54岁拳王泰森近照如何呢？

泰森即将复出的消息让许多拳击爱好者们都欣喜若狂，那个在擂台上充满侵略性，常常一击KO对手的传奇就要归来了。在北京时间11月17日，媒体晒出了泰森的一组宣传照，照片中的泰森仿佛回到了他的拳王时代，霸气外露。然而这时却有人发出了质疑声，前UFC选手索南表示：“泰森肯定又要吃药了。”肌肉爆棚霸气十足，名将调侃：他又吃药了！

54岁拳王泰森近照

泰森今年已经54岁了，本该养老的他选择复出的原因十分简单，他需要赚更多的钱了。为了这场复出战，泰森已经准备了十分之九，这场比赛预计会为他带来2000万美元的收入。而泰森肯定不知满足于此，年轻时放荡不羁的他将财产挥霍一空，他如今想要打更多的拳赛来维持生活了。

昔日作为世界拳王的泰森在巅峰时期实力无人能敌，受到了全世界拳击爱好者的追捧，当时的泰森年收入能够达到恐怖的1亿美元。然而因为锒铛入狱，泰森迅速跌落神坛，此后的拳击场再无他的神话。

值得一提的是此前泰森在做客一档节目时爆出了一剂猛料，登上了热搜。此前有媒体询问泰森是否曾经在比赛前作弊时泰森都持否定态度，但是在这档节目上泰森承认了自己曾用孩子的尿液通过赛前的尿检。泰森表示自己之所以能够这样做是因为检察人员十分害怕他而不敢看他。

或许这是泰森在为自己的复出制造热度，但是这件事也成为了讨厌泰森的人共计泰森的借口。索南也嘲讽泰森是不是又要吃药了。泰森复出战面对的对手罗伊-琼斯也表示自己要真刀真枪地击败泰森，让我们关注这场举世瞩目的拳赛吧。

训练重点，体脂含量。

1、训练重点：泰森的训练重点主要放在爆发力、力量和速度上，这是拳击运动中最重要的特征。在他的训练中，肌肉力量和体能的发展往往更注重腿部、臂部和核心肌群，以提供强大的击打力与快速的出拳动作。相较于腹肌锻炼，这些方面被认为对于他在拳击比赛中更重要。

2、体脂含量：腹肌往往在体脂较低的情况下才会清晰可见。泰森的体型在拳击职业生涯中变化较大，有时会出现较高的体脂含量。即使是有强壮肌肉的人，如果体脂含量较高，腹肌线条也可能不明显。

源于他（她）们的肌肉发达，超过一般体坛运动员的肌肉。所以，才被称为“非人类”肌肉。其实，他（她）们的肌肉也是经过坚持而才有的，并不是天生就是这么的发达。像博尔特，以短跑而出名。除了速度快以外，最主要的是小腿肌肉异常的发达。从打工妹到金腰带，张伟丽付出的汗水和努力是巨大的，就她这腹肌，就如护甲一般厚实。

那么，作为想锻炼身体肌肉的普通人，平时该如何才能拥有让人羡慕的肌肉呢，具体如下：

一，饮食辅助。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样，增肌期间，保持早午晚三餐规律，对增肌和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。增肌期间补充足量的蛋白质，既能增肌又能燃烧体内多余的脂肪。富含优质蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。增肌期间每天食用多少蛋白质食物呢，按照每千克体重需要1克的蛋白质需要量，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂以外，还会增加体脂肪。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，如粗粮，蔬菜等食物。

二，运动辅助。

要想达到增肌和塑形的效果，就要以有氧运动和力量训练辅助进行。有氧运动助于是减少体内多余的脂肪，而力量训练主要是增肌和塑形的。

1，有氧运动。

有氧建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，游泳，健步走，散步等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

2，力量训练。

力量训练建议选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳，卷腹等运动，每次运动时间在30~60分钟左右，每周保持3~4次的运动频率即可。

通过力量训练让肌肉纤维断裂再修复，运动后搭配营养补充，可使肌纤维增加，有助增加肌肉含量，提高基础代谢水平，进一步增加热量消耗。

运动搭配哪些营养补充呢，如牛肉，鸡蛋，牛奶等，补充这些营养主要是促进肌肉的生成和修复肌肉组织，避免运动以后全身出现酸痛的现象，同时对增肌和塑形起到很好的辅助作用。

世界体坛“非人类”肌肉：博尔特的小腿，泰森的脖子，张伟丽的腹肌

纵观世界体坛近百年 历史 ，每一位能够成就伟大的运动员都有着与众不同的过人之处，有些是精神意志上的强大，有些则是身体方面天赋异禀。比如像乔丹、博尔特、C罗这些体坛巨星都拥有着异于常人的身材，令人望而生畏。那么，下面我们就来看看世界体坛5大“非人类”的肌肉。

博尔特的小腿肌肉

巅峰时期的博尔特无疑是短跑赛道上的王者，连续三届奥运斩获100米、200米金牌，并创下百米9秒58的世界纪录，可谓是前无古人，后也难有来者。然而作为一名短跑运动员，博尔特接近2米的身高其实并不太适合这项运动，不过好在博尔特那双大长腿和极其强壮的小腿肌肉，让他在后程加速时几乎处于无敌状态，而这也是他每每在起跑阶段落后却总能反超的原因。从图中可以看出，博尔特的小腿修长又饱满，肌肉线条非常明显，如同刀刻一般。

C罗背阔肌

虽说C罗场外绯闻不断，但在身材保养方面却是无人能够比拟的，不论是日常训练，还是饮食管理，C罗都有着一套极其严密的计划。而C罗能够在36岁的年纪还保持着如此出色的竞技状态，正是因为他日复一日地坚持所带来的效益。值得一提的是，C罗的体脂率只有5%，比许多健美运动员都要低不少。

张伟丽的腹肌

近几年MMA风靡全球，不少中国拳手也站上了UFC的舞台，而其中最为成功的无疑是张伟丽。与许多搏击运动员相同，张伟丽也练就了一身蛮横的肌肉，而她的腹肌更是让许多男性运动员都感到汗颜。从图中可以看出，张伟丽的腹肌凹凸有致，如同巧克力一般。当然，与健美运动员不同的是，张伟丽的腹肌不仅好看，而且还十分抗打。

奥尼尔手臂

要说NBA最强壮的球员，奥尼尔绝对榜上有名。2米16的身高，300斤的体重，再加上出众的运动能力，这让奥尼尔在篮下几乎如同一个无解的BUG，除了砍鲨战术外几乎无人能挡。虽然奥尼尔看起来肥肥胖胖十分憨厚，但要知道他那一身可都是实打实的肌肉，体脂含量丝毫不逊色于那些外线球员，一对麒麟臂更是如同水桶般粗壮，看起来极具视觉冲击力。

泰森的脖子

泰森的威名想必无人不知，作为史上最具影响力的拳王，巅峰时期的泰森几乎无人能够与之匹敌，被他KO过的对手可谓不计其数。不过相比许多重量级拳王，泰森1米78的身高可以说是非常“迷你”，但他之所以能够称霸拳坛，在很大程度上则是得益与他那超一流的抗击打能力。这一点从泰森异于常人的脖子就可以看出，他的脖子几乎被肌肉包裹着，如同一层厚厚的铠甲。正因如此，泰森在比赛中被对手击中头部时才能避免被KO。

体育之路真的不好走，因为这条路不仅艰辛，而且很孤独。最后站在顶端是少数，大多数都被遗忘历史的长河里。特别是拼身体素质的运动，运动员的肌肉都很可怕，他们知道有了身体，才有可能创造奇迹，因为他们对于肌肉提升很看重。如果是到了巨星级别，那肌肉就更夸张，今天就一起来感受下，体坛巨星的肌肉是多么恐怖！

博尔特的小腿

田径之王小编心中就是博尔特，他是创造了人类奇迹，100米9秒58的纪录，估计近50年都不会被打破。博尔特巅峰就是无敌存在，100米和200米的冠军，那都是被他包揽了。博尔特起步不是顶级，但是后半程加速无人能敌，他的小腿肌肉太完美，跑起来就跟加了推进器一般。就他这小腿肌肉，不是练就能拥有，这真的是老天赏饭吃。

C罗的背阔肌

要说足坛最自律的球星，那C罗排第一，真的没啥争议。足球这样依赖双腿的运动，一般球员30岁之后就开始下滑，C罗硬是35岁还在巅峰末期。他平时很自律，一有时间就扎进健身房训练，那身材相当完美。看看他这背阔肌，真的可以媲美专业健美运动员。

张伟丽的腹肌

作为中国首位UFC冠军，张伟丽实力大家是有目共睹。她已经实现了21连胜，对阵乔安娜的“世纪之战”，可以说是张伟丽用中国力量，征服了全世界。她为何这么强，身板是关键，她肌肉厚度比很多选手都厚实。看看这腹肌，完全就是“钢板”一般，这是汗水+天赋的结果。

奥尼尔的手臂

沙包大的拳头小编没见过，但是沙包大的手臂肌肉，奥尼尔身上就实现了。他这手臂肌肉是真实的，那真不是P出来的。很多人以为300来斤的奥尼尔，身上是多余脂肪，现在知道了吧，那都是实打实的肌肉。就这肌肉撞下对手，估计都会岔气。

泰森的脖子

拳坛的拳王有很多，但是影响力最大，让人最信服的还得是泰森。泰森巅峰那几年，看他打拳真的是享受。各种组合拳，如探戈舞步般的躲闪，攻防泰森都是无懈可击。他的肌肉也是相当了得，看看他那脖子，就跟水桶一般粗，这是极限训练才可能拥有。这就脖子，普通成年人打一拳，基本等于给泰森按摩。

“大家好，我叫强森，我身高195，体重118公斤，我的粉丝对于我的身材评价，都是说我又高又壮”。对于强森身材的评价，确实很正确，他的肌肉加上他的身材，“又高又壮”来形容很贴切。

他能在好莱坞饰演那么多硬汉角色，担任那么多**主角，导演就是看重他的硬汉形象。强森身材这么好，跟他之前从事WWE有关，他的身体底子好，平时又爱泡在健身房，因此他成为了不少影迷心中的超级硬汉。不过我们常说没有对比就没伤害，在我们眼里又高又壮的“巨石”强森，当他跟NBA球星同框时，他的身材真的是被瞬间秒杀。特别是你看了下面的照片，更是能够深有体会！

站在强森身旁的“左右护法”，一个是巴克利，一个是奥尼尔。两人都是NBA超巨，他们跟强森就有过同框。结果这一对比，被夹在中间的强森，在两位大哥面前，毫无高大形象可言。相反他看上去还有些瘦弱，奥尼尔和巴克利，更像是强森的保镖。

强森之前造访过湖人队，当时的洛佩斯还在湖人。库兹马身材算不上高大，不过在强森面前，他的身体优势还是很明显。队友洛佩斯更是以俯视的眼光来打量强森，估计洛佩斯心里在想，平时**上如此高大的强森，在自己面前原来如此“娇小”。

至于史泰龙就更不用介绍了，他是几代人心中的超级英雄，他拍摄的**几乎都是硬汉形象。史泰龙如今已经过了古稀之年，但是身材依旧保持很好，看看他这肌肉线条，真的秒杀了很多健身房的年轻人。

不过当史泰龙跟前NBA球员布泽尔一起时，那身体宽度还有肌肉厚度，完全就不在一个级别。不知道真相的，还以为布泽尔是史泰龙的私人教练！

迈克泰森才是名副其实的拳王，他拳风干净，不拖回合，不靠点数，他就靠拳头来决定胜负。他身高只有178，但是能拿重量级拳王，真的是靠身体怼出来的。泰森身高178，体重有100公斤，全身被肌肉完全包裹，脖子的肌肉都练来比头都粗。

泰森在场上是杀气十足，他的眼神都能令对手害怕。但是这一次完全不同了，他跟奥尼尔同框时，奥尼尔的“麒麟臂”，直接让泰森没了霸气。奥尼尔像大哥一般，用手搭在泰森肩上，泰森也只能是一脸笑容回应。如果这两人打一架，泰森想要靠近奥尼尔都很难！