这几天练腹肌练的尾巴骨好像长了个疙瘩一按就疼

练腹肌的方法很多，我猜你用的是最普通的方法。
练的时候，着力点有腿，腹肌，腰和脖子往上那块。
我们应该把重心放在腹肌和腰力。

你所说的尾巴骨问题，平常做的时候，注意选择柔点的裤子，布料薄一点的，然后条件允许的情况下，可以再网上买个专门做仰卧起坐的东西，百来块钱，或者平常在床上做，也可以在地上垫点东西。做的时候用力需要均衡！