宝妈如何恢复苗条身材？

其实大家都看到，现在很多买什么妈妈产后恢复身材的药和贴的补品，其实并不是人人都会放心的去购买，如果用的好了，那就不说什么了，如果用的不好，对妈妈身体有什么危害怎么办，都说是药三分毒？你们觉得对嘛，只要是要肯定有一定的药物在里面，而且并不是每个妈妈都适合这个药。

我们都想通过健康又安心的方式去恢复我们的身材，我身边的奶妈妈试过几种方法，但是对于买药的那些从来都是不敢相信的，她们也确实通过自己的方法恢复了身材。所以我想将好的建议分享给包妈妈们

产后我们穿的内裤不能在是随随便便的那种长穿的，要穿有收腹作用的

收腹裤是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用收腹裤，达到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，因内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤穿收腹裤以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间穿收腹裤带来改善。

生育是每个女人一辈子最重大的事情，而产后也是身体最脆弱，最需要关爱的时期，如果养护不当，很可能留下终生遗憾。所以一定要选择一款优质的产后收腹裤，不但可以快速帮助产后妈妈恢复苗条体型，对产后养护也可起到良好帮助。

收腹裤的市场种类很多，用材不一，良莠不齐，有化纤的、有混纺的、有纯棉的、有窄还有加宽的。市场有价格几十元到几百元的不等，有条件的选择质地好一些的，价格也相对高一些，经济条件差的选择几十到一百多元的。一些低劣产品，没有品质竞争优势者大都采取低价竞争，“一分价格一分货”，产后妈妈在选购低端产品时，要多加小心，货比三家，不能跟风哦。

有些厂家为了取悦消费者，生产一种比较宽大的几件套的腹带，俗称“粽子腹带”，将整个腹部上、中、下都捆扎起来，全副武装，网上照片看似很好看，价格也不高，但真正使用起来会感到不舒适，有的还会过敏，刺激皮肤，有的还有一些难闻的异味，其实这种腹裤是很不科学的，使用后不仅活动不便不舒适，还会挤压血管和内脏，影响血液循环和内脏功能，宝妈们一定要注意！

其实好的收腹裤使用的人群有：1、顺产、剖腹产、流产女性人群。2、产后女性需要生理养护者。3、腹部肥大需要瘦身的人群。

好的收腹裤在选用时要注意,不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质的产品。

宝妈产后肚子松垮，应该如何进行恢复？

1产后腹部松弛很常见。建议产后调整好自己，佩戴腹带，可以促进腹部内脏回归。同时配合腹部的紧致精华或乳液进行按摩，促进皮肤的弹性回缩过程。经过这样的积极治疗，腹部可能还是处于一个相对放松的状态，或者可以选择射频激光的方法，让腹部的皮肤恢复到紧致的状态。产后肚子变松是正常的。需要慢慢恢复，需要多长时间恢复。就看你怎么控制了。通常情况下，女性越年轻，恢复得越快。

2女性可以采取一些措施来促进产后松弛小腹的早日恢复。控制你的饮食。应该合理饮食，注意营养，避免高热量。比如油炸食品、甜点、烧烤等食物尽量少吃。喝滋补汤不要喝太油腻的汤。喝酒前可以去油花。然后，坚持运动。比如瑜伽、平板支撑、仰卧起坐等。可以锻炼腹肌。还有，补充适量的胶原蛋白和维生素E。这两种成分都有助于增强皮肤的活力，使其更光滑，更有弹性。女性也可以用一些腹部专用营养膏，晚上睡觉前涂抹在腹部，同时按摩，促进血液循环。产后需要时间恢复。女性产后要保持愉快的心情，坚持运动，控制饮食，松弛的肚子会慢慢吸收回来。

3产后腹部松弛可以通过适当的运动来恢复。控制饮食，产后避免暴饮暴食，多吃蔬菜，多吃高蛋白低热量的食物，也有助于肚子恢复。胎儿娩出时，腹部的弹性无法恢复到孕前状态，会造成腹部松弛。产后可以通过做仰卧起坐、锻炼腹肌等等来改善并逐渐恢复腹部的松弛。运动和通过运动恢复一般效果最好，但需要一段时间，不会立竿见影。

我们常说，想要了解一个明星的真实性格，就去看她参加的真人秀节目。相比平时打扮精致、盛装出席各种活动场所，或在荧幕上展现的完美形象而言，真人秀里的他们反而更接地气。

不过，每个人都有每个人的生活方式，有时明星的一些小举动，都会被网友们无限放大，引来不少争议。

产后复出的赵丽颖，在第5期《中餐厅》里的表现，遭到网友们的吐槽。

赵丽颖产后状态之所以如此之好，归功于她一直保持健身的习惯，即使是参加节目也没有落下。她早上起床第一件事既不是吃早餐，也不是做造型，而是在床上做晨间运动。由于忘记了关镜头，她躺在床上“练腹肌”以及房间里的真实模样，在镜头下一览无遗。

在《中餐厅》里，每位明星都有一间小房间作为临时住所，而赵丽颖小小的房间里，不仅摆放了她的化妆用品，还有各种衣服以及各类杂物，看起来既杂乱又拥挤。

床上除了衣服、抱枕、肩包以外，还有手机和各种数据线（疑似电脑鼠标和充电线），就原本拥挤的地板上，也凌乱地摆放着一些日用品，比如行李箱、纸箱、雨伞和衣服，房间看起来就像一个垃圾场一样。

不少网友表示，看到赵丽颖的房间，就像穿越到之前谢娜在《妻子的浪漫旅行》的房间里，难怪她能与谢娜成为好朋友，不是没有道理的，两人的生活状态完全就像是姐妹花。 甚至还有网友吐槽赵丽颖邋遢。

每个人都有自己独有的生活方式，只要不影响他人、不影响自己的心情，怎么开心就怎么来。

大家之所以对赵丽颖的杂乱的房间有如此大的反应，大概是因为我们平时看到的明星总是光鲜靓丽，没想到私下里生活状态却如此随意，对比太强烈了。

其实，赵丽颖的房间虽然有点乱，但并不显脏，而且赵丽颖在家时，收拾家务也应该有保姆，所以大家用平常心看待就好。

不过，有些宝妈却表示特别理解赵丽颖，因为自己当妈之前也经常把家收拾得很整洁，但自从当妈以后，就不爱收拾了。平时带娃累不说，能休息的时间还短，有那功夫还不如多睡一会觉呢。

1）身材走样

女人无论是顺产还是剖腹产，生完孩子后最直观的变化莫过于身材走样。由于孕期肚子被子宫撑起变大，女人产后腹部会有明显晃动的小肚子。

产后肚子虽然变小了很多，但赘肉却没有跟着消失，腹部皮肤不仅容易松弛下坠，脂肪还特别容易在这里堆积，即使宝妈已经卸货，但肚子依然像怀孕三四个月的孕肚一样。

2）皮肤变差

女人怀孕后，由于激素分泌异常，皮肤会接二连三地出现问题，比如干燥、黄褐斑、黑痣等。所以宝妈产后要注意护理皮肤，多摄取一些营养丰富的食物，帮助激素分泌恢复正常。

3）记忆力变差

老话说“一孕傻三年”，这话也不是没有道理的，因为女人生完孩子后，忙于照顾孩子，经常会想不起一些东西放在什么地方了。觉得自己好像突然老了十几岁，不仅反应能力变慢了，脑子好像也不好使了，记忆力越来越差。

我们常说，女人生孩子就好比在鬼门关走了一遭。除了要忍受孕期的各种妊娠反应和分娩时宫开十指的疼痛，产后的烦恼也是一波接着一波。

不过，宝妈们也不必太烦心，无论身体和心理有什么变化，只要自己放平心态，这些情况都会随着时间的推移慢慢转好。但为了避免在生活中出现不必要的烦恼，宝妈们也要合理安排自己的时间，以平常心去对待，将自己的身体养好，以免以后落下病根。

今日互动话题：各位宝妈，看到赵丽颖的房间，你们还觉得自己的生活邋遢吗？欢迎在下方评论区分享！

产后运动的3个好处：

1、促进身体恢复

顺产妈妈分娩6-12小时后可下床轻微的活动，产后第3日可以在室内走动。月子期间，妈妈要穿软底鞋，在室内进行简单的活动，可以辅助做些产后恢复操，有助于身体恢复。

刨宫产妈妈由于麻醉需要恢复，活动时间就要推迟了，在24小时拔掉尿管后，建议妈妈早日下床走动，可以促使子宫收缩，增加肠胃蠕动、防止肠粘连和血栓形成，有利于伤口愈合。

2、减轻疼痛恢复体力

在身体允许和医生的指导下，妈妈可以尽早开始有氧运动和肌肉训练，不仅可以减轻疼痛，而且对体能恢复有很大的帮助。

3、增加乳汁分泌

很多妈妈在宝宝出生后，会有一段情绪低落期，情绪不稳定，爱哭泣等情况。妈妈在产后适当的运动有助于消除不良情绪，增加食欲，促使乳汁分泌，另外，适当的运动，还可以帮助妈妈减轻乳房积乳疼痛。

产后恢复运动谨记8件事

产后妈妈身体虚弱，运动时要谨记以下几点注意事项。

1避免剧烈运动。产后第14天可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐做东，运动一定要适量，不可进行剧烈运动。剧烈运动会影响子宫恢复甚至会引发出血，严重会使外阴切口受损。有氧运动建议产后第6周进行，运动前记得排尿哦。

2运动应循序渐进。运动量要根据自身情况而进行，切不可为了身体恢复就不顾一切，这样会适得其反，对妈妈身体并不利。

3要有好的心态。产后运动要树立信心，不要半途而废，也不要急功近利，一个好的心态有助于产后运动的愉快进行。

4饭前饭后不要运动。

5不管哪种运动，只要妈妈喜欢，可以使自己的心情好起来，都可以进行，对于身体恢复和心情都有好处。

6运动过程中，如果出现恶露鲜红色，要立刻停止，并前往医院监护。

7产后运动为避免因爱，建议运动前喂养宝宝。

8运动会消耗体力及身体水分，妈妈记得水分的补充，为了使母乳充足，要多喝汤水。

虽然产后运动好处不少，但是有些产后妈妈却不适合运动，如破腹产、分娩大出血情况妈妈，由于伤口未愈合，不宜过早进行运动，过早运动不利于产后恢复，会使伤口愈合缓慢。

关于女性在产后身体如何恢复得最快的方法，这是很多新妈妈们都非常关心的话题。在一段时间的孕育和分娩之后，身体的各项指标都会发生一定的变化，如果不及时采取恢复措施，可能会影响到日常生活和工作。

下面我们就以最重要的五个方面来进行了解说明如何产后快速恢复，有兴趣可以参考以下内容。

1  饮食 :

产后女性需要特别注意饮食方面的调整。产后身体需要补充足够的营养物质，包括蛋白质、铁、叶酸、维生素等。因此，应尽量多吃些新鲜蔬菜、水果、瘦肉和鱼类等富含这些营养物质的食品。同时，应避免吃过多的高热量或高糖分的食品，以免影响体重控制。

2  适当的运动 :

适当的运动不仅可以增加产后女性的身体健康水平，还可以提高身体的代谢率，促进身体内分泌的平衡，增加体力和耐力，并帮助产后失去体重。建议开始低强度的锻炼计划，例如散步、瑜伽、普拉提等，逐渐增加锻炼难度和强度，直到达到一定的健身目标。此外，针对产后身体情况的特殊锻炼方法，例如肌肉训练和盆底康复体操等，可以更好地帮助恢复。

3  注意个人卫生 :

产后女性很容易感染病菌，因此保持良好的个人卫生很重要。应每天洗澡换衣服，避免穿过紧或过松的衣服。同时应定期检查产后伤口是否愈合，以预防感染的发生。

4  睡眠 :

睡眠不足会影响激素分泌和免疫系统功能，导致身体疲劳和情绪低落。因此，应尽量安排充分的睡眠时间，建议每天晚上休息7-9小时。睡眠环境也很重要，如保持通风、避免噪音干扰等条件都有助于提高睡眠质量。

5  心理 :

产后女性往往存在身体和心理的变化和不适，如产后抑郁症等。要及时关注和处理自己的心理需求，例如通过与伴侣、家人或朋友交流，写日记、参加产后康复课程等方式来缓解压力和负面情绪。如果情况持续严重，可以寻求专业心理医生的帮助。

总的来讲，母爱真的很伟大。分娩的痛苦不是一般人能够忍受的，可她们却能够坚持下来，而产后身体恢复又是每个女性必须面对的问题，恢复得好不仅关系到自身的健康和生活质量，也关系到整个家庭的幸福和稳定。这也需要各位妈妈以积极的态度、合理的计划和科学的方法来进行，保证心理健康的前提是最主要的，促进身体快速恢复日常习惯也是尤为关键。最后祝愿全天下的母亲们都能够健健康康、快快乐乐的渡过产后期，家庭的圆满离不开你们。

很多宝妈经过了十月怀胎后终于顺利产下小宝宝，但是随着生育的结束，宝妈们又有了新的烦恼，孕期被撑大的腹部以及变样的身材使得宝妈们烦恼不已。那么这种时候就有一样东西号称可以解决宝妈们的烦恼——束腹带。那产后带收腹带真的起作用吗？产后束腹带到底有没有作用呢？让我们一起看下去吧。

收腹带也称为束腹带，腹部是女性在产后最容易变形的地方，因为腹部在分娩过程中过度伸张，从而造成女性腹部松弛严重，而这种松弛的腹肌如果没有及时得到复原的话，便会引来诸多的妇科疾病，而收腹带就是通过物理作用帮助腹部收拢收紧，帮助产妇在产后回复身材。

而收腹带也分为两种，有医用也有普通日用的，我们在市面上常见的收腹带都是日用的，收腹带其实是有一定作用的，它可以帮助女性产后恢复松弛的腹肌以及防止内脏下垂的，但它并不是一劳永逸的，有些宝妈认为收腹带有一定作用，但也有些宝妈认为效果一般，那都是正常的情况，因为不同的个体，其情况是不一样的，宝妈们如果要购买收腹带时一定要选用适合自己的。

其实收腹带只是起到收紧腹部作用，不能光靠其就想要成功减肥成功，孕妈们并且在使用前也可以去询问一下医生的建议，进行合理的选择。

很多女性在怀孕之后都会十分担心生完孩子身材会走形，无法恢复。其实，这并不是多余的担心。大部分的女性在生完孩子之后肚皮都会变松，并且脂肪特别容易堆积在肚皮，身材就会变丑。那么，宝妈产后怎么瘦肚子的肉呢？

宝妈产后怎么瘦肚子的肉

腹部松垮对爱美女性来说是一个致命的打击。那么产后妈妈要如何才能达到收腹的效果呢？下面介绍几种方法，供妈妈们参考！

1、缩腹走路法。

平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3、游泳。

4、做抬腿动作。上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

5、专门的健身机。

6、粗盐减肥法。每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可开始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部（搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙）。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

7、按摩法。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懒，把收腹运动贯彻落实到生活中的每一个小细节，相信会有不小的收获哦！

产后束缚带的种类

顺产抑或剖腹产，产后妈妈的骨盆变大是必然的。很多妈咪在产后希望自己能尽快恢复身材，此时束腰带就是不二之选。虽然束缚带的种类各种各样，但主要功能是稳定腹肌，防止牵拉腹部伤口而造成二次损伤。此外，骨盆带与之不同，于较低位置，适度施内压力于骨盆以矫正产后骨盆。因此，了解其种类，才能作出最佳选择。

1、顺产专用束腰带

妈咪产后腹部明显变大，腰部负担加重，皮肤也较以前松弛，而要想恢复至产前状态仍需一段时间。束腰带最好自产后次日起使用，并持续半年，从而促进子宫收缩，提升腰腹部曲线，并有助于恢复体内机能。

2、剖腹产专用束腰带

此类束腰带用于固定保护伤口，促进伤口愈合，防止剖腹产新妈妈术后裂开留疤。同时，可减轻牵拉、摩擦伤口，有效缓解术后疼痛，促进术后身体整体恢复。

3、产后专用加强型束腰带

要想产后尽快恢复体型，加强型束腰带是不可多得的“好帮手”。这是由于产后半年内脂肪是流动的。要抓住这个重塑体型的最佳时机，尽早使用此类束腰带。不仅能提升腰腹至下腹部曲线，还防止内脏下垂，对收紧松弛的腹部、收缩子宫、恢复体内机能也有促进作用。

很多宝妈在生完孩子以后发现，不论怎么样减肥，肚子还是跟怀孕一样大，有些宝妈只是单纯的以为自己的减肥方法不对，其实造成宝妈肚子大，腰腹部松弛的原因可能是腹直肌分离，一般大多数的产后宝妈都会有这种病情，但是经过医学修复腹直肌分离还是能治好的，那产后腹直肌分离会造成哪些问题？大家可以从下面的文章中了解清楚。

一、影响体态

腹直肌分离会导致骨盆侧倾或是前倾，而且腹直肌分离的人还会腹部突出，肋骨外翻，严重影响了产妇的体态。

二、腰痛

腹直肌分离会使身体内的脏器移位，腹部突出，而腰部为了保持身体的平衡会不自主往前停，挺的时间久了自然就会导致腰痛的毛病。

三、身体的脏器无法回到原来位置

当腹直肌分离程度严重后，会导致我们身体内的脏器无法复原，甚至会出现胃下垂，消化系统等疾病。

四、腹部瘦不下来

产后腹直肌分离会导致腹肌呈松弛的状态，而且腹肌收缩能力还会变弱，长时间如此会让我们的腹部无法瘦下来。

从上文来看，腹直肌分离会对身体造成这么多的伤害，不过产妇想要尽快让腹直肌恢复到原来的状态，要抓住最佳的修复时间，一般建议宝妈在产后六周以后做腹直肌的修复锻炼，如若出现严重的情况后，那就需要去医院，在医生的指导下进行治疗。