有用,除仰卧起坐和举腿外,做附卧撑也有效。当然要坚持天天做,应循序渐进,不可急于求成
,坚持腹部锻炼,至少三个月或半年,才会看见腹肌。另外,由于其体力消耗大,平时应多摄入些高蛋白食物如豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类及鸡肉及新鲜蔬果。
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有用,除仰卧起坐和举腿外,做附卧撑也有效。当然要坚持天天做,应循序渐进,不可急于求成
,坚持腹部锻炼,至少三个月或半年,才会看见腹肌。另外,由于其体力消耗大,平时应多摄入些高蛋白食物如豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类及鸡肉及新鲜蔬果。
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