有倒三角的人就是有腹肌吗

不是。

1、身体呈现倒三角是因为背阔肌发达，而不是腹肌。背阔肌可以让肋下更宽，由腰部往上呈现越来越宽，就好像一个倒摆的三角形，而腹肌只是腹部肌肉发达，无法表现出倒三角的形状。

2、锻炼背阔肌的方法有很多种，但比较有效的是杠铃划船或者哑铃划船。注意不要选择过于轻的重量，动作尽量要慢，拉到最高点的时候要暂停一会，给肌肉充分的刺激，拉起的速度可以快，但放下的速度要慢。

你的腹肌，有点形状出来了，还是女性朋友喜欢的8小块腹肌，如果是6大块腹肌，有点四肢发达头脑简单的意思了，呵呵！在家里练，无非就是在床上做仰卧起坐，也可以自己找俩个滚轴，一跟够你锻炼用的尼龙绳长度自己掌握，找的比较好的地方，做个"Z"字形设计，一头系重型物体，另一头系一根把手，够双手拉放的动作就行，这种方式是坐在小凳子上完成的。如果你有条件，可以健身房，刚才说那个简易的腹肌锻炼器具，健身房一般都有。还有一种坡度器具，也是锻炼腹肌的，脚朝上，头朝下，属于倒着躺锻炼的一种。

腹肌形状分类有：

1、交叉式排列

左右两排的腹肌交叉分布，看起来不对称；不是因为训练环节出了差错，而是天生注定这样。

例如，吴尊的腹肌就是交叉排列的；虽然排列得不够整齐，但是丝毫不影响一身肌肉的帅气，所以大家不必为此感到苦恼。

2、对称式排列

两侧腹肌两两对齐排列，这样的腹肌整齐有型堪称完美。腹肌的奥妙之处，绝不仅仅只有这些；随着肌肉的增强，在力量的操控下，腹肌可以变幻出让人难以置信的形态；两排腹肌同时合并，看起来就像一整块肌肉；简直太不可思议了。

腹肌的训练方法有：

1控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来 。

2腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。

3腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。

三角肌的联系你可以多做站立位手臂的外展上举，可以做一些抗阻练习，练习腹肌的方法就是多做腹部的屈曲动作，并加强腹部的左右旋转动作，个人认为就是多做仰卧起坐，在做的过程中分别从两侧起，即抱胸后，左肩向右膝靠，之后右肩向左膝靠