夜店登散钱如土，NBA球星喝醉后有多失态？

相信喜欢看NBA的朋友都知道，此处说的“夜店登”指的是哈登。

因为大胡子哈登参加了一场夜店活动，违反了联盟禁令，因为哈登当时还处于隔离阶段，并且火箭队都还没有凑齐出战的阵容；

现在哈登也不知道能不能参加，可见喝酒能有多误事，其实NBA的一些球星们，也有很多喝酒失态的事。

第一位：大胡子哈登

在疫情期间，联盟有规定，篮球运动员们不能参加15人以上的聚会，更不能去酒吧，夜店这样的场所。因为这样的场所人员混乱，搞不好有一位病毒患者，那么在场的人都不能保证自己的安危。但是，身为火箭队的主力，在大战之前的哈登在一个月之内参加了三次派对，反观他的队友们都在紧锣密鼓的训练。

在比赛前夕，哈登更是缺席训练营，去夜店给一位说唱歌手过生日，还送了价值不菲的礼物，到底是什么样的交情，能让球队的主力，放下训练去参加生日聚会呢？

随后参加完这场生日聚会后，哈登又连忙参加了第二场夜店狂欢，面对这样放飞自我的哈登，球队不得不对他实行隔离，因为如果哈登万一染上新冠的话，整个球队的岌岌可危了。

哪知身处隔离期的哈登并没有老老实实的待着，转身就又参加了一次聚会，虽然哈登对最后一次的聚会做了解释，但是还是违反了新冠保护协议。哈登在大家眼里是一位努力的球员，但是这几次的新闻几乎把他的形象都给毁了。

第二位：乔丹

大家都知道，乔丹是一位非常棒的篮球运动员，但是这位篮球之神还对雪茄，美酒情有独钟，这些本该刻苦训练的球员在潇洒喝酒，我们也都能够理解，毕竟准备比赛的时候要经历很大的压力，所以喝点酒有助于缓解压力。

在一次喝酒后，乔丹就留下了一张眼神迷离的照片，这估计是乔丹最想删掉的照片了，因为这张照片跟赛场上神采奕奕的乔丹截然不同。赛场上的乔丹如同猛虎下山，但是这张醉酒照片，就像是一位醉醺醺的大叔。

第三位：泰-劳森

泰-劳森爱喝酒的程度，几乎不亚于他对打篮球的热爱了，大家都知道喝酒误事，而且喝酒不开车，开车不喝酒，这位喜欢喝酒的NBA球星，居然两次因为酒后驾驶被警察抓住，这样的事情对于一位球星来说，是非常影响自己的形象的。

就单单是因为喝酒，劳森就被NBA联盟禁了两次赛，这喝酒可是影响了劳森的职业生涯啊，但是这还是阻碍不了劳森对喝酒的喜爱，毕竟不顾惜自己的职业去喝酒，这样的做法还是不妥当的。

第四位：卡梅罗-安东尼

要说被警察抓住醉酒驾车的球员真的是不在少数，就像这位天赋异禀的安东尼，也因为酒后驾驶被警察逮捕了。

这样的事情对于一个球星来说不是什么光彩的事，据说当时安东尼已经不知道车灯怎么开了，这件事被传出后，安东尼肯定也会不好意思的。

第五位：格雷格-门罗

要说NBA的球星们，可能要跟酒驾杠上了，要是喝了酒，就不能让别人开车吗？

就像是前几年的门罗，因为合同问题没有得到好的解决，就带着自己的女友去喝酒，但是回来的路上就被警察发现了。

这次门罗被警察抓住是最失态的一个了，因为可能是自己认识到自己的错误了，怕自己的形象因此受损，而且自己的合同还没有处理好，所以门罗就就请求警察们不要声张此事，而且还尿了裤子，这件事恐怕对于门罗来说，就像是一场大型的社死现场了。

写在最后：

大家都知道身为NBA的球员肯定是要面临很多的压力的，不仅要面临赛场上的压力，还有舆论上的压力，想到这些，球员们也非常有可能去借酒消愁了，而且喝了酒，就免不了会做出一些失态的事。

但是近几年NBA球星们被越来越多的人喜欢，不仅是因为他们的球技，还是因为他们的自律以及刻苦，所以这些球星们带给我们的正能量也不少。

灭霸猩红女巫的亲密场景约为75分15秒。为了报仇，这个男人踏上了寻找未知的道路，但他遇到了一个善良、乐于助人的女孩。在相处的过程中，两人慢慢擦出了火花，成为了恋人。然而，当英雄找到敌人时，他发现情人是自己的女儿。

复仇者联盟(Marvel'sTheAvengers)是一部由漫威影业出品的科幻动作片，该片取材于漫威漫画。这是漫威**宇宙中的第六部**，同时也是第一阶段的收官作品。

由乔斯·韦登执导，小罗伯特·唐尼、克里斯·埃文斯、马克·鲁法洛、克里斯·海姆斯沃斯、斯嘉丽·约翰逊、杰瑞米·雷纳、汤姆·希德勒斯顿、塞缪尔·杰克逊、克拉克·格雷格、寇碧·史莫德斯、联袂出演。影片于2012年在中国内地正式上映。

剧情简介

一股突如其来的强大邪恶势力对地球造成致命威胁，没有任何一个超级英雄能够单独抵挡。

长期致力于保护全球安危的神盾局感到措手不及，其指挥官“独眼侠”尼克·弗瑞（塞缪尔·杰克逊 饰）意识到他必须创建一个“地球史上最强”的联盟组织，云集各方超级英雄一起发威，才能拯救世界于水深火热，抵御黑暗势力的侵袭。

于是由六大超级英雄—钢铁侠托尼·斯塔克（小罗伯特·唐尼 饰）、美国队长史蒂夫·罗杰斯（克里斯·埃文斯 饰）、雷神索尔·奥丁森（克里斯·海姆斯沃斯 饰）、绿巨人布鲁斯·班纳（马克·鲁弗洛 饰）、黑寡妇娜塔莎·罗曼诺夫（斯嘉丽·约翰逊 饰）和鹰眼克林特·巴顿（杰瑞米·雷纳 饰）组成的“复仇者联盟”应运而生。他们各显神通，团结一心，终于战胜了以洛基为首的邪恶势力，保住了地球的安全。

评价

满足大众

《复仇者联盟》的导演乔斯·韦登了解每一种类型观众的心态。在**的剧情上满足大众需求：对于热血少年，**里有的是豪迈剧情、英雄气概；对于挑剔的资深影迷，井井有条的叙述和，不动声色的镜头突显出多年拍摄科幻**题材的实力；对于来看打斗戏和大爆炸的观众，剧情足够紧张，场面足够狗血；对于控大块肌肉的男女，超级英雄们的身材完全对胃口；对于只想看点儿喜剧取点儿乐子的观众们，密集的段子可以保证从开场爆笑到灯亮。即使对以上内容都不感兴趣的观众，也能从爱犯贱的钢铁侠和爱卖萌的坏蛋洛基身上得到乐趣。

过多植入广告

《复仇者联盟》存在着过多的广告植入，影片中赞助商老总不仅把品牌产品植入到了钢铁侠托尼·史塔克的手腕上，甚至还把全家老小都带到了大银幕上。各种商业广告植入，从汽车到内裤，从银行到保险公司，各式品牌层出不穷。这些品牌全部出现在**后半段几位超能英雄联盟大战外星人的纽约大战街头，那些被毁灭的高楼大厦和街景里，广告牌、商业LOGO不时闪现，外星人对纽约城的轰炸伴随着赞助品牌对观众的轰炸呈现。

东山再起：谁是NBA新赛季最令人期待的复出球员

热火的贾斯提斯-温斯洛

去年的这个时候，温斯洛即将进入自己的第二个赛季，热火已经将他视作是未来几年球队的中流砥柱。然而仅仅出战18场比赛，他就因为右肩唇肌撕裂不得不接受手术。热火总裁帕特-莱利称温斯洛之后处于球队的什么位置将完全取决于他自己的决心。

温斯洛拥有如德雷蒙德-格林一般全面的技术，能够胜任防守者、组织者和篮板手，更关键的在于，他拥有格林一般钢铁的意志。即使他的定点投射再也不会进步，他的这些特质已足以令人期待。考虑到温斯洛才21岁，拥有扎实基础的他距离东山再起只是时间问题。

费城76人的本-西蒙斯

当一位球员事实上连一场NBA比赛都还没打过时，你能将他重返球场称作复出么？当然，毕竟西蒙斯如此令人期待。他是2016届新秀毫无疑问的状元，76人对他的期待值空前之高，然而脚部的琼斯骨折却导致他整个赛季报销。

现如今，所有人都在期待马克尔-富尔茨的表演，但也别忘记这位身高2米08的组织型前锋才是掌控全场的人。西蒙斯虽未出战夏季联赛，但他一直都在积极训练，身体机能早已恢复到能够拍摄单手暴扣视频分享给“嗷嗷待哺”的76人球迷。

孟菲斯灰熊的钱德勒-帕森斯

作为灰熊史上最大宗的自由市场签约，帕森斯理应以强势的复出来回报球队。从之前三个赛季只是在球场上毫无表现，到如今在灰熊似乎在场下也变得意兴阑珊，这位随遇而安的前锋帅哥有许多事要证明。

自从2014年离开火箭以来，帕森斯从未保持过一整个赛季的健康。尽管双膝都有伤病隐患，灰熊还是以9400万美元签下了他，但他绝大多数时间都躺在病床上。随着扎克-兰多夫和托尼-帕克在今夏离去，主教练大卫-费兹代尔希望能加入新时代的篮球潮流，空间投射体系正需要帕森斯这样的前锋球员。他能下快攻也能投三分，只要能恢复健康，他的复出对灰熊而言就是最佳补强。

密尔沃基雄鹿的贾巴里-帕克

当不幸反复降临在同一个人身上时，他们常常用秃鹫的运气在形容他。帕克正是如此倒霉的球员，过去三个赛季中帕克两次因为十字韧带伤势赛季报销。上赛季他打出生涯最佳表现，场均201分，三分命中率来到365%，雄鹿赛季过半就已季后赛在望，可惜他的伤病让好势头戛然而止。

雄鹿不得不为球队的稳定考虑，他们的扬尼斯-安特托昆博和克里斯-米德尔顿冉冉升起，很难在全明星周末前复出的帕克能赶上他们的脚步吗？如果伤病的霉运到此为止，他的复出必将开启雄鹿的三核时代。

圣安东尼奥马刺的托尼-帕克

季后赛对阵灰熊的第二战，帕克如往常一般突破防线而后跳投，一瞬间，他感觉自己的腿出事了。左腿股四头肌撕裂提前结束了他的赛季，甚至有可能，要提前结束他的职业生涯。不过不久后帕克就再次活跃，拄着拐杖的他发誓要重返球场。

两位帕克相似的地方在于他们都很难在全明星赛前复出，对于35岁的老将而言，恢复是痛苦而漫长的过程。但帕克显然那不想以这种方式退役。主帅格雷格-波波维奇一直以来都在控制老将的上场时间，不过他也表示是帕克在掌控着马刺的进攻，法国跑车的复出将继续助力球队前进。

　　1号木杆是所有 高尔夫球 杆中最长的一支，也是击球最远的一支。众所周知，1号木杆开球的好坏对比赛的输赢起着不可忽略的作用。但是，1号木杆难以掌握也是广大高尔夫球 爱好 者都能感受到的。以下是我分享给大家的关于高尔夫业余初中级球员怎么打好1号木，希望能给大家带来帮助!

　　高尔夫业余初中级球员打好1号木的 方法

　对于业余初中级球员，1号木普遍有两种毛病：

　第一种人是有劲使不出，所以距离短，只有200-220码，和高 手相 差50-60码，开球后水平即见高低。

　第二种人很能发力，距离有240-260，但是很不稳定，或左或右。我的开球方式属于后者，据我粗略统计，用1号木开球，拉左出球道约20%，大右曲飞出去约10%，另外还有30%会偏离中线落在球道两边的二级长草，真正在球道上的只有40%左右，其中还包括还时不时会出现的距离只有190码的冲天炮。

　一、站位和握杆

　1 平衡、紧凑、有弹性而稳定的站位关键，比起其他铁杆，一号木的站位略宽，

　左脚打开30°，右脚打开15°，甚至感觉有点罗圈腿，保证下盘的稳定。身体重心在前后脚掌的分配是55%：45%，因为我的YAMAHA INPRES球杆是防SLICE的，杆面有点扣，所以球位要放在左脚跟部右边一个球位

　2 要打直就一定要强势握杆，右手要扣扳机(右手有时会掌心朝上，那就太强势了，会容易打深)。

　二、试挥杆

　1上杆检查：略微放松右臂(右臂伸直会影响上杆质量)，先轻微转动髋部，用髋部启动上杆和下杆是我最新感受，再转动肩膀90度试上杆上到顶点停住，上杆到顶点时，我的顶点，杆身平行于地面竿头指向目标方向，在顶点位置双手及球杆形成一个杠杆，右手是支点，杆头是杠杆的长端，左手是短边，这样在顶点要能感受到本来很轻的杆头重量通过这个一个杠杆放大的很多倍，左手能明显地感受到杆头在另一端往下拉，所以在顶点不可能长时间维持不动，还原到瞄球站位，上杆检查主要检查转肩、右腿顶住及身体重心有没有转到右边，如没做到位，多做几次直到OK。

　2下杆检查：再次上杆到顶点，稍作停顿完成流畅的上下杆转换，用收紧腹部肌肉启动下杆，(别人用起动胯部)保持腹部留在原位，用一体化的同步转动的三角形拉动杆头快速扫击，释放杆头，尽量先把头留住，让右肩往下沉，脊椎右倾。下杆检查主要检查同步、球与甜蜜点能否准确对点、释放好坏、左腿顶住及身体重心有没有转到左边，如没到位，多做几次直到OK。

　3收杆检查：我以前不重视收杆，其实打不好的球，收杆也不好。收杆其实也很重要，收杆要完整，收杆后要能站稳，直到球落地才撤。女孩子的收杆普遍比较好，柔韧性好，收杆后还可以上身再转45度，让杆头指向前面，真是太美了。下杆后，将杆头朝目标方向充分释放，杆头会将双臂自然拉直，身体重心先转到左脚脚掌，再随着杆头往上走，重心先被提起再落停在左脚外侧，收杆是由杆头惯性牵引的惯性动作，手臂应该完全被动，上身要慢速自然转动到超过目标方向，我能做到大概15度，收杆停止后杆身接近水平，杆头略低。

　4我的习惯动作是：用手上杆，用头和肩膀先转动来带动下挥杆，现在还做不到标准动作，先争取做到三角形同步转动来作为现阶段的动作，以后再看能否真正做到标准动作，每个人尤其天生的发力习惯和动作原型，要彻底改头换面真的很难。

　5全挥杆试挥杆两三次，先慢后快，关键是感受到每一个节点是到位和正确的，试挥杆也要完整收杆，且要站稳。

　三、正式挥杆

　1自己瞄方向，不要让球童帮你看站位和调方向。打一号木首先要有信心，不能犹豫不决，患得患失，挥杆前把头脑净空，凭本能挥杆，一气呵成，排除内心的及外部的各种干扰影响。

　2成功的开球不是最远的，而是方向不偏不倚、击球扎实、弹道如预期的。

　3因为设定的目标就不是打远，要流畅全挥杆而不是发力猛砸，使出80%的力气即可。下杆时身体转动和手臂要互相配合，手快会拉左，身体转动快，把手留在后边杆面会开，SLICE

　4收杆要完整,以前有时我在击球之后，急着看落点，都不收杆了，这样很不好。一个完美的收杆动作表示了整体挥杆动作的完整性和流畅性。

　四、排除干扰，心理过硬

　以前我在开球时，往往想法很多，关注别人，希望距离超群，担心进山或进水，还不时想想自己的动作是否标准，总之心潮起伏，像一碗端不平的水，结果证明：过多的杂念对开球只有负面影响。

　1同组球员的影响：

　(1)别人开球很远会影响我，我就想比他打得更远，临时调整自己的方向和码距，动作变形，这样会出大问题。应该这样想：你是开得远，你牛，我不和你比远，我比谁的节奏好，动作好，这样就回到自己的套路里，按照既定的方向和的节奏打球，对自己的坚定和坚持犹如韩国 围棋 国手石佛李昌镐。还有不要看别人的动作和球的飞行轨迹，这些都会影响自己。在别人准备开球时，在不影响别人的前提下，阅读球道，研究弹道等准备工作可以同步进行，这样轮到你开球时，就不会花太多时间。没事干时，站远处拿短杆试切草皮也可。

　(2)打球多了，还会遇到同组球员其他干扰，大多无意，也有故意的，比如有人会说话，有人会走动，有人站得比较近，有人在目标线后方活动等等。刚开始打球时，我是心里窝火又抹不开面子讲，那时别人很容易影响我，惹得一些朋友老是故意逗我，看我笑话。现在我的方法是先用目光环视周围示意离远点，再用大幅度试挥杆清场，然后心理预期别人会说话，会走动，会干扰，学习老虎伍兹那样，把注意力高度集中自己全套动作上，这样不管不顾，任何响动都不能阻止我的流畅挥杆。抗干扰能力强了，反而干扰少了，因为如果你打得好，就成了模仿学习的榜样，大家都在专心看你怎么打，也不好意思干扰你。球场也有潜规则，你是一个初学者或球技差，其他人就不关注你，随便说话聊天，如果你球技超群，人人关注你和注重交流。

　2 视野会有影响：

　(1)每次当我站到高高的发球台上，看着广阔的球道和遥远的旗杆，恨不得使出全身的力气，一杆打到旗杆边。全身的肌肉开始紧张，左臂僵直，也不转肩了，反转上杆，直接拉左进山，过去我开局第一杆经常是这样的，所以第一洞经常+2。

　(2)另外一种情况是看不到旗杆，这时候我又担心打穿和打歪，于是想轻点力打短一点，全身过于放松，也容易失误，最常见就是左直下的剃头球。

　(3)还有一种情形是，尤其遇到很高的发球台，从上往下俯瞰，就会双腿打晃站不稳，这时就很难打实，打出的球似乎都在发飘。

　(4)有些T台有视觉差，也要注意。梯台发球区的开口方向其实和你的目标方向没有任何关系。新手往往会无意识地会站在最前沿最中间，超开口方向开球，那些摆球位置怪异刁钻的人，是有自己想法的老手。

　(5)有些T台本身高低不平，我宁可多退后几码也要找一块平地开球。

　3 Driver的特性会影响你：

　(1)Driver杆身长，杆头大，看起来笨重，潜意识认为要发大力才能挥起来，一想到发力，动作就大，动作一大，就容易变形扭曲，也就回不到瞄准位置。我的想法是，拿手轻轻摆动杆头，把Driver想象成靓女，你是搂着靓女在跳轻快的华尔兹，你可不能把靓女的细腰卡断和把她抛出去。

　(2)Driver杆面垂直于地面，看不到杆面甜点，再加上架梯击打，小球不容易对点。小球到底击打在那个部位只能用飞行轨道和回馈来想象和倒推。

　五、预击程序

　有条不紊的一贯性的预击程序是稳定杆数的关键，比起其他铁杆，一号木的更要讲究预击程序：

　1 上梯台后就要看球道码数及形状示意图

　2 自己观察分析球道的曲直、宽窄、左右落差及沙坑、水区域、树木等障碍物的分布

　3 询问球童最安全的方向及落球区域，同时要告知球童自己的码距。

　4 长度大于350码的球洞，尽量用1号木开球，保持落点240-250码，前后左右离目标落点不要偏差大于15码。

　六、尝试不同弹道

　能打出不同的弹道，也就是做球，也是高尔夫的一大乐趣。我可以打出四种弹道：

　1标准直球：要打直就一定要强势握杆，右手要扣扳机(右手有时会掌心朝上，那就太强势了，会容易打深)，球位要放在左脚跟部右边一个球位的正常球位。

　2小左曲：特点是低飞、滚动多(尤其硬地大下坡，300多码都有可能),适合于顶风还有左狗腿使用，方法是把球位右移一个球位，向左旋转杆身，让右手食指紧贴握把平凹处，略扣杆面，保持与目标方向垂直(从原来的平放杆头，变成用杆底前沿支撑杆头在地面上)，凌空试挥，想象 乒乓球 的拉正手弧圈球，把杆头甩起来，让跑在手前面。放松打，即可。有时手快了，就变成低飞的直球了，距离也很远，落地有一点尾巴，NOT BAD。

　3小右曲：特点是高飞、滚动不多，适合于右狗腿时使用，方法是把球位左移一个球位到左脚后跟，向右旋转杆身，杆面略微开放，用我以前的习惯打法，头和肩膀先转带动手，自然就打出了右曲球。

　4高直球：这种球距离短，只是在球道木完全失灵时使用，握短一寸，上杆幅度小一点，朝前打，不用考虑收杆。又高又直，距离大约220码。

高尔夫一号木激增球距10个关键性技巧

　1、四步练习法

　上杆至顶点时，如果身体没有正确地转动，你的重心和平衡会过多留在身体左侧， (此时身体形成字母“C”的形状)，这样不仅会损失力量，还可能打出右曲球或拉出式击球。为了避免出现这种所谓的反向轴转，我通常给学生的建议是，上杆至顶点时。确保左肩位于右膝内侧的正上方。

　如果你困扰于挥杆过程中的重心转移，不妨尝试我从美国著名教练吉姆·弗里克(Jim Flick)那里学来的“四步练习法”。慢慢地做这个练习，每一步都单独进行。

　首先，摆出常规预备击球动作。接着，翻转手腕抬起球杆，把球杆放在右肩上，双臂放松，保持这个姿势。接下来是关键一步，在第二步的基础上向后转体，直到左肩位于右膝内侧正上方。第四步，使球杆移离右肩，伸直左臂。此时，你处于完美的上杆至顶点的动作。现在，让双臂和球杆向下挥动，身体对挥杆动作做出反应。球杆将落到目标线内侧，杆面会摆正，从而打出轻度左曲球。

　2、恰当的预备击球动作

　当球员自目标线外侧向目标线内侧挥杆时，会打出右曲球(或拉出式击球)，并且损失了大部分力量。不恰当的挥杆路径源于多个原因。下面我将指出一个在许多球员预备击球的动作中经常出现的错误。

　如上图所示，注意我的右前臂与左前臂几乎齐平，左前臂略低(事实上，图中只能看见我的一只手臂)。预备动作时，如果右前臂位置过高从侧面就可以看见两只手臂。这样，上杆路径要么会偏向目标线外侧要么是向目标线内侧扭转过多。 (如下图所示)。

　为了让右臂处于恰当的齐平位置，必须使其放松。还可以尝试强势握杆，右手向右转动，使右肘指向右髋部。这时，双臂处于正确的预备姿势随之形成正确的挥杆路径。

　3、右侧口袋后移

　观看电视上的高尔夫节目时，我经常听到评论员形容球员上杆时的身体旋转度有多么大：“看他的肩膀转动多么充分，但髋部转动却很少!”观看这些最出色球员们“增加扭力”确实是件有趣的事情，但大分业余球员不具备职业球员这样的身体柔韧性。“周末球员”没有时间做身体弯曲和伸展的练习，当他们尝试职业球员一样转体挥杆，事实上却没有转，因为他们的身体太僵硬了。

　除非你具备柔韧性，又有时间练习，或有足够的天分，否则别尝试像职业球员一样的挥杆和转体。不如在上杆过程中转体到位。当你上杆时，记住格雷格诺曼说的“RPB”，即“右侧口袋后移”。想着向后移动裤子的右侧口袋，会帮助右髋部向右转动，并保持水平。诺曼是开球距离最远的球员之一，如果这种挥杆思路对他有效，相信对你也会有所帮助。记住，如果让髋部自如转动，双肩也会随之转动。

　4、从目标线内侧击球

　1号木挥杆中最难的部分之一是上杆向下杆的转换和下杆过程。因为1号木是最轻的球杆，而我们总是试图用它击出最远距离于是人扪倾向于运用身体而不是速度大力击球。但是，当你尝试大力击球时，往往会过度侵用身体。特别是肩部。以上两幅图中，我在球座外侧放了一支指向目标方向的校准棒，对此许多球员会搞错。放置校准棒的目的不是为了沿目标方向挥杆。而是自目标线内侧挥杆直至触球。因为我们的挥杆路径是一个倾斜的圆弧，直接沿目标线挥杆需要太多亲自双拳和身体的操控，从而产生各种糟糕的姿势(右上图。那§么应该怎么做呢使用每支球杆时都自目标线内侧挥杆。你会发现这比沿着目标线挥杆容易得多。

　5、通道练习

　上文中提到，自目标线外侧向内侧挥杆会导致右曲球和力量的损失。如果你经常打出右曲球并且击球力量不足，可以尝试这个”通道练习”。

　如图所示，用四颗球或球座摆在架起的球周围。两颗球置于球位外侧(一颗球与球位平齐，另一颗球在其后方两英寸)，另两颗球置于球位内侧(一颗球与球位平齐另一颗球在其前方两英寸)。

　由于球内侧有阻碍，球杆必须从目标线内侧起杆，通过触球后位于目标线外侧。很多时候在做这个练习时，为了避开球位外侧的两颗球有人会尝试耍小聪明在触球瞬间向内侧拉球杆。但这样做却会击打到球位内侧的两颗球。这四颗障碍球的放置会帮助你优化挥杆路径。经过一些挥杆练习后，如果你能够成功完成这个通道练习可以尝试击球。这个训练的好处在于你会马上收到反馈，只要打到障碍球，就说明偏离了正确的挥杆路径。

　另一个检验挥杆效果的方法是慢速挥杆，在触球瞬间停下来，检查杆面位置。如果触球时杆面是端正的，杆头趾部和跟部应该与中间两颗障碍球位于同一直线上。

　6、手腕翻转

　手腕翻转是高尔夫挥杆中最大的力量源之一。在上杆时如果能保持正确的握杆力度并翻转手腕，你就在挥杆中运用了你的重要发力方式之一。

　想象用锤子敲钉子的场景——你是仅仅移动手臂还是同时翻转手腕7 (哪个动作增加了爆发力和速度7)我告诉学生，在上,t-T-中尽早翻转手腕，因此当他们的手臂与地面平行时，球杆指向天空，且与左臂呈90。

　直角(如图所示)。不要像我在小图中那样绷直手腕。保持腕关节放松，让球杆自如立起。此外，在上杆时感受尽早翻转手腕不是坏事。启动上杆时，感觉仿佛左手腕在向外推，而右-T-腕向里拉这有助于你恰当地立起球杆。另一个检验挥杆效果的方法是慢速挥杆在触球瞬间停下来检查杆面位置。如果触球时杆面是端正的杆头趾部和跟部应该与中间两颗障碍球位于同一直线上。

　7、防止重心过度前移

　开球时，你的目标是保持身体、双臂和球杆移动的同步性，从而形成最快的挥杆速度。为了做到这一点触球时头部应该位予球位略微靠后的位置。但当球员试图猛力击球时，他们反而会因过度操控让姿势走样。他们的身体向前移动太多，反而丧失了力量。

　为保持挥杆的同步性。可以 棒球 为例：投手掷瘟变速球，迫使击球季向前迎击。这会牺牲击球手的力度和能量。如果把这个教训运用到高尔夫挥杆中。你就会懂锝应该避免“身体过多向前移动。”在挥杆中保持身体滞后，让杆头从身前挥过直至随挥送杆。

　如果你觉得挥杆失去平衡或是在触球时身体遗多前移超过球位，可以尝试在预备击球对抬起左脚跟。然后进行挥杆在整个挥杆过程中保持左脚跟抬起，不要让它接触地面。做练习时。如果你在下杆中身体前移过多。左脚跟就会接触地面。这个练习会帮助你防止下杆时身体重心过度前移。先练习小幅挥杆然后保持身体平衡感受球杆在身前挥过，球杆的速度带你送入随挥送杆。

　8、力量释放

　为了产生力量，必须练习释放球杆。第一个训练方法是坐在一个没有扶手的椅子上，背靠椅背。接着手握球杆与双眼齐高，进行挥杆，感受双臂的转动，以及在挥杆中正确地释放双臂。用1号木挥杆时，我们经常会过度使用身体反而忘记了最终击球的是杆头。坐在椅子上挥杆会迫使你挥动双臂，并让双臂在过球时进行翻转。这种释放能在触球瞬问摆正杆面。

　尝试这个练习后，可以站起来进行棒球式挥杆，感受之前练>-3中同样的理念。当身体直立、杆身平行于地面进行挥杆时双臂的转动和释放会更加容易。进行这些挥杆练习时，注意保持双臂放松。试着在挥杆过程中感受杆头的重量。 (在棒球的随挥送杆动作中，我从未见过有”鸡翅膀”现象。)

　9、大力击球预备动作

　如果要增加几码开球距离需要掌握几项关键的击球预备动作要领。如图所示双脚站位比双肩略宽。 (我要确保自己不会挥杆过度并且失去平衡。)这样我用l号木挥杆的平衡度就和用7号铁挥杆时一样多。由于右手比左手握杆位置更低，身体必须相应配合因此脊柱要向远离目标方向略微倾斜。右肩低于左肩，右髋部略微低于左髋部。这种击球预备动作能让我在上杆中充分转体加载能量。击球预备动作中最后也是最重要的一点是保持双臂放松，这样才能自如挥杆形成杆头速度。记住——紧张的肌肉就是迟缓的肌肉，所以只有放松才能产生最快的杆头速度。

　10、提前转体!

　如果你正饱受无法充分转体的困扰，可以尝试”提前转体”，这有助于你的挥杆。看看我是怎么做的。理想的状况是，双肩转动90。，髋部转动45度，从而充分上杆并加载能量，同时处于正确的、可下杆至目标线内侧的姿势。为了从目标线内侧挥杆，身体需要在上杆中“配合”双臂动作即先向远离目标方向扭转上杆然后朝目标方向回转下杆。如果能做到这一点，就拥有了沿目标线内侧下杆的空问。如果做不到

　这一点仅使用双臂和上半身进行挥杆，球杆过于直立，触球瞬间球杆自外向内横切过球，打出右曲球或拉出式击球。

　在上杆至顶点时加载能量对许多球员来说并不容易——这需要足够的身体柔韧性——不过有一个可行的方法。在预备击球时，将右脚后移3—4英寸(如图所示)。这能让髋部转动更多，因为在预备击球时髋部已经开始了少许提前转动。通过这种提前转动，上杆转体和加载能量会更轻松。不用缩小站位宽度，仅仅后移右脚，充分转体将交得更加容易。

　接下来，把球杆降到及膝高度进行挥杆，尽量保持杆身与地面平行，同时释放球杆并翻转前臂。最后，降低杆头位置进行常规挥杆，继续感受球杆的释放，感受挥杆过球时前臂的翻转。同样，在挥杆中尽可能地感受杆头的重量这样前臂才能在过球时进行翻转。

打高尔夫的球场要求

　(1)用地应满足高尔夫球娱乐活动的特点和技术要求，应选择交通便利、环境优美、绿色植被充裕茂盛和无污染的地段。

　(2)高尔夫球场除主赛球场外，一般还应包括练习场地、俱乐部会馆、后勤服务、管理办公、停车场等，需要时还可附设度假居住设施、 游泳 池和其他娱乐设施等等。

　(3)高尔夫球场需有较开阔的草坪，一般宜利用丘陵缓坡地带设置，占地约65000~ 70000平方米，球道处地面起伏高差10~20m为宜。

　(4)正规球场应划分为18个大小不一、形状各异的场地，每块场地均由开球台、球道、果岭和球洞组成。由开球台到球洞的间距为至548m不等。标准球场的总长为5943m至6400m,宽度不定。球场四周应有界线标志，关键地段设置界桩。每个分场地占地3~35平方百米。

　(5)开球台即是开球用的草坪，台上有两个球状标记，相距45m左右，两个标记之间的连线即称开球线。开球台一般面积30~150平方米，较其周围地表高约03~10m,表面为修剪过的短草，有一定坚硬度且表面平滑。一般每个洞的开球台设两个，分别供男女选手使用。如供正式比赛使用，还需增设第三个开球台。球洞应高出开球台，但不宜超过20m

　(6)果岭为球洞所处的区域，其平面多呈近似圆形或椭圆形的自由形状，表面 种植 优质草坪，并经修剪和碾压密实，略有缓坡起伏，使球能在场地上无阻碍地滚动。

　(7)由开球台到果岭和球洞间为平坦球道，其宽度最小30m,一般为40~ 50m,植以剪短的草皮。球道外为粗糙地带。靠近球道为宽2~3m的轻度粗糙区，即植有剪短的野草，其外侧为重度粗糙区，即为自然草丛或树林等，其间出球有较大难度

　(8)高尔夫球的基本器材包括球、球杆和球座。球为胶质材料制作，直径不小于416cm,重4593g击球杆分木杆和铁杆两种，其长度分别有5种和9种型号。球杆由杆头、杆基、杆把三部分组成，长度091~129m　。场地内可有意设置沙坑、水塘、小溪等形成障碍物地带，以增加击球的趣味和丰富场地的景观。

　(9)合理布置不同长度的球道，球道长度一般按标准杆数计算，男子为3~5杆，女子为3~6杆。通常场内设3杆洞4个，4杆洞10个，5杆洞4个。

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