如果《轻音少女》中的少女真实存在，会怎么样？

为了不变成家里蹲和废柴，平泽唯还是努力地在贴满社团海报的布告栏上寻找着自己感兴趣的社团。于此同时，另一名新生田井中律硬拉着本想进入文学（文艺）部的青梅竹马秋山澪加入轻音部，不过她们从音乐老师山中佐和子的口中得知，由于上届部员已全部毕业，如果在一个月中没有凑齐4名部员的话，轻音部就会被废部。

带着“如果在没有部员的时候加入就意味着我是部长”的心理，田井中律开始在音乐教室里等待着入部志愿者。不过事与愿违，直至太阳西斜也没有一个人来报名。就在秋山澪劝田井中律回家的时候，一名叫琴吹紬的女生来到了音乐教室。田井中律为了争取到部员，强行让误以为这里是合唱部的琴吹紬加入——不过，立刻被秋山澪制止了。面对着对轻音部漠不关心并想要回家的秋山澪，田井中律略带哭腔地大声质问她“难道那时的约定都是骗人的吗 ”并回忆起她们在某演唱会上因大受感动而许下“组乐队”这个诺言的场面——不过，这么感动的回忆却被秋山澪一口否定——事实上，那只是她们在电视前看的演唱会的DVD罢了，而组乐队的想法也只是田井中律自说自话。

而且不得不说京都动画公司的时尚感真的炸裂，就算是十年前的服装设计也依旧充满了潮流感，这些服装上的小设计，让本身就非常可爱的女性角色变得更加萌了起来。轻音少女在日本被称作强国源泉，原因就是因为轻音少女引发的社会现象，拥有着巨大的商业价值，甚至看完这部动漫之后日本学吉他的人都突然暴增。别的动漫都是买手办，轻音少女不止是手办，音乐光盘也是长期霸榜，就连同样款式的乐器都开始畅销起来。

这些都能说明当时轻音少女的火爆程度，然而时光流逝，十年时间过去了，现在新时代的宅们，竟然很多都已经不知道轻音少女这部动漫了，不得不让人惋惜，老宅们纷纷吐槽“轻音少女已经是时代的眼泪了”但是经典永远不会过时，就算是在如今再度观看，依旧能够收获满满的感动。在京都动画公司为我们制作的这个乌托邦乐园里，只有纯粹的音乐，纯粹的日常，还有纯粹的陪伴，在看过两季动画后，你就好像陪着她们走过了整个高中，有感动有不舍，你不知道她们的未来会怎么样，但是这段时光一直存在，也是最美好的存在。

近日，关于胡歌和前女友薛佳凝是否已经复合的消息充斥着每一个网友的眼球，除了胡歌的经纪人有过回应外，两位当事人还没有任何回应。

首先 、从这些消息中，我们知道了上海正在进行一场音乐会 《赵氏孤儿》 。

其次 、我们知道了这部音乐剧中的主演之一，正是 胡歌前女友薛佳凝 。

当两人同框的照片被曝光后，网友们纷纷感天动地，隔着屏幕呼喊着：”复合、复合“！曾经相恋的两人更是被网友称之为“时代的眼泪”。

现如今，薛佳凝已经四十多岁了，而胡歌也马上四十了，老大不小的两人都还是单身状态。有过3年热恋的两人曾在2009年分手，时隔12年后两人首次同框，网友们自然而然有着无尽的感慨。

不管两人是不是已经复合，而她们能够在一起合个照，对热爱她们的粉丝来说就是一种天大的恩赐了。

但作为权威媒体，肯定是要第一时间对消息进行确认的。当联系到胡歌的经纪人后，经纪人的回应是没有复合，并解释了这件事的起因和经过，原来胡歌和导演是多年的朋友，上台合照是被导演突然叫上去的。

对于这个回应，还加上道歉，我看到最为亮眼的两个字，那就是“ 突然 ”。意思是虽然去到了音乐剧现场，原本并没有打算合影，只是导演临时起意拉着胡歌去的吗？

两人的同框合照是所谓的“ 网友 ”曝料出来的，这个网友是谁？能够追述得到源头吗？6月4日，最先将观众席上胡歌的晒出来的网友又是谁？观众那么多，胡歌戴着帽子捂着口罩，茫茫人海中她能一眼就认出那是大明星胡歌？

就在照片晒出不久，评论区早已热闹了起来。这个时候，又有知情网友前来告知实情了：“《赵氏孤儿》的导演就是胡歌之前话剧的导演，因为有合作就过去看了”。又有网友随后追评：“热爱话剧的胡歌，不能因为谁就不去看话剧吧？”

那胡歌到底是为谁而来呢？真的是因为喜欢话剧才去观看的？还是说是为薛佳凝而去呢？在当事人没有明确回应之前，我们也只能静静地等待后续进展了。

不过有一点，那就是导演的行为，为什么非要拉胡歌上台去和大家合影呢？又为何偏偏让胡歌站到薛佳凝身后？

其实，在这炒作CP的时代背景下，就算是没有关系的两人都会进行强制捆绑CP进行炒作，更何况是胡歌和薛佳凝这样让人无法忘怀的旧情人呢。

面对大家的焦点都在胡歌薛佳凝是否复合上，胡歌经纪人的回应也好，知情人士的解释也罢。其中的关键点，就是这个导演。胡歌来到音乐剧是因为导演，胡歌上台合影是因为导演，其实大家应该更应该清楚一点，这个新闻，也还是因为这个导演。

不得不说这个导演徐俊的能力很强大，胡歌当你是朋友前来捧场你的音乐剧，而你却硬拉着他去和薛佳凝合影。为了宣传自己的音乐剧，不费一兵一卒，成功利用曾经深爱的两人是否会复合这个疑问，大做文章，实在有些卑鄙。

大家想要的世纪大复合没看到，回过味来了的网友们怒气难消，于是纷纷跑到评论区去开始骂上了徐俊。称胡歌和薛佳凝都是受害者，但深处舆论漩涡的两人都没有做出任何回应，他们的态度又是怎样呢？目前还无从得知。

而导演这一切的大导演徐俊，他更是深知，大家骂他越厉害，他就越是高兴，毕竟对他来说，名和利都得到了很好的宣传。骂就骂了，他又没什么损失，反而是提高他知名度的一个很好的契机呢，同时也是他能力的一种体现。

为什么说是对他能力的一种体现呢？

因为他能及时抓住热点进行自我利用，胡歌能出现在他的音乐剧场，和他已经本就脱离不了关系了。而在音乐剧结束后，本是演员们的合影，然而他却“突然”硬是拉着胡歌上台合影。从爆料来看，为了给胡歌上台的动力，他还称所有人都在等胡歌上台。

因为他知道，胡歌和薛佳凝都已经老大不小了，并且胡歌已经不是一次两次表现出想要结婚了。但自从和薛佳凝分手后，虽然有那么几个绯闻女友，可最终都没有一个合适的。也许是徐俊也想要撮合一下两人呢？这也说不一定的。

曾经的两人是那么的深爱，薛佳凝更是被称为最佳女朋友，分手后也被大家称之为最好前任。

想当初，在她们两人恋情还没公开的情况下。当得知胡歌车祸的消息后，她不顾经纪人的强烈反对，放下手头工作，义无反顾地跑去医院看望胡歌。她不怕恋情曝光，她也不怕自己的事业受到影响，心中唯一的想法就是她要尽快见到他，并且知道他的最新情况。后来，薛佳凝为了能够专心照料胡歌，更是推掉了所有工作，整整停工一年时间，全都是为了胡歌能够尽早康复。

这个时候的薛佳凝正是事业的上升期，她没有为了事业去放弃胡歌，而是全身心去对他进行照顾。要知道，在 娱乐 圈中，无辜停工一年，对自己的事业和名气损失是有多么的大？薛佳凝肯定是知晓的，但她还是选择了胡歌，从这点也可以看出她对胡歌的感情是非常深的。

胡歌也表示很对不起她，特别是出院后，他自己亲自承认，他感谢了所有人，唯独没有感谢薛佳凝。

即使这样，薛佳凝也没有表示不满，更没有想要胡歌立马给自己一个什么答复。失望的是，她最终还等来了分手的消息。具体分手原因双方都未讲过，有说性格不合的，有猜测是胡妈从中干预的。

不过，可以看出的是，失去薛佳凝的胡歌很失落，同时也很无奈。

对于分手，她没有哭、没有闹、没有以此来炒作自己。即使是后来胡歌复出后，人气一天比一天高涨，但她从未想过去蹭一下胡歌的热度，顺道增加一点自己的人气，只是在自己选择的道路上默默付出努力和汗水。

12年过去了，如今已经物是人非，薛佳凝已经不年轻了，胡歌也年纪不小了。真心说一句，导演欺骗大家虽然可恨，但还是希望这次“撮合”能够凑效。

希望他们能够“放下芥蒂，重拾初心”，能够真正牵手走向余下的人生。

你希望胡歌薛佳凝复合吗？欢迎评论区留言讨论！

黑市拳高手弗兰克陈出生在一个格斗世家；由于他的父亲精通中国功夫，因此弗兰克陈从小就受到其父来自传统中国功夫标准的严格训练。但与父亲不同的是弗兰克陈从小就好勇斗狠，特别喜欢凶狠的招法。

弗兰克陈出生在台湾新竹，对外自称“唐龙”；但他的拳友们却喜欢喊他做“鲨鱼”，因为其攻击力就好似鲨鱼那样凶残。其身高一百八十一厘米，体重九十四公斤；至于其卧推一百二十五公斤，深蹲五百八十五公斤；硬拉的深度未知。其卧推、深蹲的指标比起后期在重量级正规擂台横扫其他对手的彼得阿兹来说，有着战略性的启蒙意义。（从卧推深度来说前者略负于后者，而从深蹲深度来说前者略胜于后者。硬拉深度则因前者无数据而作罢；）战绩：九十七战九十六胜一负，其中九十五场击毙对手。因其战绩卓绝而被公认黑市拳史上最凶狠的拳手，其两条钢腿如同利斧一般；攻势猛烈得令人窒息。

尽管他喜欢叫自己“唐龙”但拳手们都叫他“鲨鱼”，因为任何绰号都不足以说明他的凶残。地下拳击界将他统治地下黑市拳击擂台的时期公认为地下拳击史上最黑暗的时期。因为弗兰克陈的攻击是整个二十世纪最强的。不过弗兰克陈是劣势和优势同样突出的拳手，公正地说他的攻击是整个二十世纪最强的。如果不是因为体力实在太差，弗兰克陈可能一直打到五千岁。在他的全部获胜的比赛中，没有一场超过四分钟。最强大的拳手在和弗兰克陈对攻时都显得衰弱无比。即使是逃，也很难避开他锋利的“大斧”。

一位曾经与陈进生交过手的地下黑市拳手说：“弗兰克陈yy时非常随意，就好像一把大斧能从任意角度雷人。看上去好像是随随便便说出来的，但力量实在太大了。以前我在观看他的比赛时就总是觉得非常奇怪，因为他的对手总是非常轻易地被他雷倒；哪怕只是擦到一点。直到我自己被击中才明白这到底是怎么回事，yy真是太可怕了。 ”

天明了，天使催逼罗得说：“起来！带着你的妻子和你在这里的两个女儿出去，免得你因这城里的罪恶同被剿灭。”但罗得迟延不走。二人因为耶和华怜恤罗得，就拉着他的手和他妻子的手，并他两个女儿的手，把他们领出来，安置在城外；……罗得对他们说：“我主啊，不要如此！你仆人已经在你眼前蒙恩；你又向我显出莫大的慈爱，救我的性命。我不能逃到山上去，恐怕这灾祸临到我，我便死了。看哪，这座城又小又近，容易逃到，这不是一个小的吗？求你容我逃到那里，我的性命就得存活。” (创世记 19:15-16,18-20)

1这段话讲到神要灭绝所多玛时，因他的恩慈存留罗得一家，派天使催逼罗得逃命。而罗得的反应是：1)一开始迟延不愿走；2)在被天使硬拉着走后，又不愿按着神的吩咐逃往山上，而是祈求逃到一个小城（事实证明，后来罗得怕住在这个小城，还是逃到了山上）。

2这里反映出神的属性：1)公义：说过的话一定会兑现，而且不打折扣；2)恩慈：虽然有诫命有审判，但对他的儿女却愿意听他们的诉求，满足他们的需要。

这里也反映软弱的基督徒对神话语的态度：1)相比眼前的，觉得神的话看不见摸不着，还不如固守当下，会对神的话迟延执行，甚至充耳不闻；2)即使勉强愿意遵行神的话，也总是顾惜自己的软弱，打点折扣。

3应用：1)反正神说到做到，人无法改变神的心意，那最明智的做法，当然就是听了立刻去行动；2)在行动中尽量按着神的计划来执行，因为神的计划高于人的计划，人总是看眼前，别想着先打点折扣，因为前面打的折扣后面总要还回来的，不如一步到位，减少浪费时间。

真人类

1捉妖记

宋天荫（井柏然饰）意外怀孕生下萌妖胡巴后，为保护“儿子”，与天师霍小岚（白百何饰）一起对抗妖界的故事。很久以前，人与万物共存，当中也包括妖。但人想独占天下，于是人向妖宣战，把他们赶进了深山大泽，从此人和妖划界而治。一天，一对装人样的情侣妖竹高（曾志伟饰）和胖莹（吴君如饰），为了保护怀有小妖王的妖后逃避血妖的追杀，来到了永宁村，遇上了善良的天荫（井柏然饰）、降妖少女二钱天师小岚（白百何饰）以及跟小岚对着干的四钱天师罗钢（姜武饰）。

天荫目睹人妖大战，才惊觉有妖的存在。妖后为了保住小妖王，决定将其托付给天荫，二话不说把肚里的蛋塞到天荫的嘴里，男子汉大丈夫的天荫从此就怀着妖胎成为“孕夫”。葛老板（钟汉良饰）重金悬赏小妖王。小岚为了得到赏金，硬拉着从没有离开过永宁村的天荫，躲避罗干的争夺，离开永宁村展开了一段奇幻的旅程，途中遭遇大押店老板娘（汤唯饰）、厨子天师（姚晨饰）、一对萌妖（张悦轩和田雨橙饰）等各路人物。可爱的小妖王胡巴出生，令天荫和小岚的关系起了奇妙的变化，同时也揭穿了一个重大的秘密。

2小时代1至4

影片《小时代》根据郭敬明同名小说《小时代》改编，由郭敬明担任影片的编剧及导演，李力制片，杨幂、柯震东、郭采洁、郭碧婷等领衔主演。

影片以上海为背景，讲述四个从小感情深厚、有着不同价值观和人生观的女生，经历了友情、爱情、亲情的巨大转变。在一个宿舍朝夕相处的四个女生，开始找工作实习的忙碌生活，面对巨大压力，在看似平静的校园相继发生着让她们措手不及的事情。

3女神跟我走

一个正在演艺圈苦苦打拼的屌丝群演林大健（林永健饰），一个是征婚节目中被誉为海归女神的CoCo吴（韩雪饰），外加一个腰缠万贯的富二代小曾（宋允皓饰）。这三人轮番上演了一段啼笑皆非的爱情故事，也拉开了女神的神秘面纱。

富二代的拿手好戏：钻戒、名车、游轮的攻势让女神应接不暇，一场为爱追逐的比赛开始了。林大健在步步紧逼之后却发现了女神的秘密，游走在真情和道德之间的一场考验开始了。

最后谁在征婚现场牵走了女神，女神的背后有着什么不为人所知的秘密

4分手大师

　茫茫人海，风雨飘摇，从幸福大街到平安大道，从天通西苑到东四十条，每一个大厦每一个窗户里都有无数男女为了感情哭闹，争吵，自杀，上吊！单身，不是问题，恋爱，才是烦恼。眼瞅着世界末日就要到来，谁能救万千痴男怨女于水火？

　　一个是茫茫人海一人渣，一个是光盘贩子一支花，混吃等死，以吃软饭为生的梅远贵，和流落红尘，以成功学光盘为业的叶小春，一次纯属意外的英雄救美，从此反目成仇势不两立——两个沦落在生活最底层的男女一相逢，便胜却天上人间无数，轰轰烈烈上演一出“史上最蠢的爱情”……

　　其间更有走投无路、霉运连连的神经劫匪，风光无限、情趣盎然的成功学大师，信奉把“吃出来的病拉出去”的养生学大师，以及惊鸿一瞥穿插而过的风水大师、武术大师、京剧大师等各色神头鬼脸的奇怪人物，共同上演本年度最疯狂最爆笑同时最浪漫最感人的舞台喜剧。

　　正所谓：分手在即，唯我情深志诚心意重，一生厮守；

　　　　　　大师遍地，看谁皮糙肉厚腹中空，敢称成功。

5伤心童话（这部是前些年出的，但很好看。可惜最后女主死了）

影视公司宣传企划杨佳得了怪病，命悬一线。暗恋她的刘同为使她不留遗憾，决定在她每次昏迷苏醒之际，以穿越之名为她圆梦。但，刘同的行动并不顺利，除了突发情况带来的穿帮，还有来自情敌的奋力阻挠、戳穿。刘同竭尽全力与重重困难斗智斗勇，结果却完全出人意料——原来，杨佳并非真病，她是为对付上司骚扰，佯作患疾。刘同的努力，她完全明了，刘同为她精心设计的从民国到未来，跨越200年的美妙梦境，让杨佳深受感动。大家到此方才恍然大悟。可是，又一个意外横祸飞来。

动漫类

1冰雪奇缘

阿伦黛尔王国有两位时值幼年的公主：沉稳优雅的长公主艾莎（Elsa），和活泼开朗的小公主安娜（Anna）。一日半夜，安娜叫醒在床上的，求她陪自己玩，问她“想不想堆个雪人？”原本不为所动的艾莎听闻这句即刻睁开眼睛。

原来，艾莎与生便有控制冰雪的能力，这给姐妹俩日常的游戏带来无穷乐趣。艾莎将大厅变成溜冰场，按照安娜的样子为她堆雪人雪宝（Olaf），姐妹俩玩得不亦乐乎。谁料突生变故，在雪堆上玩耍的安娜蹦跳速度太快，艾莎几乎接不住她反因脚下打滑失手用魔法击中安娜致其昏厥。艾莎抱住安娜惊恐哭泣不知所措，国王与王后循声赶来带两个女儿前去地精处寻求解救方法，地精佩比爷爷（Pabbie）治好了安娜，为确保不留下心理阴影他将安娜关于“姐姐的魔法”的回忆全部消除，并告诫艾莎要谨慎使用这既美丽又可怕的力量。国王和王后为保护女儿教授艾莎“不去想（Don’t feel）、控制它（Control it）”并用“裁减人员”、“封闭城堡”的方式以防外人知晓艾莎能力和发生意外，甚至将安娜与艾莎分开。

安娜不知城堡里为何发生巨变，更疑惑为何从前亲密无间的姐姐突然把自己拒之门外，她日复一日在姐姐门外想尽方法哄她出来玩却都得不到回应，安娜唱着欢乐却寂寞的歌呼唤姐姐，在城堡里孤单长大。同一时间，旧时阴影使艾莎充满恐惧，生怕伤到他人，随着她的成长她的魔法也越来越强，几乎不受控制，国王与王后尽力安抚但收效甚微。艾莎在父王的嘱咐下戴上手套以此抑制能力，内心的枷锁也越来越沉。

数年后，两位公主长成少女，国王与王后却在一场海难中逝世，葬礼上不见长公主身影。安娜在姐姐房外哀求她开门，最后只能倚门坐地，吟唱从小到大一直在问的“你想不想堆个雪人”。门的另一边，艾莎听着妹妹的声音内心挣扎不断，在失控的魔法造出的寒霜里痛苦地抽泣蜷坐。

三年后，艾莎即将加冕为女王。在加冕日那天，安娜在为自己终于可以与外界接触而欢欣雀跃，天真地幻想着能够结交新的朋友，还有浪漫的偶遇；而艾莎则战战兢兢如履薄冰，生怕被外人发现秘密。安娜巧遇来自南方小岛的汉斯王子，立刻对他萌生好感。加冕仪式在有惊无险中顺利举行完毕，入夜晚会歌舞升平，艾莎主动与妹妹说话，安娜惊喜万分，祈求能跟姐姐像幼时一样亲密，艾莎内心万分渴望但迫于隐情还是生硬地拒绝了妹妹，安娜受伤离去，落寞的她并没有发现姐姐复杂的注视。

安娜在舞会上重逢汉斯王子，两人因身世经历相近而变得更加亲密，安娜贸然答应汉斯王子的求婚，并万分开心向艾莎介绍自己的“未婚夫”希望得到她的祝福。艾莎无法赞同妹妹与“只认识一天的男人订婚”的做法，试图与安娜交流被拒绝，两人争论无果，艾莎表示无法祝福安娜的“婚约”，打算终止晚会。安娜无法再忍受姐姐毫无理由的冷硬，上前阻拦，慌乱中扯掉艾莎的手套，大声询问她为何拒绝整个世界，艾莎惊惧交加忍无可忍挥出一片冰棱惊倒众人。秘密泄露，民众恐慌，艾莎更是被威斯顿公爵指责为怪物，忍痛抛下追来的安娜远走深山，在她身后，安娜眼睁睁看整个峡湾被冰雪封冻。

威斯顿公爵肆意散播女王是妖怪的言论，安娜严厉制止了他并表示今夜变故都是自己鲁莽引起，为了拯救被冰封的阿伦黛尔，安娜将大权暂交给汉斯王子，决意只身前往深山寻回姐姐。

而在雪山之巅，艾莎决意远离人世抛开心魔，在荒无人迹的冰雪深处用自己的力量平地建起冰宫天地，欣然拥抱自由。

安娜跋雪涉冰寻找姐姐的踪影，途中结识贩冰人的克里斯托夫和他的知心伙伴驯鹿斯文，从他口中得知暴风雪从北山而来，随即要求他带自己前往，两人骑一驯鹿历经重重磨难到达北山，等待他们的却是狂暴风雪与能令心脏冻结的变故……

2神偷奶爸1至2（又名卑鄙的我)

故事讲述了史蒂夫·卡瑞尔配音的可怜主人公格鲁，策划了一出完美的计划，图谋把月亮偷到手。不料格鲁**的收缩射线枪被新贼维克托抢走。为了夺回收缩射线枪，格鲁决定领养三位孤儿——玛戈、伊迪丝和阿格蕾丝），利用她们进入维克托戒备森严的城堡兜售饼干的机会实施偷盗。没想到小女孩们的到来却改变了他的生活。

3小黄人

《小黄人》围绕小黄人们的“前格鲁时代”展开叙述，并特别追溯了小黄人的起源。小黄人原本是一种单细胞体生物，之后逐渐进化为专为超级坏蛋提供服务的坏蛋助手。它们服务过的超级坏蛋包括：霸王龙、拿破仑、吸血鬼、北极熊。小黄人总是忠诚地为主人提供各种服务，兢兢业业，毫无怨言——直到它们失手“害死”每一任主人。在痛苦地失去一个又一个主人后，被困在冰洞之内小黄人们愈发焦躁不安，于是小黄人斯图尔特、凯文及鲍勃决定挺身而出，去到花花世界，再次寻找可以效劳的主人。

时值上世纪60年代，超级坏蛋也并不好找。不过总算皇天不负有心人，小黄人三人组无意间看到了“坏蛋大会”广告，该大会声称世界第一女坏蛋斯嘉丽·杀人狂（桑德拉·布洛克配音）会出席大会并发表演讲。为了尽快见到斯嘉丽，小黄人三人组甚至搭上了银行抢劫犯的顺风车。

在经历了一系列可想而知的“灾难”之后，小黄人终于如愿以偿地成为斯嘉丽的助手。它们为斯嘉丽执行的第一个任务就是**英国伊丽莎白女王的皇冠，任务进展的十分顺利，顺利到呆萌的鲍勃竟然莫名其妙的成为新任国王。但是斯嘉丽对于他们的战果并不满意，她误以为小黄人三人组要自立门户，于是麻烦接踵而至。

4精灵旅社1至2（这个很好看，强烈推荐）

《精灵旅社》讲述了在特兰西瓦尼亚异常偏远的一片地界里，坐落着一家“精灵旅社”，是由吸血鬼德古拉（亚当·桑德勒 配音）斥巨资专门打造的，为全世界的怪物以及他们的家人提供了一个可以纵情欢乐的场所，暂时远离人类社会的限制，“科学怪人”弗兰肯·斯坦（凯文·詹姆斯 配音）和他的新娘、木乃伊（席洛·格林 配音）以及隐形人（大卫·斯佩德 配音），还有狼人一家，他们都在这里寻求到了安全的庇护和平静。

德古拉可不仅仅是那个众所周知的“黑暗王子”，他同时也是一位父亲。德古拉对他的女儿梅维丝（赛琳娜·戈麦斯 配音）进行各种保护，唯恐她受到一丁点的伤害。他甚至还编造了很多故事，大多都是为了描述外面的世界有多么地可怕和危险的，想以此来打消女儿时不时出现的冒险精神。但是，当一个普通的人类不小心闯进了旅社，而且还喜欢上了梅维丝之后，德古拉意识到让他最头疼的问题终于还是不可避免的降临了。

李小龙每天要锻炼八小时，其中包括跑步、俯卧撑和各种器械的锻炼，咱们一般人是肯定吃不消的，在电视剧《李小龙传奇》中，陈国坤每天锻炼四个小时，听着就很累，别说是做了。

当然，是每天坚持不懈的练出来的给你说说怎样练肌肉增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 

多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 

长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 

高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 

念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 

持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 

组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 

多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 

训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 

建议：

宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

最后：李小龙的肌肉跟电击有关系

几十年来，永泰嵩口的月洲水电站，蓄水发电，后一度荒废；如今经改建，水电站变成图书馆，昨日开馆，万册图书免费借阅海都讯 如果不是亲眼所见，很难想象水电站和图书馆之间有何联系。昨日，海都记者到了永泰嵩口镇的月洲村，月溪花渡乡村图书馆位于桃花溪畔，昨日上午正式开馆。月洲水电站建于1966年，是永泰第一所乡村发电站，水电站有座楼，是二层夯土木构建筑，改造后的建筑总面积达1000平方米，这座楼也是图书馆的主体，万册图书免费借阅。改造水电站的村民说，水电站以前是蓄水发电，如今是在为传统文化续电。

95后女孩为留守老人建专属水电站究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

艰苦奋斗“凿”开天河 银线飞架“电”亮太行

从人工天河红旗渠的咽喉工程青年洞顺山势往下，走不多远就是盘阳村。这是太行山区的一个普通山村，因当年修渠过程中具有转折性意义的“盘阳”会议在此召开，“红旗渠”这个名字从这里诞生而闻名。

今年75岁的元明喜老人就是土生土长的盘阳人。16岁开始参加红旗渠的修建，23岁参与盘阳水电站建设，26岁开始成为盘阳村的一名电工直至退休，老人一辈子因渠因水与电结缘，亲历见证了电能点亮这片土地的艰辛历程。记者跟随国网林州市供电公司青年职工走访红旗渠精神电网传人的活动就从元喜明老人开始，一段段往事在当事人的讲述中清晰再现。

修渠老人的传家宝

一座整洁的白色二层小楼，一应俱全的现代化家电，与左邻右舍并无二致。11月8日，笔者一行走进元明喜家，说明来意后，老人让儿媳妇拿出一件连很多当地人都不清楚用途的铁家伙，“这是墩铲。”由他和一起干活的电工们创造和命名。这东西一头像钢钎，用来锻石；一头像铁铲，用来挖土，是当年他们挖电线杆坑的专用器具。

林州市位于太行山东麓，晋、冀、豫三省交界处，境内山地、丘陵占86%，属典型的深山区。上世纪90年代初，红旗渠青年洞周边群众都早已用上电，但位于山岭上的界牌村却因位置偏远、地势险峻尚未通电。每当夜幕降临，山上的18户人家望着远处的灯火满是羡慕惆怅。

1995年冬天，当时的林县供电部门了解情况后，决定不惜一切代价也要让界牌村18户人家过上一个明亮年。常说“滚石上山、爬坡过坎”，电网职工则是“滚(电线)杆上山、滚线(盘)上山”。在没啥机械条件的年代，电杆和重达100多公斤的导线盘、金具、拉线石等都要靠手搬肩扛往山上送。为了将10米的电杆运至山顶，元明喜和工友们用上大绳和撬棍，在地锚的助力下，一步步、一层层把电杆滚上山。遇到实在过不动的沟坎，老乡们就赶来两头耕地的黄牛和大家一起帮忙拉。就这样，他们白天勘察现场，晚上研究方案，仅用11天就运完了从谷底向山顶架线所需总量超出2000吨的电力器材，赶在农历小年前为村民送上了电。

听着老人细致入微的讲述，笔者不禁好奇发问，修渠和建电网哪个更辛苦？老人想都没想就说道，“当然还是修渠更苦，那时吃不饱，我们后来架线都是在山上支锅下面条，吃饱了干活。”话语间吐露着对如今幸福生活的珍惜和对前辈创业者由衷的敬佩。

明星主任的新招数

1994年，35千伏定石线路架设过程中，创下了林州电网历史上两基杆塔跨距超800米的当时最长纪录，两基杆塔间垂直落差超过600米。面对史无前例的艰巨任务，工程负责人郭会林找来了时任施工队长的郭金奎一起想办法，可结果也是只有边干边看。

平地还好办，一到山脚下所有人都犯了愁。郭金奎至今清晰记得，山脚下第一基杆是23号杆，两节总长15米，线路跨越红旗渠第二干渠，郭金奎带头跳入冰冷的渠水，将两节电杆搬过了宽55米的红旗渠。

当天下午施工人员利用手推绞磨盘开始向上拉运电杆，“半天走的距离还没有电杆长，这么淘神，谁受得了。”23岁的郭金奎在现场就发起了牢骚，暗暗动起了小心思。

第二天，郭金奎就带人将绞磨盘固定到了农用拖拉机头的转动轴上，想加快速度省点力气，不料转动轴速度过快，拉绳吃不上力气，还把拖拉机头烧坏了，虽然被批评“胡生法儿”，可郭金奎还是不死心，接着，他又将绞磨盘固定到另一台拖拉机的车轮上借力，用了7天时间终于将6根杆硬拉到了坑位。

自此，郭金奎奇招频出，受滑轮启发，还用钢丝绳自主设计了过狭窄通道的运杆索道等有效施工方法，让施工效率大幅提升。可即便如此，现场100多名施工人员饿了啃硬馒头、渴了喝山缝水，从早春一直干到酷暑，才终于将32基杆10余公里的输电线路从山上给“挂”了下来。

施工队长的欣慰事

时间推进到2017年，新一轮农网改造升级工程正在如火如荼地展开。杨保军接到任务，为石板岩镇大垴村全面改造高低压线路。

大垴村古称“九联山”，最高海拔1750米，是林州市海拔最高的行政村，自然资源极其贫瘠、交通十分不便，当时仅剩下32名60岁以上的老人还在执着留守。自1976年通电以来，大脑村供电设施经过近半个世纪的小修小补，没有得到根本改善，每逢刮风下雨大概率会遇上停电。

国网林州市供电公司党委借着国家全面升级农村电网的契机，要让最高峰上的留守老人用上可靠电，也想趁此培养一支吃苦耐劳，能打硬仗的年轻队伍，于是，啃下这块硬骨头的重任，落在了施工队长杨保军和11名35岁以下青年供电员工肩上。

11人在接到任务后，起初认为顶多累点，咬咬牙坚持坚持就好了。没想到在接下来的三个月多里，在大垴吃住、施工的每个环节都给他们带来无尽“烦恼”，上了终身难忘的一课。

生活条件不好，工作也难干。杨保军说，山下施工，一般十分钟就能刨个坑，一天立一二十根电杆不成问题，但在大垴施工需要先开山路，需要在坚硬的花岗岩上打坑，挖掘机砸下去只有几个白点，打一个2米深的标准杆坑，最长需要十几天时间。

“就算这种现在很少遇到的条件，跟修红旗渠时的艰苦相比还是差远了。”杨保军的父亲当年在渠上负责担运石料，他是听着红旗渠的故事长大的。施工中，杨保军带头吃住在山顶，3个多月里，他穿废了17双鞋、4套工作服，更是不知磨破了多少双防护手套，11位年轻人对此看在眼里记在心中。

随着工程的推进，这11名队员所表现出的担当和进取精神也让杨保军暗暗给他们打了满分。为解决长档距导线随大风舞动易引发相间短路的问题，杨保军和队友们琢磨出了“三联杆”(三根电杆一字排开组合成一根用)的架设工艺，通过增加相间距离，确保了线路稳定运行。“年轻人熟练操控无人机辅助放线等先进施工方式的引入，也使得工程建设更加便捷高效。”杨保军说，他们这些年轻人经受住了考验。

“自力更生、艰苦创业、团结协作、无私奉献”，林州人民十年铸就的红旗渠精神，一代代薪火相传，不仅为林州引来了甘甜的幸福水，也激励广大电力员工战天斗地，为太行深处的林州百姓送上了可靠电、绿色电、致富电。据了解，党的十八大以来，国网河南省电力公司累计在林州区域投资1732亿元，新建35千伏及以上变电站6座，新建改造10千伏及400伏高低压配电线路43043公里，总里程是红旗渠总长度的29倍，全市户均配变容量增长26倍，林州人实现了从“用上电”到“用好电”的转变。团结奋进是中国人民创造历史伟业的必由之路!林州电网的非凡巨变，用事实生动地告诉世人，红旗渠精神永在。(来源：国网河南省电力公司 张澜 郭栋)

闽味｜一座旧水电站的华丽变身

N海都记者 陈海容 文/图

几十年来，永泰嵩口的月洲水电站，蓄水发电，后一度荒废；如今经改建，水电站变成图书馆，昨日开馆，万册图书免费借阅海都讯 如果不是亲眼所见，很难想象水电站和图书馆之间有何联系。昨日，海都记者到了永泰嵩口镇的月洲村，月溪花渡乡村图书馆位于桃花溪畔，昨日上午正式开馆。月洲水电站建于1966年，是永泰第一所乡村发电站，水电站有座楼，是二层夯土木构建筑，改造后的建筑总面积达1000平方米，这座楼也是图书馆的主体，万册图书免费借阅。改造水电站的村民说，水电站以前是蓄水发电，如今是在为传统文化续电。

从加工粮食到提供精神食粮

“十里竹林到月洲，一溪桃花伴芙蓉。”月洲村位于永泰县西南部大樟溪畔，因支流桃花溪在村中绕了个大弯，流成“月”字，又分隔出一个沙洲而得名。昨日上午，海都记者来到这个千年历史文化古村。

过小径，隔篁竹，闻水声。沿着一条乡村小路往里不过百米处，在南宋名将、爱国诗人张元干幼时读书的寒光阁一侧，一栋夯土木结构的小楼屹立在桃花溪畔。饱经了50多年风霜的建筑外墙上满是岁月的痕迹，墙面上刻着“月洲水电站”几个大字。

“这座1966年底竣工的水电站，是永泰第一所乡村发电站，曾是个充满人情味儿的地方，白天用于加工切面、线面、米粉等粮食，晚上用于发电。”村支书曾巩荣说，以前这里是加工粮食，现在是提供精神食粮。

村民说，水电站旁是桃花溪，隔溪而望的是桃花岛，可以捉鱼摘果，发电站里每天人来人往好不热闹。但完成历史使命后的水电站，一度荒废，墙土剥落，杂草丛生。

曾经的“学霸村” 建图书馆续文脉

“月洲水电站曾是月洲万家灯火之源，也是月洲的集市之地。”年近五旬的曾巩桃是土生土长的月洲人，也是月溪花渡乡村图书馆联合创始人之一，其父亲曾是月洲村第一任村主任，带领村民创建了这座水电站。曾巩桃儿时记忆中的水电站，是个热闹之地，乡亲们时常来碾米、买粉、买面，话家常，这里成了村中的休闲娱乐场所。为了让这座日渐破败的水电站重新焕发生机，曾巩桃联合其他创始人，开始筹划将水电站改建为乡村图书馆。

“这是一个‘学霸村’，没有什么比在这里建图书馆更合适的了。”图书馆馆长、月溪花渡联合创始人袁晓龙告诉记者，月洲村走出了永泰县第一个进士张沃，宋、明、清三朝共出了一位状元、两位尚书和50位进士，演绎了张肩孟父子六人六进士六同朝、祖孙三代十八条官带的科举辉煌，是名副其实的八闽文化第一村。

留守儿童家门口便能看书

历经两年零五个月的改建，月洲水电站摇身变成一座古香古色的乡村图书馆。主楼为二层夯土木构建筑，改造后的建筑总面积达1000平方米，拥有9米高的书架，以及20米长的书墙，还有一排30米长大型落地窗构成的阅读风景线，设计藏书量达12000册。功能区域包括图书馆、亲子绘本屋、陌上花开咖啡吧、艺术展厅、乡创课堂、朝花夕食轻餐吧六个部分。目前，图书馆第一批6000多册图书已全部上架，除周二闭馆外，每天开馆时间为上午10点至下午4点半。

“以前节假日，孩子们想要看书，只能带他们坐车去嵩口镇上的一个公益图书馆看。”月洲村村民黄女士告诉记者，镇上的图书馆离这里有10多公里远，村中的留守儿童去一趟十分不便。如今，水电站改建成了图书馆，孩子们在家门口就能看书。

馆长袁晓龙说，这座公益图书馆，不仅为当地留守儿童提供一个与城市少年同等的读书、交流之地，更为月洲村保留了一处文化传承之所，将是周边村村民一个优质的乡村阅读渠道。

编辑：小晨