有腹肌打架就厉害吗

先绕到背后，右胳膊在后边勒脖子，左手控制住他的双手，左脚站稳了，右膝盖顶他的大腿，只要左手和右手一用力，变成了一个杠杆了，膝盖相当于支点，右手相当于力点，只要你有劲，他不倒才怪。如果听不懂，也别跟人家硬拼，找弱点见机行事。告诉你可以让对方很疼以至于伤残的地方，第一是下巴，勾拳可以打着。还有喉咙以及喉咙下边一块没有骨头的软地方，掐喉咙，两个手指摁那块软地方。还有小腿正面的骨头，很脆，容易断，先用拳头吸引对方注意力，在用脚踢那，很疼。还有后背，这里有许多血管、软骨、器官，和喉咙一样，都能使人暂时窒息。如果对方没有腹肌，就最好了，一通乱打，各个内脏绝对损伤。对方出脚时，先躲开，不要硬踢，等对方的一只脚没有落地时，就赶紧体力一条腿，这是他的重心不稳，只要个头不大，绝对倒。对方出拳也用小胳膊挡，然后抓住他的胳膊，你说少了一条胳膊还怎么打呢？真不行了，用板砖砸后背，那里很脆弱。建议你学学散打，对大家有帮助的。最好就是找一找弱点，在下一次打的时候，对弱点出击就好。

赛博朋克2077打拳是游戏中的一种特色玩法，玩家需要在支线任务中完成4场拳击比赛，下面给大家分享一个赛博朋克2077打拳套路

赛博朋克2077打拳套路分享

打架前先嗑药，不更前面的，前面的一直左键都能赢，打不过建议直接开风灵月影，不用继续看了。高玩格挡反击流也不用看了，我真不会格挡反击。护甲、血量其实无所谓，你见没见识过什么叫黑手啊，你中两拳必死嗷。

犀牛

先买个白板的猩猩臂(我就是白板的，第一次拿肉拳去打的)，不然肉拳没法打。出拳要从屏幕中间往左下甩，我打了几次犀牛，她都喜欢往左下闪或者下蹲躲拳。注意耐力，没耐力这身板子基本等死，别贪。

打之前先贴脸，按F开始的时候就给她头来几拳，打翻在地。殴打几下她会推开你，接直拳，左右闪避后再蓄力重拳打翻在地，继续流程。或者后退一下，利用游戏的机制，趁她擦脸时候给她一记重拳，继续这个流程。

[注意]肉体实在过低的话可能在她防护的时候重拳破不了防御，这时候就要后退等她擦脸再前闪重拳。

犀牛在你离远的时候会冲过来，对准她蓄力重拳就可以了。有点人按慢了就要左(或者右)双闪，闪一下可能会被打中，要闪两下。她组合拳的时候看她耍，回避就行了，场地还算够大。(第四次打死这个憨憨)

非常不推荐格挡反击流，因为失误就基本没了，高玩可以试试。

[剃刀]

剃刀嗑药两拳死，不磕一拳，建议还是嗑药。场地变得极小，威胁巨大，[一定要站四条边打]

基本跟上面犀牛一样打法，怼他硬直推开直拳再继续打，不然进入他的组合拳节奏，擂台那么小碰到就没了。我目前肉体10没点任何技能，他防御，注意你重击无法破防，他如果防御了，你只能等他擦汗时候破防再继续打。(有人问我，为啥你连负重药都氪了呀，BUFF嘛，要的是一个好看+心理加成)

离他远的时候，他会瞎JB闪过来跳锤(毁天灭地)注意一定要站在擂台的边，站四个角闪不开，只能看运气躲了。闪躲方式只能左闪后接前闪，不然不稳。这里为什么不说右闪，下面说。

跟老维对话可以知道这个B腹肌是弱点，我第一次打就怼他腹肌，结果别人无硬直一拳把我撂倒。对拼的时候必须打头出硬直，别打腹肌了;但，腹肌弱点就不打了吗

然后!!!我发现他飞过来的时候，左边就是腹肌。所以他前冲的正确打法就是：他飞过来，迅速左闪再拉镜头回去他身上，给他腹肌一重拳，我这辣鸡属性也能一次打掉2%血。然后再给他怼一波硬直，打几拳后拉开距离，一次扣蛮多血的。多的就没了，目前我看B站攻略视频也没人发现这个，可能我是第一个不过别人都是反击dalao，无所谓了，载入很多次才打赢一次，不会反击流真的难爆了

有人提醒我了，我之前用原手臂去打的犀牛，发现格挡也扣血后，我就不用格挡了;大猩猩手臂好像格挡无伤，诶，无所谓了，闪避用着舒服点

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。锻炼方法有：

（1）空中登车:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

（2） 健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

（3） 举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

（4） 反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

（5） 传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地(图5)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来"精雕细刻"臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。

1．仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

2．俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

3．俯身负重屈小腿 双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每组3组，每组20次：注意动作始终要有控制，不能"甩"。

4．下蹲跳起 动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力：双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。

5．窄站距负重下蹲 双脚站距10-20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直：不要前倾。每组8-10次，3组。

6 站立负重后举腿 面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。 这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行

《赛博朋克2077》拳赛犀牛怎么打？拳赛剃刀及犀牛打法技巧,相信很多小伙伴对这一块不太清楚，接下来小编就为大家介绍一下《赛博朋克2077》拳赛犀牛怎么打？拳赛剃刀及犀牛打法技巧，有兴趣的小伙伴可以来了解一下哦。

2077拳赛剃刀及犀牛打法技巧

打架前先嗑药，不更前面的，前面的一直左键都能赢，打不过建议直接开风灵月影，不用继续看了。高玩格挡反击流也不用看了，我真不会格挡反击。护甲、血量其实无所谓，你见没见识过什么叫黑手啊，你中两拳必死嗷。

打犀牛，先买个白板的猩猩臂(我就是白板的，第一次拿肉拳去打的)，不然肉拳没法打。出拳要从屏幕中间往左下甩，我打了几次犀牛，她都喜欢往左下闪或者下蹲躲拳。注意耐力，没耐力这身板子基本等死，别贪。

打之前先贴脸，按F开始的时候就给她头来几拳，打翻在地。殴打几下她会推开你，接直拳，左右闪避后再蓄力重拳打翻在地，继续流程。或者后退一下，利用游戏的机制，趁她擦脸时候给她一记重拳，继续这个流程。

注意肉体实在过低的话可能在她防护的时候重拳破不了防御，这时候就要后退等她擦脸再前闪重拳。

犀牛在你离远的时候会冲过来，对准她蓄力重拳就可以了。有点人按慢了就要左(或者右)双闪，闪一下可能会被打中，要闪两下。她组合拳的时候看她耍，回避就行了，场地还算够大。(第四次打这个憨憨)

非常不推荐格挡反击流，因为失误就基本没了，高玩可以试试。

剃刀，剃刀嗑药两拳死，不磕一拳，建议还是嗑药。场地变得极小，威胁巨大，一定要站四条边打

基本跟上面犀牛一样打法，怼他硬直推开直拳再继续打，不然进入他的组合拳节奏，擂台那么小碰到就没了。我目前肉体10没点任何技能，他防御，注意你重击无法破防，他如果防御了，你只能等他擦汗时候破防再继续打。(有人问我，为啥你连负重药都氪了呀，BUFF嘛，要的是一个好看+心理加成)

离他远的时候，他会瞎JB闪过来跳锤(毁天灭地)注意一定要站在擂台的边，站四个角闪不开，只能看运气躲了。闪躲方式只能左闪后接前闪，不然不稳。这里为什么不说右闪，下面说。

跟老维对话可以知道这个B腹肌是弱点，我第一次打就怼他腹肌，结果别人无硬直一拳把我撂倒。对拼的时候必须打头出硬直，别打腹肌了;但，腹肌弱点就不打了吗

然后!!!我发现他飞过来的时候，左边就是腹肌。所以他前冲的正确打法就是：他飞过来，迅速左闪再拉镜头回去他身上，给他腹肌一重拳，我这辣鸡属性也能一次打掉2%血。然后再给他怼一波硬直，打几拳后拉开距离，一次扣蛮多血的。多的就没了，目前我看B站攻略视频也没人发现这个，可能我是第一个不过别人都是反击dalao，无所谓了，载入很多次才打赢一次，不会反击流真的难爆了。

2077拳赛剃刀及犀牛打法技巧为大家分享到此，祝大家顺利挑战过关。

腹肌放松时是软的，只有发力才会硬。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹股沟管

位于腹前外侧壁的下部、腹股沟韧带内侧半的上方，由外上斜向内下，长约4、5cm，男性的精索或女性的子宫圆韧带由此通过。

腹股沟管有两口、四壁。内口称腹股沟管深（腹）环deepinguinalring在腹股沟韧带中点上方约1、5cm处，为腹横筋膜向外的突口，其内侧有腹壁下动脉；

外口即腹股沟管浅（皮下）环superficialinguinalringo前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜和腹股沟镰，上壁为腹内斜肌和腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带。腹股沟管是腹壁的薄弱区，为疝的好发部位。

不是。腹肌也是靠自己努力锻炼出来的腹肌反而还是。有一点优点的。练腹肌。

位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，上宽下窄，起自耻骨联合和耻骨峤，肌束向上止于胸骨剑突和第5、7肋软骨的前面。

肌的全长被3、4条横行的腱划tendinousintersection分成多个肌腹。腱划与腹直肌鞘的前层紧密结合，在腹直肌的后面，腱划不明显，不与腹直肌鞘的后层愈合，因而腹直肌的后面是游离的。

腹外斜肌：

位于腹前外侧壁肌的浅层，为宽阔扁肌，以8个肌齿起自下8个肋骨的外面，与前锯肌、背阔肌的肌齿交错，肌束由外上斜向前内下，后下部肌束止于髂峪前部，其余肌束向内下移行为腱膜，经腹直肌的前面，参与构成腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于白线。

腹外斜肌腱膜的下缘增厚卷曲，连于髂前上棘与耻骨结节之间，称为腹股沟韧带inguinalligament、腹股沟韧带的内侧端有一小束腱纤维向下后方返折至耻骨梳，称腔隙韧带（陷窝韧带）lacunarligamento。

-腹肌