战狼2中，吴京大秀人鱼线身材，体脂率高的男生怎么练出明显的人鱼线？

男生都比较注重身材，非常的热爱健身，男生们肯定都比较羡慕，吴京的身材，他的人鱼线，男生们很喜欢，但是如何才能练出这么明显的人鱼线呢？

一、首先要把身体里多余的脂肪消除掉，燃烧体内多余脂肪，还能使人鱼线明显，脂肪通常都在肚子上，只有先瘦身减肥，才能一步一步练成人鱼线。

二、瘦身减肥的方法有很多，游泳，骑自行车跑步，都是可以燃烧脂肪的好办法，游泳可以带动全身进行运动，提高心脏和肺的活力，促进血液循环，燃烧多余脂肪。

三、 想要练成清晰的人鱼线，可以做仰卧起坐运动，但是动作要标准规范，才能达到锻炼的最大效果，运动根据自己的身体情况，不能急于求成，平躺时动作要缓慢。转体卷腹也是不错的选择，切记动作要规范，还有仰卧举腿，一周练三到五次，每次最多60分钟，效果最为好。

四、可以制定一个科学合理的运动计划，这样有助于快速变成人鱼线，但是也要注意身体，量力而行，动作过快过猛，肌肉得不到训练，还容易造成肌肉的拉伤，造成不必要的身体损伤。

五、饮食也要规律，减脂肪很重要，多清淡少油腻，多吃水果蔬菜，不能暴饮暴食，但是也不能太节食，营养要跟得上训练。多吃富含蛋白质的食物，奶制品或者肉类。

只有长期的坚持下来，就可以炼成明显的人鱼线，练成之后也要记得保持，不然可能会前功尽废。

实战是一场搏斗，吴京的厉害更多的应该是在武术表演上，作为前套路运动员，一个武打动作演员，吴京的实战能力现在谁也不知道，但是我们也要清楚，吴京曾经在陆军特战队训练了18个月，能待上上18个月，也能说明吴京还是有一定的实力的。

无论如何，你也不能指望着吴京能像**里面那样厉害，但我也相信，吴京的实力肯定是比一般人要厉害得多，但和专业格斗比起来，还是有着很大的差距。术业有专攻，我们还是多多期待吴京给我们带来更多好看的**。

首先，我认为演员就是演员、不管怎么样要一个演员去和一个专业的人打斗是没有道理的，也是不公平的，作为一个演员为的是做出华丽的动作，让动作看起来有力气，同时还具有美感，让观众能从中体会武术的奥秘与美感，而一个专业的拳击运动员却不是如此，他们的动作并不华丽，出拳的目的也是为了打到对方，所以，实战能力，吴京肯定是有所欠缺的。

在《战狼》系列的**中，吴京出演塑造的人物形象过于强硬，每一个都是一个活生生、有血有肉的硬汉形象，**中的主人公武艺高强，能力出众。人们在观影的过程中，会慢慢的被**的镜头所欺骗，自然而然的相信吴京的实战能力就如他在**里表现的那样那么强悍，其实，并不是如此。

那么就说吴京一定没有实战能力吗？不不不，这肯定不是的，其实吴京跟李连杰甄子丹是同一个学校毕业的，也就是同为什刹海体校，年轻时的吴京还拿过武术冠军，但是，这可以说是还可以了，但是还是那句话，表演就是表演，不能真刀实枪的和其他人干一架，

**里面的武打场景可以说是武术套路的体现，而吴京就是这方面的专家，就我们所知吴京自1989年进入北京市武术队从事专业训练从师吴彬。他的动作所有都是为了训练，没有实战经历，所以就不要说什么实战水平了。

《杀破狼2》中吴京的打法主要是混合格斗（Mixed Martial Arts，MMA）。

混合格斗是一种综合了多种武术技能的格斗运动，其中包括了拳击、泰拳、巴西柔术、摔跤等技能。在**中，吴京的打法非常灵活，运用了多种技巧，包括踢腿、拳击、擒拿、地面格斗等，这些技巧正是混合格斗的特色。

与传统的散打相比，混合格斗更加注重实战效果和综合技能的应用。在**中，吴京的角色需要面对各种情况，包括近身搏斗、街头打斗等，因此采用混合格斗的打法能够更好地展现他在实战中的能力和技巧。

很多人都羡慕身材好的人，不管是男性还是女性，对于那些身材完美的人都没有任何的抵抗力，所以很多人都开始奔向健身房了，想要练出一副完美的身材，不过这种事情不是嘴上说说就能做到的，锻炼需要有毅力，需要长期的坚持才会有效果，在娱乐圈中就有不少身材好的，胸肌饱满腹肌明显，这样的身材每个男人都想要吧？像彭于晏就是一个标准。

像彭于晏这样的硬汉明星还有不少，其中吴京就是以为，吴京是硬汉中的代表，自从拍摄了《战狼2》之后，吴京的形象就深深印入了观众们的心里，吴京的身材也不是一天两天就练出来的，因为从小就学习无数的原因，身体素质也比一般的人要好，而且还当过兵，想当初吴京在战狼2中秀肌肉的那段场景简直man爆了，就连旁边的老外都忍不住多看上两眼。

吴京也是动作演员中比较出色的一位，基本上所出演的都是动作片，常年的坚持也让他的身材有了极大的变化，不过在吴京的身上同样也存在着很多毛病，因为拍戏受伤留下的后遗症也让他的身体状况越来越差了。

或许也是因为这个原因，导致吴京无法像以前一样进行高强度的训练来保持身材，因此吴京也开始朝着发福的阶段走了，变胖后的吴京是什么样的呢？

之前网上的一段视频暴露了吴京的现状，可以看得出画面中有吴京、孙越和于谦三人，他们三位也是多年的好友了，三个人正在树下闲聊，最亮眼的就是吴京的身材了，他不顾形象直接就撩起上衣通风，还用衣服不断地擦汗，看来当时的天是很热的。

而吴京撩起衣服的瞬间，大家注意到了他的肚子已经有了小肚腩了，而不是以前的腹肌，整体看上去已经开始朝着于谦的身材发展了。

吴京发福的消息很快就在网上传开了，当初的肌肉猛男怎么就变成了一个油腻大叔了呢？这还是我们认识的战狼吗？

经常锻炼的人也都知道，如果停止训练的话，反弹的速度是非常快的，肌肉也会流失，脂肪就会找上门来，当然像他们有过训练经历的人想要恢复原来的肌肉块也很快，只不过现在吴京的身体有些不便，他是不是就会这么一直胖下去了呢？

我有些方法，不知道对你有没有用。先像俯卧撑那样俯卧在地上，然后右手、左脚慢慢抬起，抬到你认为你能承受的最大极限，让腹部有种酸痛的感觉，开始可以先坚持10秒，以后可以慢慢增加至20秒，1天5组，右手左脚和左右脚各5组。空中蹬车，躺在地上（能躺的地方），双脚抬起和身体垂直，双脚开始做骑车运动40次，1天5次。还有种和上面的差不多，只是把脚抬起来后向左倾斜45°和向右倾斜45°多做几次。这样大概1个月有效果，长期坚持可以拥有傲人的腹肌。

吴京和赵文卓都是中国武术界的知名武打演员和导演，他们都有非常出色的武术功底和表演技巧。

虽然吴京和赵文卓在武术领域都很有实力，但是很难直接比较谁更厉害，因为这涉及到很多因素，如武术技巧、身体素质、实战经验、比赛规则等等。

从武术技巧方面来看，吴京和赵文卓都掌握了很多不同的武术门派和技巧，包括太极拳、长拳、形意拳、少林拳等等。但是，他们在不同的武术领域和风格上可能存在差异，因此难以直接比较。

从身体素质方面来看，吴京和赵文卓都非常健康和强壮，但是他们在体型、力量、速度等方面可能存在差异。

从实战经验方面来看，吴京和赵文卓都有丰富的武术表演和**拍摄经验，但是他们在真实的武术比赛和实战中的经验可能不同。

最后，比赛规则也会影响比较结果。如果是在不同的规则下比赛，那么他们的表现也会有所不同。

总之，虽然吴京和赵文卓都是非常出色的武术演员和导演，但是很难直接比较谁更厉害。

演员吴京的实战能力到底有多强？这问题有点意思。让我想起了还可以这么问：史泰龙在洛奇里面，一直都是胜利者，在**里，无论他经历什么样的曲折和失败，最终的冠军总是他的。那么，他如果跟泰森打一场，会是什么样的结果？

我在另一个问题里专门回答了，吴京所在的武术队的来历。以及北京武术队的创建者吴彬教练，他是怎么创建北京武术队的经历，以及招收李连杰，吴京等人的过程。其中最重要的是谈到了，北京武术队的训练是怎么完善起来的？现代的体委竞技武术，本质上是表演项目。

和艺术体操，花样游泳差不多是一码事。而且当年吴彬在创编武术套路的过程中，向戏曲，杂技，体操，舞蹈，等艺术形式多有借鉴。这其实就是目前体委竞技武术的实际情况。当然，据我了解。吴京为了拍**的需要，专门学习了散打。但是，那也是为了表演的需要。不是为了上擂台竞技的需要。因此可想而知拍的实战训练以及实战的水平都不会太理想。

所以，拿邹市明这样的一个专业拳击选手，甚至是一个奥运会冠军，来和一个表演型的运动员做比较，显然是一个非常不合适的问题。我记得曾经有一档娱乐节目。请邹市明和香港的一个武打演员叫樊少皇，两个人对打，在这场充满了娱乐的比赛中。其实我们能看出专业选手和业余之间的差距。

樊少皇是个武术明星，在香港演艺圈从事武打演员，至少30年的时间了。但是在擂台这种实战中，他所表现出的是一个完全没有能力的状态，在站立式格斗中，无论是进攻还是防守，运动员都应该尽最大的努力保持视线。从照片中我们可以清晰的看到。樊少皇几乎是闭着眼睛盲打，他不仅是不懂的问题。

好吧，我们想象一下。吴京和樊少皇从职业特性，以及经历上来看，差不多是一类人。也许敏捷性，反应能力以及悟性上两人有些差距，但不会是本质的差距。

那么等吴京和邹市明站在擂台上的时候，会有怎样的结果？我想不言自明。所以对于本问题来说，做演员，不是合格的。作为武术演员来说，吴京是优秀的。但是我们没有必要去臆断一个演员，和一个职业的拳击运动员，能够有一场精彩的比赛。