花痴慎点！除余文乐彭于晏外，星爷竟也大晒肌肉，你还知道哪些肌肉男明星？

随着传播技术的不断发展，现如今人们越来越关注娱乐圈里的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟，除了要有稳健的演技和超高的颜值，身材方面也是很好的一方面。身材足够好，比较健壮会得到许多女粉丝的青睐。一些明星不但演技好颜值高，同时他们也算是肌肉男，着实令许多人羡慕。

武打演员吴京，如今也是一名导演，由他自导，自演的战狼，取得超高的票房，一度打破票房记录，让我们看到他的实力同时，也证明自己。作为一个武打的演员，没有一身的肌肉是不可能的，但是也因为现在的成就，因为一身的肌肉，落下了许多的毛病。早前就有记者拍到吴京拄着拐棍出现在机场的画面，看着真是让人心疼。希望接下来的吴京在拍戏的时候，还要注意身体，毕竟一个好的身体，一个健康的身体，才是不断带来好作品的前提。

除了彭于晏、吴京等人外，娱乐圈还有许多肌肉男，比如“大黑牛”李晨，韩东君，陈伟霆都是佼佼者。他们既有好看的外形，也有羡慕嫉妒恨的肌肉，更在娱乐圈有了一席之地。此前他晒出的一张肌肉图真的是让人感觉男友力满满，李晨的肌肉真的很棒。同时不论出席各种活动，都是帅帅的，酷酷的。

所以男明星们想在娱乐圈站稳脚跟，必须有自己的一面长处。虽然黄渤没有很高的颜值，但是人家演技和情商都很高；而鹿晗则靠颜值在娱乐圈也混的风生水起；李晨除了拍戏外，自己的肌肉满满也是让许多女粉丝很是疯狂。

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

篮球作为一项充满对抗的运动，一身壮硕的肌肉对于篮球运动员来说是立足球场的保障，几乎所有进入NBA的新秀进入NBA的第一件事就是挂肉，让自己更加强壮来适应NBA级别的对抗。那么，NBA历史上各位置最强壮的肌肉男都是谁呢？他们或许不是同位置最佳的球员，但一定是肌肉最丰满的！

控卫：费舍尔

对于控卫来说，肌肉可能没有那么重要，但是也有不少小坦克的控卫在联盟打出了身价，其中最强壮的一位无疑是老鱼费舍尔了。可能不少球迷认为威少在这个位置上更适合，但是无论是从肌肉线条还是对抗来看，老鱼的肌肉无疑是控卫上最美观、也是最强壮的。

不论是手臂线条还是胸肌腹肌，还是小腿或者大腿肌肉，费舍尔均属于NBA控卫中最强的一档，光从这张你就能够略知一二。

分卫：安东尼-梅森

而得分后卫位置上最强壮的球员无疑是安东尼-梅森了，尽管这位球员生涯场均只有10分8篮板，但是论强壮，没人能够比得过他，甚至连篮球之神乔丹在他面前也像个弟弟一样，手臂比乔丹还粗了一圈！这大块的肌肉也让他收获最强壮分卫的称号。

小前锋：马盖蒂

不少球迷认为，小前锋位置上最强壮的无疑是詹皇了，其实大错特错，论强壮，NBA公认的肌肉最丰满的小前锋无疑是马盖蒂了，尤其这哥们儿的麒麟臂，那可谓相当一绝。

尽管生涯履历和詹皇完全不在一个档次，但是光论肌肉，那甚至比老詹还要出色一点。和詹姆斯、阿泰斯特这种纯强壮不同，马盖蒂给人一种精壮的感觉，全身上下几乎找不出一丝肥肉，肌肉分离度也十分的漂亮，所以，肌肉最强的小前锋自然颁给了马盖蒂。

大前锋：马龙

一个毫无争议的选项，尽管加内特也很强壮，但是在马龙面前比肌肉，就瞬间成为弟弟了。马龙的肌肉不仅块头很大，而且分离度和精壮程度也是顶级，在当年四大中锋林立的时代，马龙正是靠着一身肌肉场均轻松20+的。

中锋：霍华德

尽管中锋位置上的肌肉很多，比如莫宁、海军上将都是一等一的肌肉棒子，但是要纯论肌肉角度，小编看来霍华德大块又精干的肌肉更加过瘾！不论是手臂、背阔肌还是肩肌，霍华德都是联盟顶级，甚至还曾将球衣穿成了紧身衣，你说找谁说理去！

即便进入生涯末期，大幅度减重后的霍华德依然有着令人羡慕的肌肉，甚至在总决赛将热火的阿德巴约直接撞飞！这种身体肌肉的水平，真的也是百年难遇了，因此把肌肉最强壮的中锋给霍师傅，你们说不过分吧！