孕期锻炼包括腹肌的全身肌肉，真的与正常孕肚不会那么大？有腹肌的孕肚会健康减轻顺产压力？

自然产的分挽过程分为第一产程、第二产程和第三产程，第一产程是从规则阵痛到子宫颈全开；第二产程是指子宫颈全开后到宝宝分娩出；第三产程则是指宝宝分娩出至胎盘分娩出。

育儿专家表示，第一产程主要是靠子宫收缩，产妇还不需要特别使力，但到了第二产程，产妇就必须有技巧的使用腹肌及会阴部肌肉，以使宝宝顺利分娩出。

　　因此，育儿专家建议在孕期中，可利用各种运动训练这两个部分的肌肉张力，以帮助顺利生产。