6块腹肌和8块腹肌怎么判断？

看肚脐眼的位置：如果肚脐眼在第三排腹肌的中间位置，就是六块腹肌。如果肚脐眼在第三排腹肌的下面位置，就是八块腹肌。

六块腹肌和八块腹肌还有一个很明显的区别，那就是腹肌的大小不同，六块腹肌的人肌肉块大小是要大于八块的，很简单的道理，腹部同样的大小的面积，一个能显示6块，一个能显示八块，这样大小是不可能一样的，而且八块腹肌会显得小一些。

扩展资料：

注意事项：

不同的动作训练的部位是不同的。腹直肌可以分为上腹和下腹来进行锻炼，上腹使用卷腹及其变式，下腹使用举腿及其变式。腹内、外斜肌可以使用俄罗斯旋体以及绳索砍伐来加强。

腹横肌为深层肌肉，虽然平时看不见这块肌肉，但是也是需要训练腹横肌可以通过收腹平板支撑来训练。

人民网-8块腹肌怎么练  8块腹肌锻炼的方法

很多同学们都很羡慕别人的6块或者8块腹肌，觉得非常地性感，但是自己却往往没有信心或者是魄力去练就腹肌。有很多人不知道怎么练，很多人是坚持不下去，往往半途而废。我先给大家介绍一下怎么练腹肌。

练腹肌有很多的方法，有很多的健身动作并不需要去健身房。所以我们只是练一个腹肌的话不去健身房也没有关系，我来介绍几个动作。

一个就是大家熟知的平板支撑。这个动作看似简单，没有做过的人体会不懂这个动作的精髓。做过的人都知道很累，而且也很需要毅力坚持。我讲几个要点：1做的时候腹肌一定要用力收紧，不要依靠背部的力量或者是臀部的力量。2臀部一定不要抬得太高是，这样达不到训练的效果。3这个动作很消耗力量，所以新手可以量力而行。

我第一次做的时候一次只坚持了一分钟不到，特别是做到后面，腹肌不只是酸痛，更是疼痛。等到你停下休息的时候，明显感觉到腹肌有种撕裂的感觉，这就达到了效果。所以女生要注意这个动作的困难，不要一次就挑战很长时间，难度太大。

还有就是利用哑铃的卷腹动作，这个动作比平板支撑还要困难，绝对是对腹肌的最大考验。这个动作可以等到练习一段时间有效后再去进行。

上面的动作已经够我们锻炼腹肌了，但是我们还得进行减肥的有氧运动。光练肌肉不把脂肪减掉，肌肉的形状还是看不出来，尤其是腹部这样脂肪很容易堆积的地方。还可以控制一下饮食，不要吃太多的糖类脂肪物质。

腹肌是男人最想要锻炼的一个部位，毕竟八块漂亮的腹肌，是无数爷们的美好追求，宽厚如防弹背心样的腹肌，吸引女人的视线，提升男人的信心。

　　想要锻炼出腹肌，首先对它要了解：什么是腹肌

　　腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

　　腹肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。

　　腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。

　　1、腹直肌

　　位于腹前壁正中线的两侧，左右各一块肌肉。为扁长带状肌，肌纤维被3-4条横行腱分割，因此腹直肌给人假象是6-8块。

　　锻炼时把它分为上下两部分来看待，即通常所说的上下腹，其实是一块肌肉，因为大多数动作只能锻炼腹直肌上部或者下部。

　　2、腹外斜肌

　　位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。

　　3、腹内斜肌

　　位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。主要是配合腹外斜肌的运动。因此锻炼腹外斜肌必涉及锻炼腹内斜肌。

　　4、腹横肌

　　位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。

1、有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

2、腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

3、练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

扩展资料：

练习腹肌的注意事项

1、根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。

2、肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须使病人充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。

3、肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。

4、注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用。

参考资料：

-腹肌（含8块和6块腹肌）

　防弹少年团(BTS)，是韩国BigHit Entertainment旗下2013年出道的男子演唱组合，由金南俊(Rap Monster)、金硕珍(JIN)、闵玧其(SUGA)、郑号锡(J-HOPE)、朴智旻(JIMIN)、金泰亨(V)、田柾国(JUNG KOOK)7名成员组成。下面是我为大家整理的韩国男团防弹少年团资料简介，希望大家喜欢!

防弹少年团资料简介

　中文名：防弹少年团

　外文名：BTS / Bangtan Boys / 방탄소년단

　别名：Bulletproof Boy Scouts

　国籍：韩国

　职业：歌手

　经纪公司：BigHit Entertainment

　代表作品：No More Dream，NO，男子汉，Danger，荷尔蒙战争

　主要成就：第5届Melon音乐盛典﹣最佳新人

　第23届首尔歌谣大赏﹣新人赏

　第3届Gaon Kpop Chart Awards﹣新人赏

　第28届韩国金唱片﹣专辑部门新人奖

　第23届High1首尔歌谣大赏﹣新人奖

　第29届 日本金唱片大奖﹣亚洲年度新人

　第24届 首尔歌谣大赏﹣本赏

　出道日期：2013年6月13日

　歌迷名称：ARMY

防弹少年团成员资料

　RM(队长)

　艺名：RM

　本名：金南俊 罗马拼音：Kim Nam Jun

　昵称：RM，Rap Mon，小队，拉普怪，毛利人，拉萌

　生日：1994年09月12日

　队内职务：队长，Rapper

　身高：181cm

　体重：64kg

　星座：处女座

　血型：A型

　家庭成员：父母，妹妹

　喜欢的食物：肉，刀切面

　喜欢的东西：衣服，电脑，书 喜欢的东西：音乐

　喜欢的事：网上冲浪

　喜欢的颜色：黑色

　喜欢的数字：1

　喜欢的天气：有阳光的天气

　理想型：声音好听、身高适当、皮肤白、很搭白T、牛仔裤红色帆布鞋的女人

　习惯：转肩膀，No More Dream开始之前开嗓 形容自己的词语：黑人，Rapper，Drip

　尊敬的艺人：Kanye West，ASAP Rocky

　十年后的自己：富翁Monster

　圈内好友：Zico(Block B)，Jackson(GOT7)

　Jin

　艺名：Jin

　本名：金硕珍 罗马拼音：Kim Seok Jin

　昵称：Pink公主，小公主，Jin公主，视觉Jin(V称)，Jin Jin，肩膀哥(肩膀最宽)，进哥

　生日：1992年12月04日

　队内职务：副主唱，肩膀担当

　身高：179cm

　体重：60kg

　星座：射手座

　血型：O型

　家庭成员：父母，哥哥

　喜欢的食物：龙虾，肉，冷面，炸鸡，油腻的食物

　喜欢的东西：Maplestory模型，超级玛丽模型，Nintendo公司的游戏

　最喜欢的事：料理

　最喜欢的颜色：粉红色

　最喜欢的动物：小狗

　最喜欢的数字：4

　最喜欢的天气：春天的阳光

　理想型：内助好、做饭好、善良的女人

　习惯：肚子饿的话左眼会一直眨

　形容自己的词语：哆啦A梦里的木杉英才

　尊敬的艺人：TOP(BIGBANG)

　十年后的自己：兵长金硕珍以及以防弹少年团而成功之后在家庭剧场出现的、妈妈们非常喜欢的 Jin

　圈内好友：Kidoh(Topp Dogg)

　SUGA

　艺名：SUGA

　本名：闵玧其

　罗马拼音：Min Yun Ki

　昵称：苏嘎，嘎嘎，糖糖

　生日：1993年03月09日

　队内职务：Rapper

　身高：176cm

　体重：57kg

　星座：双鱼座

　血型：O型

　家庭成员：父母，哥哥

　喜欢的食物：肉

　喜欢的动物：威尔士柯基犬

　喜欢的东西：相机，电子产品，首饰

　喜欢的事：摄影

　喜欢的颜色：白色

　喜欢的数字：3

　喜欢的天气：白天穿短袖，晚上穿长袖的天气

　理想型：喜欢hip-hop音乐的女人

　习惯：在生活中押韵、无厘头的gag，思考哪种推特更搞笑，慌张的话会说方言，簌簌的哭，嗯嘎 嘎的笑

　尊敬的艺人：Kanye West，Lupe Fiasco，Lil Wayne，Hit Boy

　十年后的自己：用音乐征服世界!想把我的音乐带给全世界听

　个人技：肚子Wave

　j-hope

　艺名：J-Hope

　本名：郑号锡 罗马拼音：Jung Ho Seok

　昵称：JH，Hope，希望(首先名字就是有希望的，在队里是希望的存在)，希望哥

　生日：1994年02月18日

　队内职务：Rapper，副主唱，主领舞

　身高：177cm

　体重：59kg

　星座：水瓶座

　血型：A型

　家庭成员：父母，姐姐

　出生地：光州

　喜欢的食物：韩国传统食，帝王餐，泡菜

　喜欢的动物：小狗

　喜欢的颜色：绿色

　喜欢的东西：衣服，乐高，鞋子，苹果产品

　喜欢的数字：7

　喜欢的季节：春天

　理想型：爱我、做饭好、很有想法的女人

　习惯：整理周围，一听到音乐就跳舞

　尊敬的艺人：Asap Rocky，J Cole，Beenzion，G-Dragon

　形容自己的词语：@-@，希望

　十年后的自己：闻名世界的防弹少年团里的J-Hope，还有我会在军队了吧

　Jimin

　艺名：Jimin / 智旻

　本名：朴智旻

　罗马拼音：Park Ji Min

　昵称：鸡米/鸡旻，眼线Jimin，小可爱(自称)，搓衣板(腹肌被SUGA当做搓衣板)，Jimini 生日：1995年10月13日

　队内职务：第二主唱，主领舞，舞蹈担当，

　身高：177cm

　体重：60kg

　星座：天秤座

　血型：A型

　家庭成员：父母，弟弟

　出生地：釜山

　喜欢的食物：鸡肉，猪肉，牛肉，鸭肉，水果，泡菜

　喜欢的颜色：蓝色，黑色

　喜欢的东西：New era

　喜欢的数字：3

　喜欢的天气：晴朗凉爽的天气戴着耳机听歌的时候心情很好

　理想型：善良可爱的、必须比我矮的女人

　习惯：音乐一放出来不分场合的配合节奏舞动

　形容自己的词语：防弹少年团的魅力男，小可爱

　尊敬的艺人：太阳(BIGBANG)

　十年后的自己：能享受舞台的帅气歌手

　V

　艺名：V

　本名：金泰亨

　罗马拼音：Kim Tae Hyung

　昵称：VV，小V，泰泰(叫着方便于是朋友们就叫泰泰了)，懵泰，卟咦，小狮子

　生日：1995年12月30日

　队内职务：副主唱

　身高：178cm

　体重：58kg

　星座：摩羯座

　血型：AB型

　出生地：大邱

　擅长的事：找到别人不知道的好歌

　家庭成员：父母，弟弟，妹妹

　喜欢的食物：杂菜，肉(全都喜欢)

　喜欢的动物：善良的大狮子

　喜欢的颜色：白色，豆绿色

　喜欢的东西：电脑，很大的娃娃，衣服，鞋子，首饰，特别的东西都喜欢

　喜欢的数字：4

　喜欢的季节：秋天

　喜欢的天气：阳光的天气

　理想型：越看越有魅力、只爱我只照顾我、在外chic回来会递杯热可可、会撒娇的女人

　习惯：张着嘴，咬手指甲，摸可爱的东西，经常说“妈妈”“好疼”之类的词

　形容自己的词语：猴子(小时候去动物园被黑猩猩吐过口水，之后朋友就说我是黑猩猩的对手猴子了)

　个人技：与柾国一起模仿两个老爷爷聊天

　尊敬的人:爸爸(像我爸爸一样对子女照顾的很好，满足子女的愿望，成为经常被妻子训的丈夫)

　尊敬的艺人：Weekend，Miguel

　十年后的自己：带着自己的未来的孩子泰拳(男，2岁)和泰极(女，7个月)去动物园给鸽子喂虾条的帅气秋日男子

　Jung Kook

　艺名：Jung Kook

　本名：田柾国

　罗马拼音：Jeon Jung Kook

　昵称：忙内，黄金忙内，全能忙内、蒸锅，针菇全兔子，兔子、JK

　生日：1997年09月01日

　队内职务：第一主唱，主领舞，，Rapper，全能担当

　身高：177cm 体重：61kg

　星座：处女座 血型：A型

　出生地：釜山

　家庭成员：父母，哥哥

　喜欢的食物：面包，披萨，面粉做的食物

　最喜欢的颜色：红色，黑色，白色

　喜欢的东西：鞋子，化妆品

　喜欢做的事：画画

　喜欢的数字：1

　喜欢的天气：便随着凉爽的风晴朗的天气

　尊敬的艺人：G-Dragon(BIGBANG)

　理想型：身高168cm以上但比我个子矮，内助好、做饭好、聪明、腿漂亮、善良的女人

　习惯：抽吸鼻子(鼻炎)，动手指

　形容自己的词语：黄忙(黄金忙内)

　十年后的自己：鸭肉店老板，纹身师

　个人技：与V一起模仿两个老爷爷聊天，声带模仿ZionT

防弹少年团韩语简介

　소속： 빅히트엔터테인먼트

　직업： 가수

　성별： 남성

　그룹 멤버：랩몬스터, 슈가, 진, 제이홉, 지민, 뷔, 정국

　데뷔：2013년 싱글 앨범 '2 COOL 4 SKOOL'

　수상: 201601제30회 골든디스크 시상식 음반 본상

　201601제25회 하이원 서울가요대상 본상

　201512제17회 엠넷 아시안 뮤직 어워즈 월드 퍼포머상

　201511제7회 멜론뮤직어워드 댄스 남자 부문

　201501제4회 가온차트 K-POP 어워드 올해의 발견 월드루키상

　201501제24회 서울가요대상 본상

　201404제2회 인위에타이 V차트 어워즈 신인상

　201402제3회 가온차트 K-POP 어워드 올해의 신인상

　201401제23회 하이원 서울가요대상 신인상

　201401제28회 골든디스크 시상식 음반 신인상

　201311제5회 멜론뮤직어워드 신인상

　방탄소년단(防弹少年团, Bangtan Boys, BTS)은 대한민국의 7인조 보이 그룹으로 빅히트 엔터테인먼트 소속이다 '방탄소년단' 이라는 이름은 방탄은 총알을 막아낸다는 뜻인데, 살아가면서 힘든 일을 겪고 편견과 억압을 받는 10대들을 위해 그것을 막아내겠다는 의미를 갖고 있다방탄소년단은 2013년 6월 12일 데뷔 싱글 앨범 《2 COOL 4 SKOOL》를 발매와 동시에 데뷔 쇼케이스를 개최하였다 그 후, 6월 13일 엠넷 《엠카운트다운》를 통해 공식적으로 데뷔했으며, 같은 해 9월 11일 첫 번째 미니 앨범 《O!RUL8,2》를 발매했다이후 2014년 2월 12일 두 번째 미니 앨범 《Skool Luv Affair》를 발매해 처음으로 음악 방송 1위 후보까지 오르고 2016년 현재까지 13만 장 넘게 팔렸다 2014년 3월 29일 팬클럽 창단식을 열며 공식 팬클럽인 ‘ARMY’(아미)가 결성되었고 , 그 후 5월 14일 첫 번째 리패키지 앨범 《SKOOL LUV AFFAIR SPECIAL ADDITION》을 발매했다같은 해 6월 4일 일본 데뷔 싱글 〈No More Dream (Japanese Ver)〉를 발매하며 일본 데뷔를 했고, 오리콘 주간 차트 8위에 올랐다 이어 7월 16일 발매한 일본 두 번째 싱글 〈Boy In Luv (Japanese Ver)〉를 발매해 오리콘 주간 차트 4위에 올랐다같은 해 8월 20일, 첫 번째 정규 앨범 《DARK&WILD》를 발매해 2016년 현재까지 14만 장 넘게 팔렸으며, 10월 18일부터는 'BTS 2014 LIVE TRILOGY: EPISODE Ⅱ THE RED BULLET' 라는 첫 단독 콘서트 투어도 개최했다또한 11월 19일, 일본 세 번째 싱글 〈Danger (Japanese Ver)〉를 발매해 역시 오리콘 주간 차트 5위에 올라 모든 싱글이 10위권에 진입했고, 12월 24일에는 일본 첫 번째 정규 앨범 〈WAKE UP〉을 발매해 오리콘 주간 차트 3위에 올랐다2015년 4월 29일에는 세 번째 미니 앨범 《화양연화 pt1》를 발매해 2016년 현재까지 27만 장을 판매하고 음악 방송에서 첫 1위를 수상한다그 후 6월 1일, 일본 네 번째 싱글 〈FOR YOU〉를 발매해 오리콘 주간 차트 1위에 오른다같은 해 11월 30일, 네 번째 미니 앨범 《화양연화 pt2》를 발매해 2016년 현재까지 35만 장을 판매하고 음악 방송에서 1위를 휩쓸었다또한 12월 8일, 일본 다섯 번째 싱글 〈I NEED U (Japanese Ver)〉를 발매해 역시 오리콘 주간 차트 3위에 오른다

　2016년 3월 15일에는 일본 여섯 번째 싱글 〈RUN (Japanese Ver)〉을 발매하며 오리콘 주간 차트 2위에 오른다그리고 5월 2일에는 두 번째 리패키지 앨범 《화양연화 Young Forever》을 발매해 현재까지 31만 장을 판매하며 음악 방송에서 또다시 1위를 휩쓸었다

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八块腹肌其实就是一整块腹直肌，因为腱划关系所以才看起来是一块一块的。能锻炼出六块或者八块腹肌这个取决遗传。

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

练法：

仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。

想要在NBA找出肌肉型男不难，想要找出有6块腹肌男神也很轻松，但是想要找出8块腹肌的球星就太难了！想要练出8块腹肌，不仅需要球员自身自律，平时饮食也很严格，自身的体质也很关键。6块腹肌是努力的结果，但是8块腹肌就真的天赋了，这不是想练就有的。因此在NBA有8块腹肌的球星是少数，当他们拥有这样身材时，注定身体对抗和腰腹力量都很出色。这样天赋异禀的球星都有谁，我们一起来认识下。

5：伊巴卡没有大伤之前，那绝对是内线守护神，他的盖帽和协防实在是太出色。伊巴卡208身高在5号位不出色，但是他臂展和对抗优秀，因此能在各种对抗后，还能把对方进攻给破坏掉。能够封盖巅峰詹姆斯战斧扣篮，伊巴卡就是其中一个。看看他这腹肌，练出足足有8块，难怪身体像铁一样硬，视空中对抗如空气。伊巴卡现在只有当年6成功力，一样是猛龙内线大闸。

4：格里芬属于出道就巅峰的代表，从新秀赛季开始他就喜欢各种虐筐，他一度是暴力大前锋代表之一。格里芬能够完成各种隔扣，主要还是身体素质太强。帕金斯这样的恶汉，格里芬一样是在空中撞飞把球投进，这身体素质直接爆表。看看他这8块腹肌，这就是天赋的体现。难怪他能在2009年选秀，力压哈登和库里当状元，这身体天赋是肉眼可见。

3：雷阿伦能够成为 历史 三分王，不仅是他投篮手感出色，这跟他标准投篮姿势也有直接关系。雷阿伦投篮姿势就是教科书般标准，空中的他身体是90度打直，在停顿之后再把球给投出去。想要每次投篮都这么标准，需要非常强的核心力量，雷阿伦能这么准，身体素质自然不差。估计很多新球迷不知道，早期雷阿伦还是扣将。看看他这腹肌，难怪投篮能这么稳定。退役后的他身材一样完美，哪天复出了你也不要惊讶！

2：阿隆戈登绝对是又帅又能打的代表，他的扣篮华丽又暴力，才24岁的他未来不可限量。阿隆戈登能在实战中，上演各种惊天扣篮，闭着眼都能想到，他身材是多么完美。阿隆戈登对自己身材也是很自信，在训练中经常是赤膊上阵，不经意间秀自己好身材。看看这完美侧颜，还有这腹肌和人鱼线，无数妹子看了也许会因此而沦陷！

1：第1是谁肯定没悬念啊，那必须是“神龟”威少。威少能够突破如横冲直撞一般不讲理，就是身体素质太好。他的直线突破没有变速和变向，全是碾压对手突进内线把球打进，这就是后卫线的坦克存在。威少也是经常秀自己身材，他的身材可以用完美来形容。受伤能够升级，这身体就是关键所在。什么时候威少拿个冠军，生涯就没了遗憾！

NBA球员身材有八块腹肌的球员真的是太多了，毕竟是靠身体吃饭的，对于这些顶级运动员来说，把身体练出8块腹肌并不是十分困难的事情。因为NBA是世界上水平最高的篮球殿堂，赛程多，训练量肯定比较大的，里面的球员身体素质惊人，都是一群肌肉猛男，只有把身体练结实了才能在联盟立足。

下面就说说一下哪些球员的身体有八块腹肌。

1、詹姆斯

詹姆斯以状元的身份进入联盟后被誉为“天选之子”，除了拥有超强的身体天赋之外，十几年如一日的锻炼也是老詹保持出色的竞技状态的原因。早期的詹姆斯打球劲爆，经常在比赛中坦克式扣篮，看得观众热血沸腾的，球迷感叹詹姆斯的身体素质异于常人。

詹姆斯之所以能在比赛中上演劲爆的扣篮，是他常年如一日地锻炼的结果。不管是在骑士时期，还是热火时期，还是现在的湖人时期，詹姆斯都是勤奋自律的代表人物，其他球员在没有比赛的日子泡夜店，而老詹或是打磨自己的技术，或是在健身房撸铁。相信看过詹姆斯训练的球迷都知道，老詹非常喜欢光膀子训练，这副劲爆的身体肌肉线条清晰可见，翻动着大轮胎，如此大的训练模式铸造老詹这幅钢筋铁骨，难怪可以随心所欲地做出各种高难度的扣篮。

2019-2020赛季，36岁的詹姆斯在季后赛场均砍下 276分108篮板88助攻12抢断09盖帽 ，带领湖人赢得了总冠军。2020-2021赛季，37岁的詹姆斯依然场均砍下 25分77篮板78助攻11抢断 ，这样的高龄还能保持如此出色的竞技状态，NBA 历史 上从没有见过哪一位球员在如此高龄的情况下有这样出色的表现，在这方面就连黑子也佩服不已。

詹姆斯有多勤奋自律了，尽管37岁了，但训练量一点也不少。特别是休赛期的时候，老詹甚至早早起床。最近詹姆斯在社交媒体上晒出了自己凌晨5点26开车前往训练馆的视频，并配文写道：“ 工作时间到了，冠军。 ”

最近这一个月，詹姆斯多次在社交媒体上晒出训练的视频，他开始训练的时间一般都是在凌晨四五点左右，每次训练都会把自己练得满身大汗。如此大的训练量让老詹的身体没有一丝赘肉，8块腹肌清晰可见，想没有腹肌都难呀！

2、库里

库里身高191米，体重839公斤。别看库里的外表长着一张小学生的脸，实际上库里也是非常man的，库里的身材也是非常有料的，他也是肌肉猛男。这是库里在海边度假的照片，库里脱掉上衣，手臂肌肉以及8块肌肉清晰可见，这样的身材比普通人强上很多呀！

实际上库里的肌肉看起来看起来和其他球星没有什么两样，但是他的力量是非常不一般呀！

库里的硬拉数据是400磅（约181公斤），是自己体重的两倍还多，而詹姆斯的卧推也不过才406磅。并且库里可以10次84公斤卧推。 这真的是小身材蕴含大能量，比很多球员的硬拉数据都要恐怖。

库里穿着衣服训练的时候身上的肌肉看得不是十分明显，但是脱了衣服的库里训练的时候身材的肌肉可是太明显了，这健硕的胸肌和麒麟臂，仿佛不是库里本人。有球迷认为这是有人把库里的头P在了一个猛男的身上。实际上这张照片还真不是P图，库里真的有这么强壮。

3、威少

威少的身体素质也是非常惊人的，劲爆的身体素质和力量在后卫中是属于顶级的存在。他的扣篮在实战中也是非常具有观赏性，经常上演惊天暴扣，看得球迷热血沸腾。

威少能如此轻松地做出高难度的扣篮动作，得益于他超强的身体素质，这身肌肉可不是虚的，这腹肌仿佛刀削一样完美。毕竟能连续三个赛季拿下场均三双的数据，后卫就能够抢下10个以上的篮板，没有出色的身体素质怎么可能抢得过别人呢。

4、格里芬

作为野兽大前锋的代表，快船时期的格里芬可是飞天遁地无所不能，不少球员都惨遭傻芬的暴力隔扣。特别是保罗和格里芬的组合，硬生生把洛杉矶变成“空接之城”，快船的比赛总是能吸引很多球迷观看。

没有好的身体素质怎么可能随心所欲地扣篮呢？傻芬的身体素质也是非常惊人的，浑身上下都是肌肉，在海边度假的傻芬上身裸露，8块腹肌一目了然。

每年的休赛期，海滩一直都是NBA球星最喜欢度假的地方，傻芬也不例外。2018年夏天傻芬携新女友千万海滩度假，两人也向对方展示了自己的身材，看来休赛期傻芬除了游玩之外，训练也没有荒废。

或许单单从远处看，球迷觉得傻芬的身体不是很强壮，但是如果把镜头拉近的话，你就会知道NBA球员和普通人的身材差距有多大了。这是去年疫情NBA联盟停赛期间，傻芬被媒体拍到上街买果汁的照片，他的手臂都要比普通人的大腿还要粗壮，要是被他打一拳起码得躺医院三个月。

5、霍华德

魔术时期的霍华德被称为“魔兽”，戴着双护臂，飞天遁地无所不能，扣篮和盖帽虎虎生风，号称“联盟第一中锋”，风头无两。

同样霍华德能如此轻易地在比赛中展示自己的能力，得益于他超强的身体天赋。巅峰时期的霍华德的肌肉犹如刀削一样完美，这身材足以吊打一众NBA球星了。

是呀，超人真的要回来了，希望他能在湖人再次获得总冠军。

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大部分球员都有，我印象明显的有字母哥，威少

霍华德，伊巴卡，詹姆斯，巴特勒