议论文励志论据

议论文常常会写到励志主题，而人们大多只知道经典的励志人物，却对其经历不甚了解。本篇指南给出十位励志人物的故事，希望能为你的议论文写作增加事实论据。

事实论据 01

闻名世界的美国石油巨头洛克菲勒，原来只是一家石油公司的小职员。而且，他所做的工作是最低档的、最机械、最没有创造性的巡视并确认储油罐盖有没有自动焊接好。

他每天都要上千次地注视着这种作业，注视到眼睛都快长茧子了，真是枯燥至极。

也行，这项工作如果是别人来做，要不就会很快跳槽，要不就可能一直做到老死在机器旁边。细心的洛克菲勒却因这项工作成了大富翁。

有一次，他突然发现石油罐子每旋转一次，焊接剂滴落39滴，焊接工作便结束了。

此后，他一直在想：焊接剂能否少一些呢如果能将焊接剂减少一两滴，是不是能节省点儿成本

他开始对这个当时被认为无聊的问题进行了长期的观察和研究。

不久后，他研制出“35滴型焊接机”、“36滴型焊接机”和“37滴型焊接机”。但经过先后试用，都在焊接后偶尔会漏油，没有获得成功。人们都劝他不要吃饱饭没事干，如果闲着，不如下班后去做兼职。然而洛克菲勒并没有因此而退缩，又研制出“38滴型焊接机”。经过试用后，意外地成功了。不久后，他申请了专利，并找人投资生产出这种新型的节约能源的机器。

洛克菲勒节省的只是一滴焊接剂，但“一滴”却给公司带来了每年上亿美元的利润。这也站他后来终于成了美国的石油巨头。

02

德国有一名小姑娘，从小身体协调性就很差，学走路、跑步都比同龄的孩子晚得多。5岁的时候，她下坡还会经常摔倒，甚至一度对下楼梯都有恐惧心理，根本没有生活的自信。

上小学后，安格拉最怕上体育课了，她总担心自己笨拙的动作会被同学讥笑，于是经常逃课。老师发现后，对她说：“你这样长期逃避，只会导致你更差啊！”

安格拉没法，只好硬着头皮练习，可是她总是拖延到快下课的时候再练。因为她认为，这个时间来练，同学们就很少有机会看她的笑话了。

12岁那年，体育老师教跳水。老师讲完跳水的动作要领后，同学们都急不可耐地冲上跳板，往泳池里跳。安格拉磨蹭地跟在最后，眼看着同学们一个个完美入池，心里越发惶恐。身旁不断有同学擦肩而过，他们已往返跳板数次。有同学嘲讽她：“你怎么还不跳？准是被跳板吓破了胆吧！”安格拉故作平静地回答：“我正在努力领悟。”她足足站了45分钟，大家都以为她要放弃时，她径直冲上跳板，果敢地跃起，纵身跳入泳池深处。她的动作虽然算不上十分优美，但她的压轴一跳，还是吸引了众人，赢得了喝彩。

这一跳，让安格拉找回了自信。她这才明白，拖延到最后，其实能给自己留下足够的时间来平缓心情，并从他人身上汲取经验。谁也想不到的是，安格拉大学毕业后，选择了从政，后来竟然成了德国历第一位女总理，也就是现在的安格拉·默克尔总理。

默克尔接受媒体采访，回忆起这个童年小插曲时说：“我就在那一刻有了勇气，后来遇到什么事都没有畏缩过。”她说自己是那种“需要很多准备时间，尽量想得多一些的人，而不是天生勇敢的人”。

默克尔成为德国总理后，仍告诫自己，办事要沉稳。即使面对国内外的各种危机，默克尔也一次次地选择了慢半拍再决策，多次力挽狂澜。她曾坦言，自己并非无所不能的女强人，所以需要更多的时间思考，在慢中取胜。

现在的默克尔身材有些微胖，她称自己是“一个行动迟缓的笨瓜”，甚至有人批评她胆小和不够鼓舞人。但是默克尔已经从一个普通物理学家，变身为令人生畏的“政治黑豹”，成为了深受德国民众爱戴的“德国人的妈咪”。

默克尔的经历表明，内心的胆怯是每个人都有的障碍，鼓足勇气，突破自我，你的人生就会大放异彩。还有就是：慢，并不是一种缺陷。相反，如果你能理智冷静地对待慢，你将会从慢中收获良多。

03

在港台的亿万富翁中，霍英东的知名度可以说是的。这不仅因为他个人资产大约有130亿港元，在1993年又当选为全国政协副主席!然而，霍英东的出身，也许要算亿万富翁中最苦的一个!

他的祖籍是广东番禺，但是从他的祖父开始，全家就离开了陆地，长年居住在舢板上，被人称为“舢板客”，甚至贬称为“水流柴”，“家仔”。

1923年，霍英东就出生在这样的舢板上。他最初的名字叫霍好钊，后来改叫霍官泰;抗日战争爆发后，年轻气盛的他自己改名英东，意思是要“英姿勃发于世界的东方”!

霍英东的父母靠着一只小驳船，在香港做驳运生意，也就是从无法靠岸的大货轮上，将货卸上自己的驳船，再运到岸边码头。霍英东7岁那年，在一次风灾中，他的父亲因为翻船被淹死了。

仅仅过了50多天，霍家的小船又一次翻在大海里，两个哥哥葬身鱼腹，连尸体都没有找回来!母亲死命抱住一块船板，侥幸被过路的渔船救下一条命。当时霍英东因为在海边找野蚝，不在船上，才躲过了这场灾难。

霍英东找到的第一份工作，是在一艘旧式的渡轮上当加煤工。可是他的身体实在太单薄了，顾得上铲煤就顾不上开炉门，刚上岗就被辞退了。那几年中，霍英东简直像俗话说的“倒霉人喝水都牙痛”。不过，早年的艰辛和挫折，并没有打垮霍英东，他在不断的失败中，取得了经验，积蓄起力量，等待着机会，他坚信自己总有崛起的一天!

赚到第一笔大钱

第二次世界大战结束后，霍英东终于以敏锐的眼光，捕捉到了一个发财的机会。日本侵略军投降后，留下了很多机器设备，价钱很便宜，但稍加修理就可以用，也可以卖出不错的价格。霍英东很想做这种生意，于是他成了个读报迷，专门注意报纸上拍卖日军剩余物资的消息，及时赶到现场，以内行的目光挑选出那些有价值的，大批买进，迅速修好后卖出。由于缺少资金，他难以放手大干。有一次，他看准一批机器，并且在竞买中以18万港元中标。有一个工厂老板也看中了这批货，愿意出4万港元从他手中买下，霍英东净赚了22万港元，这是他在那几年中赚到的最大一笔钱了，为他积累了最初的资本。

香港的“土地爷”

抗美援朝战争结束后，霍英东就预料到，香港航运事业的繁荣，必然会带来金融贸易的发展，而这又将促进商业及住宅楼的开发。于是他抢先把经营重点转向了房地产开发。1954年12月，霍英东拿出自己的120万港元，另向银行贷款160万港元，在香港铜锣湾买下了他的第一幢大厦，并创办了“立信建筑置业有限公司”。开始，他也和别人一样，自己花钱买旧楼，拆了后建成新楼逐层出售。这样当然可以稳妥地赚钱，可是由于资金少，发展就比较慢。一个偶然的事件，令霍英东得到了启发，他决定以采取房产预售的方法，利用想购房者的定金来盖新房!这一创举使霍英东的房地产生意顿时大大兴隆起来，一举打破了香港房地产生意的纪录。当别的建筑商也学着实行这个办法时，霍英东已经赚到了巨大的财富。他当上了香港房地产建筑商会会长，会内有会员300名，拥有香港70%的建筑生意。所以有人把霍英东称为香港的“土地爷”!

“海沙大王”

霍英东还有个美称叫“海沙大王”，也来自他在经营上的创新。上世纪60年代，香港实业界人士很少进入淘沙业，因为它需要的劳力多，投资大，而获利相对较少。但霍英东从建筑业的广阔前景预见到淘沙业也必将有大发展，所以大胆地吃起了这只“螃蟹”。1961年底，他花费巨款，从泰国进口了一艘大挖泥船，命名为“有荣四号”。香港经济起飞后，高楼大厦如雨后春笋纷纷拔地而起，对建筑材料黄沙的需求量极大，霍英东的淘沙船队因此财源滚滚，成了他的又一株“摇钱树”。

富贵不忘回馈社会

2004年雅典奥运会后，获得金牌的中国体育健儿访港。霍英东给来访的金牌选手总计大约2800万港元的重奖。

从1992年的第25届奥运会之后，“霍英东体育基金”就开始拨款奖励在奥运会上夺得奖牌的内地奥运选手和中国香港选手。夺得金牌的选手获得一枚重一公斤的纯金金牌及8万美元奖金;亚军获得半公斤重的金牌和4万美元奖金，季军获得025公斤重的金牌和2万美元奖金。

记得霍先生曾经作过这样的解释：“捐赠体育项目，并非仅仅由于我本人喜欢体育运动，而是基于体育运动本身对于国家进步，民族兴盛的重要作用。”他扳着指头给我算了一笔账：“国家每年拨予教育的经费达四百多亿人民币，拨予体育仅十多亿。当然，相对于11亿人口，还远未能说教育经费已经足够，但海外华人、港澳同胞之中，捐资兴学的人士毕竟比襄助体育者多得多。因此我尤其愿意在体育方面，贡献自己一份小小的努力。”这么多年来，霍英东向国人所捐赠的巨款中，有五分之一直接捐赠予体育项目。

04

有这样一个女人，大胆地向世人展示着她的“伤疤”，获得了人们的掌声和鲜花。

她4岁时得了肿瘤，11岁腿上长脓肿，12岁发现得了脊柱侧弯，13岁在脊椎里埋植了两根钢条。之后她又因为颈部椎间盘突出、肩膀二头肌腱炎等经历了多次手术。至今她都不能弯腰，也无法像其他女人一样风情万种地扭动身体……从4岁开始，她的身体就出现了太多常人所无法面对的问题。“伤痛从来就没有消失过，我只是习惯了而已。”——她习惯了一种时刻与伤痛斗争的生活。经常，疼痛涌上来了，她没有任何办法，只能照样穿好衣服，看看当天的训练和比赛安排，“活下去就是成功。”她总是这样告诉她的家人。

13岁时她第一次做脊椎手术，在背部植入了金属钢条和支架。从那以后，她便开始蓄起了长发，不为别的，只为遮盖手术后背部的伤疤。“伤疤不会消失，它一直在那里。它是我的弱点。”珍妮特·李每每想到她的伤疤，都会情绪低落，她说，“我对我的背部很敏感，哪怕有人站在我背后，我都会有不舒服的感觉，我吃饭的时候也会选择背对着墙。我不知道为什么。”

“她总是场上最抢眼的女人。”BBC的专栏作家詹姆斯这样说。黑色的披肩长发、黑色的无袖上装、黑色的特制手套和紧身皮裤，黑色的尖头高跟鞋——这样的亮相与其说是“扮酷”，不如说是掩盖缺陷。“我现在的气质和性感，都来自于艰苦的台球训练，它是感性的、技术的、有风度的一种运动，我喜欢，所以我一直做到现在。”在与病魔抗争的时间里，她遇到了丈夫乔治·布里勒夫，那时她25岁，打球7年，她明白了一个女人终究要以家庭作为成功的标志，当然，这丝毫不影响她在台球桌边继续辉煌。

05

伽利略是意大利伟大的物理学家、天文学家，他在力学上的贡献是建立了落体定律，发现了物体的惯性定律、摆振动的等时性、抛物运动规律，确定了伽利略原理。他在比萨大学读书期间，就非常好奇，也经常提出一些问题，比如“行星为什么不沿着直线前进”一类的问题。有的老师嫌他问题太多了，可他从不在乎，该问还问。

有一次，伽利略得知数学家利奇来比萨游历，他就准备了许多问题去请教利奇。这一次可好了，老师诲人不倦，学生就没完没了地问。伽利略很快就学会了关于平面几何、立体几何等方面的知识，并且深入地掌握阿基米德的关于杠杆、浮体比重等理论。

美籍中国物理学家、诺贝尔奖获得者李政道先生说得好：“打开一切科学的钥匙毫无疑问是问号。”因此，要想在学业上有所建树，必须有好奇之心，善问之意。

06

在余秋雨11岁的时候，为了能让他有更好的前途，他们全家借住到上海市区。余秋雨在上海报考了中学。

中学的图书馆不小，但每天借书都要排长队，而且想借的书十次有九次都被借出去了。后来，余秋雨到处打听，终于知道有一个叫“上海青年宫图书馆”的地方借书比较方便，就立即去申办了一张借书证。青年宫在江西中路200号，快到外滩了。当时正值困难时期，人们每天都吃不饱。余秋雨在晚饭后要步行一个多小时才能到达青年宫，走到一半就饿了。当他走到图书馆时，离人家关门已经不到一个小时了。从青年宫图书馆把书借出来也不容易，所以余秋雨只能在那里看。不到一个小时的时间，等找到书，就只剩下半个多小时了，能读几页？但是，就为了这几页，一个十三四岁的男孩子，每天忍着饥饿走一个多小时，看完再走一个多小时回家。这种如饥似渴的阅读精神怎能不让人为之感动？

07

杨绛先生送给年轻人的话

如要锻炼一个能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不称心，才能养成坚忍的性格。一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养，不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。

有些人之所以不断成长，就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。

少年贪玩，青年迷恋爱情，壮年汲汲于成名成家，暮年自安于自欺欺人。人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。

在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。你大度退让，人家就侵犯你损害你。你要不与人争，就得与世无求，同时还要维持实力准备斗争。你要和别人和平共处，就先得和他们周旋，还得准备随时吃亏。

惟有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的真相。一个人不想攀高就不怕下跌，也不用倾轧排挤，可以保其天真，成其自然，潜心一志完成自己能做的事。

上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利，这便是人生哲学。

我和谁都不争，和谁争我都不屑。简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。

08

晚年的贝多芬有一次听到一位朋友弹奏他的《c小调三十二变奏曲》。听了一会儿，他问道：“这是谁的作品”

“你的。”朋友回答说。

“我的这么笨拙的曲子会是我写的”然后又补充了一句：“啊，当年的贝多芬简直是个傻瓜!”歌德评论席勒的话，完全适用于贝多芬：“他每星期都在变化，在成长。我每次看到他时，总觉得他的知识、学问和见解比上一次进步了。”有一时期，贝多芬甚至想毁掉他青年时期所作的歌曲《阿黛莱苔》和《降E大调七重奏》(作品20号)。这决不是偶然的，象贝多芬这样，真可以说是“五十而知四十九之非”了。

09

好像是在一次电话采访中，一个记者曾经问过我一个很好玩的问题：李连杰，你这些年都是一帆风顺，你是怎么变得这么强大的呢？

这位记者，采访我之前肯定没做过认真的准备。首先，我从来不是一帆风顺，我在朋友中有个外号，叫”死过一百次的生还者“。从小我父亲就过世了，家境实在太差，只好加入武术队，靠每个月微薄的补贴养活全家；11岁开始我连续5次拿到全国武术比赛冠军，18岁拍了《少林寺》一夜成名，但立马，第二年我就摔断了腿，差点成为废人；好不容易等到《黄飞鸿》系列**大卖，我的经纪人又遭黑道枪杀，事业再次陷入低谷这些都不说，2004年印尼海啸时，我差点妻离子散命丧异地，当洪水就在你眼前肆虐时，那种内心的惊恐与不舍，又有多少人面对过呢？

也可以理解，问这个问题的人估计从来都只是在**中了解我，觉得我就是**中那些硬汉，身怀绝技，从精神到肉体都是天生的强大．事实上，我只是一个血肉做成的普通人，甚至，我比很多人还脆弱，有一段时间，我天天想着出家当和尚。

但是，少林寺的一位高僧却不同意我这样做，因为出家并不能从根本上解决问题佛家还讲究入世修行呢！后来，我去好莱坞发展时，他要我记住一句话：一切困难都是为了帮自已变得更强大！

这话听起来实在不像是什么祝福。果然，到了好莱坞，事情并不顺利，虽然台湾老板杨登魁花了上亿元帮我打造形象，创造机会，但傲慢的好莱坞并不肯接纳我这个身高才170CM的华人。我忍着，直到一次在片场，导演把剧本摔到我脸上，冷冷地问我：你是不是不懂英文，所以剧本没看懂？

那个晚上，我打电话给那位高僧。他淡淡地说：这些年你吃了不少苦头，但回过头来想一想，是现在的你强大，还是过去的你强大？我一愣，想着自已这半生的经历，的确，那些困难现在看起来都不值一提了，可当时，又何尝不是逼得自已无路可逃？可见，困难的确在让我变得强大，至少，让我的承受能力越来越强！

从那以后，我不再惧怕任何困境，对困境内外甚至抱着一种“欢迎”的态度。朋友都说我疯魔了，但我心里知道，这不过是在困难中修炼自已。

10

比尔盖茨从小就是个“电脑迷”。他1955年10月28日生于美国西北部华盛顿州的西雅图，小时候就开朗活泼，是一个精力充沛的孩子。不论什么时候，他都在摇篮里来回晃动。等长大些又花许多时间骑弹簧木马。后来，他把这种摇摆习惯带入成年时期，也带入了微软公司，摇动了整个世界。

比尔盖茨在中学时酷爱数学和计算机。保罗艾伦是他最好的校友，两人经常在湖滨中学的电脑上玩三连棋的游戏。那时候的电脑就是一台pdp8型的小型机，学生们可以在一些相连的终端上，通过纸带打字机玩游戏，也能编一些诸如排座位之类的小软件，小比尔盖茨玩起来得心应手。

1972年的一个夏天，年龄比他大3岁的保罗拿来一本《电子学》的杂志，指着一篇只有10个自然段的文章，对比尔说，有一家新成立的叫英特尔的公司推出一种叫8008的微处理器芯片。两人不久就弄到芯片，摆弄出一台机器，可以分析城市交通监视器上的信息，他们就想成立一家命名为“交通数据公司”的公司。1973年，比尔上了哈佛大学，保罗则在波士顿一家叫“甜井”的电脑公司找到一份编程的工作。两个伙伴经常会面，探讨电脑的事情。

如苹果砸出牛顿的灵感一样，个人电脑突入比尔的脑海也有一个外在的启蒙者。这就是1975年1月份的《大众电子学》杂志，封面上altair8080型计算机的一下子点燃了比尔盖茨的电脑梦。他和他的好朋友保罗在哈佛阿肯计算机中心没日没夜地干了8周，为它配上basic语言，开辟了pc软件业的新路，奠定了软件标准化生产的基础。

如今，微软已成为业内的“帝国”，而这与比尔盖茨小时候的“电脑梦”是不无关系的。

理论论据 01

上帝助自助者。

怠惰是贫穷的制造厂。

造物之前，必先造人。

绊脚石乃是进身之阶。

02

不要等待机会，而要创造机会。

人之所以能，是相信能。

回避现实的人，未来将更不理想。

别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

03

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

与其临渊羡鱼，不如退而结网。

若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。

我知道肯定要有专业人士来谈一谈运动的目的啊，空气质量什么的诸如此类的高端论点，而我就是一个普通屌丝，我就不扯这种不懂的淡了。

去年的时候，我在健身房玩了一个多月，后来我回归自然了。

当然，现在很多人买家用的跑步机，我周围很多人都买的有，但是几乎百分百都成为闲置物品，像健身这种事情，能懒到连跑步都不想出去也不想去健身房的人，他能在家里的跑步机上坚持锻炼才出了鬼呢

所以，我一直觉得，家用跑步机是最不值得购买的东西，除了落灰和偶尔自拍装X做为背景，实在是没有别的用处。

在健身房的跑步机上跑步，因为周围还有其它锻炼的同好，你会比较有信心，女生可以穿运动背心，紧身裤，戴着耳机，自我感觉比较好，再跑的跑身大汗，看着汗一滴一滴的落在跑步机上，那种感觉比较爽，就像看到劳动成果一样。

每次去健身房的跑步机上跑步，我调整坡度和速度，越跑越累，想休息的时候，看到旁边的胖子喘的快断了气了还在坚持，我就还能再跑一会儿。

但是，去健身房的时候很爽，回来的时候就比较累，洗完澡换完衣服回家，回到家再洗一次澡，真的麻烦死了。每次去的时候心情都很好，回来的时候又累又烦无论冬夏都巨不爽。

而在室外跑步，就没有这种烦恼，你跑回家，落落汗，喝点水，冲个澡，就你可以直接躺倒，在跑回程的时候每一步都是离家更近的感觉。缺点就是，周围缺人陪伴，跑一段累了，你就会想停下来休息，我在健身房能连跑三公里，在外面基本都是几百米就会停下来休息，不能坚持一直跑。

而且室外跑步，就中国目前的国情来看，你穿个露腰的运动背心说不定能遇上流氓，戴蓝牙耳机还得用臂包捆上手机和其它音乐终端，整体造型不如在健身房酷炫好看。

最近喜欢上夜跑，临睡前，到运动场去跑两三公里，神清气爽，晚上又不热，而且整个运动场都只有我一个人，随我跳随我浪，除了摄像头谁也看不到我，还能扭扭腰扭扭胯，把手机放在旁边台阶上，可以围着篮球场慢慢跑，无障碍物的情况下，蓝牙接收信号良好。运动完回去洗个澡贴个面膜读会儿书，简直爽的不要不要的。

健身运动项目中跑步是适合所有人群的，个人比较喜欢室外跑步，而且还会组织一些小跑团，也经常参加各地区组织的马拉松等活动，也在健生房锻炼过一段时间，我认为在跑步机上跑步和户外跑步有几点不同之处和大家分享一下。

一、适合的人群

跑步机上跑步的一般都是年轻一族，多半是白天工作比较忙晚上去健身房锻炼一下，有些家里有跑步机晚上就不需要到户外跑步了，也好跑完步正好出了一身汗刚好洗洗澡就休息了。户外运动适合所有人群，不管是老年人还是儿童，不管是城里人还是从村人，既可以晨跑又可以夜跑，对于上班族来说夜跑是不错的选择。

二、运动的性质

跑步机上跑步是室内活动，而起跑步机上跑步的速度和距离以及坡度都是提前设置好的，在跑步机上活动还有一点好处就是不受天气环境影响，还可以控制在合适的温度去运动，户外跑步路况选择非常多，可以选择在平坦的马路旁，也可以选择在公园的小路上，还可以选择在自然的地段，户外跑步就要看你周围的环境适合选择哪一种了，户外跑步受天气影响比较严重，要是雨雪天气是不能跑步的，还有就是大风或大雾天气也不适合户外运动，总之户外运动还有很多因素会影响到跑步。

三、跑步的目的

跑步机上跑步的目的性比较强，绝大多数是为了健身减肥，可以说是为了跑步而跑步，相对户外运动比较让人乏味，而户外跑步不仅锻炼了身体，还可以欣赏一路的美景，四季不同你在跑步时所感受的气息也不同，尤其是草长莺飞鲜花绽的季节，最适合广大人群在户外跑步，即使你选择夜跑还可以看夜景呢，总之，户外跑步的目的不只是为了跑步而跑步，更重要的是户外跑步跑的是心情，户外跑步会让你忘掉一切烦恼与忧愁，真正的融入大自然感受着跑步的乐趣。

四、运动的效果

跑步机上跑步步幅小、频率高，身体在跑步过程所需要的工作较少，也没有其他外在因素影响你的速度，所以跑步机上消耗的能量要比户外跑步消耗的少一些，主要是就是在室内空气相对室外较差，一般会感觉到比较闷，户外跑步是有氧运动中最好的选择，尤其是老年人想健身更应该选择户外跑步，户外跑步不仅可以让身体更 健康 还会让心情更舒畅，跑步机上跑步是永远体会不到户外跑步的乐趣，尤其是身边还有亲人或朋友一起跑步，那更是一件非常快乐的事情。

我个人是户外跑步的拥护者，我不太喜欢在跑步机上跑步，当然工作太忙的时候也会选择在跑步机上跑步。下面我们还说说二者的区别吧。

一、跑步机的上的速度是均衡的，不自由，户外跑步可以自己自由支配跑步的步调。使用过跑步机的人都知道，在跑步机上跑步时其实是在原地跑，跑步机上的跑步带的运动速度都是一样的，你的步调只能跟着它走，如果稍微慢下来就容易受伤，所以在跑步机上跑步是十分不容易的。而在户外跑步你能自己按照身体的劳累程度来跑步能控制自己的速度，不轻易受伤，也能让自己十分的享受跑步带来的轻松感。

二、跑步机上跑步很无聊，户外跑步可以看风景。在室内跑步真的就只是在跑步，就只是在房间里跑步，很闷，也很无聊，户外跑步你沿途可以看美景，吸收新鲜的空气，还可以边跑边和跑步者打招呼，这样的跑步是很享受的。

三、跑步机跑步散发热量多，户外跑步少。原因是户外的空气流通，在跑的过程中都有空气从你的身边流通，而在跑步机跑步室内的空气不流通，因为室内的的供冷设备是空调，不能开窗，所以身体散发的热量是真的不容易散发的，自己跑完也感觉特别热。

四、在天气不好时不能进行户外活动，这是跑步机是很好的。例如，冬天的天气有时就不太适合户外活动了，下雪天路滑，也容易冻伤，这是跑步机就是跑步的最好选择。还能让自己免受冻伤。

在跑步机跑步和户外跑步有什么不同？

跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。

在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。

在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。

在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。

其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。

在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。

在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。

小结 ：

跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。

股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。

跑步是我们人类最简单最直接的运动方式之一，随着人们 健康 意识的增强，很多人都开始室外跑步，有些人也养成了去健身房跑步机跑步的习惯。那么，户外跑步和用在跑步机上跑步有什么区别呢？下面，让我们一起来了解一下吧。

跑步机的优点：1跑步机可以让我们不受天气的影响，保持每天跑步运动的习惯，而且，很多城市空气质量不是很好，有雾霾或者沙尘暴，过冷或过热，都不适宜运动，而在健身房就完全可以排除这些问题。2在健身房跑步比较有运动氛围，只是看着健身房的人就觉得很有想运动的欲望。3跑步机的垫子一般都很软，可以减少对膝关节的震动力，更好地保护自己。4随着 科技 的进步，跑步机的功能也越来越高端，比如，可以计步数，记录跑步的速度、跑了多长时间、多长的距离，计算消耗了的热量。

户外跑步的优点：1可以欣赏美丽的风景，呼吸新鲜空气。2可以随时调整自己的跑步的快慢。3户外跑步消耗的卡路里比跑步机更多，有利于想减肥的朋友们。4不需要花费金钱，去健身房需要办卡，请教练也需要花钱，如果想自己入手一部跑步机的话，价格就更贵啦，而且跑步机运作起来可能会影响到楼上楼下或邻居家的日常休息，带来不必要的麻烦。

我认为跑步机和户外跑有利有弊，我认为，如果家的附近有公园或操场，环境适宜的话，还是户外跑比较好。

这两种跑步方式各有利弊，首先说跑步机跑步的好处：（1）会比在平地上跑步相对轻松，就是履带会带着你跑，所以有的人在跑步机上可以跑半个小时，而在户外平地上只能跑10分钟，这对刚接触健身的人来说是不错的，可以增加运动量，从而更好的达到减脂塑形效果；（2）会减轻膝关节的负担，因为跑步机上的履带是有弹性的，这对体重大一些的，还有膝盖有伤的健身者来说是很好的保护；（3）相对户外跑的话，在天气恶劣的情况下，如刮风下雨，室内跑步机的优势就会显现出来，再有就是女性健身者喜欢夜跑的话，室外也是不安全的，所以选择室内跑步机是最好的选择。

接着再说室外跑步的好处：（1）相比跑步机会消耗更多的热量，因为跑步机有履带的惯性，室外则没有，再加上户外平地跑小腿会有蹬地的动作，所以想要消耗更多热量的话，户外跑步会更好，建议选择鞋底较软的跑鞋来锻炼，以减少对膝关节的冲击；（2）遇到好的天气，在户外跑步会有种回归大自然的感觉，空气好，鸟语花香，让人的心情都会好很多，建议选择公园进行跑步，在马路上跑会有安全隐患；（3）户外跑步会比室内跑步节省消费，因为跑步装备是一样的，但是去健身房的话，又多出办卡的费用。

两种跑步方式都是减脂塑形的好方式，可以各取长处，坚持下去，好身材就会如期而至。

跑步机和室外跑有什么区别？优缺点是什么？

1先来看下能量消耗的对比：

同等时间下，户外跑消耗的热量是优于跑步机的，为什么是这样呢？因为当你在跑步机上跑步是履带带着你运动，不需要有一个后脚蹬地的一个动作，通常你在跑步机上采用高抬腿的方式，你就不会掉下去。

而户外跑需要你脚落地后脚有一个向后蹬的过程你的身体才会前进，单单这一点比较起来，消耗的热量室外跑要优于跑步机的，而且也有研究显示： 同样的速度和运动时间，户外跑的消耗比跑步机高15%左右。

2两者对膝盖的影响

相比来说跑步机对膝盖保护更优于户外跑，这是因为跑步机当初涉及的时候它的履带是弹性的，目的就是为了保护膝盖，当你户外跑在比较硬的道路上，对于膝盖的冲击力会加大，所以当你采用户外跑的时候一定要选择一双合适弹性好跑鞋。

3安全性

跑步机跑步与室外跑安全性上来说两者各有优势吧，在跑步机上摔倒的也是屡见不鲜，当你在跑步机上跑步一走神，踩空了履带很容易造成摔倒。

而在户外跑你要考虑温度，环境，安全性等问题，温度过高跑步中暑的事情也很常见，还有就是空气质量的问题，较差空气环境也是不建议你采用户外跑。

周边环境的安全性，尤其是女性要注意，晚上不要过晚去跑步，这些都是室外跑要考虑的。

根据以上的结论得出：

1如果有条件的话建议题主可以兼顾两者，当室外环境不好的时候，可以采用跑步机跑步，反之亦然，以哪个为主要看你训练目的和个人的短板。

2如果你想练习冲刺跑，变速跑那室外跑会更适合你，如果你想均匀匀速的去跑，那跑步机或许更适合你，当然室外跑也可以做到匀速跑。

3想要消耗更多对的热量话，自然是户外跑比较好。

4对于膝盖不好的人群，建议在跑步机上进行跑步。

5不论怎样，只要你能坚持的跑下去，总比不跑强，两者都是很好的有氧运动，都是可以提高你的心肺能力，增强你的身体素质，帮助你减肥瘦身！

以上就是关于户外跑与跑步机跑步的区别和优缺点，希望可以帮助到你！

哪项运动最受欢迎？毋庸置疑，一定是跑步。2018年，有媒体援引国家 体育 总局田径运动管理中心的推算数据，称中国的跑步人口有3亿之众。去中大型的健身房里看一看，跑步机绝对是所有运动器械中的第一主力，占据了最多的数量和最好的位置。在户外跑兴起，跑步机开始向中国家庭普及的年代，确实有必要探讨两者的优劣，以及如何结合两者的优点，设计出更适合自己的跑步健身方案。

和跑步机比，路跑（或称户外跑）的情况要复杂得多。

首先，路跑时地势各异。 比如上海是冲积平原，多为平地，几乎没有大起大落的地势，为了训练爬坡跑的能力，有时候就不得不费点心思去寻找桥梁或者地下通道等。但如果生活在重庆，大起大落的城区道路就是常态。

其次，路面材质。 跑步机的跑带是橡胶带，有较好的弹性，有良好的缓冲性，跑步感受很好。但户外的路面就千差万别了，有水泥地、柏油路、泥地、公共绿地里带些弹性的专用跑道等，总体而言更硬，对脚步着地时的冲击力更大。

第三，路况。 跑步机当然没有路况一说，而户外跑时的路况对于跑者的影响甚大。在马路上跑时，需要注意红绿灯、转弯的车辆、擦身而过的行人或助动车。就算是在公共绿地或者公园里的专用跑道上练习，也要随时预防有突然在前方挡住去路的老人、孩子或行人，因而时常会发生闪避、急停、加速超过等情况。

第四，气候因素。 在江南的梅雨季节，潮气大、气压低，让跑者感到双腿沉重、呼吸困难。冬天时如果风较大，迎风跑动时，有时候一阵大风都会让人觉得喘不过气来。

上述这些因素，都是对路跑锻炼者的影响，虽有其负面影响，比如路面材质过硬可能更容易造成膝关节受伤，但总体来说是有利于跑者提升跑步能力的。在梅雨季和炎热的夏天坚持跑步的人，以及经常进行桥梁和隧道爬坡能力训练的人，长跑能力一定会比跑步机上的锻炼会有更显著的提高。

事实上，上述这些因素也会让户外跑的人消耗更多的热量，特别是当户外跑的路线有较大干扰和较大坡度变化时，运动的消耗自然也会更大。比如有较多红绿灯时，在等待期最好原地小跑，有时候又需要在亮起红灯前加速通过，这种客观原因造成的快慢间歇有利于更好地锻炼心肺和消耗热量。

此外，由于跑步机的传送带会自动带着跑者向前，因而跑者实际上只是在抬腿迈步，提供向上的力为主。而路跑时，不仅每一步要提供向上的力，还要提供一个向前的力量，因而每一步都会有发力蹬离地面的动作。这也是为什么路跑时让人感觉更累的原因之一。

在跑步机上，你是如何感知自己的速度的？看控制面板上的速度值。这有点类似于在一望无际的大海上航行的船，无论它开得快还是慢，因为没有一个肉眼可观察的参照物，船上的人对速度无感。如果是路跑，身边的行人、车辆、电线杆等，都会时时刻刻成为参照物，让跑者感知自己的实际速度。这有利于跑者通过参照物，结合自身的速度感更好地控制速度。而只在跑步机上跑步的人，一旦路跑需要花一点时间来训练自己控制速度的能力。

此外，如果有两三个朋友组团一起路跑，或者在绿地或公园里路跑时，看到像自己一样正在路跑的人，也会形成一个小小的户外跑步氛围，有助于提升训练水平。当然沿途的风景和自然风光，对于跑者的心理也可以起到良好的调节作用，这当然是跑步机不可能提供的。

难道跑步机一无是处？当然不是。跑步机在提供跑步便利性（在家里就能跑、雨雪天也能跑）的同时，它也更方便跑者执行自己的跑步方案。比如某人要进行多组400米冲刺的间歇跑，在跑步机上可以很方便地通过调整速度，强迫自己跟上节奏，而在路跑时，如果没有旁人监督，跑者自己很难确保每次冲刺的速度，往往会越跑越慢。

如果跑步方案中还有爬坡的练习，也可以在跑步机上进行设定，而跑者们或许很难在附近找到理想坡度的跑步路线。此外，现在的许多跑步机中还有预置的跑步方案，比如燃脂慢跑，跑者只要跟着跑就行了。

到此，到底是跑步机上跑步好，还是路跑更好呢？似无定论。御行君的观点是，跑步机更适合新手或没有大量时间做户外跑训练的朋友。对于想提升跑步水平的朋友，也更建议户外跑。但这并不表示跑步机没用，相反跑步机仍旧在健身者的日常训练中具有重要意义。 关键在于健身者们如何使用跑步机，以及如何处理使用跑步机和户外跑之间的关系。

新手们可以从跑步机入手来慢慢改善心肺功能，提高有氧耐力的水平。资深一些的跑者，可以在户外做长距离跑（LSD），而在跑步机上做一些高强度的间歇跑训练。力量训练者也可以在结束力量训练后，在跑步机上跑上二三十分钟，以提升燃脂的效果。所以，对于户外跑和跑步机的绝对性评判，都会失之偏颇。

尚未懂事的孩童喜欢问大人，**中的人物是好人还是坏人？事实上，这个世界上很难找到绝对的好人和坏人。看待户外跑和跑步机的方式，亦是如此！ 找到适合自己的跑步方式，才是根本之道。

感谢楼主的邀请，这个问题要从两个方面去分析1健身房的跑步机上跑步优缺点；2户外跑步的优缺点。

首先我们来分析健身房的跑步机上跑步的优点：（1）可以不受天气影响，不用担心被太阳晒黑，也不用担心被雨淋湿。（2）有专业的监测设备，可以很清晰的记录自己跑步的时间，距离，以及消耗情况；缺点：（1）空间有限，视觉有限制，空气清新度不够；（2）没有办法近距离接触大自然的风光。

其次我们来分析户外运动的优点：（1）空气清新，有利于运动，可以给肌肉提供足够的氧气，并且可以近距离感受大自然带来的舒适感；（2）可以让我们运动的同时观察生活，因为很多时候我们是没有时间去观察生活的点滴；缺点：（1）受到天气因素的影响比较大，刮风下雨，大太阳都会对跑步者有所影响；（2）很多时候道路上来往的车辆比较多，会有安全隐患。

所以综上所述，可以根据自己的实际情况去选择，更好的结合两者的优缺点，让自己变得更好。

1、心情愉悦

好的跑步环境愉悦跑友心情，好的心情是坚持下来的主要原因。

绿水青山就是金山银山，现在很多地方都有比较时候跑步的公园和绿化带，呼吸着新鲜空气也是一种享受。

2、目标感强

马拉松比赛如何更好的完成，一定是分解成一个一个的小目标。

先跑五公里，跑几个月，身体就好发生明显的变化，然后逐步突破，十公里，接着是半马。

3、团队突破

加入跑友社团，督促的作用是很大的，相互鼓励，才能坚持下来。

每个人心中都有一个天使和一个魔鬼，当魔鬼战胜天使的时候，你就是魔鬼的化身，当天使战胜魔鬼的时候，就是天使的化身。

这两种我都尝试过，如果空气好，天气好，我喜欢户外，户外不是直线，习惯性一条线，一个方向跑，会容易造成一侧的损伤，所以在户外方向要经常换一下，如果空气差，寒冷还是喜欢跑步机，跑步速度可以调整，时间可以调整，，这个没有绝对的，看个人喜欢哟

跑步机上跑步相对于室外跑步的优点：

一，不受时间的、空间、天气等因素的限制。只要想跑随时就可以开始跑。

二，跑步机上跑步是被动的，可以调节坡度，速度，被动的加大跑步量和运动负荷。

缺点：

一，单调枯燥。所面对的周围环境始终如一保持不变。

二，有安全隐患。如果速度太快，疲劳时又不能及时的停下来，就可能摔倒受伤。

三，跑步机产生的一些气体污染周围的环境。

1不用担心空气污染和天气环境的影响。

2相对安全一些。

3稳点且准确地控制配速。

4更适合专项训练。

5有一定的减震作用。

6更适合用来改进跑姿、呼吸、摆臀等

细节动作。

7可以直接看到自已跑的时间、距离、

坡度、速度。

8克服部份自重。

在室外合适的地方跑步可以获得很好的氧气，比如傍晚的有两旁树木的小道，有青青河边草的湖边！在室外跑步不仅让心情更放松，还能有很好的肺换气，是人与大自然充分的接触，只就是以前道家为什么选择深山修炼，他们打坐冥想都会选择树下进行，就是这个道理