头痛。

保健养生:                            用食指点按即可。

第16期 | 不容：腹胀排气，就找它！

不容穴

不容：调中和胃，理气止痛。

不容，经穴名，出《针灸甲乙经》，属足阳明胃经。不即不可，容即容纳，穴平脐上6寸，胃纳水谷达此高度，则不可再纳，故名不容。

定位

在上腹部，当脐中上6寸，距前正中线2寸。

取穴方法

第1步：仰卧位；

第2步：沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间形成的凹陷，即胸剑联合；

第3步：将胸剑联合到脐中的连线分为4等分，从上1/4与下3/4交点处左一水平线；

第4步：该线与乳中线（过乳头的垂直线）有一交点；

第5步：两个交点的中间处，即为本穴。

主治

胃痛、呕吐、纳少、腹胀等胃疾；

肋间神经痛，肩臂部诸肌痉挛或萎缩。

配中脘、公孙主治胃炎、胃溃疡。

保健养生                                自己按摩用大拇指点按200到300次

第期 17大包：关键时刻的“止痛药”！

大包穴

大包：宣肺理气，宽胸益脾。

大包穴为脾之大络，统络阴阳诸络，灌溉五脏，故名大包。

大包就是大包大揽的意思，比如急性腰扭伤，急性脖子扭伤，急性肋间神经痛，大包穴都能治。

定位

在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。

取穴方法

第1步：正坐侧身或仰卧；

第2步：从乳头向下循摸两个间隙（乳头约平第4肋间隙）；

第3步：该肋间隙与腋中线（沿腋窝中点向下所作的垂线）的交点处，即为本穴。

主治

气喘；

胸胁痛；

全身疼痛，四肢无力。

配三阳络穴、阳辅穴、足临泣穴，治胸肋痛；

配脾俞穴、章门穴，主治食多瘦身；

配足三里，治四肢无力。

第18期 | 建里：体虚者最好的温补药！

建里穴

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建里：调健脾胃、消积化滞。

建里，属任脉腧穴。建，建设也。里，与表相对，此指肚腹内部也。

该穴名意指任脉的地部经水由此注入肚腹内部。本穴物质为中脘穴传来的地部经水，至本穴后，经水循本穴的地部孔隙注入体内，注入体内的经水有降低体内温压的作用，故名。

定位

在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。

毅德康经络养生

取穴方法

仰卧位或正坐位。从肚脐起沿腹部前正中线直上量4横指处，即为本穴。

主治

胃痛、腹痛、腹胀、呃逆、食欲不振等脾胃病证；

水肿；

腹肌痉挛。

配内关主治胸中苦闷、呃逆；

配水分治肚腹浮肿。

按摩:用拇指点按就可以。

第19期 | 阴都穴： 治疗胃痛的妙穴

阴都：宽胸降逆，调理胃肠。

阴，阴凉水湿也。都，都市也。

该穴名意指肾经冲脉的上行水气在此集散。本穴物质为石关穴吸热上行的水湿之气，至本穴后为云集之状，穴外气血不断地聚集本穴同时又不断地向外疏散，本穴如有都市的聚散作用故名

刺激阴都穴，可有效治疗胃痛，刺激方法有点按，按揉，拔罐，艾灸等。

定位

在上腹部，当脐中上4寸，前正中线旁开05

取穴方法

毅德康经络养生

第1步：仰卧位；

第2步：沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间行成的凹陷，即胸剑联合；

第3步：自胸剑联合与脐中连线的中点处旁开半横指（大拇指指间关节部位的横径为1寸）处，即为本穴。

主治

腹痛、腹泻、便秘等胃肠病证；

月经不调、不孕。

毅德康经络养生

配足三里、建里主治腹胀、腹痛。

第20期                                 

中医急救专家

十宣：清热开窍醒神。

十宣为经外奇穴名。

十宣穴的准确位置十分好认，位于人体十根手指尖，距离手指甲与手指肉边缘01寸，左右两边加起来共十个穴。

经常按摩十宣穴，可治疗失眠、中暑、高血压等疾病。按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为                                  宜毅顺堂健康管理有限公司

定位

仰掌，十指微屈。在手十指尖端，距指甲游离缘01寸，左右共10个穴位。

仰掌，十指微屈。在手十指尖端，距指甲游离缘01寸，即为本穴。

主治

用于急救：昏迷、休克、中暑、癔病、晕厥等；

咽喉肿痛。

配十二井穴主治中风闭证；

配大椎、耳尖主治高热和中暑。

直刺01-02寸，或用三棱针点刺出血。

第21期 |

四渎：可有效缓解咽喉肿痛！开窍聪耳，清利咽喉。           

四，数量词。渎，小沟渠也。该穴名意指三焦经气血在此冷降为地部经水。

本穴物质为三阳络穴传来的水湿云气，在本穴的变化为部分水湿冷降归地，降地之水形成向穴外流溢的数条小沟渠之状，故名。

定位

在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，肘尖下5寸，尺骨与桡骨之间。

取穴方法

第1步：坐位屈肘；

第2步：在前臂背侧，腕背横纹中点到肘尖的连线中点向下1横指处，即为本穴。（肘横纹到腕横纹12寸）

主治

手臂疼痛、麻木；

暴喑，耳聋，齿痛、头痛等五官疾患。

配外关、曲池主治前臂疼痛；

配听宫、天牖主治耳聋。

第22期 |

天府：调理过敏性鼻炎的良药！按一按

天府穴

天府：调肺气，清上焦，疏经络。

天，天空，指上而言。府，聚集处。天府名意指本穴为肺经阳气上输天部之门府。

本穴物质由云门穴传输而来，和天府穴处的温度场相比，云门穴传来的气血物质温度仍处于高位，在天府穴处气血物质的变化仍是散热缩合冷降的变化，所散之热以阳热之气的形式上输于天，穴名之意即在于强调穴内气血物质的这一变化，故名天府。

天府穴，专治“鼻症”。

与鼻相关的疾病，无论是敏感性鼻炎、慢性鼻炎、还是流鼻血等等，统统都可以交给天府穴处理。

定位

在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。

坐位，臂向前平举，俯头。鼻尖接触上臂内侧处即为本穴。

主治

咳嗽、气喘、鼻衄；

瘿气；

上臂痛。

　　艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰的好方法。那么艾灸的穴位顺序是怎么样的呢？下面我给大家介绍养生的相关穴位，快来看看吧!

艾灸养生穴位

1灸神阙穴

神阙肚脐属任脉经又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。现代研究发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时间。

神阙穴多采用隔盐灸，还有一种叫做神阙灸脐法的保健灸法，其法是，先以生五灵脂24克、生青盐15克、乳香3克、没药3克、夜明砂6克微炒、木通9克、干葱头6克、麝香少许，研成细末备用以上诸药在中药店有售。施灸时取面粉适量，用水调和作圈置于脐周。取药末6克，另用槐树皮剪成圆币形，将脐上的药末盖好，每岁一壮，灸治一次换一次药末，每月可灸1次，午时灸为宜，多用于身体虚弱者，并可强健脾胃功能，预防疾病。

　　灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮;虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、面板瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。

2灸气海穴

气海属任脉，位于腹部正中线，脐下15寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。据们《旧唐书》卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。据《窦材灸法》记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又吃冷物，伤肺肾之气……春灸气海，秋灸关元三百壮，口生津液。”认为灸气海能预防治疗糖尿病。日本代田文志现代日本针灸学家认为用艾灸气海可预防阑尾炎，可以灸20～3O壮。

现代研究认为：艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳 痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。

3灸关元穴

关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。《难经·六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。现代研究发现：艾灸关元可使血液动力学改变，对心肌具有正变力性作用，从而使得每博指数SI和左心室搏做功指数LVSWI稳定增加。艾灸关元还可改变动脉血氧运输量，有增加利用氧的作用，能增加机体代偿能力，防止缺氧加重和延缓休克的发展。艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。

4灸大椎穴

大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。

大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。

艾灸穴位的顺序

古代著作中关于艾灸的顺序都有详细的论述，被后人誉为“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中就清楚地记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右,向上后下的原则。中国古代先民多以农耕为作，脸朝黄土背朝天，因此，中医将背部、上身归之于阳;腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。

所以按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般是先灸上部，后灸下部;先灸背部，后灸腹部;先灸头身，后灸四肢;先灸左侧，后灸右侧。中医讲究辩证施治，有些疾病的调理灸疗顺序也不是一成不变，可以先缓解症状，比如先灸阿是穴和其他重点穴位等。总之是以人为本，患者舒适为宜。

据《内经·灵柩》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。一般来说，晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。

早晨人的精气神开始生发，病易人体;日中人的精气神最旺，能战胜病邪。所以在一天中灸疗的最佳时间，是在午时中午11～1点前后。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时疗效最好;所以古人讲"三伏灸",冬病夏治就是这个道理。而清晨卯时、辰时上午5～9点与傍晚酉时下午5-7点、戌时下午7-9点，人体与自然均处于阴阳之气交接的时候，此时灸疗，效果会因环境气温偏低稍有降低。

所以，药物加穴位，再加上一个较为恰当的治疗时机，三者完美地结合，才能让灸疗获得更好的治疗效果。

夏天艾灸注意事项

1、要专心致志，耐心坚持。施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2、要注意 、穴位的准确性。 一方面要适合艾灸的需要，同时要注意 舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3、防火。施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4、要注意防暑。因施灸时要暴露部分体表部位，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5、要防止感染。化脓灸或因施灸不当，区域性烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6、要掌握施灸的程式。如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7、注意施灸的时间。有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8、要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好 量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9、防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10、注意施灸温度的调节。对于面板感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤面板，又能收到好的效果。

后背长小疙瘩，

　　令人非常烦恼，

　　到底怎么回事？

　　我们又该怎么去除掉它们呢？

　　南方的天气，时而闷热，时而潮湿，这几天天气闷闷的，估计不少人背后又开始痒了。因为背后长了很多的“小米粒”，用手一挤，出来一个硬硬的白色的东西。稍微出汗就特别的痒，红红的。其实这是体内湿气太重，湿毒排出的现象。

　　就跟脸上的青春痘一样，等到“熟”了，用手指一扣，小颗粒的东西就会被抠出来，当然了，出来后会留下一个坑，就跟脸上的坑一样。

　　长痘痘的原因很多，按中医的说法，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，进而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

　　饮食不规律，有不良的生活习惯会导致内分泌紊乱，破坏了荷尔蒙的平衡也会让皮肤容易出油。而油性皮肤油脂过多，容易堵塞毛孔，长时间排泄不出去的话就会在毛孔硬化，和外界氧化后就形成了黑头啦。

　　所以一定要控制好油脂，不然不仅是后背长痘，鼻子有黑头，脸上痘痘，严重起来还会湿疹。那么既然湿气重导致油脂多 ，应该如何减少体内的水湿，重现光滑美背呢？

每天拍拍这几个部位，

轻松祛除体内湿气！

　　1

　　腋下

　　腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

　　2

　　肘窝

　　当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

　　3

　　膝窝

　　膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

　　4

　　阴陵泉

　　

　　是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

　　5

　　足三里

　　

　　是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

　　另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。

　　6

　　承山穴

　　是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

　　大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

　　7

　　丰隆穴

　　配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧15寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

湿气不除，百病生，