用哑铃锻炼手腕做了20个后,胳膊鼓起了一块但不做一会了又下去了那是什么?

那是受力肌充血所致，如果是你的目标肌肉出现这种情况那是好事，因为有效果了，如果不是目标肌出现则是动作不标准，分散的力太多了。这个健身术语叫（泵感），是检验一个动作是否刺激到位的重要标致。当然，在过一段时间后，这种充血感就会消失，剩下的就是肌肉有点胀感了。