女生手臂长肌肉了怎么办？？急急急。

那你很厉害，女性的肌肉合成能力是男性的1/3都不到，而且你也没有从事专业的健美训练，还能在体重没有任何变化的的前提下，长肌肉。我实在羡慕死你啦。教教我怎么做到的。

OK，不开玩笑了，咱们简单的分析一下吧，如果你的体重没有降低或者增加的话，手臂的肌肉线条清晰了，可能会有三种情况：1肌体内长期大量缺水2手臂的皮下脂肪含量下降3这段时间的饮食中，蛋白质摄入的比以前多了很多。

第一和第二种情况，体重都会相应减小，第三种情况体重不会有明显变化。如果这三种情况都不是的话，那你只能领请高明啦。或者把身体其他情况再详细介绍一下。

女生胳膊太粗就涂些 芙姣娅 在胳膊上，就能够使胳膊变瘦。

平时的话多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉

多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。

饮食上注意尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西

如果把手臂弯曲而看见肌肉的话 那是正常的 是个人都有

如果你把手臂自然垂下而有肌肉的话 那要不就是天生 要不就是后天

手臂使用过度 你就不要再去做什么手臂上的体力活了 晚上按摩 捏一捏

打松了就好了

你是个女生，很瘦也不锻炼。但是手臂器一直有肌肉。如果是真的是天生的话，那也是没有办法的。肌肉也不是很难看。有肌肉看上去很健康。女孩子也一样。既然是天生的，你为什么要想办法去除呢？那是一个很不好的想法。我们有的时候一定要顺其自然。只要自己身体健康。长一点肌肉是不成问题的，也不会影响到你本身美观。所以说你也不必担心。如果说你自己真的觉得难看，你穿衣服的时候，买一些衣服，衣袖稍微长一点的。买一些那种飘袖的衣服。既漂亮又好看。这样就能遮掩你的胳膊。希望我的回答能给你带来帮助。

手臂塑形 告别拜拜肉 徒手版➕哑铃版

有的人一种不算重但为什么会有“拜拜肉”呢？

其实我们的拜拜肉，是因为手臂后方的肱三头肌长期得不到充分锻炼造成的肌肉萎缩和脂肪堆积。

所以可以通过做力量训练，刺激肱三头肌，从而紧实手臂。

徒手版训练

常见的俯卧撑、平板支撑这种需要整个大臂发力的负重运动，都能很好的刺激肱三头肌。如果做不了，可以先跪姿做，会简单很多。

一段时间后基础代谢提升，心肺功能加强，肌肉有弹性更平衡，肌力和肌耐力提升，体脂肪率降低，体型也越来越健康和健美了。

练后拉伸:双手手掌交叉相对握在一起，然后向上举起伸展至到感觉到胸部紧绷时停止，之后保持不动。在进行拉伸动作时配合呼吸，有节奏地呼气和吸气，坚持10秒以上。

器械版训练

哑铃是很好的选择！分享一些常见的手臂训练，可以按自己的喜好选择。

男生练胸练臂版训练

这一套变式对体能要求较高，适合男生练胸和练手臂，也能增加体能哦。