高中男生如何在寝室短时间内练出臂肌、腹肌和胸肌？

很瘦的话不好弄啊，你得好好吃饭。要想长肌肉首先得有充足的蛋白质，才能长。在宿舍的话臂肌就是肱二三头肌，这个事相对来说最好练出来的了。自己去买一副哑铃做，注意一定要做到力竭才可以停，等能做了继续。胸肌就是俯卧撑效果好了，腹肌就是仰卧起坐。最重要的是坚持，这东西最不好坚持了。不过你瘦的话可能出的效果更快一点，可以配合蛋白粉，不知道什么是蛋白粉的话自己百度，希望你能坚持，祝你成功。纯手打啊！望采纳！

第一楼一看就是复制的，其实腹肌很好练，只要平时多注意饮食就是了，其实每个人男生只要不是胖子，到了一定年龄都有，通常是4块—6块，如果训练可以到达8块，最多是12块，不过12块的可以说是畸形了，因为那是用机器强行练出来的。高中生的时间应该不多，所以只要每天晚上做100仰卧起坐就够了，主要是坚持，时间久了自然就见效了，而且会越来越明显。不要想多了，主要是坚持，不坚持当白来。要练就要想好了。