岳云鹏助理把他的头P到李现腹肌照上，这是怎么回事？

这件事发生在这两天，岳云鹏在社交平台上晒出三张聊天记录的截图。有一张是有人邀请岳云鹏去演戏，但是需要岳云鹏减一下肥，因为需要腹肌，而岳云鹏虽然答应了，但是转头找助理问了一下娱乐圈谁的腹肌比较棒，助理发了李现的照片，于是岳云鹏叫助理帮他把自己的照片P到李现的腹肌上面，于是就有了后来的岳云鹏的头出现在李现的腹肌身上。

当然这个截图发出去之后，岳云鹏跟导演说自己看了一下自己的行程安排，可能在最近并没有时间去，而且最近十年可能都没有时间，也就是拒绝导演的邀约。其实岳云鹏的体重要减下来还是有一定的难度的，所以岳云鹏并不打算把体重减下来，而且对于观众来说岳云鹏现在这个样子会比瘦下来更有亲和力，可以说这个样子已经成为大家心中岳云鹏的固定样貌了，如果变了的话，反而没那么习惯。

更何况，岳云鹏如果减肥了，他的大褂就得从新再做一趟了，而以岳云鹏如今的地位，从新制作大褂可以说得花费更多的时间和精力，虽然现在岳云鹏的专场演出少了很多，但是吧，过几天就是德云社的封箱了，这个时候减肥，到时候大褂不合穿可就不好了。而且岳云鹏现在的综艺以及其他节目加起来其实行程也的确是满的，所以说其实也没啥时间去减肥。

其实总而言之，一句话，岳云鹏并不想减肥，所以说才找理由拒绝**的邀约，而且岳云鹏现在的形象其实已经是相对固定的形象了，所以说在**还是电视剧上面一时是很难让人接受的，所以倒也不用太在意说减不减肥，而且他把头P到李现的腹肌上其实也只是好玩。

像游龙英雄一样的手游

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一刀传世h5是一款集MMO与RPG为一体的全新传奇游戏，游戏拥有五分身玩法、VIP全部免费，游戏前期跟着主线任务完成v1到v12的主线任务，新手一定要注意前期送的半小时小精灵，争取30分钟将效益最大化，建议打完第一个vipBOSS，充值6元首冲，后打完第二个VIPboss，再打经验副本。阵容问题，推荐主符咒，符咒几乎每个玩家必备的技能角色，技能伤害回复百分百，新手时选择召唤，在开启第二职业时会送免费技能更换，然后把召唤洗了，更换符咒。而第二角色选择性相比主职业选择性大了很多，火法，支援，爆战，敏捷均可。后期开启五角色，就要注意阵容搭配了，阵容中最好有冰法控制，以及支援的回血自己复活，若阵容太脆的话，可以补一位盾战，分摊伤害自己嘲讽等。资源方面主推主号，所有资源只培养一个角色，时装，传世。雷霆，神翼，神盾，内功等，阵容问题没有太大强弱之分，大家都有自已对游戏的理解，各职业间都存在克制问题，人民币玩家堆爆战，火法。敏捷，平民玩家可以符咒，敏捷，一样可以越级挑战。

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女人说男人的八块腹肌性感，男人说女人的马甲线性感！

可我有了马甲线，也不见有腹肌的他呢？

爱健身的人同样喜欢爱健身的另一半，而世界上最好的搭配莫过于， 我有马甲线，你也有腹肌 ！有人说你是什么样的人，自然吸引什么样的人？好像不假，这话是那个把我甩了的男人对我说的，可我那么乐观，却引来的他那么不开心呢？跑远了！

但是对于健身来说，这话我倒是相信的，喜欢健身的男男女女们，倒也不妨找一个和你有共同爱好的另一半。至少作为爱健身的我，是觉得爱健身的男人会比较吸引我！健身的女生中， 有人是为了减掉那身重重的脂肪行头，有人健身是喜欢上了那个爱健身的男神女神！有人是因为失恋了，找点东西去吞噬内心的苦痛阴霾，还有人是因为抑郁寡欢的过往，只能在健身中找到与自己对话的方式！

我与健身其实是一桩阴差阳错的姻缘，我本无心插柳的心情，或者只是随性而至地走一处停一处的态度，让我莫名其妙练成了马甲线，练成紧实有力的躯体，无疑我是幸运的！

可真的原因在于什么？ 难道只是幸运吗？

一、虽然我从来不打卡，但我依旧坚持自己的步骤，每天运动。也并非说我自制力多么超强，只是我还算比较 自觉， 如果自制力不是那么好的人，建议还是打卡运动，这会冥冥中给你一些动力！

二、即使冬天，连跑步的人都寥寥无几的时候，我还能 坚持运动 ，是因为我习惯了运动，就像是一个仪式我必须完成才能进入最后的程序。

三、 我喜欢不断学习不断摸索，

其实生活中何尝不是这样呢？我们整天计划着如何赚钱的完美计划，最终也许会只是泡影一团！我计划读的书，最终也没能翻开第一页！我计划好的谈一场轰轰烈烈的恋爱，最终却只落得形单影只！要我说，有些事想做就去做，别想着如何如何精明，有条不紊地做！

而如果这健身的一年里，你问我苦吗？难道冬天就不冷吗！

我的答案是不辛苦，真的不辛苦，我没有太去计较结果，而是我在认真享受这个过程，即使第一周，我胡乱拾起难度大的腹肌撕裂者就开始操练，因为我没有抱着一定要练成，或是一定要能做完一套练习的心情！我想的是，我能完整做几个动作？慢慢地我一天多做一个一天多做一个！后来觉得着动作不新鲜了，我便换着法子找新款，有时候我新发现一套课程立马操练起来，也许 汗水不小心滚进眼里，有时汗水汨汨而流穿过后背，滴落在腰间！有时汗水顺着腿往下爬！

女生爱美之心人皆有之，课很多女生明明已经很瘦了，却还要每天有氧运动，跑步？有人管这叫自虐狂！我管这叫： "你不懂！ "

男生健身有的是为了形体，有的也逃不过为躲避失恋的摧残，或突然某天清醒过来走进健身房开始找到了新的自我！有的是因为看见什么美剧里男主各个麒麟臂，八块腹肌的都是撩妹高手！想自己也培养一项撩妹技能！其实健身的动机五花八门！ 但所幸的是最后大家都在这条路上走得越来越远，越来越好了 ！因为健身这东西只要下功夫，肯努力自然不会亏待你！

我们来说说一些 健身误区 ：

女生只练腹肌，翘臀，却不练手臂和背部， 腿部这是严重的错误，且不说完美，你能做一二百个仰卧起坐，可你连桶水都搬不动的手臂好看吗？或是和小腿一样粗的手臂好看吗？大家不要过多局部练习，全身塑形很重要！即使减肥也是全身的！

有的男生吧！上身看起来哇好性感！好结实的肌肉呀！可往下一看一双小鸟腿！好看吗？小腿比女人腿还细！所以男生女生健身一定不要顾此失彼！这样的健身和塑形才是成功的！

所以男生健身一定要练腿，女生健身一定要练上肢！

至于可健身的 好处吧 ！太多了！

一， 可以大口吃肉， 虽然我不吃太多肉，但是每餐一定要看见肉，很多时候我会吃肉，不会全吃素！因为健身本来就很耗体能，新陈代谢也会加快，不一会儿就会饿！但是健身可以吃得放心且吃得爽！不用像纯粹节食减肥那样摧残自己的胃！吃货想减肥又想吃最好的办法就是健身！

二， 真的不会容易消化不良 ，有时候吃了太杂的东西，你做一下拉伸就通了！

三， 真的睡眠好呀 ，作为一个曾将失眠长达两年的人，能睡觉太幸福了！

四、健身虽说会长肌肉但不会长太大块的肌肉，关键是 穿衣服更显瘦了 ！尤其是健身的男人， 脱了衣服那叫性感，穿上衣服那叫有型 ！虽然我有马甲线但我也照样花痴!！嘿嘿！

我最近新增加了一款健身装备—— 健身球 。

软软的超舒服，这样一个装备又能健身塑型又好玩！下面介绍几个比较好的动作。为什么用健身球呢？

第一， 不贵，很方便 。

第二、 它对身体的损伤小，放心不会爆的， 它完全能承受你的重量！它可以承受400公斤的压力，只要你不用尖锐的东西扎它或是在上面蹦。

第三、 它可以帮助锻炼全身，尤其是练习你的平衡力 。不过建议花点时间与健身球之间磨合一下情感找到支点，这样不容易摔，摔下去很痛的！别问我怎么知道！

一， 接力球 ，手拿球时脚也不要落地，一组可30个。

二、 抬腿夹球 ，可很好练习下腹部，比单纯抬腿有效多了！一组20-30个。

三、 后抬腿 ，练臀部和腿部的,上身不要动，一组30个。

四， 平板支撑 ，这个很难，稍不注意球就跑了，1分钟左右，做不了的可放弃，这个对平衡力要求比较高。

五， 单腿后抬 ，一侧15个，保持上身不要动。

六， 臀桥， 20个一组 ， 找到与球面的支点，借助手臂稳住。

健身球效果很好，但是也很难掌控，别球老是跑，自己就急躁。

单身的姑娘们练好马甲线等待那个有腹肌的家伙出现吧！ 而不单身的姑娘赶快带上另一半虐腹去吧！

我们一起练起来吧！

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左

右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的

高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自

信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是

人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃

平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

微信拍一拍八块腹肌是微信上比较流行的梗，其背后的含义有两种：

1 第一种是指个人秀身材的快捷方式。当用户双击好友的头像后，可以看到好友的身材效果，比如八块腹肌。这种用法多发生在qq或者微信群，以及各类斗图网站，各类论坛。

2 第二种是指双击好友的头像抢红包。在一些群聊中，群成员会设置“拍一拍”的口令，通过口令抢红包。这种用法多发生在qq群或者微信群中。

希望以上解释能帮助您理解微信拍一拍八块腹肌的含义。