脸上身上都很白。就脚趾头发黑 是什么原因平时也没晒到过 都穿的运动鞋 这个症状半年多了

脸上身上都很白，就脚趾头发黑是一种比较常见的现象。这种情况通常是由于基因因素导致的，即与个人的遗传相关。有些人体内色素分布不均匀，导致皮肤的颜色在不同部位会出现差异。所以，即使没有晒到太阳，脚趾头发黑的现象也可能会出现。

饮食习惯也可能会影响皮肤和头发的颜色。如果饮食偏好肉类、油炸食品等高脂肪、高胆固醇食物，就有可能导致皮肤暗沉，头发变得黯淡无光。因此，在平时的生活中应该保持健康的饮食习惯，在摄入足够营养的同时要注意控制过量摄入高脂肪、高热量的食物。

除了遗传和饮食因素之外，还有一些其他原因也可能导致脸上身上很白而脚趾头发黑。例如睡眠不足、长期处于紧张压力状态、缺乏运动等都可能影响皮肤和头发的健康。因此，在日常生活中要注意保持良好的作息规律，尽量减少压力，多进行适当的运动和锻炼。

针对这种情况，如果希望改善皮肤和头发的颜色差异，可以选择使用一些亮肤或美白产品。其中，温悦亮肤精华是一款效果非常好的亮肤产品，得到了众多消费者的喜爱和好评。它能够深层滋润皮肤，改善暗沉、黯淡等问题，让肌肤变得更加明亮、健康。这款产品还能够减少黑色素的积累，有助于改善脚趾头发黑的情况。

脸上身上很白而脚趾头发黑通常是由于基因、饮食、生活习惯等多种因素导致的。要改善这种情况，需要从多个角度入手，例如通过保持健康饮食、良好作息规律、适当运动锻炼等方式来提高身体健康水平，并且可以选择使用一些亮肤或美白产品来改善皮肤和头发的颜色差异。

大腿根部发黑的原因：

1、性生活过频。大腿根部黑和此处皮肤过度摩擦有关，尤其是性生活过频的女生，私处和大腿根部黑长期反复受到外来摩擦的刺激，以致局部色素沉着增加。

2、着装过紧。穿得太的内衣裤，会压迫血管流通，在血液循环不顺的情况下，黑色素就很容易下沉，大腿根部黑的肌肤颜色就容易变得较深。

3、内分泌失调。大腿根部黑色素与体内的荷尔蒙分泌失调有密切关系，这种变化在女性青春期开始发育后和怀孕期间的变化最明显。

4、遗传因素。决定肌肤原色的是遗传因素，遗传决定了大腿根部肌肤黑色素细胞的数量，以及黑色素的合成以及代谢，因此大腿根部黑色素沉积和先天的肤色的深浅也有关系。

病情分析： 你好，你这个是属于行走的时间太多或者是长期站立引起的，而导致肌肉长期属于紧张状态，主要还是跟你的活动有很大的关系。至于发黑可能是由于静脉曲张血液运行不畅引起的意见建议：你好，不用紧张。建议休息几天。少走路。如果症状明显减轻的话，那就说明是你路走了太多。而引起的疼痛了。也可以热毛巾热敷一下局部。缓解肌肉疲劳。

造成大腿根部变黑的是肌肤色素沉淀引起的，主要原因由：内分泌失调一般青春期后，女性大腿根部可以出现黑色素沉着，出现颜色发黑的症状。身体发育开始后，受荷尔蒙的影响，此时的大腿根部颜色也会开始加深。遗传因素决定乳头或肌肤原色的是遗传基因，所以某些没有怀孕、生育经验的年轻女性也会出现大腿根部发黑的现象。行为习惯由于工作需要或是个人习惯，有些女性大腿根部长期处于摩擦状态，包括走路产生的摩擦，都会产生大量皮肤黑色素沉淀，久而久之导致颜色变黑。

想要恢复大腿根部肌肤的颜色，除了使用专业嫩红素产品，日常尽量少穿牛仔裤，或是类似的紧身裤，尽量少穿尖底高跟鞋，以免走路时两腿过于用力摩擦。平时要保持心情舒畅，特别需要重视如何放松身心，减轻心里压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神情绪。

面色发黑，是有多种可能原因导致的。面色的发黑，需要具体分析，下面简要分析一下，并给出缓解建议。

中医认为，面色发黑是肾亏虚的表现，常用补肾药物给予治疗。

首先，有一些疾病，比如肝硬化、肾上腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全、肝癌、慢性心肺功能不全等，也会导致患者出现面色发黑的现象。

其次，长期服用某些药物，如抗癌药，也会导致患者出现面色发黑的情况。

最后，有可能是生理现象，比如老年的色素斑、妇女的妊娠斑，属于正常的情况，不需要治疗。

如果是因为其它的疾病，比如肝硬化、肾腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全时，要进行对症的治疗。但是，首先还是要明确病因，看是一种正常的表现，还是身体有疾病的情况。

如果想要缓解脸黑的话，可以多补充富含维生素A，C，E的蔬果，保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，多吃西瓜，苹果，柠檬榨原汁。

并且多吃煮熟胡萝卜，可少量涂抹外用VE乳液在斑处会有改善。中医认为，皮肤与脏腑、经络、气血等有密切关系，只有脏腑功能正常，气血充盈、经脉通畅，机体、容颜才不易衰老，肌肤光洁细腻，不会产生斑点。

大腿内侧发黑是因为色素沉积的原因，我们现在很多人在洗澡的时候都会发现自己的身体，大腿内侧都特别的黑，很多人都不知道，其实单纯的大腿内侧黑是不会影响我们的健康的，但是它是会影响我们的心情，而且也会影响美观，我们要选择适当的方法来去除。我们的大腿内侧黑，有可能就是我们的打底裤穿的特别的紧，这样就会压迫血管，血管流通不好就会有黑色素沉积，所以穿一些宽松的衣服，这样对大腿内侧黑也是有缓解的效果的，还会有一些疾病，像是臀部，有一些疾病这样就会有大腿内侧发黑的现象了。如果是感染，就会长一些癣也要去医院做一下检查，这样根据医生的建议，在治疗就会把日常生活护理得非常好。我们在预防疾病的时候，可以每天清洗自己的内裤，保持干净，经常晒洗一下自己的衣服，这样会利于我们的身体好，穿的宽松的衣服也是特别重要的，积极的治疗身体上的疾病，治疗完全后不能再让它复发，也不能吃一些辛辣的食物，饮食也要多清淡一些，多吃蔬菜这样的食物，也不能和别人用一样的内衣，避免交叉感染。我们在平时也要减少出汗，不能用太热的毛巾来清洗自己的身体。像是我们的大腿内侧发黑，就应该喝一些黄瓜粥，黄瓜粥是可以让我们的皮肤变得特别的细嫩的，而且消除黑色素也是特别好的，也要多喝一些柠檬水，柠檬水是可以美白的，消除黑色素，这样可以预防血管老化，预防一些疾病，对身体也是非常好的，我们在平时也要少吃一些胡萝卜，因为少吃胡萝卜也会减少黑色素的形成，黑色素的形成主要就是通过胡萝卜来形成的，多喝一些木耳红枣粥也是对身体非常好的。

金鱼头部发黑可能是这两种病：

1、黑点病

病鱼头部可见长形的浅**孢囊，其孢囊成熟时，呈黑色，即摇尾幼虫与后囊幼虫，它们亦侵袭鱼体眼睛、肌肉、血管、鳃、内脏器官，若于眼睛的水晶体部位发现不透明的斑块，则有可能受到感染。

2、黑斑病。

黑色或褐色的小斑点，达2毫米宽，出现在身上和鳍上，有时也出现在眼睛上和嘴上。

扩展资料：

发黑的原因：

1、水温降低

养金鱼的时候，如果气温骤降，水温突然降低超过金鱼的承受范围，会刺激鱼体，使体表黏液分泌功能失调。

2、水质问题

水质问题可以分为两个方面：一是水质老化，二是水质突变，前者是因为水体氨氮过高，后者是因为季节温差大，两者都会导致细菌感染，从而引起鱼体发黑。

3、食物中毒

如果给金鱼吃了不对的食物或是药物，可能会引发肠炎，从而导致金鱼鱼体发黑。

3个肌力运动处方

　3个肌力运动处方，经常不运动的人要注意这几点了，运动锻炼也是有很多方法的，我们不仅要合理安排运动时间，而且还要懂得掌握一些肌力运动处方，下面我带你了解3个肌力运动处方都有哪些。

3个肌力运动处方

　 处方1基础肌耐力

　│适用对象│ 利用下列方法操作，可以提振精神、增进体能。适合健身初学者、睡不饱、想要身体给力一点的人。

　强度保持 60～70%1RM;一周做 2～4次。

　每个动作重复 8～12下;每组间休息 2～3分钟。

　全部动作为1组，一次做 1～3组(sets);每个动作间休息 1～2分钟。

　1RM= 一次最大肌力 也就是你拿得动且能做1下的重量。

　假设你的1RM为10公斤，60% 1RM即为6公斤。

　Ugi伸展(Ugi V-sit Twist)

　双脚伸直，双脚打开，把球放在右小腿内侧，右手放球上，稳定后，身体拉直，头向左后方转，左手顺著向左后方放，停留30秒，换边。这个动作主要在伸展下半身，尤其是大腿内侧、髋关节周围。

　训练肌群： 大腿内侧的股内侧肌、躯干。

　时钟(Ugi Clock)

　双手伸直，双脚打开比肩宽，踩稳，手举球至头顶，像时钟指针一样慢慢顺时钟转动，30秒后再换方向。注意上半身要稳定，胸口朝前，缩小腹，肩膀可自然跟著旋转。可以训练上半身的肌耐力。

　训练肌群： 核心肌群、前三角肌、肱三头肌、腹直肌、腹内腹外斜肌。

　坐姿侧举

　选一张硬的椅子，坐前三分之一，身体前倾45度，双手抓哑铃自然垂下，让手肘落在肩膀下方，手肘微弯，再侧平举起，反覆动作。主要锻鍊上肢肌力。

　训练肌群： 中三角肌。

　稳固双肩、调正穿衣骨架

　双脚踩稳带，于腿前交叉弹力带，双拳握带外转一圈，再放至腹前交叉，外弓弯肘高拉至胸上接近肩膀，如此8～15下，配合上拉吸气、下压吐气，可以预防斜肩与歪脊。

　注：运动处方的效果取决于训练重量和频率。基础处方内容可建立基础肌力，进阶的内容对肌力提升和肌肥大的效果较明显。要达到一个目标需要至少3个月，务必坚持。

　 处方2肌肥大

　│适用对象│ 利用下列方法操作，能雕塑局部肌肉，想要哪里看起来紧实，就做好运动营养管理+按照这个强度和频率操作吧!适合想要穿衣服好看、脱掉更好看、胖得不平均、想加强部位减脂的人。

　强度保持 70～85% 1RM;每个动作重复 8～12下;全部动作为1组，一次做 1～3组(sets);一周做 2～4次，其中几次可做局部雕塑;动作间休息1～2分钟。

　进阶后

　可来到 70～100% 1RM，每个动作重复 1～12下，主要训练肌群做 6～12下，之后可发展到一周做 4～6次。

　侧腿平举(Ugi Balancing Side Leg Lift)

　将双手和双膝放球上，四足跪姿，背部和地面平行，稳定后，将右脚平举和身体同高，再放下至脚尖点地，脚尖朝下压，反覆腿部侧平举，一边做30秒，再换边。这个动作也能帮助全身性的平衡。

　哑铃V字卷腹

　双脚打开约骨盆宽，脚尖朝上，脚跟留在地上，膝盖成直角，身体向前倾斜约90度，双手捧著哑铃，放在胸口不动;吸气，身体往后;吐气，身体回来原始位置。

　训练肌群： 腹直肌。

　弓箭步哑铃上举

　抓著哑铃举起双手，手肘靠近耳朵不动，吸气，弓箭步往前踩;吐气，双脚下蹲;手上举，吸气，单脚收回踩稳;吐气，稳定身体再换边。这是有负重的全身性训练。

　训练肌群： 股四头肌、股二头肌、臀大肌、前三角肌、肱三头肌。

　臀腿肌群提拉

　双脚与肩同宽，踩稳带;双手握带于腿旁，双拳外转一圈;夹紧双肘，双肘向上弯卷，同时臀部向下蹲8～15下，配合深吐气。

　 处方3肌力

　│适用对象│ 该处方属于强度较高的训练方式，得以全面提升肌力，有效加强日常活动能力，确实刺激肌肉细胞再生，减脂效果最佳。适合有运动基础、耐痠痛、想改善腰痠背痛、常需要路边移机车或持重物的人。

　上肢的训练强度保持30～60%1RM;一周做2～4次。

　下肢训练则是0～60%;组间休息2～3分钟。

　每个动作重复3～6下;每个动作间休息1～2分钟。

　一次做1～3组(sets)

　进阶后

　训练强度可提高至85～100% 1RM，上下肢动作重复次数相同。

　侧脚尖点(Ugi Lateral Toe Top)

　双脚打开比肩宽，站在球后面，一脚踩球上，一脚放地上;稳定后，侧跨过球，轮流脚尖点球，左右反覆30秒。属于下半身的肌力训练，也能提升心肺能力、专注力和协调力。

　训练肌群： 臀大肌、股外侧肌群、股四头肌、股二头肌。

　哑铃深蹲

　双脚打开约1、5倍肩宽，膝盖和脚尖朝45度角。双手捧著哑铃放在胸口不动，臀部往后下蹲像坐下，大腿后侧和地面平行。

　训练肌群： 股四头肌、股二头肌、臀大肌。

　增强手臂之二头肌

　右脚单脚踩带，右手弯握紧带，使手肘贴紧腰部;手肘不动，手臂向上弯卷8～15下。换边操作。

　柔软跟腱与小腿

　单脚跟勾紧地面、脚尖上抬，双手使带放至足底握紧;双肘弯曲向腰后滑拉，挺胸，停住8～15秒;重心前倾成弓箭步，右脚掌平稳踩地，双手握带外弓肘向上拉，背挺直，停住8～15秒。换脚操作。能预防足底筋膜炎及静脉曲张。

肌力运动让你瘦身更健美

　腰腹和腿部的赘肉一直是女性的一大困扰。今天就给大家介绍几组减肥动作，每天只需要5分钟，很好地锻炼核心肌群，增强肌力。看到“肌力”二字，MM们千万别以为是男性的大块肌肉，其实是增强女性身材线条感必不可少的部分。

　想要减肥的你，对于跑步、游泳、单车等活动肯定是跃跃欲试吧？但告诉你一个惊人的事实：不是有运动，身形就会变好，只做有氧运动甚至会耗损你的肌肉，加速老化!

　常常可以看到许多人每天上健身房，跑步跑得气喘吁吁，身形还是松垮臃肿，皮肤也没有光泽，为什么呢？美军教练马克罗伦在《你的身体就是最好的健身房》一书表示，人体进行有氧运动时，只需反复启动最小、最弱的「慢缩」肌纤维，其他更强、更大的「快缩」肌纤维则会被消耗掉，以减轻耗氧负担。

　当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多!增加肌肉量不仅为了减肥，对于健康更是至关重要。

　锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态!

　此外还要配合上饮食上的结合才能更快瘦身成功。现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。这样瘦身才能更佳!

　 强化下半身!第1招：深蹲

　1、站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。

　2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。

　3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。

　 锻炼上半身!第2招：桌子伏地挺身

　1、将双手放在桌面上，向后退一步。

　2、保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。

　3、一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。

　 消除鲔鱼肚!第3招：坐姿抬腿

　1、浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。

　2、用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。

　3、一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。