张琳芃健身房秀出腹肌，你如何评价他的足球人生？

心智成熟是成功伴侣，但凡成功人士，没有过硬的心理素质，怎么经得起风浪；但凡成功保鲜，哪没有几多风雨洗礼？一时成功，可以靠运气、机遇抑或家世关系，当然背景强大可保一两代平凡无忧，而三代过后，平庸不成熟必将颠覆家族！只有个人自强、家族自强、国家自强，才能个人立于不败之地，家族荣耀代代相传，国家尊严翱翔世界。

当我们看足球评论，国足为什么被瞧不起？不是没有爱国心，中国人凝聚起来如钢铁长城，为什么女排和乒乓球受爱戴，因为国足败给了自己，没有血性成为很多人的观点。如果说身体素质不如西方和非洲，再说武术之国身体锻炼了也不会差，东亚病夫的屈辱已成过去；那技术活为何也不行，中国人科技成就举世瞩目，聪明度世界公认，别说你学不会技术，心智和身体是相对独立的！金钱和荣誉本可以成为砥砺国足前行的保障，却被糖衣炮弹征服，没有了自律自强，很多球员败给美女金钱，经不起诱惑，人大了却还停留在少年享乐的满足中。伊布、C罗、贝尔、梅西、内马尔、格列兹曼、卢卡库等球星，他们不是做吃山空，他们热爱足球，他们勤奋不息，他们真的把足球当成梦想全力追求，他们才是真正心智成熟的男人！

当我们看到足球评论，讨论齐达内、瓜迪奥拉、穆里尼奥、孔蒂、贝尼特斯、温格、弗格森等足球教练和战术战略时，人无完人，人有自身属性，有时以忠实球迷为借口来无谓贬低和嘲讽，这反映了什么心理？言语人生，细节透漏格局。有时会无视快打旋风和诸多进球纪录来贬低穆里尼奥不会进球；有时会无视多年前四和苦心经营来嘲讽温格；有时会看到瓜迪奥拉和齐达内的贵族出场辉煌精力而肆意膜拜，忘了吃水不忘挖井人的古训，瓜迪奥拉离开巴萨而变化，齐达内下一站会是哪里？有时会看到孔蒂的成功就得意忘形，能力确实不弱，也不要忘了切尔西的家底；等等。每一个时代审美略有差别，战略战术和因时而异，优秀教练之所以优秀也是务实的，温格花小钱经营球队，穆里尼奥花钱变革球队，处境不同目的不同，不给钱你能做到温格的成就么？给钱你能实现球队重生么？

心态心智成熟才好，在发泄时也在暴露我们缺陷，这也许是你不曾成功或成就的短板，成功之人必有成功基因，心智成熟是必备基因。

作品提要

俄亥俄州的小镇上，11岁的黑人小女孩佩科拉因为黑皮肤和长相难看受到老师、同学和家人的鄙视。她寂寞孤独，长时间坐在镜子前，试图找到造成她不幸的根源。最终，她把原因归咎为自己没有一双蓝眼睛。在年幼的佩科拉看来，蓝眼睛代表了美好的生活。如果自己有一双蓝眼睛，父亲就不会酗酒、不会殴打母亲，母亲不会嫌弃她，哥哥不会离家出走，老师和同学也不会鄙视她。于是，她每晚向上帝乞求，让自己长出一双蓝色的眼睛。然而，佩科拉的愿望非但没有实现，反而被父亲 ，怀有了身孕。之后，婴儿早产夭折，而佩科拉陷入疯癫。最后，她在精神错乱中以为自己拥有了梦寐以求的蓝眼睛。

作品选录

这就是那家人母亲父亲

迪克和珍妮他们住在绿

白色的房子里他们非常

布里德洛夫一家住在库房并不是因为工厂裁员造成暂时困难。他们住在那里是因为他们穷，他们是黑人。他们住在那里也是因为他们相信自己十分丑陋。尽管他们长期贫困，并且变得迟钝，但他们的贫困生活并不独特。独特的是他们的丑陋。没人能让他们相信他们并不是丑陋得让人无法忍受。除了父亲乔利——他的丑陋是行为的丑陋(是绝望、放荡、欺负弱小的结果)——其余的家庭成员(布里德洛夫太太、山姆·布里德洛夫、佩科拉·布里德洛夫)把丑陋当面具一样戴着，尽管丑陋并不属于他们。他们的眼睛，小小的眼睛长在低低的额头下，两眼间距极窄。发际很低且又不齐，与两道几乎相连的笔直的眉 比，越发显得不齐。鼻梁虽高但却不直，鼻孔粗大。高颧骨，招风耳。很有线条的嘴不仅不让人赞美反倒让人更注意脸的其他部位。当你注视着他们时，你会纳闷他们为什么这么丑陋。你再仔细观察也找不出丑陋的根源。之后你意识到丑陋来自信念，他们对自身的信念。似乎有个无所不知的神秘主子给他们每人一件丑陋的外衣，而他们不加疑问便接受下来。主子说：“你们都是丑陋的人。”他们四下里瞧瞧，找不到反驳此话的证据；相反，所有的广告牌、银幕以及众人的目光都为此话提供了证据。“是这样，”他们对自己说，“这说的是实话。”他们把丑陋抓在手心里，穿戴在身上，去闯荡世界，以各自不同的方式来对付它。布里德洛夫太太像演员对待道具那样对付丑陋，为的是塑造性格，为表现她为自己设计的角色——一个献身的烈女的角色。山姆把他的丑陋当做武器用于伤害他人。他以此为尺度调整自己的行为，以此为依据选择伙伴： 它使有的人惊叹，有的人恐慌。而佩科拉则躲藏、遮掩，甚至消失在她的丑陋之后，偶尔从面具后面探头张望，很快又将其重新戴上。

这家人，在一个十月的星期六早上，一个接一个地从他们所做的发家与复仇的梦境里苏醒过来，面对无声无息、居住库房的痛苦现实。

布里德洛夫太太悄悄地溜下床，在她的睡衣(原是一件外出穿的连衣裙)外面披上一件毛衣，朝厨房走去。她的那条好腿在地板上踩出实实在在的响声；而那条跛腿只发出了轻轻的响声。在厨房里，她把柜橱门、水龙头以及锅碗弄出很大的响声。声音虽沉闷，但含义却很清楚。佩科拉睁开眼睛，看着已熄灭的煤球炉。乔利嘟囔了几句，在床上翻了翻身，然后就不做声了。

即使从佩科拉躺着的地方也能闻到乔利的酒气。从厨房里发出的声音越来越大，也不沉闷了。布里德洛夫太太的举动带有针对性与目的性，与准备早饭毫不相干。对此佩科拉很清楚，因为这已是家常便饭了。因此她不禁收紧腹肌，不敢大声出气。

乔利昨晚醉醺醺地回到家里。不幸的是，他醉得过头无法吵架，因此这场战争只能在今天早上爆发。因为没有即刻发生，争吵不会是自发的，而是经过精心策划与预谋，因此会是致命的。

布里德洛夫太太快步走进房间，站在乔利睡着的床前。

“屋子里没煤了。”

乔利没动弹。

“听见了吗？”布里德洛夫太太戳了戳乔利的脚。

乔利慢慢地睁开眼。双眼红得吓人。毫无疑问，乔利的眼睛是全镇最凶恶的眼睛。

“噢……女人！”

“我说屋里没煤了。这房子冷得像巫婆的奶头。你灌满了黄汤当然不感觉地狱之大，可是我能感觉我有好多事要做，我可不愿挨冻。”

“别惹我。”

“除非你给我拿点煤来。我做牛做马还没有取暖的权利，那我何必要卖命呢？你什么钱也挣不回来。要是都靠着你，我们早就死光了……”她的嗓音刺得人脑子疼，“……如果你以为我会顶着风雪到外面去搬煤，你就错了。”

“我才不管你怎么去拿呢！”嗓音里已透出凶气。

“你这个醉鬼到底起不起来给我拿煤？”

没反应。

“乔利！”

没反应。

“你今天早上别惹我。你再说一个字，我就把你撕成两半！”

没反应。

“行！行！如果我打一个喷嚏，只要打一个，你最好祈求上帝保佑！”

山姆这时早醒了，可是仍在装睡。佩科拉仍然收紧肚皮，不敢出大气。他们俩都知道布里德洛夫太太可以，也能自己到棚子里去搬煤，过去她也干过，或者叫山姆和佩科拉去搬也行。可是争吵未在昨晚发生，使大家预感到哀乐第一个音符会随时出现。只要是乔利喝醉了酒，尽管已司空见惯，事情总是以惯有的方式了结。布里德洛夫太太平淡无味的日子，就是由这些争吵来界定，来组合的。这些争吵赋予生活的每时每刻以内涵，否则，生活暗淡无光，不留任何痕迹。争吵能消除贫困带来的烦恼，也使死气沉沉的屋子有些生气。打骂会暂时中断日常生活，而打骂本身也有了规律。她能在打骂中表现她认为自己原有的风格及想象力。不让她争吵就等于剥夺了她生活的 与意义。乔利酗酒以及犯浑的恶习给他们俩提供了生活所需的物质基础，感觉日子多少还能忍受。布里德洛夫太太自认为是位正直虔诚的女信徒，受一个不中用的男人拖累，上帝让她对他加以惩罚(毫无疑问，乔利是无可救药了，是否能得到拯救并不重要——布里德洛夫太太感兴趣的并不是作为救世主的基督而是作为审判官的基督)。经常能听见她与耶稣谈论乔利，请求主帮助她“把那个 从自负的顶端打翻在地”。有一次，乔利喝醉了酒差点跌进燃烧的煤炉里，她叫道，“抓住他，耶稣！抓住他！”如果乔利戒了酒，她将永不饶恕耶稣。她迫切需要乔利的罪孽。他越堕落，越无信义，越无法无天，她以及她的使命越发崇高。而这一切都是以耶稣的名义。

同样，乔利也需要她。他痛恨她，但她是他可以触及因而可以伤害的为数不多的人。他把无法表达的仇恨以及无法实现的欲望全部发泄在她身上。对她的仇恨使他自己不受伤害。年轻时，当他初次认真地与一个乡村姑娘在草丛里寻欢作乐时，被两个白人吓坏了。那两个白人用手电照着他的臀部，他吓坏了，停了下来。他们大笑起来，并不挪开灯光。“接着干，”他们说，“接着来，黑鬼，痛快一回。”灯火仍未挪开。不知什么原因乔利并不记恨那两个白人，而他却记恨鄙视那个女孩儿。只要稍稍想起这档事，以及其他数次的侮辱、挫折，就会使他自暴自弃，甘居堕落。这一点连他自己都觉得吃惊——也只有他一人觉得吃惊。不知怎么的，他只会受惊，而不会让人吃惊。因此他也就放弃做令人吃惊的事了。

乔利和布里德洛夫太太动手打架和他们 一样遵守着一种黑暗而又野蛮的程式。他们达成默契不将对方置于死地。他打她犹如懦夫打壮汉——用脚、手掌以及牙齿。而她只用妇道加以还击——用铁锅、火棍，偶尔也把烙铁朝他的头上砍去。打架时两人谁也不说话，也不 或辱骂。只听得见摔东西以及身体相撞的声音。

对这些争吵，两个孩子的反应不同。山姆总是先骂上一会儿或是出走或是加入战斗。据说，到他十四岁时他已离家出走不下二十七次。有一回，他都到了水牛城，在那儿待了三个月。不管是被遣送回来还是生活所迫，他每次都是败兴而归。而佩科拉，由于年幼，再加上是女孩儿，只能试着用各种办法忍受这一切。尽管方法不同，感受的痛楚是深刻与长久的。她常在两种愿望之间徘徊，或是父母其中一人被对方打死，或她自己死了算了。此刻她正低声地说道：“别打喷嚏，布里德洛夫太太，千万别。”佩科拉和山姆、乔利一样，总是称呼她妈妈为布里德洛夫太太。

“别打喷嚏，布里德洛夫太太，千万别。”

然而布里德洛夫太太还是打了一个。

毫无疑问，这是按照上帝的旨意，布里德洛夫太太才打的这个喷嚏，只打了一个。

她跑进卧室，端着一锅凉水，朝乔利的脸上泼去。他坐了起来，被水呛得又咳又吐，光着冻得灰白的身子，从床上跳起来，拿起一根绳子，抓住他老婆的腰，两人一起摔倒在地上。乔利把她拎起来，又用手背把她打倒在地。她摔下来时是坐的姿势，后背顶着山姆的床头。她手里仍拿着铁锅，连连朝乔利的大腿和臀部打去。他一只脚踩着她胸口，她只得把锅扔了。他跪下来朝她的脸上连打数下。要不是她躲得快，他一拳打在床架上，她早就求饶了。布里德洛夫太太利用这短暂的间隙逃出了他的打击范围。一直在床边静静观战的山姆突然开始用双拳朝他父亲的头上打去，并连声骂道：“你这光 的 ！”布里德洛夫太太此时抄起锅盖，踮脚跑近正试图站起身的乔利，给了他两下，将他又打回了她挑衅之前的无知无觉的状态。她喘着气朝他身上扔了条被子，就让他那么躺着。

山姆连连叫道：“杀了他！杀了他！”

布里德洛夫太太惊讶地看着山姆，“别胡说，小毛孩。”她把锅盖放回原处，朝厨房走去。走到门口她停下来，对儿子说，“你还是起来吧，给我搬点煤。”

佩科拉用被子蒙上头，呼吸平缓了些。尽管她收紧腹肌，竭尽全力，仍止不住恶心的感觉。她禁不住要胸脯起伏，大口喘气，但她知道，和往常一样，她不能这么做。

“上帝啊，”她喃喃地对着手心说，“让我消失吧！”她紧闭双眼。身体的某些部位消失了。有时慢，有时快，此刻速度又慢了。手指一个接一个地不见了。然后是她的前臂，一直到胳膊肘。轮到脚了。对，就这样。双腿一下子就冷了。大腿以上是最困难的了。她必须静止不动。她的肚子怎么也消失不了。可是终于也消失了。然后是前胸、脖子。脸也很难。几乎都变没了。只剩下紧闭的双眼。怎么也变不走。

她再怎么使劲也无法将眼睛变没了。那还有什么意义。眼睛就是一切。一切尽收眼底。所有的画面，所有的人脸。她早就决定不和山姆一样离家出走去看新的画面，新的人脸。他从不带她，从不预谋出走，因为他离家出走从来都不是预先计划好的。即使计划好了也不会成功。只要她的模样不变，只要她继续丑陋，她只能和这些人生活在一起。她属于他们。她常坐在镜子前长时间发愣，试图找出丑陋的秘密。因为丑，老师和同学都不理睬她，都鄙视她。她是班上唯一单独使用双人课桌的人。她的姓氏第一个字母总让她坐在教室的前排。可是玛丽·阿波罗娜呢？玛丽的排名在她前面，可她却和路克·安琪利诺同桌。所有的老师都这样对待她。他们总是避免看她，只有当全班每人都必须回答问题时才叫她。她还知道当学校里的女孩子想要污辱某个男孩儿，或想听他当时的反应时，她只需说“鲍布喜欢佩科拉！鲍布喜欢佩科拉！”就会引起四周听见此话的人的一连串的嬉笑声以及被嘲弄者的咒骂声。

有一段时间，佩科拉意识到如果她的眼睛——目睹那些画面和场景的眼睛——不同的话，就是说，她有双美丽的眼睛的话，她本人也会不同。她的牙长得不错，另外她的鼻子不像那些被认为很可爱的人那样，又大又扁。如果她长相不同，长得漂亮的话，也许乔利就会不同，布里德洛夫太太也会不同。也许他们会说：“看看佩科拉美丽的眼睛。在这双美丽的目光下我们不能做坏事。”

漂亮的眼睛。漂亮的蓝眼睛。又大又蓝的漂亮眼睛。

跑啊，吉卜，跑啊。吉卜在跑，爱莉斯在跑。爱莉斯有蓝眼睛。

捷瑞有蓝眼睛。捷瑞在跑。爱莉斯在跑。他们的蓝眼睛

也跟着跑。四只蓝眼睛。四只漂亮的

蓝眼睛。天蓝色的眼睛。和福瑞斯太太的

衬衫一样蓝。清晨般的蓝眼睛。

爱莉斯和捷瑞小人书里一般的蓝眼睛。

每到夜晚，她就乞求得到蓝眼睛，从不间断。她充满 地祈祷了整整一年。尽管多少有些失望，她并未丧失信心。要想得到如此珍贵的东西需要相当相当长的时间。

由于置身于这样一种禁锢的信念之中，只有奇迹才能将她解脱出来。她将永远无法了解自身的美丽。她只能目睹她能看见的东西： 别人的眼睛。

她沿着花园街走向一家卖糖果的小杂货店。她有三分钱——在袜子和鞋膛里来回滑动。每走一步，她都感到钱币挤压着脚丫子。那是一种甜蜜的、可以忍受、甚至让人珍惜的疼痛，充满了希望，带有一丝安全感。她仍然有足够的时间来考虑买什么。此刻，她走过的大街上充满了她所熟悉而又喜爱的景物： 电线杆底部的蒲公英。她奇怪为什么人们把蒲公英当做野草？她认为蒲公英很美丽。可大人们说：“杜宁**的院子收拾得很不错，一株蒲公英也没有。”头戴黑色头巾的匈牙利妇女挎着篮子到田里把蒲公英都拔了。可她们只要锯齿般的叶子，而不要**的花头。她们做蒲公英汤，蒲公英酒。谁都不喜欢蒲公英的花头。也许是因为它们遍地都是，太茂盛，生长太迅速。

便道上有一处水泥裂成了一个Y字形。还有一处水泥板翘起来，露出了泥土。她拖拉着脚步走到这里经常绊跤。在此滑旱冰会不错——便道虽然有年头了，但还算平整，轮子滑行平稳，发出轻微的摩擦声。而新铺的路段既不平整又不舒服，鞋轮在新便道上会发出刺耳的声响。

这一切她耳闻目睹，是真实存在的东西。她熟悉这一切。它们是世界的准绳和基石，能够改变和拥有一切。她拥有让她绊跤的裂缝；她拥有一簇簇的蒲公英。去年秋天，她吹走了蒲公英的白色绒毛；今年秋天，她掰开蒲公英**花蕊。拥有这些她感到她是世界的一部分，世界也是她的一部分。

登上四级木台阶，她走到雅克鲍斯基开的新鲜菜蔬果品店门口。她推开门时门铃丁当地响了。站在柜台前，她看着各种各样的糖果。她认定这些都是玛丽·珍糖，一分钱买三块。硬糖块里面有花生酱夹心——咸味和糖浆混合在一起。想到这里她心里怪痒痒的。

她脱下鞋子取出三分钱。柜台的那边冒出了雅克鲍斯基的灰白头发。他迫使自己将目光朝她转去。蓝眼睛，但红而无神。慢慢地，他朝她望去，犹如夏季的尾声令人毫无察觉地转入秋季那样。在视网膜与物体之间，在视觉与景物之间，他的目光犹犹豫豫，徘徊不定。在时空的某一固定点上他感觉没有必要浪费他的眼神。他并没有看见她，因为对他来说并不存在什么看得见的东西。一个五十二岁的白人移民小店老板，满嘴土豆、啤酒味，满脑圣母玛丽亚，怎么会看得见一个黑人小女孩呢？他的全部生活经历告诉他这种事是不可能发生的，更不用说是不值得，也是不必要的。

“怎么啦？”

她抬头朝他望去，可看到是一片空白，而原本应看到的是好奇的目光。不仅如此，没有一丝对人类的认同——目光呆滞，毫无察觉。她不知道是什么阻隔了他的目光。大概因为他是个成人，一个男人，而她是个小女孩。可是她在别的成年男人的目光里曾见过好奇、厌恶，甚至恼怒的表示。然而对这种空白她并不陌生。它带有利刃；在下眼帘的某个部位表现出来的是厌恶之感，在所有白人的眼神里她都曾见到过。他们的厌恶一定是针对她的，针对她的黑皮肤的。她的一切都处在变化之中，而黑皮肤是一成不变的。正是这黑皮肤引起了白人眼神里带有厌恶之感的空白。

她用手指了指玛丽·珍糖——一根黑黑的小手指，指尖顶着玻璃柜，以黑孩子安静、不惹人厌的口气与一个成年白人说话。

“那个。”说话声比叹息声高不了多少。

“哪个？这个？这个？”嗓音里混杂着痰液与不耐烦的口气。

她摇了摇头，手指对着她认为放着玛丽·珍糖的地方。他无法从她的角度看——他的视角，她手指的部位，使他不解其意。他那只又红又厚的大手在玻璃柜里来回比划，如同一只没有身子躁动不停的鸡头。

“上帝，你有嘴吗？”

他手指碰到了玛丽·珍糖。

她点了点头。

“干吗不早说？一个？要多少？”

佩科拉伸开手，露出三分钱。他铲了三块玛丽·珍糖——每块里有三粒。她把钱递给他。他犹豫了一下，不愿碰她的手。她不知如何将右手的手指移开玻璃柜，或把硬币从左手里拿出来。最后，他伸过手来从她的手里拿走硬币。他的指甲刮到她湿漉漉的手心。

一走出店门，佩科拉感到那种不可言喻的羞耻感立即消失了。

蒲公英。她心底里升腾起对蒲公英的爱怜。然而蒲公英并不朝她看一眼，也不回报她的爱心。她想，“蒲公英真丑，蒲公英是杂草。”这么想着，她被便道上的裂缝绊了一跤。愤恨在她心中又苏醒过来，张开大嘴，像一只贪吃的小狗，吞食着她的羞耻感。

感觉恼怒比感觉羞耻要强。愤恨之中有生存的感觉，真实与存在的感觉，有价值的感觉。这是一种美好的感受。她又想起了雅克鲍斯基的眼神，以及他充满痰液的嗓音。愤恨未能持续；小狗一会儿就喂饱了。一旦满足，它就睡去。羞耻感又渐渐上升。汇成的泥泞之水渗入她的双眼。在眼泪流出来之前必须想个办法。她想起了玛丽·珍糖块。

每张浅**的糖纸上都印有一个头像，玛丽·珍的头像。糖块是以她的名字命名的。一张笑盈盈的白脸和飘逸的黄头发。一双蓝眼睛从一个清洁舒适的世界里向外看着他。看得出她有点小脾气，也很淘气。佩科拉认为那双眼睛实在是太漂亮了。她吃了一块糖，真甜。吃了糖块就好像吃了那两只眼睛，吃了玛丽·珍，爱上了玛丽·珍，也变成了玛丽·珍。

三分钱使她有九次对玛丽·珍的热恋。可爱的玛丽·珍，糖果就是以她的名字命名的。

(陈苏东、胡允桓　译)

赏析

据莫里森自己说，《最蓝的眼睛》的创作源于她小时候跟一个朋友的谈话。她的朋友认为上帝是不存在的，原因是两年来她每晚祈求上帝给她一双蓝色的眼睛，可是愿望始终没有实现。多年后，朋友的话带给莫里森的震撼仍在，她不断思考为什么朋友会有那样的愿望。

小说《最蓝的眼睛》通过描写黑人的自卑和想要改变种族类别的心理，反映了在白人主流文化影响下，黑人自我价值的迷失。莫里森曾说，“凭外表判断人的素质是西方世界最愚蠢、最有害、最具毁灭性的观念之一，我们不应该跟它有任何关系。白人关于外表美的观念跟我们民族的过去、现在和未来没有任何关系。”

佩科拉生活在贫困家庭，父亲整日酗酒，母亲侍候白人。她的黑皮肤使她在白人社会里受到歧视、嘲笑，她不敢高声说话，遭人欺负时只会哭泣。屈辱渐渐使她产生了自我厌恶的情绪，认为自己之所以丑陋是因为没有一双蓝眼睛。佩科拉生活的社会里，白人居主宰地位，黑人被当作“另类”。白人的眼神成了她确定自己身份和价值的依据。去雅克鲍斯基小店买糖果时，佩科拉经历了一场毁灭性打击。店里的白人用厌恶的眼神看她。佩科拉认为这种厌恶肯定是冲着她的黑皮肤的，“她的一切都处在变化之中，而黑皮肤是一成不变的”。在这种眼神注视下，佩科拉的自信彻底瓦解，她内心的自我也被击得粉碎。

佩科拉的遭遇及其心理活动表现了黑人在白人占主导地位的社会里，从自我厌恶逐步走向自我否定。佩科拉遗传了这种集体无意识心理，她身边大多数的黑人也都在主流文化中丢失了自我价值。因此，她最终完全摒弃自我，并非出自偶然。而布里德洛夫一家人的生活方式则代表了黑人在白人世界里的各种状态。年少时的屈辱给乔利留下了难以抚平的精神创伤，终日酗酒是他自暴自弃的表现。佩科拉的母亲波莉则完全屈服于白人的审美标准，全盘否定自己的亲人，她只许家人叫她“布里德洛夫太太”，却让主人家的女孩直呼其名，她心甘情愿地为白人帮佣，并以成为白人眼中的理想仆人为荣。作品通过这个家庭的悲剧，想要表达的是，白人的种族优越感并不可怕，可怕的是黑人接受白人的文化价值标准后会摧毁自己的人生。

《最蓝的眼睛》的艺术风格颇为独特。第一人称和第三人称交替使用，既有佩科拉的朋友克劳迪亚作为第一人称“我”的叙述，也有全知全能的作者旁白。这种多角度叙事，能使小说结构更加完善，内容更加充实。另外，小说的每个章节之前都有一段粗体印刷字为引子，暗含了每个章节的内容。选文中的第二段粗体字，虽然只有短短几行，却多次重复出现“蓝眼睛”。作者用特殊字体和重复手法强调了佩科拉对蓝眼睛的渴望心情，同时也表现出她对自己的容貌的否定态度。

小说在艺术上的另一个特征是隐喻的成功运用。佩科拉的姓氏“布里德洛夫”，英文原文为Breedlove，是“培育爱”的意思。然而，具有讽刺意义的是，佩科拉从来没有得到过家人的一丝关爱。此外，小说写到佩科拉的朋友克劳迪亚和妹妹弗里达栽种金盏花，而种子却一直没有发芽，她们误以为是自己把种子埋得太深的缘故。但是，在弄清了佩科拉的悲剧根源后，她们悟出了这样一个道理，“在这片土地上某些花卉是不宜生长的，某些花子得不到土壤的养分，某些植物在这片土地上结不出果实。当土地决意封杀时，我们大家对此默许，认为受害者无权生存。”这里的“土壤”暗喻美国社会，而佩科拉、克劳迪亚、弗里达这些人就是得不到养分、发不出芽的金盏花。莫里森的寓意是，佩科拉的悲剧并非是个人的悲剧，而是黑人的共同命运。

《最蓝的眼睛》不仅揭示了生活在白人的价值标准占霸权位置的美国社会里黑人自我价值的迷失，更通过克劳迪亚这个人物的思想传达出黑人群体的生存之路： 只有坚持自身的民族文化，并努力将其完好地保存下来，才能在白人文化价值体系中健康、长久地发展。

(李佳韵)

他有着一张精致的瓜子脸，绝美的轮廓透出着些许寒意，身穿着洁白如雪的衬衫配上鲜红色的领带，可他衣衫不整，显得性感至极，那端正巧夺天工的五官、零零碎碎的亚麻发丝沾着些许汗水，令人想去探究的是他那深邃如同混血的暗**晶眸，见到他的目光，都会因此而沉醉。

可在很多女生眼里，更注重的是道玄厮的外貌，188CM的身高与富有独特的嗓音，巧夺天工的五官与白皙的肌肤，若隐若现的腹肌都能让人尖叫不已！

道玄厮靠在沙发上，左腿很习惯地搭在右腿上，在暖阳的照耀下，那头亚麻发被阳光点缀，馕着金**的光，双眸里镀满了晶莹剔透的**钻石，薄厚的唇线性感而诱人，修长的手指划了划口袋中洋娃娃的下巴 ……

回想着道玄厮身穿的那件休闲衣，不大不小，浅灰色的宽松上衣，暗色的宽松裤，大圆领下他微微地俯下身就能清晰地看见他分明的锁骨与若隐若现的健壮身躯，半干半湿的碎发盖住了他的额头，灯光折射下他那双金色的晶眸深邃而迷离，薄唇微微开启着，俊美地脸庞垂着，修长的手指拿着是莓铛给未来男朋友的筷子和碗，那种不失优雅的恶魔般的道玄厮，居然能让自己心动……

一缕温煦的阳光从走廊穿透渗进来，将走廊的周围照耀得透亮无比，白色的泥墙闪着金光，照耀着在外的玫瑰花，嫣红的玫瑰受到神的宠爱折射出华丽而空灵的光晕，好像无数个魔法在上面戏耍飞舞。

他逆着金色光芒而靠近，他高挑的身材莱恩德学院的贵族制服，那剪裁恰到好处而精致的制服完美的勾勒出他高大、挺拔而不失优雅的贵族气魄，胸口上的蔷薇胸针奇特而耀眼；白皙的俊脸，一双如玛瑙般暗蓝色晶眸宛如海洋深处璀璨的星光，微薄的红唇高挺的鼻梁，那种无与伦比的美丽却有着让人心疼的温柔。12章

此刻的道玄厮晶眸黯然，如同夜空中的星光熠熠生辉，唇瓣紧抿，双手插在裤袋，酷酷的背影给莓铛一种与生俱来的倨傲与冷漠。

“她不想跟你说话，看不出来吗？”帝王般的冷音桀骜而霸道，那双暗**的晶眸泛起了涟漪，不羁的带着生人勿近的气势！

道玄厮莫名的不爽，蹙紧眉头，眸中印出安默隐绝美的容颜。

眼前的道玄厮如同一名守护公主的骑士，又像帝王一般的恶魔，威风凛凛地站立在安默隐面前，而他，像阿波罗之神般的王子，又像隐藏自己洁白羽翼的天使，降临在恶魔面前。

莓铛胆怯地转过头，湿润的眼眸清晰地印出他的影子，他额前的发丝随着外带来的暖风丝丝拂起，暗黄又好像带着血红的的晶眸闪着桀骜不驯的英锐之气，彷如雕刻般的轮廓深邃分明，英俊得无比绝伦、无可挑剔。

他一只手酷酷地插在裤袋，另一只手提起莓铛的洋娃娃，面容看似柔和，可谁都能看得出他平静的俊脸下暗藏着怒火。

莓铛睁开瞳孔！惊讶地抬起头，那无懈可击的侧脸闪着狂野不羁，薄而不失性感的唇瓣冷漠地向上勾起，那只大手触碰着她的肩膀，犹如一股神秘地电流正一点点试图撬开她的每一寸肌肤！

照片中的少年闪着暗**的深邃眸子，头部略低，靠着她的肩膀侧脸贴着她，肌肤，殷红绝美的薄唇略噙着一抹弧度，似乎在静静地微笑，几近妖娆；旁边的少女似乎才刚刚回过神，她闪着好看的清澈晶眸，柔软的粉嫩双唇微微张开，娇俏玲珑的小脸泛着从心跳渗出来的粉色香腮，似乎在这一刻好奇、紧张、心动……

安默隐暗下眼眸，他的侧脸是莓铛幻想中的模样，高挺的鼻梁与恰到好处的绝美薄唇，那双灌满湛蓝色玛瑙石般的晶眸永远带着让人心碎的忧伤，白皙的脸庞与身穿着的制服张扬着他的高贵与优雅。

她的心仿佛在那一刻从左心房掉落，她害怕又期待地转过身，眸里是一具高大的身躯，他闪着璀璨的暗**晶眸，绝美是唇线微紧，板着一张白皙绝美的脸庞，那深邃的五官带着一股混血的味道，那凌乱却不失身份的制服，此刻显得格外性感迷人！

他就站在她面前，他只要伸手就能随意触碰她的距离，使莓铛不禁地吓了一跳，她微微抬头看着他，瞬间跌入他深邃的晶眸中！

道玄厮伸出手，捏着她的下巴逼迫她抬起头，逼迫她注视着自己，逼迫她靠近自己！

他目光浅浅，闪着灼亮的情愫，冰冷的粝指轻轻摩擦着她柔软至极的粉唇，慢慢地，划过她嫩滑的脸颊扣住了她的后颈，微凉而光滑的大手带着无法抵挡的电流，直直射进她的每一根神经！

他额前的亚麻发被柔软的凉风缓缓吹起，圆圆的月亮将它最美最亮的银白色光芒照耀在他身上，一点又一点地点缀着他绝美的容颜，那双宛如沉浸在魔法池里的**水晶美眸，见到阳台上的少女倩影，他非常满意地勾起唇角。20章

　　夕阳的金光穿过教室的罅隙、穿过教室的窗棂，将教室照耀得透亮，那金色光芒犹如魔法般洒在他身上，折射出的他的美如此地不真实，那精致裁剪的制服，胸前别致的胸针被光晕晕染得空灵而十分耀眼，那认真的俊脸，深邃的**晶眸，彷如天神莅临！

后座的安少爷慵懒地靠在华丽的金色毛绒上，玛瑙石般的湛蓝色晶眸灼灼地注视着车窗外一片黑暗的风景，修长的双腿交叠，犹如天使般完美。

但让亚子美不可毋庸置疑的是，安默隐浑身上下都自带华丽与尊贵，优雅与温柔，那精致绝美的轮廓与薄薄的唇形微微张开极其诱人，彷如是天使，彷如是宫殿里最美的王子。

节选自《恶魔般的占有欲》这是我近期搜集的描写，这本小说很多各方面的描写都非常不错。。

我宣布，年度BG之光，要属 《山海情》 里的这对小情侣！

得宝&麦苗！！！

混不吝村头小痞子x倔强单纯校长闺女 的cp，听起来很“土味”，磕起来要人命。

如果你只看剧照，你会骂我为什么安利这种不知名小演员。

谁又不喜欢这样的男孩子呢？

脱衣有八块腹肌。

穿上衣服是村里最帅的小年轻。

《山海情》里甜甜的爱情线，得宝一个人撑起半边天。

久别重逢，人群里相视一笑，乡村爱情故事有了最美的注脚

自己省吃俭用，也要给你买香喷喷的油饼，还会在你耳边轻轻说着 真·土味情话。

“额不吃，看你吃比额吃还香。”

“要是不够，还有那个油窝窝，自己取着吃哈。”

当得宝为了找兄弟而踏上前往新疆的列车，不得不欺骗麦苗时，眼里满满的都是不舍和深情。

回到故土，得宝勇敢创业，勤劳致富，头上还带着伤，赶来见麦苗一面。

只见他傻傻咧嘴一笑，一句 “我是村里第一个建棚种菇的人” ，却比“我爱你”都更让人心动。

千里追麦苗到福建，在工厂门口，像一只大型狗勾般蹲着，憨憨吃着龙眼。

年少浪迹天涯被 社会 毒打，长大后包下全村的工程只为给媳妇买房。

脑子灵活，还肯干，不出几年就赚得盆满钵满，成了村里小土豪。就差拿着大喇叭对着岳父喊： 我要娶你闺女！

这种又专一又会赚钱的好男人哪里找啊！！

太甜了太甜了，人家青梅竹马小情侣谈恋爱，我也跟着露出姨母笑。

剧里的得宝是黄轩“弟弟”，除了和麦苗的CP线，戏份很吃重。

在这么多老戏骨面前，白宇帆这个新人演员，居然没露怯。

后生可畏。

演员好不好，首先看“像不像”。

白宇帆这种演员就是，往那一站， 就是被宁夏的风沙刮了10年的样子。

最绝的一场戏，是和黄轩因为“工程款垫资遭拖欠”产生的矛盾。

他怨哥哥为了官途“牺牲”亲人，没有第一时间把发放的款项给他。

借着酒醉，黄轩絮絮叨叨说了大段的独白，表达对被迫辍学的弟弟的愧疚。

而此时的得宝，没有几句台词，却把这些年的“又爱又恨”，刻在慢慢变红的眼眶里。

情绪最满的时刻，也不过是仰头干了一杯酒。

眼泪化在酒里，青筋爆开在头上。

少年微妙的赌气，忍让多年的委屈，无言之中，吞回了肚里。

演技好是一方面。

野生蓬勃的张力，才是迷倒屏幕前少女们的利器。

在他之前，很难想象我会爱上这种“土味男孩”。

如网友评价： “一辆摩托走天涯，却不知自己已是全村寡妇暗恋的对象。”

在土味男孩面前，小奶狗、小狼狗，都不重要。

他就像那地里新鲜冒茬的土特产，又土又鲜，让人情不自禁，叫人无法自拔。

被他看一眼，戈壁滩的沙都变成粉红色。

看完这部剧，Gigi以为“得宝”至少得是个童星啥的。

结果打开演员白宇帆微博一看，好家伙，粉丝19万。

以Gigi的阅历来看， 这不应该叫明星，只能说是有点粉丝的“素人”。

简历简单到，一句话可以介绍完。

白宇帆，95年，金牛座，正宗陕西西安人。

Gigi怀着“我不是看脸，只是挑选下一届国家栋梁”的心情，点进了相册。

？？？

说好的土味男孩，说好的小包工头呢？

当穿背心的男孩换上了禁欲系正装，还真有些认不出来。

单论外貌，和著名奶狗董子健有点相似。

某些角度，又有点撞脸霍建华。

他这种类型，长得吧，不能说非常精致。

讲究的就是一个氛围。

用网友的狂暴发言来形容就是： “看惯了细皮嫩肉小生，偶尔来点野菜吃吃也不错。”

所谓氛围感，就是看着他的脸，我能脑补和他恋爱结婚全过程，分手了还撕心裂肺的那种。

这种类型的长相，我苦苦思索很久，才想到一个对标的模板。

南韩有刘亚仁，内娱我提名白宇帆。

又Man又欲，又野又纯。

你拴不住他，他又时刻来勾你。看起来乖巧，又能痞气冲天。

变成猫，变成老虎，变成被雨淋湿的狗狗。

要说戏路的话，Gigi斗胆提名一个 “易烊千玺20” 。

忧郁寡言的少年、破旧的摩托车，是不是有内味了

不信你把手机拿远，是不是在这张照片里隐隐约约看到了四字弟弟

所以，买定离手了，弟弟实在是未来可期。

白宇帆的经历短到几乎没什么好说的，《山海情》之前演过一个小网剧《恋恋风尘》。

估计没多少人看过，四舍五入相当于没演（不是）。

糊到什么程度呢？

主演列表展开，一路瞄到最后才是他的名字。

这部网剧的知名度也不高， 拍完后涨粉1万。

心酸。

但Gigi无意中发现了另一件事。

原来他年纪轻轻，就已经是退伍老兵了。

自从看过他的军装照，军旅正剧的男主都有脸了…

真没想到有天我的墙头会上央广军事，被官方夸未来可期。

白宇帆当兵两年，曾经为了抗洪救灾，奋战在一线，整整四天三夜。

图中搬沙袋的人就是他。

这件事还被当地电视台报道了。

真的很难想象，现在的小鲜肉，会花两年的时间入伍参军。

因为当时的他，已经在艺考中脱颖而出， 以专业第二名的成绩考入南艺 ，专业能力和形象条件都很出众。

所以白宇帆选择入伍，让同学老师都非常吃惊。

家里不同意，他还强行给自己“加戏”：“戏剧剧情不就是这个样子，一件所有人反对的事情最后才能做成。”

总之，男孩倔强起来，谁也拦不住。

对未来演员来说，两年的时间，如果多拍一部戏、多露一点面，就很可能会发展得更好。

但他还是选择了参军，并且体验了一段独一无二的人生。

至今，在他微博里还能看到入伍的痕迹。

现在看到这段经历，我只想说——

不愧是我看上的男人，野滴很！

为了深入了解一下老公的生活，发现他平时真的过得很“直男”。

弹弹吉他、撸撸狗、看看节目、跳跳拉丁……构成了全部的日常。

自拍少发就算了，还热衷于删博。19w粉丝本来就少得可怜了能不能有点营业的自觉。

出镜最多的是他养的柴犬，名叫小一。

微博照片里，约有300张是与爱犬合影。

（一时分不清这是他本人微博，还是小一的个人狗博。）

狗都能和老公睡觉凭什么我不行

看着看着，我突然感觉：这不就是我和我老公的婚后生活吗？！（误）

他会带小一看风景。

和小一散步。

带小一遛。

以及被小一遛。

从他的照片中，不禁感觉到了有大半粉丝都是冲着萌宠博主来的。（不是）

看白宇帆的经历就知道，虽然名气小，但爱演戏的心是真的。

不仅如此，他的技能点还有很多：拉丁舞、吉他、唱歌……

不像很多“飘在天上”的年轻演员， 他最看重的是体验真实生活。

当年没满18岁，就独自前往各地参加艺考。有次，他蹲在火车站机场和人交流，还被拍进了纪录片《甲乙丙丁》。

一晃七年过去。少年朴素而稚嫩的愿望，正在一点点实现。

现在的他，还略显青涩。

和剧组一起跑宣传，害羞得有点说不出话来，旁边的黄轩、黄觉，都在一旁帮他说话。

优秀的青年演员，在哪都能找到同路人。

看似内敛的他，竟在微博上“口出狂言”： 三年内，得影帝走红毯，拍更多的好片子。

明明很自傲的一个事儿，为什么他说出来，就有点可爱和真诚。

但Gigi在考古帅哥的时候发现，原来“得宝”在现实中也有“麦苗”了。

**姐也是退伍军人，两人应该是在部队里认识的，从16年到现在，已经第五个年头啦！

在《无限歌谣祭》里白宇帆以素人身份告白女友，还得到了李荣浩的祝福。

本来很酸，听了他们的故事，女友粉瞬间变CP粉。

这两人真的太甜了吧！！

在部队里，两个人本来就聚少离多。后来白宇帆参加南京抗洪的时候，给**姐发短信：宝贝，我要出任务了。

然后**姐特别担心，想找他也找不到，等白宇帆回来给她打电话后，直接就哭了…

面对这甜美的爱情，Gigi带着最后的倔强表示：房子基建都还没建好，怎么就塌了

不过，大部分粉丝都是含泪送上祝福， 额们实力派，根本不怕公布女友！5555

“西海固刘亚仁”值得最好的爱情！

最近，白宇帆官宣了新剧 《左肩有你》， 事业粉们又快活了。

只要得宝继续踏踏实实地演好每一个角色，离百万博主应该就不远了。（操碎了心）

希望额们得宝能速度红起来，带着全村的希望。

走出戈壁滩，红遍全宇宙！

部分 / 网络

责任编辑 / 迪丽热7

编辑 / 夏火勺

有态度有思想——与你一起分享全球好物好玩好看

帝师的真实身份是全民TV的游戏主播，真名叫孙英雄。孙英雄，出生于1984年10月18日，他在做主播之前是一位风水师，网传靠着佛牌和看风水月入千万。他是经过英雄联盟主播小智的介绍才选择当主播的。

在帝师的微博里可以看到，帝师的交友圈也是非常广泛，经常晒出跟各种大咖的合影照，比如说马云、华谊总裁王中军。

回国后孙英雄先后拜访多名知名学者、专家。通过自己努力得到其认可。并在南京创业开办“转运堂”。一时火爆南京风水行业。后由于和前妻感情破裂主动放弃南京产业。只身一人返回北京。

回北京后孙英雄将泰国佛牌引入国内，成为真正的将佛牌引入国内的第一人，在其最辉煌时期，北京有不下20家店铺。社会知名人士都找其看风水，测字。

现在的孙英雄，就是我们熟知的帝师，从进入直播行业以来，让人们知道了户外直播新玩法。砸钱，豪车，美女。对于普通人来说天方夜谭，但帝师给大家传递的不是炫富。而是让人知道，世界之大无奇不有，只有你想不到的。

帝师也为贫困地区的孩子们捐献爱心。在这里祝帝师的节目越来越好。给我们带来越多的快乐。“一直穿云箭，千军万马来相见”。

　　4部 1番外

　　《帝师》

　　帝师•相见欢（北洛篇） by 柳折眉 （BL）

　　二十四岁的君无痕被青鸟所吸引而跌落时空轮回，进入另一时空的西云大陆，在病死的同名四岁孩童君无痕身上复活。君家为西云大陆强国北洛之望族，家主君雾臣位居宰辅权倾一朝。君无痕为庶出，又极晚开口如同哑儿，素来不得人注意；而亲生母亲对君雾臣极尽情痴，儿子不得欢心而失望不顾，以至君无痕病重不治而死。 占了同名孩子身体的君无痕对一切保持沉默。因为保留了记忆，成熟的心理年龄很快意识到了君家的功高震主覆灭在即的命运。

　　帝师•远别离（西陵篇）by 柳折眉 （BL）《帝师》第二部，故事发生在西陵。

　　萧墙之祸，乃各朝所多见，而在风起云涌的变革之中展露头角的，是时代呼唤的英雄。

　　这里有一群人，一群在不知不觉中被扭曲、被改变、被重塑的人，看看他们的故事。

　　《帝师•远别离》 飘泊自由的风不会为任何人停留，

　　翱翔天际的鹰不甘被囚禁于金色的鸟笼。

　　血色里的宫墙，残影中的斜柳，

　　一次绝决而惨烈的告别。

　　故事发生在信奉神只的国度，

　　坚信自己是女神的后裔，

　　其实内心脆弱无依；

　　没有人知道妖魔选择了怎样的祭品，

　　没有人知道这一次是怎样的结局，

　　是毁灭，是重生，还是无尽的沉寂……

　　帝师•乾龙吟（四方篇）by 柳折眉 （BL）

　　这是一个，寄托在时空轮回里的美梦，记述一个从童年到少年到青年始终保持的理想。

　　尊重历史，改变历史，创造历史的理想和美梦。

　　所以，让一个素性风过无痕的人，在属于他的史册上留下这样的句子。

　　帝师传奇，我的梦想，我的传奇。

　　帝师•外卷 by 柳折眉 （BL）

　　《帝师》系列番外。

健身一段时间了，腹肌一直不明显，一直有点赘肉，男，应该怎样练来解

如果你体重比较大的话不建议跑步，先做器械方面的锻炼，每天的有氧运动以走为主，30分钟左右，根据状态来定，主要还是减脂。腹肌训练还是要做的，只是脂肪遮住了你的腹肌，注意饮食。

我健身一段时间了，小肌肉倒是增大很快很明显。可是胸肌和背部肌肉就很不明显。怎么改善呢？

小肌肉增大很好啊，相对大肌肉，小肌肉是很难练的一个地方，你怎么练的？分享下嘛。至于胸肌和背部的肌肉，个人认为卧推是最好的选择，卧推的时候杠铃下来的时候多坚持一会并且使劲往外扩，这样能不错的 到背部肌肉，增肌练习中，重要的是重量而不是数量，所以你可以把重量调到你很用力也只能做5到8个的量上，每组做8个，中间休息时间缩短，组数增加。

还有个方法就是把腿垫高，然后做俯卧撑，这也是不错的选择，这个相对于更注重后背的训练。

为什么练胸肌一段时间不明显

可能是方法不对，导致效果不明显，下面六个胸肌锻炼最有效的方法和技巧，可从各种角度激发肌肉的新的载入模式和潜在的需求。

1健身实心球俯卧撑

健身实心球俯卧撑会带了很多的平衡和合作，这是一个很大的挑战。

把一个实心球放到在地板上，双手放在实心球上做窄距离俯卧撑姿势。球应该对准胸部中间。快速放开实心球，做一个俯卧撑，当胸部碰到实心球时，恢复起始动作。这是一个完整动作。

2宽握卧推

利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推，能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用，胸部的肌肉要更用力，从而爆发出更多的力量，而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。

3爬绳

人们一般会认为这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维。

4飞鸟形式

确保肩胛骨收回，而不是前突。肩膀向前时，胸肌处在缩短的位置，当收回肩部时，胸肌处在一个更长的位置，所以能爆发更多力量而且使其体形更好。

5使用弧形杠铃

采用弧形杠铃-和一个典型的杠铃卧推杆相比，中心位置有更大的空间，大大增加了运动范围。弧形杆卧推能 更多的肌肉和增加动力单位的使用量。建议不要尝试太重的重量，可以选择更轻的重量，但做更多的次数。这是一个极端的运动范围，如果重量太重，受伤的风险大大增加。如果健身房没有弧形杆，建议做盒子俯卧撑可以达到相同的效果。把手放在两个高约四英寸的盒子，做俯卧撑时胸部要贴到地面才算完整。

6全身抗阻力锻炼（TRX）开发自身平衡性，灵活性，协调性

无论是在做卧推或俯卧撑，TRX会要求自身使用更多的平衡和协调来完成运动。TRX俯卧撑需要一个独特的载入方式，可以以一个非传统的方式锻炼胸部，既然开始重量锻炼，可以进而使用链或负重背心，给自己更大的挑战。

以上6种超级有效的胸肌锻炼方法，只要坚持进行，一定能很快让胸肌更大更结实更有型。

刚练腹肌的时候一用劲独立很明显 但练了一段时间后期一用劲腹肌不明显了腹肌两边的肌肉明显了！为什么

刚练腹肌的时候一用劲独立很明显 但练了一段时间后期一用劲腹肌不明显了，腹肌两边的肌肉明显了。主要原因有两点，一是在饮食方面没有节制油腻食物。二是因为自身的训练运动量不够。因此，建议在饮食和训练运动量上下功夫。必须给自己下个定义，克制自己的欲望，增加自己平时的运动量，再施以长期坚持的习惯，保准有效。

健身一段时间后肌肉怎么练都不疼

那你就好做好心理准备了，身体强度进入下一阶段。训练量要加大了。切不可自大。

有点瘦 健身一段时间 胸肌和腹肌练得有点型了 胳膊有点瘦 怎么练壮点 主要是胳膊练粗点

一个星期最少去健身房三次，手臂主要是肱二头肌和肱三头肌。它相对与胸肌腹肌的训练要有难度，主要是容易疲劳，要练出效果，蛋白粉少不了，关键还是要坚持，胸肌腹肌可能练个一个月两个月就可以显现出来，手臂最难练，差不多要半年到一年的时间。关键是坚持，饮食跟上。

健身，腹肌，只有腹直肌相当明显，腹横肌却不明显

看得见腹横肌就见鬼了 就好像你说看得见胸肌 却看不见心脏一样 腹横肌在腹直肌之下 要剥离腹直肌才能看见

减肥健身一段时间了，感觉有点慢

上帝造人之初，并无胖瘦之区别。

人体脂肪细胞会分泌一种瘦素的物质，来保持人体重的平衡。

正常情况下，当体重有有增加的时候，脂肪细胞分泌一种瘦素，这个瘦素其实是信使的作用，它会给大脑中枢传递资讯，告诉大脑“最近能量有点多，最近别吃那么多了”，然后大脑通过神经调节，使人的食欲变差，从而减少能量的摄入，从而维持体重平衡。

那么对于胖子来说，是不是补充一些瘦素就可以减肥了呢？实验验证补充瘦素减肥的方法成功力极低！因为对于很多肥胖人群来说，他们身体出现了瘦素抵抗的情况！也就是说人体天然的体重平衡机制被打破，当人体吃了很多时，脂肪分泌瘦素，但是不能与大脑细胞的瘦素受体进行资讯的有效传达，结果就是大脑没有收到您需要禁食的反馈，那么大脑也不会下达禁食的命令！这是食欲还会很强，您就会吃更多的食物，能量远超所需，从而越来越胖，越来越胖又会加重瘦素抵抗！

许多人减肥困难，其实走进了一个瘦素抵抗的恶性回圈！

那么对于瘦素抵抗的肥胖的人群，想减肥就不能用简单的能量学说减肥了，首先要解决瘦素抵抗的问题！

断奶一段时间了，奶不胀却一直有奶怎么回事

不要挤出也不要喝催奶的东西，汤类也不要喝，期间每天吃维生素B6，一天吃三次，一次吃两粒，几天奶就没有了，我就是这样回奶的。

为什么健身已有一段时间，效果却不明显

1饮食错误。

2训练错误（强度太低？方案错？）