肖战的腰有多细（肖战、罗云熙的腰有多细）

看看如今的顶流肖战和王一博，肖战还经常因为细腰登上热搜，被称“男腰精”。

肖战近184cm的身高，测量后腰围是76cm，如果减去厚重的戏服，应该只有72cm了，让不少屏幕前的女生自叹不如！

王一博的68cm，不过这腰围还是羡慕死了

而且还有标准的8块腹肌！

还有人曾经测量了罗云熙的腰围，不多不少正好61cm。

这是什么魔鬼小蛮腰！粉丝直呼太残忍，这个尺寸还是隔着衣服量出来的

20岁的王俊凯，是TFBOYS中腰最细的。

经常跳舞的王俊凯，腰部没有丝毫赘肉，腰围仅有63cm！

判断一个男人的身材好不好，是不是行走的衣架，首先就要看他的腹肌，这可以表现出他平时有没有健身，对于瑜伽是否热爱，如果这个人不光有腹肌，身体还没有赘肉，那绝对是一个好身材的标配了，这就是需要作为榜样的目标。

男人的手臂往往是女人第一眼会注意的部位，不用01秒，她就可以看出是雄壮还是无力，所以，为了得到好的第一印象，男人们可要注意了美国健身专家设计出了一项健身运动，叫做“手跑”，可以在草地、沙滩或者垫子上进行，时间和地点的选择都很灵活。

手跑的具体动作是，首先仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部，伸展手臂等，活动手臂所有关节。然后模拟蹬自行车的活动，用手臂发力，每次可做2分钟，或者想象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下，还可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时再稳稳接住。锻炼三周后，手臂的肌肉就会变得更加结实了。

对于女人来说，男人的6块或者8块腹肌，永远是难以拒绝的诱惑。锻炼腹部的训练是，双手抱肘，两腿并立，可以调动腹部的肌肉。尽量少乘电梯，步行上楼。站立时稍稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

男人美满，稳健，而且性感的屁股，能让女人迷住！具体的训练方式是，刷牙时两脚排列，肩膀立起，臀部强烈收缩，臀部松弛，反复进行这2个动作。能够使臀部和大腿部的线更顺畅。在洗澡的时候，通过伸腿、用力将身体向前方伸展，在10秒内转动脚，做这个动作，起到收紧腿和臀部肌肉的作用。