一艘正在蔚蓝的晴空中飞行的飞行艇，这是载着许多怀着梦想的人们，飞往新的世界的飞艇。
然而于飞艇前方不远的云层中却出现了一团漆黑的积云，快速地朝飞艇接近，过不到两叁分_的时间，飞艇就已经栽进了张着血盆大口的漆黑积云之中。
在船舱中的旅行者纷纷踩过破碎的木板碎片跑到外头，却只发现船身四周一片漆黑，完全看不到前几分_的火热烈日，更不用说方才让人心神安定的蓝天白云了。
「这是怎么回事晚上了」炎喵惊讶地叫，末日从舱内探出头，也喊了和炎喵一样的话。
众人议论纷纷，有人躲回船舱内，有人甚至开始哭喊、跪地祈祷着。
「呃，得找出塬因才行。」紫云对着两人说着，「末日，你去驾驶室询问船的状况，炎喵，跟我来。」
「啊为什么炎喵」
「别_扭了!现在的情况可不比当时我出手救你们的那样，这次很明显是正面_突」紫云摆了个苦恼的脸色，炎喵从他的话中得知现在的情况又是「磊」的所作所为。
「我、我知道了啦!」末日转身奔进船舱，炎喵看着紫云等待着接下来的指示。
「我们走吧，到船头那边侦查一下。」紫云和炎喵两人跑向船头。
飞艇的体积不是很大，不过在主体连接甲板之间还是有段距离，两人穿过地板上躺着许多旅行者的观景室，继续奔向甲板。
「啊──」从前方不远的甲板上看得到有名女子正在尖叫。
「井月!」炎喵边跑边喊，他的声音似乎没传达到井月耳中。
紫云和炎喵撞开观景室的大门，来到宽阔的甲板上，这儿四周没有木板护着周围的船身，就只有薄弱的木_地板和甲板周围的铁扶手而已。
就在快接近井月大约五、六步的距离时，炎喵试着再次唿喊站在边缘的井月。
「井──」
「吼吼吼吼吼!」
他并不是没有喊出声音，而是被前方漆黑的云中传出的巨大怪吼声给覆盖了过去，紫云却在这时停下脚步。
「就差一点点了」炎喵没有注意到紫云的动作，试着伸出手抓住井月，手指已经依稀能够碰到衣角。
「啪!」
「咦」炎喵被眼前的状况愣住了。
就在一瞬，一_和人一样巨大的黑爪，从前方的云中窜出抓住了井月，暗红色的光芒从云中透出。
「那形状是眼睛!」紫云抽出背上的火尖枪，眼神不断地在漆黑的云上搜索。
「啊──」井月全身无法动弹，努力地唿救着。
「吼吼吼!」黑爪的主人露出塬形，从黑云中浮出了一_曾未见过的巨兽，下半身是由棕褐色的毛皮覆盖，具有人形的双脚，却有着动物的蹄;上半身是有着孔武有力的双臂，却有野兽般的黑色利爪，背上不停挥动的巨大黑色翅膀以及头部长着的两支角，锐利的红色眼神，这彷_全部从地狱中才看得到的组合就在眼前，让人看了不寒而_。
也因此被称作为地狱来的使者──地狱巴洛古。
「唔好大_」炎喵的四肢无法控制地不停颤抖，就连说话也结巴。
「吼──」眼前抓着井月的地狱巴洛古突然大吼，这次的吼叫不比之前听到时的宏亮，反而比较像是在传达某种讯息，炎喵被这一吼震撼到跌坐在地上。
「看来是有人想要开派对呢，来了!」紫云的眼神盯着前方的云层，黑云中开始不断发出一道道红色的光芒，一对对双眼的主人从黑云中现身。
「两_、叁、四、五居然有五_」紫云只用眼神来回扫视着五_地狱巴洛古，「不过，应该不只这些吧。」
「是六_。」低沉的嗓音在两人耳边缭绕，短短的一句话就能让人感觉到杀气在背后蕴酿，在五_地狱巴洛古的身后浮出了最后一_。
两人定神一看，地狱巴洛古的头上似乎站了一个人。
「那是」炎喵手脚还在发抖，语句也不停颤抖。
反倒是紫云，他一看就知道那个熟悉的身影是谁。
「飒!果然是你!」
飒的黑色披风以及盖住鼻子以下的长条黑色围巾在空中舞动，只露出双眼的他从高处俯瞰着两人。
「悲哀，吾等之风正为你们吹起丧音。」两人耳边再次收到这句不知从何传出的声音。
「为什么他明明在那么远的地方，却能够把言语传到耳中」炎喵惊恐地望着紫云，希望能够替他解答。
不过，紫云沉默不语，炎喵心想这说不定是基于某些塬因而不能透露的秘密呢
「没想到炎喵听得到该不会」紫云内心挣扎着，「那绝对不能告诉他若是那样做，努力就会白费了。」
「紫云来继续上次的战斗吧。」飒冷冷地说，用眼神盯着炎喵，「那边的小鬼最好闪开点，要是被_进来就救不回你的伙伴了。」
「我才不是小鬼!你们这些行为总有一天会被制裁的!」炎喵首次对着这个曾经将刀架在脖子上的敌人大吼，他浑身因为愤怒而颤抖，这次不是畏惧面前的绝望，而是憎恨眼前这个指使怪物抓住井月的人。
「磊是吗我有一天一定会亲手击垮你们!」
「哼哼还是一样爱说大话呢，那么」飒右手挥了一下，包括抓着井月的地狱巴洛古，其中叁_展翅朝船桅飞去，另外两_则是向下隐没在甲板的边缘，现场只剩下了飒骑乘的地狱巴洛古与甲板上的两人。
「可恶!不要跑!快把井月放下!」炎喵努力撑起身子，回头向观景室奔去。
「这是陷阱啊!回来!」
无论紫云如何叫喊，炎喵现在是什么话也听不进去了，头也不回地消失在观景室中。
「这下子，我们可有了舞台。」飒从地狱巴洛古上跃上甲板，右手缠绕着一股黑色邪气，「那么我们两个就是演员了。」
※
※
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「少年啊你知道怎么开船吗」
驾驶室内，末日和船长争夺着驾驶权，彼此互不相让。
「就跟你搜如狗先扁离航道的话就能够斩过黑云了为什么你不丁呢」末日的嘴被船长捏着而说不清楚。(_：就跟你说，如果先偏离航道的话就能够闪过黑云了为什么你不听呢)
「你不朱道，偶们就是要带旅客去正切的地方!泥懂不懂」船长的脸也被末日捏到变形，两人在争夺过程中飞艇居然还没失去控制，也许是两人都有着驾驶的天赋吧。(_：你不知道，我们就是要带旅客去正确的地方!你懂不懂)
「哎呀!这样根本没完没了!乾脆这样吧，船长你就开船，我来告诉你后方仪表板的状况!」末日拧起袖子，两人互相推开彼此。
「喔嗬嗬居然有小伙子想挑战船长的权威好，老夫就和你拼了!小子，你就负责告诉我仪表板状态吧!」船长也拧起袖子，弯起手臂摸着依然明显的二头肌。
「是的!船长!」末日朝船长行了举手礼。
似乎，有什么东西在两人之间萌发了。
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※
「炎喵──」井月的唿救声从船桅上的地狱巴洛古手中传来，炎喵正努力地攀上主桅，若是现在正在下雨，那么攀爬过程将显得更加艰辛。
「可恶!地狱巴洛古!给我下来!」
边攀爬着边怒吼的炎喵，体力似乎没有受到影响，向上的速度依然不减，终于登上了横_。
摇摇晃晃地稳住身子后，炎喵抽出背上的幻木剑，指着前方的地狱巴洛古。
「你放开井月!」
叁_地狱巴洛古围绕在周遭，静静地看着眼前这渺小的人类对自己怒骂。
「人类」
一种不像是人类的语调，感觉是有好几种声音混合而成的音调，从炎喵正面袭来。
「是谁谁在说话」炎喵环顾四周，但是除了叁_地狱巴洛古外并没有其他人。
「我说人类，你不知道是我在跟你说话吗」
炎喵定睛一看，抓住井月的地狱巴洛古嘴角似乎动了一下，眼前的_和其他的怪物不太一样，面具也多了两个角。
「是你」炎喵不可置信地盯着眼前的地狱巴洛古。
「我就直截了当地说了，这次主人要我们带走这女人，所以你有觉悟的话就来阻止我们吧。」
「主人你们不是从裂缝中产生的怪物吗」炎喵缓缓地移动脚步，细小的步伐很难让人察觉正在逐步逼近地狱巴洛古。
「哼哼我们也有所谓的契约书，那就像是付出等同代价换取的东西一样。」眼前的地狱巴洛古自豪地说着，似乎也察觉不到炎喵已经离开塬本的位置有好几步了。
「真可笑啊明明是这么强大的怪物居然还要听命于人类。」炎喵试着不断提出问题拖延地狱巴洛古察觉的时间。
「哼哼主人可是为了你特地召唤我们来的」
「为了我刚刚不是说要抓井月走吗」炎喵距离地狱巴洛古只剩下六、七步的距离，若是这时_向_的话也绝对有机会砍中。
只是，在未知敌人的面前，绝对不可以轻举妄动。
井月即使奋力挣扎，在地狱巴洛古手中也一样动弹不得，现在_的注意力全放在炎喵身上，也许这是个好机会。
「主人似乎有所打算，不过要是你太过妨碍我们就别怪我下手太重嘿嘿。」
「可恶，你们这些邪恶的_伙还会有什么打算!不就是让暗黑巫师_活吗然后再一次让世界陷入战争，不是吗」炎喵停下脚步，指着地狱巴洛古的幻木剑没有放下来过。
「嗬哈哈你说那个暗黑巫师」地狱巴洛古嗤嗤笑着，「有他我们也很困扰，主人是另有打算。」
「另有打算到底是什么」炎喵在内心反覆绕着问题转，「磊」的目的不就是要让暗黑巫师_活而已难道还有其他目的
「这样啊」炎喵左脚向前跨一小步，右脚向后用力一踏，跃到了地狱巴洛古眼前，「不管目的是什么，请你放开她!」
正噼下的幻木剑在地狱巴洛古石面具的上方产生碰撞，面具出现了龟裂痕迹。
「吼吼吼!臭小子!」
「呀!」井月贴紧身体的双手摸出两枚飞镖，朝地狱巴洛古的掌心用力压进去。
一下子受到两边的攻击，虽然对如此巨大的怪物不会有什么生命伤害的影响，不过行动上却是受到了牵制。
井月跳了出来，踩在细长的横_上，因为地形的关_让井月的脚没站稳而滑下去。
「呀啊!」
「啪!」
炎喵的手抓住了井月的右手臂，逃过了粉身碎骨的一劫。
「撑住啊!」炎喵左手虽然扶着横_，手上却握着幻木剑无法使出太多力气，而在这时其余两_地狱巴洛古在前方及后方包围了两人。
「渺小的人类，就凭你们也想安全地逃离这_吗」
_们双掌在胸前像是画了某种图形般，在画过的空中开始出现浓厚的黑色线条，在完成线条的连结后，有股力量似乎要将两人吸入一样，开始呈现不自然的失重状态。
「唔!」炎喵和井月正好是反方向地被吸收，在空中用彼此的手紧紧抓住，彷_在这刻，若是选择_手就会永远见不到彼此一样。
「呀啊啊啊!」强大的黑暗重力让两人_到几近撕裂的痛楚，一股沉重的压迫感自上空袭来。
方才被摆了一道的地狱巴洛古在上方开始用双手凝聚力量，那是一股深到看不透的黑色球体，_备给予两人连_的手重重一击。
黑色球体逐渐扩大，周遭不断地闪烁着灰色的流动气体，几乎已经和一半的飞艇一样大了，若是被击中不只是炎喵和井月，连整艘船也会被毁掉的。
「两位的游戏已经结束，该说再见啦!吼吼吼吼!」
地狱巴洛古红色眼神的光芒霎时闪耀，手上的黑色球体已经脱离，直直地朝着手足无措的两人飞去。
「可恶抱歉了，井月!」
炎喵最后突然握紧了井月的手，接着用力地将她朝下推，在尚未受到强大重力的瞬间利用双脚使出踩断横_般的力量踩击，让自己产生向上的作用力。
「咦」井月眼前的视线停在炎喵朝远方天空跃去的背影，周遭似乎有着一颗颗在空中的水珠。
「是眼泪吗」
井月就这样看着炎喵离她而去，朝向那颗迎面而来的巨大黑色球体_去。
炎喵双手握紧幻木剑，握柄随着双手的温度逐渐上升，剑刃从亮白的利铁转为烧红的火焰。
「呀啊啊啊啊啊!」
炎喵埋入了黑色球体中，眼前一片漆黑，在这_无法用眼睛去确认自己身在何处，他闭紧双眼，什么都不看、什么都不要想，就只是_过去就对了!
「_过去就对了!呀啊啊啊啊啊!」
这时他的身体却开始出现侵蚀，似乎是受到黑暗的力量影响，全身有如烧伤般的灼热，却又像是电流穿过身体般具有强烈刺激性。
但是这些绝对比不上井月被带走后的痛苦!
「绝对、绝对不能输!」
燃烧的幻木剑在黑暗中照亮希望，划破黑暗的光明之刃。
「哼哼居然就这样自取灭亡算他有自知之明。」对于方才使出巨大黑色能源球的地狱巴洛古来说，_的工作告了一段落。
「喔喔喔喔喔呀!」球体深处似乎传出了这么个宏亮的声音。
「什么怎么可能」地狱巴洛古盯着眼前下坠的黑色球体，「是幻觉吗」
亮白色在黑色中成同心圆蔓延开来，最后从圆的中央_出了持剑的少年，内部黑色的气体随着身体_出球外，在空中画出了一条线。
「贯穿吧!呀啊啊啊!」炎喵向前伸出燃烧的幻木剑，朝着地狱巴洛古的腹部刺去。
「居然大意了!」地狱巴洛古试着用手抵挡，剑身却早一步抵达了，因为自傲着黑色能源球的坚不可摧而导致延迟防御。
现在，_即将败在眼前这个毛头小子的剑下。
「吼啊啊啊啊!」
时间彷_停止了，剑的尖端没有碰到地狱巴洛古。
「什么呃!」炎喵握着剑的手无法使力，跳跃的距离也到了极限，少年开始向下坠落。
「吼哈哈哈哈!人类终究还是人类啊!去死吧!」
地狱巴洛古高举拳头，迅速地向下重击炎喵的背部。
「呀啊啊啊!」
叫喊声随着高度逐渐减小，直到在船身撞出一大团的木片碎屑和尘埃才停止，木板碎裂声和炸裂声混杂在一起。
「老大，我们也抓到那女人了。」其余两_地狱巴洛古飞上去会合刚才击坠炎喵的地狱巴洛古。
「那好，你们去找主人，我去通知船下方的_伙。」
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「锵!」
火花在甲板上迸出，地板上坑坑洞洞，这儿也经过了一场激战，紫云和飒在空中打着游击战，两人身上多处鲜血直流，破洞的披肩依然随风摆动。
空中这时飞来了两_地狱巴洛古，飒一瞥_们，冷笑了一声，用右手的短刀用力地将紫云推开。
飒不断地向后跳跃，在边缘将刀收起，接着跃下甲板，乘着地狱巴洛古再次飞行至甲板上方。
「你想逃吗」紫云对着飒喊，他看到了飞来的地狱巴洛古手中有个人。
「是井月可恶!」
「不用担心，紫云，我们还会继续这场战斗的。」飒的左手在空中画出了芒星的图案，甲板上顿时被一股力量包覆。
「你想毁掉船吗」紫云跑向观景室，不过却无法从甲板上出去，他重重地_了看不见的墙壁，「可恶!」
「开始吧。」飒闭上眼，对着看不到的东西下指示。
这时在船底部，位于巨大石头的叁_地狱巴洛古，眼神闪烁了下红光，同时将双手于胸前凝聚黑色的球体，没过多久，体积膨胀到了和船身一样的大小。
「吼吼吼!」
球体向前飞出，碧绿色石头没有立即被淹没，而是有一道发着微光的结界正在抵抗。
「第二击!」
叁_巴洛古在丢出球体瞬间，在右掌凝聚了较小的能量，朝石头挥击。
「啪滋啪滋」
结界已经出现了裂缝，约莫再过一分_就会击碎石头，叁_地狱巴洛古的身影埋没在外围的黑云中。
「完成了是吗我们也走吧。」
巨大力量拖曳着甲板，没入了云层，留下残破不全的飞艇，以及。
「轰轰轰隆!」
一股巨型的震波将黑云冲散，穿透到外头的世界，接着船身本体窜出了赤红色和金**的蛇焰将飞艇吞噬，空中炸裂的飞船碎片急速向外飞出。
堪称规模最大的这一次预谋空难，隔天就传遍了整个枫之谷世界。
～ 源头与开端篇 完
运动完后拉伸动作
你知道运动完后拉伸动作怎么做吗？喜欢运动和健身的人都知道，运动前后是需要拉伸的，如果拉伸不到位就很容易拉伤肌肉。下面我为大家分享一下男运动完后拉伸动作怎么做 ，希望能对大家有帮助。
运动完后拉伸动作1
1、头颈： 右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2、肩部 ：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
3、胸部 ：双手平举，做扩胸运动。
4、二头肌 ：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
5、三头肌 ：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6、臀肌 ：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
7、大腿外侧 ：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8、腿筋 ：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
9、四头肌 ：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
10、小腿 ：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
11、上背： 直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
12、下腰 ：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。
做拉伸运动要注意以下几点：拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30 秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。
运动完后拉伸动作21、背部拉伸
背部肌群在硬拉过程中是发力的主要部位，因此在锻炼结束后对背部的拉伸是不可缺少的。
方法：弓背前伸手臂，一手中握立杆（拇指向上），上臂与头平齐，用力弓背，同时收拉下颌至胸部，这样可以感受到背部的拉伸。
2、腿部拉伸
硬拉锻炼中，尤其是直腿硬拉动作中，在拉起离地时腿部力量至关重要，腿部也是比较重要的发力部位，锻炼完后做腿部拉伸运动可以帮助腿部肌肉更快恢复。
方法：身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。
3、肩部拉伸
做硬拉的过程中，需要用手臂和肩部来带动杠铃或是哑铃的，因此在锻炼完后，需要对肩部进行拉伸，放松肩关节周边的肌肉。
方法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
4、肱三头肌拉伸
肱三头肌的拉伸能使肘关节伸展和肩关节内收，完成牵拉和砍伐之类的动作，而在硬拉过程中，会要运用到肱三头肌，因此在锻炼结束后也可以对其进行拉伸。
方法：将一只胳膊举起，屈肘，将手放到后背中线上，用另一只手向中间牵拉被拉伸胳膊的肘部，完成拉伸运动。
拉伸运动在健身锻炼中是很重要的，在锻炼后进行适当的拉伸，可以帮助身体更快恢复，缓解疲劳，阻止更多乳酸堆积，而硬拉是健身中常见的锻炼动作，在做完硬拉之后要如何拉伸呢？
5、膝关节拉伸
硬拉的过程中，特别是屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉锻炼中，习惯街是需要承受一定压力的，所以在锻炼结束后也要对其进行拉伸。
方法：站立好之后背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头；慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展；支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿。
6、臀部拉伸
硬拉在提升阶段以及在锁止点时，臀大肌都会发挥作用，臀大肌紧张收缩发力到最大程度，因此在运动结束后对其进行拉伸，不仅能帮助恢复，还可以增强锻炼臀肌效果。
方法：取仰卧位，确保头颈肩部均贴于地面上，双臂举过肩，掌心朝上，然后单膝屈曲，将对侧手置于膝外侧，缓慢向下牵拉膝盖，另一臂始终贴于地面上，尽量向下牵拉膝盖，直至感受到臀部和背部被拉伸。
问题一：怎么用哑铃练腹肌（附图） 给你一个全身肌肉练习的动作规范 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推16RM×3 哑铃飞鸟16RM×3 要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。 第二天 腿、臀、有氧 不负重蹲30次热身 深蹲30RM×3 弓箭步25RM×3 提踵20RM×3 股二弯举25RM×3 后摆腿25RM×3 跑步30～40分钟 要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。 第三天 腹、有氧 热身 曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3 支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3 支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组） 要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。 第四天 胸、手臂 卧推1～2组热身 上斜卧推16RM×3 上斜飞鸟16RM×3 推肩25RM×3 二头弯举25RM×3 单臂颈后臂屈伸20RM×3 要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。 第五天 腿、臀、有氧 同 第六天 腹、有氧 同 第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等 追问： 谢谢了！
采纳哦
问题二：练哑铃可以锻炼腹肌吗？ 哑铃是雕刻肌肉线条的利器，全身肌肉都可以练到。我就是手拿两个哑铃做仰卧起坐后，才进步飞快的。也使我从这里明白了一个道理，负重才是快速进步的秘密，相信徒手锻炼腹肌的人都是很天真，用悬垂举腿锻炼腹肌的人例外。但是练习腹肌，你首先要明白一点，只有当体脂低于7%的时候，锻炼腹肌才是有效的，而且只需要六周就可以看见腹肌，不减去体脂，就数十个一组练习腹肌，一天做几百个的人，都是误入歧途，成年累月锻炼也不会有什么结果的，因为厚厚的脂肪挡住了腹肌出现。应该用哑铃做减脂运动，或者直接慢跑1小时减肥，等接近标准体重后再用六周锻炼腹肌，成果会很快出现的抚正确的方法是成功的一半，希望采纳。
问题三：如何用哑铃锻炼腹部肌肉 1、双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作 2、站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原 3、坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。
问题四：如何用哑铃锻炼腹肌，哑铃锻炼腹肌图解及方法 腹肌锻炼，百度介绍的，柳叶胸腹肌锻炼器之肌肉锻炼方法相当实用。
问题五：男人如何用哑铃减掉小肚子 怎么用哑铃练腹肌 用哑铃不能减小肚子，哑铃也不能练腹肌，只能作为辅助，可以抱着哑铃做卷腹。
问题六：怎么用哑铃练腹肌？ 两手各抓哑铃一边，放在脖子后，腿弯曲，脚部自然踏在地面，不要压物固定脚，身体做仰卧起坐，下的时候不要完全躺倒，保持背部轻触地面即可，这样可以是腹部肌肉一直处于紧张状态，坐起得时候起到60度左右即可，不必完全直立到90度或非要用胳膊肘碰膝盖，因为这样仰卧起坐的后半程已经不是使用腹部肌肉了，而且过度练习会导致背部肌肉拉伤---背部肌肉在仰卧起坐的过程中是起抗拒肌的作用。
问题七：如何用哑铃锻炼腹部肌肉 入门练习
1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。
2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。
3，然后换右侧左手，快速左右交替进行。
俄罗斯式拧转
a，双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。
b，将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。
重力抬升
a，仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。
b，向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。
仰卧推击
a，仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。
b，向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置，再抬起，换另一手推击。
重力拉升
a，仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。
b，双腿向上举起，带动臀部抬升离垫。到最高点，双腿摆向身体一侧。然后慢慢回到起始位置，再抬升，再摆向另一侧。
持重劈砍
a，双手合持一个哑铃，两脚分开于肩同宽。
b，带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直。
c，转动身体，带动哑铃向另一侧的肩膀上方。两边交替进行。
问题八：如何利用哑铃练出撩人的腹肌 1、哑铃负重硬拉
4-6组8-15RM
主要锻炼：下背部
2、
哑铃宽距深蹲
4-6组8-12RM
主要锻炼：腿部和臀部
3、
哑铃后箭步蹲
4-6组8-12RM
主要锻炼：腿部
4、
相扑蹲哑铃提拉
4-6组8-12RM
主要锻炼：腿部、肩部、斜方肌
5、
俯身哑铃臂屈伸
4-6组8-12RM
主要锻炼：手臂肱三头肌
6、
单臂哑铃侧平举
4-6组8-15RM
主要锻炼：肩部三角肌中束
7、
直立反向甩铃
4-6组8-12RM
主要锻炼：肩部和腹部
8、
单脚直立哑铃弯举
4-6组8-12RM
主要锻炼：手臂肱二头肌
问题九：如何使用哑铃练出腹肌 朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼 ，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！
(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃弯举 8-12RM 拉力器弯举 8-12RM 周五:肩+腹 坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组 立姿哑铃侧平举 8-12RM 直立划船 8-12RM 仰卧起坐15-20RM 悬垂举腿15-20RM 周日:腿 深蹲 10-15RM (个)X3组 坐姿腿举 10-15RM 腿屈伸 12-15RM 腿弯举 12-15RM
(2)男性增肌饮食计划(参考) 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面 包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛场 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄)
(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠! 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是 臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全 你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿：这个动作能更好地 腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理>>
问题十：哑铃怎么练腹肌图解 用到哑铃基本已经不是初学的水平了。简单的方法是，坐在床边或长凳的边缘，双手握紧并抱紧哑铃至胸口，然后就类似仰卧起坐一样。如果面朝下这样可以练腰肌，但是幅度不能太大。最重要的是要找到固定的地方，让人压着腿或者脚勾着东西什么的，如果都没有，做的时候小幅度做也行，关键是动作一定要慢，越慢效果越强。安全第一啊！
辩别人民币真假的方法
准备一百元对折对折再对折,放在地上踩N下拿起来,看一下上面的人有没有流鼻血,,如果有流的话是真的没有流是假的
一个口音很重的县长到村里作报告：「兔子们，虾米们，猪尾巴！不要酱瓜，咸菜太贵啦！！」
(翻译：同志们，乡民们，注意吧！不要讲话，现在开会啦！！)
县长讲完以后，主持人说：「咸菜请香肠酱瓜！」
（翻译：现在请乡长讲话！）
乡长说：「兔子们，今天的饭狗吃了，大家都是大王八！」
（翻译：同志们，今天的饭够吃了，大家都是大碗吧！）
不要酱瓜，我捡个狗屎给你们舔舔．．．
（翻译：不要讲话，我讲个故事给你们听听．．）
上联：风在刮，雨在下，我在等你回电话。下联：为你生，为你死，为你守候一辈子。横批：发错人了。
森林运动会袋鼠、猴子因跳的高受到狮王表扬，熊挨了批不服气地说：我明天要跳过这座桥！狮王：看你熊样还在桥啊桥的呢（你还在瞧啊！）
听说今天太湖里跳出来一只癞蛤蟆被车轧死，我听了一直很担心，马上给你发短信，如果你还活着的话，请回复我！
江湖上知道你武功高强，但你不能骄傲，做到人中有剑，剑中有人，人剑合一，做到了这一点，你就不再是人，是剑人！剑人！剑人！
你看你，美国头，法国腰，印度鼻子，香港脚，人不人，鬼不鬼，只有一个脑袋，两条腿，你看看你，还在看着短信咧着嘴！
红红的太阳蓝蓝的天，农民要看三级片，兴奋地冲进**院，愤怒的叫喊震翻了天。村长跑来问啥事，农民说“看短信的那人不主演，打死我们也不给钱”。
手心痒吗？那代表我想念你的爱抚；嘴唇痒吗？那代表我想念你的热吻；身上痒吗……那代表你脏死了，还不快去洗澡！
你勤劳得像蜜蜂，漂亮得像蝴蝶，忠诚得像小狗，乖巧得像小猫，憨厚得像老牛，威猛得像老虎，怪不得别人都叫你……禽兽!
人生至古谁无屎，有谁大便不用纸？若君不用卫生纸，莫非你是用手指！
是一阵风也罢了，偏偏是这样永恒；是一场梦也罢了，偏偏是如此真实；你低头不语，我却难以平静，终于禁不住要对你说：“放屁先说一声啊!”
如果没有风，云不会动；如果没有水，鱼不能游；如果没有太阳，月亮就不会有光；如果没有你……笨人也就不存在了
早晨我吃不下饭，因为我想你，中午我吃不下饭，因为我更加想你，晚上我吃不下饭，因为我疯狂地想你，夜里我睡不着，因为…………我饿
听说你手机没有短信功能，所以发这条短信试验。如你收到，证实有短信功能并是我的短信，请给我回复：我有了，是你的！
手机响一声，代表我想你；两声，好想你！三声，十分想你！四声，很想很想你；五声－－小样，该接电话了吧！
我是一棵孤独的树，千百年来矗立在路旁，寂寞的等待，只为有一天当你从我身边走过时，为你倾倒，砸不扁你就算白活了。
乞丐带着猴子沿街乞讨，他叫猴子笑它就笑，叫猴子哭它就哭，叫猴子作揖它就作揖，叫猴子看短信它就看短信。
那天你参加球赛，只见你一记凌空抽射，守门员还没反应过来，球进了！我们都为你鼓掌欢呼，你爬起来，拍拍屁股说：妈的，地太滑了！
当你拿起镜子，看着自己那圆圆的脸，高高的鼻，迷人的眼，性感的嘴，有福的耳，你会大声的感叹----猪啊！
众水族给老龙王祝寿，席间龟丞相从怀中掏出一物，看了看，又放了回去。龙王忙问：龟丞相又有何事？虾兵蟹将赶紧答道：老王八又收到短信了。
昨夜朋友思无数，想来想去，唯有你最酷，梦里寻你千百度，募染回首，你确扔被栓在人家驴棚深处，残酷！残酷！读完信息息怒！
明天下午有空吗？我想去找你，你到车站接我好吗？不过我怕人多不好认，你把头弄成爆炸式，右手拿木棒，左手端个瓷碗与我联系，接头暗号：行行好吧！
我梦见你了，你用白云做件衣裳，向小鸟借双翅膀，在屁股后插个扫把，然后剑一般得飞到我身旁，深情得告诉我：你知道嘛？鸟人就这模样。
曾以为有更好的，反反复复才发觉，最好的就在身边，就像你。起初对你出现，并不为然，随着时间流逝，才发觉你是最好……欺负的！
我决心为全国人民做3件大事：1给珠穆朗玛峰修电梯2给长城贴瓷砖3给飞机安倒档；做3件小事：1给苍蝇戴手套2给蚊子戴口罩3给你喂点猪饲料。
你到云南西双版纳旅游，途中遇到一群野猪围攻，旅客均掏出食品，金钱，野猪不为所动，你掏出仅有的身份证，群猪跪而痛哭道:老大，我们可找到你了！
你是10足花心的人，且常常与9作乐，8不得家有亿万钱财，长年弃7不顾，成天6达，寻找猎物，5需多问，而4性不改，还3心2意，你1定不是好人。
你长得很有创意，活着是你的勇气，丑并非你的本意，如果没有了你，谁能衬托出世界的美丽！
老虎读了三国之后，去抓野猪，见猪窝无一猪，摸摸胡须说：空城计！转身见兽夹上有一死猪，大惊：苦肉计！忽然又看见了你，大喜：唷嗬，还有美人计啊！
癞蛤蟆追求天鹅，天鹅不屑地说：我要是你长成这样早就去死了！蛤蟆不服：那猪还活得好好的呢？猪听了，觉得委屈：我招谁惹谁了，我只是在看短信！
有一种思念叫魂牵梦绕，有一种爱情叫白头到老，有一种美丽叫花容月貌，有一种约定叫天荒地老，有一种问候叫小猪你好！
我也不想独守，我也好想拥有，走在街上瞅一瞅，俊男美女手牵手，我却左手牵右手，现在别无它求，只想和你出去走走，又怕朋友会说：没事别总溜狗。
一次军事演习，一颗炮弹偏离很远，我被派去查看，发现炮弹在农田爆炸，你站在那里，衣裳褴褛，满眼漆黑，双眼含泪对我说：偷颗白菜犯得着用炮轰嘛！
很怀念当年我们一起散步的日子，春光明媚、鸟语花香。乡亲们都夸你好漂亮好可爱。乡亲们也夸我好聪明好能干，这么小就出来放猪了。
当你个人空虚寂寞时，西瓜也许是你最好的发泄，你可以用刀割它、削它、砍它、劈它，同时你可以高声喊：我杀瓜、我杀瓜、我杀瓜啊！
1“新天后”在宿舍声嘶力竭大唱摇滚：“我要改变，我要大变……”正在看书的“书虫”猛然抬头惊
问：“厕所不是空着吗？”
2学校男女澡堂同走一门，故常有异性同学相遇之事，颇为尴尬。一日，书虫走至门前，恰遇一学妹呈
漉漉之状走出，书虫躲闪不及打招呼曰：“里边人多不？”
3有一次偶和偶朋友一起在餐厅吃饭。我们坐在那里等服务员给我们上饭。过了以 后来一个乞丐端了一
个碗走到偶朋友的背后轻轻的碰了碰他想象他要钱。偶朋友正和偶聊天兴起以为是服务员端饭了，就没
有回头把乞丐手里的饭碗拿了过来往前面一放。我们当时全都楞到那里那个乞丐更是欲哭无泪（打死他
也想不到这个也有人抢饭碗）~~~
4大学时我一哥们儿在校园里遇一美女，一见钟情，每天就魂不守舍的。一天中午我和他外出吃饭时，那
美女正从身边路过，我哥们儿顿时拉着我紧跟在后，见那美女进了一面馆，于是我们也坐了进去。我劝
我哥们：“都大四了，抓紧哪~”于是他鼓足勇气，走上前去，憋红了脸问道：“同学你叫什么？”那美
女楞楞地看着我哥们儿：“我叫牛肉面。”哥们儿当时就傻了，我旁边笑翻了！
5童童问妈妈：“为什么称蒋先生为‘先人’？”妈妈说：“因为‘先人’是对死去的人的称呼。”
童童说：“那对去世的奶奶是不是要叫‘鲜奶’？”
6过去寝室中的一个兄弟，凌晨4点突然坐起大叫一声"快起来，上课迟到了！"然后立刻有两人爬起来穿
衣服。当时我正在玩pc。
7某天晚上吃了我最最讨厌的苦瓜之后说出来的:"XXX(偶妈的名字)你丫的再给我做苦瓜你给我去
死"当时可能吼的很大吧，睡在另一阁的老妈都听到了，第二天早上她怒气冲冲地把偶审问一
番后狂K了偶一顿可以说是吊着打
8一个同学，白天去骑马，晚上还在兴奋，后来睡着了，我们打牌，过了一会，这人说:驾!驾!驾!驾!
驾!驾!驾!驾!驾!驾!驾!!!!!
9有一同学喜欢一边便便一边吸烟 一次刚从厕所出来 大声对我们说：“啊~~拉着烟 抽着屎 真爽``”
狂晕
10以前回寝室的第一句总是问：“有没有人找电话打我啊
11一次，和寝室室友斗嘴，他说不赢我，打骂一句“你是我爷爷的儿子！” 全寝室在1秒的安静后狂笑！
12偶小时候一次吃东西吃坏了肚子，第二天给老师写病假条：“老师，我昨天吃坏东西了，肚子不舒
服，早上起来上泻下吐。。。” 寒啊，不知道老师什么感想
13一次跟表妹在家吃饭,不小心倒了汤,面纸都用光了,表妹忙喊“快点,快点,去厕纸拿厕所
14同桌的东西掉地上了，弯下去捡 偶用脚踩之，不料踩中其手 其大怒：“敢踩我脚？！”
15上高中时，课堂纪律混乱，老师一怒之下揪起XXX，说：XXX,你给我站墙上去！~~~~~~~~~~全班暴
寒~~~
16有次外教在大教室讲课时SHOW普通话，本来想给他个面子，夸他普通话说得真标准，可是出口成了你
的标准话说得真普通，寒，人都笑我。
17和MM在卖豆浆油条的小摊前，我喊到：”老板，要一份油浆豆条”MM暴笑．
18偶高中语文老师上课的时候说：你们这是死猫碰到瞎耗子 结果。。。 满堂爆笑！
19上小学三年级的时候一次同学生日晚上请我们吃饭 我回家后和我妈说:“妈 今天我同学结婚晚上请我
吃饭!“
20餐厅里人巨多，我大声喊：老板，来个没调料的辣椒。。。。 服务员也大声重复道：11桌，加个没
调料的辣椒！！！。。。
21我：那是我们物理老师。。。
同学：教什么的阿？
我：化学。。。
22妈妈出门打麻将之前，跟我说：“你把衣服都放到冰箱里，把菜都捡到洗衣机里面克~~~~~
23一日俺地MM出去买东西！ 忽然看到天上飞过一乌鸦嘎嘎的叫！于是从她嘴里崩出一句：“哎呀这青
蛙飞的真低！ 晕死我了
24 我总犯这样的错误……因为我话多
初中有一次念课文，是XX在走廊里游荡，我念成了XX在走廊里*荡……老师脸都红了。
高中的时候和同学出去，学校边上有个中国光大银行，刚开张，所以牌子上还挂着红布……但那布就挂
在了中字上把字挡住了……我就念成了“国光大银行”……同学都笑疯了，几年我都抬不起头啊！
25我们宿舍一个人喝多了要去尿尿然后带出一句冷话：尿喝多了，酒就特别多．．
26有次听广播,是个什么导购热线,有个打电话进去,主持人就问他:“您贵姓啊“
他回答说:“免姓贵王!~~~~~“
27买橘子，老板：一块五一斤。我：太贵了，五块钱三斤吧。老板：不行不行。
28给反应很快的阿婆： 那天您坐在公车上，252司机的紧急刹车，您重心不稳冲了出去，竟问司机：
“找我有什么事情？”
29 给亲爱的学生： 虽然教官我真的很忙，但在厕所看到我，请别向我说：“教官，这么忙还自己来
上厕所啊！”
30天很热,学校却停电了,从白天一直到晚上10点,晚上我们女生宿舍很安静,大家都在阳台上乘凉,男生
宿舍却很热闹,一阵骚动后,男生似乎达成了某种共识,只听见对面的走廊传来有组织的呐喊:"来电,来
电,我们要来电!"大约10多分钟后,学校居然真的来电了,对面传来一阵欢呼,宿舍区趋于平静
一直到了晚上11点的熄灯时间,男生由于停电时间太短,又开始整齐地喊起来:"延时,延时,我们要延时!"
一向苛刻的学校居然又同意了这群人的无理要求,破天荒地延长了来电的时间
正当我们准备休息时,一件让我一辈子忘不了的事情发生了或许是男生过于兴奋,因为他们的2个平常不
可能的请求居然被学校实现了,于是对面的男生宿舍传来了更有组织并且气势磅礴的呼声:
"女人女人我们要女人!!!"
31老虎不发猫，你当我是病危呀!
32朋友问我电脑配置，我说显示器是彩屏的。（本来是想说液晶的）
33同学的高中同学（一男生）走进面馆很酷把头发一甩：“老板，2两葱不要米线！”完了还加一句：
“多下点米线啊！”老板：“。。。。你到底是要米线还是要葱？？”
34、有一次寝室里同学的老妈打电话过来
我习惯说“他不在”，但是这一次我想说的的是“已经出去了”
结果说出来是：“他已经…不在了”
35、 高中时每人发个胸牌。。一次来检查前，班主任跑到教室大声喊，大家快把胸罩戴起来，来查
拉。。 全场鸦雀无声。。。
36、有一次我大叔见我小姑在搽大宝，突然大叫一声：“你皮肤这么好，还用护舒宝啊？”
37、我宿舍一个同学的高中同学打电话来，他说找谁，我说不在，接着说了谢谢
38、以前别人来我阿姨家作客，刚进门的。刚好我阿姨要去上厕所。她连忙招呼客人说：“你们坐哈
坐哈，我去厕所给你们倒点茶喝！”
39、我们单位早上上班有车子接送的，因为车子不大，有一次，一mm上车后没座
位，坐我旁边的一男同事忙站起来，热情的和她打招呼说到：“某某，你坐我屁股上吧！” 我当时一
直狂笑到下车~！
40、大学时候，一同学和我争论问题，一时处于下风，情急中一拍桌子起身大叫：你胡说，我又不是
不傻！
41、我一哥们去相亲，回来大家问他怎么样，哥们讲：这个女孩真糙。中午到了饭点，2个人进了一家
牛肉拉面馆，女孩对师傅大声说道：嘿，给拉2碗~~~拉面的师傅说：你吃吗？吃我就拉。
42、小时候冰棍雪糕的一般都是推着自行车叫卖，有一次，在屋子里听一阿姨喊：新来的雪糕，热乎
的。（估计阿姨以前是卖油饼油条的）
43一次教育局领导视察课间操，结束后，本应由体育老师宣布“解散”，但一时情急，忘词了，憋了
半天，大喊：“撤退！”
44上大学的时候去衡山玩,当时爬山爬了一半,累的正想歇会的时候看到路边有个买纪念品的欧巴桑,
上去开口就问:"老婆"
45上自习的时候，大家都在看复习，GG对MM说：“我刚背了单词，帮忙默写一下。” MM不想默，GG就
求她，你（摸）默我吧，（摸）我吧！！结果MM实在忍受不了，大喊，老师你看我不想（摸）默他，他
非要我（摸）默~~~！！！
46有一天去同学家吃饭，喝了点酒，她爸爸忽然进来了，本来是想喊叔叔的，结果说错了，说：“爸，
来座！”~~寒！大帮同学笑得要死
47我同事跟人争执，急了张口来了句“你以为我吃饭长大的啊？”我一直纳闷他到底吃什么长大的。"
48小学时一个很讨厌的男生找我借橡皮，我不借，他就死缠烂打，之后我用尽全身的力气狂吼了一句
“我不嫁（借）给你”当时同学们立马安静下来了，，，。
49一次ktv,点歌，一mm大声喊：给我点一首周截棍的“双杰伦”
50我唾你一脸狗屎！
51今天早上上班赶公共汽车，到站台的时候，汽车已经启动。于是我只好边追边喊：
“师傅，等等我！师傅，等等我呀！”
这时一乘客从车窗探出头来冲我说了一句：“悟空，你就别追了。”
52一个顾客气愤地跑进裁缝店，
指着店主给他设计的时装说：“我站在街道拐角打哈欠，两个人把信塞进我嘴里！”
53一小学生第一次参加学校的朗诵比赛，特别紧张，老师鼓励了老半天，手心还是冒汗。终于轮到她了。 小学生一咬牙，几步走到了台中央：老师们，同学们，我朗诵的题目是：红叶疯（枫）了（枫叶红了）
54 还是一小学生，看到被老师点到念作文的同学，特别羡慕，总盼着老师也能让自己念一回。机会终
于来了。
某某，把你的作文给大家念一下！
小学生腾地一下站起来：《我的老师》。老师，我多象你的妈妈
55这回是一个歌舞团的学艺不精的主持人。
一次演出，之前没好好准备就匆忙登台了。演出依次进行。 轮到她报幕了：观众朋友们，下面请听
犊（独）子笛奏
56我家里在冬天经常把大葱栽在盆子里，以保持它的鲜嫩。 我妹妹过年回家看到了，欣喜地对我妈
说：哎！妈，这粗真葱 我和我妈皆笑倒。
57有个我叫大姑的邻居，每天骑自行车上班。一早，在门口碰到她，我微笑着客气了一句：上姑啊，
大班 呸！我当时恨不得把自己的舌头咬下来。
58 某女同学，一天顾影自怜，忽转头对后面的人说：我的胸毛美不美？ 吓人一跳，又说：噢，我是
想问我的眉毛凶不凶。
59 我还是小学生的时候，在全校大会上表决心：我们要学习红军过雪山爬草地的革命精神 从此以后
终身被剥夺政治发言权利！
60 小时候我爸就给我讲语文书上有写刘胡兰的课文，当刘胡兰主动向日本鬼子承认她是来挽救全
村人生命的时候，一个老大爷出面救她，台词是：小香子，你疯啦？！可是在 的年代，一个可怜
的农村孩子大声朗读：小疯子，你香了？
61 高中的时候老师让我的同桌朗读课文，此女历来以朗读生动见称，那天也是同样抱着课本抑扬顿挫
的朗读：
他坚守着暴风雪中的哨岗，手中紧紧握着一支钢枪（原文）
我们听到的是
他坚守着暴风雪中的哨岗，手中紧紧握着一支钢笔
全班一阵沉默，老师笑倒，之后同学倒
62 全体起立!奏国旗,升国歌
63 我带儿子去喂鸭子。他一边给鸭子撒面包屑一边追鸭子到处跑，我拿着他的苹果在后面追他（他不
爱吃，我只能在他精神分散的时候伺机塞给他几口）。他不停地跑，我不停地喊他：过来 吃一口苹果
再追鸭子！总是重复这一句，我终于大声喊出了口：过来吃一口鸭子然后很聪明地刹住了闸。
64记得上小学的时候，有片课文叫瀑布的，中间说到作者转过一座山见到一条瀑布垂在山间，我的一
个女同学朗读的时候也是声情并茂的念：转过这座山，我惊呆了，一条破布挂在山上。。。 全班同学
都惊呆了。
65 还有一个从俄罗斯作家的小说摘来的课文里有一句是：这里的房子都是老爷（指有钱人）们的。
结果我的一个男同学朗读道：这里的房子都是老爷们儿的。话音一落，我们语文老师就疑惑地问他：
那老娘们儿都住哪儿？
66最经典的是我有一次看窦文涛讲自己刚当主持时的糗事，切不说开幕抱成谢幕最让我喷饭的是
他说 有一次主持一台晚会时，从容的上去，深情的说：朋友们，您见过黄河吗？您知道它是我们的母
亲河吗~~
在一番深情的介绍黄河后，他说道：下面请听《长江之歌》
67一次我开车，坐我旁边的女同事突然问道：“你怎么开车不系安全套的？”
68周末回家，晚饭后烟瘾犯了，打算借口去散步。在门口换鞋时，老爸问我干吗去？我说：“去散个
烟！”。结果老爸从我身上搜出一包白将，狠狠K了我一顿。
69上电脑课，一同学的机器有问题，于是大喊；“老板，换机子！”
70一次去麦当劳买甜桶，终于轮到了，我迫不及待的说：“给我两个滚筒！”。没想到那服务员对我大
声的说；“两个滚筒，四块钱！”。
71俺碰到一个心仪已久的女孩从澡堂里出来，想套近乎，憋了半天憋出一句：“你洗澡啊，里面男的多
不多啊？ ”。
72有一老师通宵麻将，见黑板没擦，大怒：“今天谁做庄啊？黑板都不擦！”。
73被老师留下做作业，不会做就抄别人的，然后去办公室交作业，看见老师说：“我抄完了！”。
74某君考驾驶证那天，特别紧张。考官为难他，叫他在路边有一个消防栓的地方停车。此君特紧张的
说：“报告消防栓，路边有一个考官，不允许停车！”。
75肯得鸡刚出劲爆鸡米花时，一老太跑去，跟服务员说：“来份劲爆鸡丁。”笑到死~~~~
76在网吧，一同学突然举手，大喊：“老师，帮我开下作弊器”
以后，为纪念他，我们在体育课上总冲着老师大喊：“网管！他开作弊器！”
77买橘子，老板：一块五一斤。我：太贵了，五块钱三斤吧。老板：不行不行。
78一日吃饭。。。
“米饭，我的**怎么还没来，快点”
79刚才我一边看本帖一边吃奶油蛋糕，旁边的gg突然说，你这样吃豆豆，能不长奶油吗。。。暴寒
80在网吧，偶脑子想着下机，嘴上想说结帐，于是大喊一声：“老板，结（劫）机
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